Tear你好：

       看到你這麼辛苦的過日子，有苦只能往內吞，辛苦你了！雖然你也試圖說服自己其實是很美的，你也知道自己有些想法（對男生的敵意）是錯的。但不開心的事件卻一再的發生，現在也只能用自己的方法，把責任推給對方，暗中哭泣來發洩心中的壓力，等到睡覺起來，一切事情似乎都沒發生。但內在的困惑及不平，不知對誰傾訴，讓你對未來感到茫然！

        外貌（你的暴牙）對你而言是你痛苦的源頭。小時候男生因為你的暴牙為你取外號，小阿姨帶你去抓姦、義工叔叔摸胸部、男生的語言侮辱等等事件，讓你對男生有不好的印象。所以現在和男生相處，便出現負面想法，對男生的言行感到特別的敏感。雖然你知道，這些認知是錯的，但卻不知如何去改善？而感到難過！

以下有些觀點提供給你參考：

一、自我覺察：從國小開始，你就被暴牙困擾著，也間接影響到你的人際關係及學習。雖然你努力想擺脫它，但它卻如影隨形緊跟在後，僅能以逃避的方式去處理它。若透過自我覺察其結果會是怎樣？

a事件：1,當你認為有人在注視你的外貌（尤其是暴牙）時。2,抓姦.3,義工叔叔摸胸。4.男生語言侮辱。

b.認知：內在的想法是什麼？

c.行為：當時你做了哪些事？如果換成現在你會怎麼做？

事後你的情緒反應如何？是憤怒、沮喪、自責......！還是⋯。

對你產生什麼影響！

由自我覺察的過程中，去探索為什麼類似事件總是一再發生。發生因子是否有相同的地方。若要避免可以怎麼做？

二、建立自信：

a.活出自我：為自己而活學習愛自己，不與人做比較，不要在乎別人的看法（其實周遭人沒有那麼注意你的外表，最在乎的反而是自己，因你的不自在，會引起傍人注意你）

b.練習肯定讚美自己：拿筆寫出自己的優點、特質。每天睡覺起來及睡前告訴自己我很棒，並重覆告訴自己有那些的優點。

c.常帶微笑：微笑是最好的化妝術，可以拉近人與人之間的距離。

d.建立自信的外在形象：首先保持整潔、得體的儀表，自信的行儀（抬頭挺胸）在財力允許時可以考慮做牙齒矯正。

       當你的心情仍然痛苦、不舒服時也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35，說說心中的傷痛喔！祝福你！ 

俐儀您好：

家家有本難念的經，每天面對這樣無法讓你認同卻還對你所愛的事、喜歡的朋友隨意批評的爸爸而覺得日子不好過吧！甚至心裡為了有個這樣行為做事不可取的爸爸有想尋死的念頭，然而萬幸的是，你為愛你和你愛的人打消念頭尋找方法。

是不是試著瞭解爸爸認為的影響是什麼？是因為花太多錢、或佔用太多時間、或是因為追逐明星的過程中擔心你的安危、或是因為影響了你的課業表現？爸爸因為說不清楚緣由就以網路訊息來胡亂批評你，然後你因為被批評就難過生氣的不想說了，這樣的溝通過程對讓你跟爸爸更瞭解彼此想法是有幫助的還是讓問題更糟了呢？如果你不能阻止爸爸批評，那是不是試著讓自己不生氣？你不生氣了或者雙方還有繼續溝通的機會，爸爸看你心平氣和了會不會也願意聽你好好說？爸爸媽媽都是在當了爸媽以後才開始學習如何做爸媽的，在追星與交友的這件事上，爸爸的課題是如何理解你，而你的課題則是如何讓爸爸理解。如果這兩件都是你真的很在意的事，要試著努力讓他理解。

大人之間的事總是很複雜的，為了生活的正常運作他們會去找到平衡點，除了當事人之外真的並非是你或我可以理解的。生命總是有許多大小的事在考驗著我們，有時我們會因為這些考驗不開心，會因為這些考驗沮喪，不是有句話說關關難過關關過嗎！相信時間會讓一切都過去，相信自己會在每一關得到成長。當你沮喪想找人談話，歡迎你來電1995生命線，接線的志工都會陪伴你一起渡過低潮期。祝福你！ 

親愛的阿龍您好：

    累了！我能感受你確實真的好累！因為你努力工作賺到的錢，就是不斷的在入不敷出，我相信這樣的事情發生在任何人身上，也會每天都在為錢煩惱的。

    阿龍，貧賤夫妻百事哀，我能理解你流落街頭是情有可原的，況且舉債度日的生活，久而久之就會債台高築而陷入困境的。而當我們面對現實生活中，在處理金錢這切身問題時，我們的困擾更能夠完全體會，只有自己痛過了，才能領悟社會上生存道理。

    阿龍，從你信中內容故事裡，我也相信你一定是個心地善良的人。雖兒子老婆仍還住在親戚家，但目前這樣的借住應該對兒子老婆是最好的安排。

有句話我很喜歡，想在這與你分享：『要活就好好活』，這是一個朋友送我的話，他是個生命鬥士。每次當我在生活中處於崩潰邊緣時，我都會拿這句話激勵我自己！

阿龍，如果可以的話我們不妨全然地學習面對接納現在的自己，我相信在我們生命中每一個不完美的發生，一定都有存在於未來的『富有』。說真的，我們始終要一直相信沒有人的格局天生就是小或沒有未來，這些我們都要自己去創造建立的哦！

如果可以的話歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35
說說心中的困擾喔！ 

親愛的Grace妳好:

        很高興收到妳的來信，來信中提到”有個疑問在我心中很久了！因為這件事真的讓我倍感困擾”能有這樣的自我察覺其實已邁向改變的第一步，而且願意來信和我們討論，好棒！

        Grace說對異性有好感的時候，會主動跟他們出遊互動；但一旦發現對方釋出善意的時候”我就會變得很害怕對方並且反感” 這樣的害怕跟反感Grace可曾想過，到底是怎麼樣的緣由產生的呢?是有過什麼經驗會讓妳擔心害怕？是什麼事情或狀況讓妳感到反感呢？期待著愛情又將之拒絕於外，我們可以深深感受妳內心是多麼矛盾與糾結！

        從來信中無法得知Grace的年齡，所以Grace現在的身分是學生?還是上班族?是情竇初開的少女?還是對愛情充滿憧憬、期待的正妹?我們覺得如果選擇勇敢的面對愛情，相信會帶來的是，另一種生命的芬芳！雖然戀愛的過程中可能無法如想像中的一路順遂，因為人與人相處之間會發生什麼突發狀況，都是未知數，要如何營造心目中的愛情王國，可是一門深奧的學問，需要我們多花點時間和心力慢慢體驗和經歷！

        “請問我是生病了嗎？還是，是我自己個性的問題呢？”Grace就這部份，若是已經造成日常生活的情緒困擾或睡眠，如果考慮找專業身心科醫生做專業評估，讓專業諮商師的陪伴和協助，讓我們的情緒能獲得有效的紓緩，會不會讓自己的擔心和焦慮少一些呢？我們相信Grace會像隻螢火蟲，經過長長的蟄伏期之後，終於綻放出一身通透晶瑩的光亮，閃閃動人。

        Grace如果還有任何的困擾歡迎來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著妳一起面對問題；也可以再來信或桃園市社區心理衛生中心有免費的心理諮商面談不妨試試，網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35

祝福妳~ 

親愛的月月：

家人在家事的分配上讓妳覺得很不公平，姐姐做的都是輕鬆的事，但妳卻要做很累的家事。自己曾經負擔學費等費用，而姐姐都是向家人伸手。總總不公平的待遇不斷累積，讓妳覺得家裡像地獄，很不舒服。

看了妳的來信，讓我也想起自己的生命中也有一兩個階段和妳有相同的感受，都是在剛畢業考慮是否繼續求學、或是待業，回家居住時發生的。當時，我也很不平，家中明明有五個女孩子，為什麼洗衣服、曬衣服，掃地拖地，打掃衛浴和廚房都是我一個人在做，我覺得自己的姊妹是全世界最懶惰的女生，跟她們當姊妹，真是倒楣透了。我抱怨歸抱怨，不平歸不平，但我很努力轉移情緒，努力栽培自己，讓自己往上爬，不讓自己的生活陷入不舒服的感覺中。後來，我離家很遠，到國外念書，又到外縣市工作，這些年都是她們在照顧爸媽，家事都是她們在做。我當年做的和她們現在比起來，真的不算什麼。

感覺得出來妳的能力很強，小小年紀就可以自行負擔生活，真的了不起。或許家人就是看到妳能力強，希望「能者多勞」，這是後來我媽對我說的。月月，不妨試著轉移情緒，訂出人生中的下一個目標，努力朝目標前進。最後想送妳一句話，這是宮崎駿動畫《神影少女》中的名句：「人生就是一列開往墳墓的列車，路途上會有很多站，很難有人可以自始至终陪着走完」。所以，當他人陪著我們在人生的列車上時，我們要選擇什麼樣的態度面對他們？好好享受共度的時光？還是充滿不滿和抱怨？不同的選擇會有不同的風景等著我們去欣賞和享受！

月月若還在情緒中，歡迎再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35，也可以來電生命線1995，讓線上的輔導員陪妳直接談談，一起找出適合自己的方法！

祝福妳！