婉伶妳好：

    由信中得知在工作上認識二位朋友感情很好，尤其和其中一位特別投緣互動頻繁，也因此在公司被講閒話，決定少見面後，卻發現最近他和另一位朋友常常上班黏在一起，覺得自己似乎被冷落而感到難受，甚至還忌妒起他們，相信這種心情一定很難受！

    最近看見自己好友和另一位朋友黏在一起心中很難過，連忌妒心都出來了，不清楚的是那兩位朋友是異性朋友，同性朋友嗎?婉玲難受的感覺是被冷落、被忽略、怕失去還是有種被背叛的感覺呢？是哪種感覺讓自己忌妒呢？這種感覺曾想過是何種原因引起呢嗎？當有這種想法時自己又是如何處理自己的情緒呢?曾經也有過類似的經驗嗎?給自己點時間慢慢思考相信很快能讓自己紊亂的思緒理出一個頭緒！

    自己會如此重視這段感情，你一定是位重感情的人，相信這段情誼是自己非常重視的，但對方是否有同樣想法？曾讓對方知道你的感受嗎？婉玲是否有想到自己真正想要的又是什麼呢?我們覺得最重要的是，婉玲得先好好愛自己、好好照顧好自己才有能力愛別人喔！同意嗎？當自己有情緒時如何和它相處呢？

 運動、閱讀、旅遊.....做些自己喜歡自己開心的事情都能讓不舒服的情緒舒緩點喔！

   因來信資訊稍少，如果願意，可來電1995與生命線的線上輔導員談談，或許能讓自己整理出更多想法。誠摯祝福妳！ 

希皓，你好

       看了你的來信，相信你是位善解人意，很有親和力並人緣很好的女孩子，所以朋友有事時，總是喜歡找你吐露心聲，然而當自己遇到事情，想找人聊聊時，卻沒有人有能力聽你的傾訴，所以你漸漸的把自己的心情封閉起來，以致於長久下來，自己累積了一些負面能量無法消化，又加上朋友們總是習慣找你談心事，讓你已經無法再承擔更多的壓力，內心感到憤怒、不平、委屈、感覺自己快喘不過氣來，但又不好意思拒絕，真的難為你了！

    我想，你身上應該散發出某些助人的人格特質及正面能量，讓朋友總是能信任妳，並喜歡把事情跟你分享，所以久而久之，自己在朋友眼中，你是位完美堅強的人，然而再怎麼強壯的心靈也需要找些出口，讓自己的情緒能夠流動，不是嗎？如果你願意適時調整自己的想法，相信很快你自己就能幫助自己：

1.學習愛別人時，更不放棄多疼惜自己：我們總是太急著回應他人，將重心放在別人身上，而忘了自己內心也住著一個需要人疼惜的小女孩。希望你能學習自己在受傷、生氣、受欺負的時候，保護自己，並有勇氣展現自己脆弱的一面，然後用新的方法照顧自己。

2.勇於表達自己的情緒：很高興你能覺察到自己內在的需求，及承認自己並不是那麼堅強，是非常不容易的一件事，這需要很大的勇氣，當自己真的無法再承受負面情緒時，要真實的表達讓對方瞭解，此時此刻的你脆弱的一面，也就是承認自己軟弱的勇氣。

3.練習試著拒絕别人：當你什麼事情都選擇接受，便是讓自己不知不覺變成一個「受害者」，事實上，我們可以按照自己的意思去拒絕一些事，無須什麼要求都要接受，也就是改變自己跟朋友相處的模式，當自己無法拒絕別人的時候，就只要當個傾聽者、傾聽就好，不要急著想要幫朋友解決問題，多善待自己，也能讓自己鬆一口氣。

4.練習覺察自我的感受：去感覺及了解我們每天的喜怒哀樂，在內心跟自己對話，試著去找出適合並讓自己快樂的事，當自我充滿正面能量時，才能讓這股力量流到需要的地方，當個快樂的助人者。

     假如你身邊的朋友還沒有準備好承接你的情緒，也歡迎你直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以來信生命線或桃園社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/home.aspx,，說說心中的困擾。祝福你！ 

親愛的Tako妳好:

    “常常會有奇怪的想法，性想像、拿刀殺人，一有這些想法，會讓我一直很焦慮，很害怕自己真的做出這些事。”從簡短的字裡行間，我們深深感受到妳目前正困在無助與焦慮的情緒困擾裡，真是辛苦妳了！

    Tako因來信內容簡短，我們能知道的訊息有限。不清楚Tako是否發現過自己曾在什麼情況下會有”性想像”?是某些人、事、物觸動到的嗎？當這樣的想像出現的時候，Tako的反應又是如何?為什麼Tako會有想拿刀傷人的念頭呢？是否以前有發生過什麼不愉快的經驗，如受暴或是受虐的經歷嗎？這樣的想法雖然讓自己焦慮擔心跟害怕，又是什麼力量支撐著Tako，可以讓那一次又一次困擾的情緒得到平復呢?提供以上幾個思考角度讓Tako參考，希望Tako能好好的釐清，或許對於現在的妳能有所幫助。但如果都沒有以上的現象和問題，而且已經造成情緒困擾並感受到焦慮、擔心、害怕，是否考慮找專業身心科醫生做專業評估及治療，讓我們的情緒獲得有效的紓緩，會不會讓自己的擔心和焦慮少一些呢？

    Tako所謂”強迫症”是一種精神上的失調，患者會感到需要不斷反覆地檢查某些事，並且在患者的思緒中，會持續地重複浮現某種想法，或是感到需要一再地執行某些日常行為。患者會無法控制他們自己的思想與行為。

    Tako如果還有任何的困擾歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著妳一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35讓我們陪妳一起面對困境！

誠摯地祝福妳！  

花緹香小姐妳好：

妳目前尚在就學，已經為未來出路在做準備，尋尋迷迷過程當中，會有不順、也有挫折，回過頭來感覺自己在浪費時間，針對此我的想法是以時間換取成功的經驗，只是如何讓自己在最短的時間找到適合的路，並且順利抵達，這點是你可以再加油的，何況妳興趣廣泛，學習過很多領域，既然是這樣就藉助過去經驗做判斷，選一樣比較有把握的項目全力以赴，多加把勁也就是縮小範圍，集中火力，成功的機率會是很高的，這是未來工作方面簡單跟妳分享至此。

至於男女間感情問題信中描述很多，我幫妳整理了一下，覺得最重要是自己本人對戀愛感情的觀念、相處的感覺，選擇彼此都能接受的方式，順其自然，強求不來的，即使有緣在一起，也需要用對方法，耐心經營，才能長久久。

而最後談到有好朋友就好了並不需要談戀愛，這一切若是發自內心最貼切的感覺，我們也是祝福的，畢竟感情、戀愛只是生活中的元素之一，還是以不影響到自己的生涯規劃為主。這是我們中肯的回應。祝福妳，學業、工作....一切順利。

最後，鼓勵妳直接來電生命線1995，線上的輔導員可以更加清楚妳想討論的問題，並陪伴著你一起面對問題，或再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35說說心中的困擾喔！ 

親愛的沫軒:

來信中短短的提出這四點問句，可以看出你是個很有條理的人，能夠歸納出問題。不過所有的問題並不是只有一個標準答案，謝謝你願意提出問題來和我們共同討論。

1. 若精神疾病源於環境，環境若未改善，病情難以改善？

大多數精神疾病尚無明確辨認的病因，若不瞭解精神疾病及其治療，往往延誤早期發現早期治療的時機，是否己經求診於專業的醫療機構，由專業人員來協助病情的改善呢? 

       2.  能寫出自己很多缺點，卻找不出優點是因為？

由此可以看出這是一位自我要求很高的人，這也是個優點啊！自己所認為的缺點或許換個角度來看便是優點。例如：覺得自己話很多是個缺點，但是對於不善言語的人而言反而覺得這是個優點。一個能夠寫出自己很多缺點的人，表示對自己有相當程度的瞭解，只要加以修正就能夠讓自己成為更好的人，你覺得這是不是很棒的自我覺察能力呢? 

       3.   覺得與自己有交流過的人都不會喜歡我，怎麼辦？

要成為一位人人喜愛的人，這真的是非常不容易的事。如果是為了迎合別人改變自己的性格，那縻滿足了甲不一定能滿足乙。關於這「覺得與自己有交流過的人都不會喜歡我」如果知道不被喜歡的原因而且也能夠改善，那麼我相信大家一定會喜歡一個知錯能改的人。但是關鍵在於你期許自己成為一個什縻樣的人呢? 

       4.   每個人終究會死，所以沒有人有絕對存在的必要性？

「天生我材必有用」我們每個人所處的成長環境不同，天生的本質也各有異，這個社會是由千萬種『人才』組合而成的，單單一個人卻同時具有多重的身份，例如:一位男子的身份是兒子同時是個父親也會是個丈夫…..。如何才能夠讓我們人生所需要演出的角色恰如其分，才是重要的意義。每個人終究會死，所以有絶對存在必要性!!

親愛的沫軒，人之所以存在不是因為別人，而是因為「我」，你是怎縻看待你自己的呢? 如果你願意，可以來電1995和我們線上輔導員聊聊你的想法。也歡迎再度來信生命線或上桃園市社區心理衛生中心網站http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35

祝福你！