親愛的月月：

家人在家事的分配上讓妳覺得很不公平，姐姐做的都是輕鬆的事，但妳卻要做很累的家事。自己曾經負擔學費等費用，而姐姐都是向家人伸手。總總不公平的待遇不斷累積，讓妳覺得家裡像地獄，很不舒服。

看了妳的來信，讓我也想起自己的生命中也有一兩個階段和妳有相同的感受，都是在剛畢業考慮是否繼續求學、或是待業，回家居住時發生的。當時，我也很不平，家中明明有五個女孩子，為什麼洗衣服、曬衣服，掃地拖地，打掃衛浴和廚房都是我一個人在做，我覺得自己的姊妹是全世界最懶惰的女生，跟她們當姊妹，真是倒楣透了。我抱怨歸抱怨，不平歸不平，但我很努力轉移情緒，努力栽培自己，讓自己往上爬，不讓自己的生活陷入不舒服的感覺中。後來，我離家很遠，到國外念書，又到外縣市工作，這些年都是她們在照顧爸媽，家事都是她們在做。我當年做的和她們現在比起來，真的不算什麼。

感覺得出來妳的能力很強，小小年紀就可以自行負擔生活，真的了不起。或許家人就是看到妳能力強，希望「能者多勞」，這是後來我媽對我說的。月月，不妨試著轉移情緒，訂出人生中的下一個目標，努力朝目標前進。最後想送妳一句話，這是宮崎駿動畫《神影少女》中的名句：「人生就是一列開往墳墓的列車，路途上會有很多站，很難有人可以自始至终陪着走完」。所以，當他人陪著我們在人生的列車上時，我們要選擇什麼樣的態度面對他們？好好享受共度的時光？還是充滿不滿和抱怨？不同的選擇會有不同的風景等著我們去欣賞和享受！

月月若還在情緒中，歡迎再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35，也可以來電生命線1995，讓線上的輔導員陪妳直接談談，一起找出適合自己的方法！

祝福妳！ 

呆，

身為家裡的長子從來都不是一件容易的事…

父母往往對長子投入了比其他手足更多的管教與期望，

長子也會在無形中給自己更多的責任與義務。

當我們感覺自己可以被取代，或自以為不能承擔長子的責任時，

(妹妹會討爸爸歡心、弟弟很會讀書，自己好像都沒甚麼用…)

確實會讓我們產生壓力，然而可喜的是:

壓力往往也是成為我們更成孰的助力!

你說的沒錯! [家] 應該是一個可以放鬆的地方，

但是好的家庭氣氛是需要營造的，

而正確的和家人溝通是營造良好家庭氣氛的第一要件。

所以，讓我們思考一下如何讓[家] 發揮它真正的功能:

首先想想，因為結交女友，爸爸不讓我出門的真正原因是甚麼?

他在擔心甚麼? 他擔心的背後又是甚麼? 我該如何減低他的擔心?

其次想想，他說:  “我越來越不像他的兒子…”

他在甚麼情況下說的? 爸爸的兒子應該是甚麼樣子?

我可以怎麼做? 再來，這個暑假爸爸管制我的原因到底是甚麼?

找一個適當的時機和爸爸聊聊，

清楚的說出自己的想法和需要，

試著用“我”為出發點和爸爸談:

像是“我覺得”、“我想”、“我認為”、“我希望”、“我擔心” 等等的語句開頭。

告訴他你目前的感受與壓力，

問問他，你該怎麼做並希望他能如何幫助你

好一起達到彼此都可以接受的共同點。

呆，良好的溝通不但可以讓家庭氣氛和諧，

用在結交朋友或將來出社會都是很有益處的。

在你這樣的年紀就能開始有溝通的練習

會是件是很棒的事呢!

加油了，呆!

還有若是心情不好，想找人聊聊，不妨來電1995，讓我們線上的輔導員陪你談談。

也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站:

http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35

親愛的朋友：

你好！很高興收到你的來信，得知在剛踏入職場的你，碰到了些瓶頸；面對這些考驗，你也嘗試著努力做些改變，但或許是與你給自己的目標要求仍有落差，讓你對於自身的能力感到困惑，也因此讓你萌生了自己是不是不適合當社工的想法。

首先，恭喜你畢業踏入職場，經歷了四年的磨練，真正成為一名助人社會工作者。其實現在的你甫出社會，對於職場與理論學習有差距，而萌生的負面情緒是很正常的；然而這也呼應了知識學習和實際操作，在初入社會新鮮人的心裡，是多麼不同的事情。也因為學校和職場並不太一樣，雖然無法讓你能將學業上的表現完全發揮在職場上，但是若再工作一段時日，你就會發現因為有著過去理論的基礎涵養，在實務工作上，慢慢會把所學的運用上，而且非常好用。

你現在工作的服務對象是青少年，這的確是最難搞的一群，連有工作經驗的社工都需要花很大的精力與腦力才能搞定一二，更何況你是社會新鮮人呢！只是既來之則安之，就以最難的為職場學習起點吧！以後就會覺得所有工作都駕輕就手了。你說「但我一直不能在服務他們中得到什麼…」如果我們先轉換個念頭，「這個工作我是從0開始，所有的經歷都將會是我的獲得，也許別人聰明學得快，但我也能笨鳥慢飛，到達專業的境界。」，你以為如何？要知道一個人只要對他的工作，努力熱忱的投入並善盡責任完成任務，那麼總有一天他一定會成為這個領域的專家，沒有例外。 

其實你在工作上，有幾點做得很好，也看到了你所擁有很棒的特質；例如，你會希望能做好主管交辦的事項，甚至因此感到焦慮，這是有責任心的人都會有的感受。而信中也提到了實習階段，你會試著詢問該如何成為一個優秀的實習生，不斷的檢視、反思自己是不是能更加進步。

信中也提到你會嘗試參與相關課程研習，讓自己更加茁壯；因此我們也和你的主管一樣，看到了你有著滿滿的勇氣去執行、滿滿的熱誠努力去讓自己更加進步，如同信中你所提到的：「當然也是有進步的時候」。我們相信總得需要一些時間努力後才會看到蛻變；而或許你已經有了些細微的改變，只是你沒注意到忽略了它罷了！

最後，若要形容一個厲害的社工是顆茁壯的大樹，那麼現在的你，就像一株小樹苗，經歷了四年的書卷洗禮、四百小時實習的磨練，加上你不辭辛勞的灌溉、培育下，種子發芽、深根；雖然在樹苗茁壯成大樹的過程，必然會碰上許多考驗，我們相信你在未來回首過去這些辛苦的過程時，一定會發現自己的收穫與改變。

我們也相信積極、努力地成為一個助人社會工作者的你，內心一定存在著某些理念和熱誠！切記莫忘初衷。 歡迎你再次來信生命線或利用桃園市社區心理衛生中心網站來信http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35，述說你的心情，

也歡迎來電1995生命線，讓我們陪你一起面對人生的議題做討論，或許在整理過後，你能更清楚自己的方向。祝福你！ 

陳歆妳好：

妳堆積了好多情緒，內心有糾結不清的千言萬語無法解開，找不到適合的人分享傾訴，很無奈、無力到不想多說，只好消極的保持沉麼；在現實生活裡，看不懂別人，感覺不知道如何與人有適當的互動，人際方面是顯得格格不入，所以妳是很孤單且不了解別人也不被了解，過著外表沉默，內心卻是壓抑到不行，好沉重無力解套，很辛苦很累！以上是我對妳的來信心情了解，對嗎？後面有提到想給自己一些觀念上的改變，也就是放下不必要的執著，輕鬆過生活，其實這點我倒是蠻認同妳的想法。

以下是我針對此跟妳做分享：也許妳真的長時間把自己鎖得太緊了，沒解開混亂的思緒就像一缸混濁的水，需要沉澱，或是放空，而人的心情就是需要冷靜，暫時拋開沉重的包袱，它可以使妳不再囤積負面能量，且可釋放壓力，我們的作息有週休二日，偶而還需要安排個休閒渡假拋開塵囂的煩惱，道理是一樣的。有人選擇每天靜坐觀心，心靜下來就像一面擦亮的鏡子，可以清楚的看自己，思緒會更清楚，暫時拋開煩惱自己的執著，隨心所欲做些讓自己很享受，很輕鬆的事，俗話說休息是為了走更長的路，這是多數人試用成功的好方法，提供給妳，希望對妳有幫助。

祝福妳。也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題，或再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35說說心中的困擾喔！ 

Ru您好：

謝謝你願意來信。

從你的字裡行間了解到你的原生家庭對於你頗為影響，就連一般與人聊天對於你來說也是件很困難的事，對於已經成年的你真的是一個困擾。

『沒自信』，這個詞對於很多人來說並不陌生，但他/她們也許透過朋友或者學習來增進自己對自己的自信。

從你的信中了解到你對自己在人群中不會﹝嘴砲﹞這件事讓你很沒有自信，不知道你是否願意先了解自己，自己真的很想成為會打﹝嘴砲﹞的人嗎？你可能需要時間想想！

雖然知道你不太會與人溝通，但我相信你願意也希望自己能在人群中表現出自信的一面，不知是否可以讓你自己先能夠在人群中找到自己最舒適的位置。

其實，所謂自己最舒適的位置是指，有些人很適合當解語花但不代表他/她一定適合聊天聊地，我想這對你來說或許會自在點。

可以試著看看或許這也是你可以在人群中最自在且也有自信做好的一個位置並且可以嘗試主動開口聊天。