Tear你好:
看到你這麼辛苦的過日子,有苦只能往內吞,辛苦你了!雖然你也試圖說服自己其實是很美的,你也知道自己有些想法(對男生的敵意)是錯的。但不開心的事件卻一再的發生,現在也只能用自己的方法,把責任推給對方,暗中哭泣來發洩心中的壓力,等到睡覺起來,一切事情似乎都沒發生。但內在的困惑及不平,不知對誰傾訴,讓你對未來感到茫然!
外貌(你的暴牙)對你而言是你痛苦的源頭。小時候男生因為你的暴牙為你取外號,小阿姨帶你去抓姦、義工叔叔摸胸部、男生的語言侮辱等等事件,讓你對男生有不好的印象。所以現在和男生相處,便出現負面想法,對男生的言行感到特別的敏感。雖然你知道,這些認知是錯的,但卻不知如何去改善?而感到難過!
以下有些觀點提供給你參考:
一、自我覺察:從國小開始,你就被暴牙困擾著,也間接影響到你的人際關係及學習。雖然你努力想擺脫它,但它卻如影隨形緊跟在後,僅能以逃避的方式去處理它。若透過自我覺察其結果會是怎樣?
a事件:1,當你認為有人在注視你的外貌(尤其是暴牙)時。2,抓姦.3,義工叔叔摸胸。4.男生語言侮辱。
b.認知:內在的想法是什麼?
c.行為:當時你做了哪些事?如果換成現在你會怎麼做?
事後你的情緒反應如何?是憤怒、沮喪、自責......!還是⋯。
對你產生什麼影響!
由自我覺察的過程中,去探索為什麼類似事件總是一再發生。發生因子是否有相同的地方。若要避免可以怎麼做?
二、建立自信:
a.活出自我:為自己而活學習愛自己,不與人做比較,不要在乎別人的看法(其實周遭人沒有那麼注意你的外表,最在乎的反而是自己,因你的不自在,會引起傍人注意你)
b.練習肯定讚美自己:拿筆寫出自己的優點、特質。每天睡覺起來及睡前告訴自己我很棒,並重覆告訴自己有那些的優點。
c.常帶微笑:微笑是最好的化妝術,可以拉近人與人之間的距離。
d.建立自信的外在形象:首先保持整潔、得體的儀表,自信的行儀(抬頭挺胸)在財力允許時可以考慮做牙齒矯正。
當你的心情仍然痛苦、不舒服時也歡迎直接來電生命線1995,線上的輔導員能陪伴你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站:http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35,說說心中的傷痛喔!祝福你!
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