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留言者
日期
2016/08/19
留言內容
你好,我一個月前和女朋友分手了, 我們原定年底要訂婚,但發生了一些事情吵了架 她和我提了分手說要從朋友重新來過,和我說需要時間,我很希望她回來,我很努力的在做改變, 可是壓力一直侵蝕著我,我常常頭痛,早上起床會乾嘔,我吃不下,瘦了好幾公斤,睡覺時間變得很不正常,又淺眠,一點聲音就會把我吵起來,常做惡夢,開車送貨在路上常常會有想出車禍的念頭,希望這樣子她會來我身邊照顧我, 她並沒有把話說死,我很努力很努力地想要做到更好讓她回來我身邊,但是我真的很痛苦,我非常的愛她, 大家都說獅子座只要不愛了就不會在理人,她和我還能正常聊天,但在她面前我都是裝作堅強的,一到晚上或喝了點酒我就會變得非常悲觀,有時候只要想到一點事我就會一直哭泣, 從前的我是非常樂觀的,對什麼事我都不會太在乎,每天的我都很開心,可是發生這些事我整個人都變了, 我很難在開心起來,我不想出門走走,我連我最愛的興趣都提不起勁,她有跟我說她的想法說她愛的是以前樂觀幽默的我而不是現在這樣悶悶不樂,但我不解,我的快樂開心都是她給我的,我一個人做什麼都綁手綁腳的,很痛苦,我不再是我,我很希望她回來我的身邊,但我的心很慌,我不知道該怎麼做,我很怕這壓力一直壓在我身上我會有受不了的那一天
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親愛的嘉:

    你好!

    看的出來你非常的愛你女朋友,想必最近發生的這些事情讓你非常苦惱,如何挽回女朋友的心,是你當務之急,也變成壓力的來源。

    從來信中看起來,你應該知道女朋友在乎的事情,所以很努力在改變,希望可以重新來過,但是也因為太在乎,所以你失去的以往的樂觀與幽默。不過,想跟你討論的是,你是否真正了解女朋友是喜歡你那些特質,不喜歡你那些特質,而這些不喜歡的你是否真的能完全改變,因為要改變真的是一件不容易的事情,尤其是觸及到價值觀的事情,所以有些事情或許沒有辦法一次改變到位,但是可以換個方式溝通或是雙方各讓一步,尋找兩人可以接受的方案,這樣我想壓力也不會那麼大,而對方也會了解你的用心。  

    兩個人相愛其實是一件很美妙的事情,雙方都會因為彼此而變得更好;只是愛還要加上信任與尊重,另外就是要讓對方覺得你是個能承擔起壓力的人。如果你一直處在傷心的狀態,因為害怕失去而極力去改變自己,不但失去自信心,也變成一個連自己都照顧不好的人,你以為她對你的看法會是如何呢?

   你女朋友希望重新來過,她正在給你機會呢!所以這時候的你是否應該打起精神,重新追求她,展現出能夠給她快樂與安全感的積極態度,讓她感覺到你的真誠與堅強。轉念一下其實會有不同的想法,或是兩個人的感情也因為重新來過更加的堅定,放手去把她追回來吧,祝福你喔! 

回覆時間 2016-09-01 03:24:00
留言者
Because
日期
2016/08/25
留言內容
你好!我是14歲的普通國中生,我可能是上了國中壓力變大,所以情緒上不能控制,每天都只能用低落的心情去面對每一天,也或許是這樣我開始產生幻覺、幻聽,甚至每天最少會有一兩次自殺念頭,在我這個人生我過的很痛苦,我會無意間的發瘋,我會拿著可以攻擊自己的武器來自殘,拿頭撞牆壁,在黑暗的角落發抖,把鏡子塗黑,喜歡看血從手上留下來等等,但我一回神,才發現自己在做了這樣的事;但奇怪的我在他人面前就不會這樣,就像有另一個人在我身體裡幫助我一樣,媽媽說我晚上睡覺我會自言自語的,我超想說我在跟另一個自己說話,但有誰相信。慢慢的我的個性變了,變的孤僻也不會像以前的自己笑笑的,也開始對爸媽回嗆,變得少說話,變的孤獨了起來,我在想或許這世界有我,才變成這樣,我每天都想死,我不想讀書,我想要一個安靜的地方,沒有人會被嘲笑的地方,沒有人可以丟掉我的地方,或許那裡是天堂吧!
版主回覆

親愛的Because:

你好!看著你的來信,想著你在某一個黑暗的角落發抖,因為課業的壓力、因為被嘲笑、因為覺得被拋棄了,讓你承受了這麼多的身心折磨。孩子,你受苦了!

Because,面對幻覺、幻聽與自我傷害如此龐大的壓力無法自處時,你能來信述說你的痛苦,就表示你是個想要面對問題並解決問題的孩子,只是不知道從何做起。讓我們一起來看看你的情況,你說媽媽發現你晚上睡覺會自言自語,所以媽媽或爸爸應該是會在半夜起來看你睡得好不好的人,才會發現這個現象。想必他們都是那個在夜半起來守護孩子的人吧!

所以你的狀況必須讓他們知道才行,而且請他們帶你求診專業的身心科或家醫科醫師,經過他們的診斷才能知道到底你的身體發生了什麼事。有時候會因為受到外在壓力而影響我們的身心,有時候也會因為身體有某些失衡而造成那些症狀的產生。症狀的開始是診治的最佳時機,若持續不理,恐怕會變成慢性身心病,反而需要更長的時間來修護。

不想讀書沒關係,可以學習別的技術,王永慶、郭台銘也沒讀很多書,但是他們認真努力積極的投入他們的工作,學到做生易的經驗,成為台灣首富。還有那些會嘲笑別人的那些人本身也是比較沒自信的人,才會不斷的以挫折別人來突顯自己。遇到這樣幼稚的人,可以不理他們就不理他們;若真受不了他們,回嗆他們或許也是不錯的方式吧!雖然回嗆愛你的爸媽是比較容易的事,只是總覺得好像有些不公平。

說到「想死」這件事,人們總以為天堂就是沒有煩惱的地方,但是要知道自殺的人是無法去到天堂的,想想天堂怎麼可能收容充滿怨懟、悲苦萬千的人呢?據說一個人最後的意識會決定自己死後去那裡,所以如何涵養這「最後意識」成為我們每一個人一生的功課。也就是我們必須好好的盡責過我們的一生,然後才能坦盪盪、了無牽掛的上天堂。

Because,感謝你能勇敢的來信讓我們知道你的困境,試著和爸媽說說你的狀況,能先去就診是當務之急。歡迎你再來信生命線或利用桃園市社區心理衛生中心網站來信http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35,讓我們一起討論看看有沒有更好的方法來抒解你的痛苦。在情緒來時,可以來電生命線1995,線上輔導員能即時協助你舒緩你當下的焦慮與痛苦。祝福你! 

回覆時間 2016-09-01 03:22:00
留言者
Lilu
日期
2016/08/15
留言內容
我今年十七歲,爸爸媽媽離婚後跟爸爸住快七、八年了,他們剛離婚的時候,我原本跟媽媽還有她的男朋友住在一起,我不喜歡她男朋友,覺得他很煩,而且管很多,所以國小二年級的時候爸爸打來問我要跟爸爸住還是跟媽媽住的時候,我說要跟爸爸住,然後升小三的時候就被爸爸接走了。 我跟媽媽住的時候,每天都要上安親班,每個禮拜一要去音樂班,所以我的成績很好,藝術也表現的很好,但是跟爸爸住,我放學回來沒人管我,我不知道應該要做什麼所以一回家就看電視,功課也沒有做,好幾次被半夜才回家的爸爸罵醒去寫功課。 而且,爸爸不是一個人住,他跟他的瘋子老爸還有控制欲老媽跟沒有錢不敢出家的大姐住在一起,爸爸跟阿嬤講話的語氣都很差,我以為那是正常的就學爸爸的樣子跟阿嬤講話,結果被二姑姑大罵了一頓,有次阿公在吃飯的時候罵我媽媽是潑婦,我吐他口水,結果被我阿嬤抱著給他閃巴掌,那時候去檢查耳朵有受傷,一直都會痛,到最近媽媽帶我去檢查,醫生說我是記憶神經痛,從那時候我的口頭禪就是」去死吧」,只要一遇到不如意的事或討厭的人就會碎念著詛咒他們「去死吧」。 我知道我比很多人都還要幸運,因為我如果說我要什麼,爸爸跟姑姑還有阿伯他們都還會買給我,而且我有衣服穿、有飯吃,他們都說我應該知足,但是我每次從媽媽那裡過完週末回來都會覺得我又到了地獄。 我的媽媽、爸爸、姑姑伯伯阿嬤外婆阿姨姨丈甚至表弟妹們,都說我小時候多好多可愛多聰明成績多好多孝順,我一直以為,會變成現在這樣都是我害的,如果我沒有選擇跟爸爸住,而是一直跟媽媽住的話… 某次去找媽媽的時候,她像是聊天似的,順口說了「幸好他肯離婚,雖然離婚的代價是放棄你的監護權…」我不記得前後文是什麼了。 從那時候我就在想,開什麼玩笑?為什麼要放棄我?為什麼不努力爭取我?每次我要走的時候你都抱著我說你好愛我叫我還要來看你,為什麼? 我這幾年來的感受又是為了什麼? 今天是禮拜一,我昨天剛從跟媽住的兩個禮拜假期回來,一看到媽媽離開,一看到阿嬤跟爸爸過來,一打開行李箱整理,我就會覺得好厭倦,好累好想哭,暑假還有兩個禮拜,我明年一月要考試,但是不管在這裡還是那裡我都不會讀書,可是就算是暫時的也好,我也好想再跟媽媽住,但是暑假結束一開學我回來又會開始哭…我已經不知道我是因為離開媽媽想哭還是因為要看到爸爸他們很累才想哭了。
版主回覆

親愛的Lilu:

        家原本該是一個溫暖、安全的地方,應該是任何東西都無法取代的,小小年紀的Lilu卻因父母的離異,經歷了比一般人更多的挑戰,很佩服妳在這樣的環境中仍能堅強面對,但也很心疼無助、孤獨、受傷的感覺竟跟隨妳這麼長的時間!   

        每個人都有可能犯錯或做一些不恰當的舉動,尤其是爸媽或家人的言行對我們影響更大,感受也更深!不知道Lilu是否曾將自己這麼多年糾結的感受,以及想跟媽媽住的期待,跟爸媽或其他可以幫妳反映心聲的家人提過?並請他們協助呢?如果讓爸媽清楚明白自己的困擾,會不會讓自己不安焦慮的情緒舒緩些?畢竟穩定的情緒對馬上就要面臨考試的Lilu是很重要的!

        對於父母離婚這件事,小時候的我們只能被動接受,默默的生氣或悲傷、擔心被拋棄甚至懷疑是自己不好!甚至面臨生活上的變化也是無能為力!但現在不一樣了,我們很高興Lilu來信述說心情,這代表17歲的我們開始有能力去思考遇到無法改變的事實時、情緒低落或心煩時是否有人可以幫助我們?支持我們?和我們一起討論該如何面對問題解決困難呢?

        可是17歲的力量仍不夠強大,腦袋中許多的問號可能還無法一一消除,但我們可以做的是:知識的增加、人際關係的培養、學習更成熟更有責任感、學習多一分寬容與關愛、多運動增強體能、規劃自己的夢想…等等都是可以讓我們的戰力升級的。所以,親愛的Lilu,隨著年齡的增長,讓我們一起試著體會現實生活中許多的不得已!未來是可以努力的,唯有提升自己,才有能力獲得答案!加油!!

        當然,1995生命線隨時會在旁陪伴Lilu,有任何不開心、困惑的時候,歡迎再來電或mail或至桃園市社區心理衛生中心網站:http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35留言說說心中的困擾喔!

        祝福妳!! 

回覆時間 2016-08-29 02:40:00
留言者
Tear
日期
2016/08/21
留言內容
從國小以來,我一直被自己的外貌感到困擾,因為我有一口的暴牙,看到我第一眼的男孩子都把我取名為怪獸、吸血鬼、狼人⋯⋯,可是唯獨自家人會告訴自己其實是很漂亮,媽媽更希望不要因為牙齒不整齊自覺不好看就去做矯正,做自己最好,我也一直用這段話去認同自己,可是日子一天一天過,被說話的還是我自己,自己也明白這些人總是拿別人的外貌取笑為樂,可是心裡還是很受傷⋯,我有一個妹妹,反倒他有個自信的外貌,牙齒也很整齊,我們只差一歲,從小就被比較,往往都是他最耀眼,然而我不斷的告訴自己,不需要跟妹妹爭,妹妹得到光環自己可以為她感到開心,時間一點一滴的過著,同樣的日子依舊在過,過去的日子裡,還經歷過..跟妹妹被小阿姨帶去抓姦(抓他的老公)、被義工叔叔摸胸部、不斷被男同學語言辱人,我終於一日比一日哭的還多,我不願意在家人面前坦誠我難過的事,然後也開始愛猜疑身邊愛我的人,他們講的字字句句,我都覺得是針對我的,走在路上只要有男生看著我,我都覺得噁心不舒服,甚至衝動到會對他們兩眼直瞪,偶爾會爆粗口,可是每當事情發生後,晚上我都會躲在棉被裡哭,總是認為自己是被世界遺忘的那個,哭到後來,我開始把錯誤都推給男孩子,從此,只要有男生碰到我看著我,我都覺得噁心不舒服,碰到的地方還要用手拍打我才覺得上面是乾淨的!而之後就會伴隨哭泣,我都知道自己這樣很不健康,可卻又很難放下自己過去的記憶和忘記經歷過的⋯ 我一直不知道該怎麼解決這些困擾,也因為這樣,我只會用哭去釋放所有的壓力,一旦哭完睡著了就好像什麼都沒發生一樣⋯⋯
版主回覆

Tear你好:

       看到你這麼辛苦的過日子,有苦只能往內吞,辛苦你了!雖然你也試圖說服自己其實是很美的,你也知道自己有些想法(對男生的敵意)是錯的。但不開心的事件卻一再的發生,現在也只能用自己的方法,把責任推給對方,暗中哭泣來發洩心中的壓力,等到睡覺起來,一切事情似乎都沒發生。但內在的困惑及不平,不知對誰傾訴,讓你對未來感到茫然!

        外貌(你的暴牙)對你而言是你痛苦的源頭。小時候男生因為你的暴牙為你取外號,小阿姨帶你去抓姦、義工叔叔摸胸部、男生的語言侮辱等等事件,讓你對男生有不好的印象。所以現在和男生相處,便出現負面想法,對男生的言行感到特別的敏感。雖然你知道,這些認知是錯的,但卻不知如何去改善?而感到難過!

以下有些觀點提供給你參考:

一、自我覺察:從國小開始,你就被暴牙困擾著,也間接影響到你的人際關係及學習。雖然你努力想擺脫它,但它卻如影隨形緊跟在後,僅能以逃避的方式去處理它。若透過自我覺察其結果會是怎樣?

a事件:1,當你認為有人在注視你的外貌(尤其是暴牙)時。2,抓姦.3,義工叔叔摸胸。4.男生語言侮辱。

b.認知:內在的想法是什麼?

c.行為:當時你做了哪些事?如果換成現在你會怎麼做?

事後你的情緒反應如何?是憤怒、沮喪、自責......!還是⋯。

對你產生什麼影響!

由自我覺察的過程中,去探索為什麼類似事件總是一再發生。發生因子是否有相同的地方。若要避免可以怎麼做?

二、建立自信:

a.活出自我:為自己而活學習愛自己,不與人做比較,不要在乎別人的看法(其實周遭人沒有那麼注意你的外表,最在乎的反而是自己,因你的不自在,會引起傍人注意你)

b.練習肯定讚美自己:拿筆寫出自己的優點、特質。每天睡覺起來及睡前告訴自己我很棒,並重覆告訴自己有那些的優點。

c.常帶微笑:微笑是最好的化妝術,可以拉近人與人之間的距離。

d.建立自信的外在形象:首先保持整潔、得體的儀表,自信的行儀(抬頭挺胸)在財力允許時可以考慮做牙齒矯正。

       當你的心情仍然痛苦、不舒服時也歡迎直接來電生命線1995,線上的輔導員能陪伴你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站:http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35,說說心中的傷痛喔!祝福你! 

回覆時間 2016-08-29 02:02:00
留言者
李俐儀
日期
2016/08/17
留言內容
最近常常因為學校和朋友以及喜歡的偶像跟爸爸鬧不合 他認為同學和偶像影響我很大,所以禁止我和某位同學出去玩,也禁止我去崇拜我喜歡的偶像 當我試著去跟他溝通時,他總是以網路上查的資料來支持他的想法,使得我每次都難過到說不出自己的心聲,忍不住一直想哭,明明其他家長都是會讓自己的小孩去喜歡自己的偶像。讓我最不能理解的是,他甚至連我那位朋友都沒見過,只憑著極少的消息去斷定他,我跟他說你不能因為這樣就認定我的朋友,你根本不認識她。沒想到他後來還說我把朋友神化了,不準爸爸去批評朋友,也說我把偶像神化了,因為批評,就和爸爸生氣。可是他從來沒有站在我的角度為我著想,反而是找一些網路上的傳言去證明他是對的。我從小到大真的忍了他很久,在學校總是羨慕著其他同學沒有這樣的爸爸..不去工作,不合他的意就翻臉,總是跟我媽借錢,有時後我媽只是把我的想法告訴他,他也對我媽翻臉,甚至摔東西,真的讓我時不時都很擔心他會做去什麼事..每次發生類似的事,都會有種想尋死的念頭,但想到身邊的媽媽.親人以及朋友卻又立即打消了這個念頭,,而且自己明明也知道未來的人生還有很長的一段路要走..到底該怎麼做QQ
版主回覆

俐儀您好:

家家有本難念的經,每天面對這樣無法讓你認同卻還對你所愛的事、喜歡的朋友隨意批評的爸爸而覺得日子不好過吧!甚至心裡為了有個這樣行為做事不可取的爸爸有想尋死的念頭,然而萬幸的是,你為愛你和你愛的人打消念頭尋找方法。

是不是試著瞭解爸爸認為的影響是什麼?是因為花太多錢、或佔用太多時間、或是因為追逐明星的過程中擔心你的安危、或是因為影響了你的課業表現?爸爸因為說不清楚緣由就以網路訊息來胡亂批評你,然後你因為被批評就難過生氣的不想說了,這樣的溝通過程對讓你跟爸爸更瞭解彼此想法是有幫助的還是讓問題更糟了呢?如果你不能阻止爸爸批評,那是不是試著讓自己不生氣?你不生氣了或者雙方還有繼續溝通的機會,爸爸看你心平氣和了會不會也願意聽你好好說?爸爸媽媽都是在當了爸媽以後才開始學習如何做爸媽的,在追星與交友的這件事上,爸爸的課題是如何理解你,而你的課題則是如何讓爸爸理解。如果這兩件都是你真的很在意的事,要試著努力讓他理解。

大人之間的事總是很複雜的,為了生活的正常運作他們會去找到平衡點,除了當事人之外真的並非是你或我可以理解的。生命總是有許多大小的事在考驗著我們,有時我們會因為這些考驗不開心,會因為這些考驗沮喪,不是有句話說關關難過關關過嗎!相信時間會讓一切都過去,相信自己會在每一關得到成長。當你沮喪想找人談話,歡迎你來電1995生命線,接線的志工都會陪伴你一起渡過低潮期。祝福你! 

回覆時間 2016-08-29 02:01:00