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親愛的安庭萱：
從妳的來信可以感覺到沉重的壓力，讓妳很痛苦也喘不過氣來，持續一陣子這樣的煩悶，的確是很不舒服的，辛苦妳了！
從妳的來信我們無法得知妳遇到什麼樣狀況，無法確定妳是在工作、課業、感情、經濟還是身體病痛方面的問題困擾妳；所以，我們也只能提供妳一些原則性的解決壓力方式，期待妳下次來信時，可以將問題性質和背景多些描述，讓我們可以有更多的意見回饋給妳，好嗎?
面對壓力，提供妳以下幾點建議，參考看看喔！
一、找尋壓力的來源：要舒解壓力就必須要瞭解壓力由何而來。
1.最常見的壓力來源：生病、感情受創、結婚、離婚、換新居所、換新職務、生產、失業、親朋過世、戒煙、生活作習改變、與人競爭、意見不合、失眠、遲到、節食、事情太多而沒有足夠的時間去做或必須做重要決定等等。
2.把自己現在面對的壓力列出一張表來,並且詢問自己哪一些壓力的來源是對自己有幫助提醒的;而哪一些壓力則是對自己沒幫助,反而會造成自己失控的。
二、解決壓力的方法：有健康的身體與心靈才有能力應付壓力。
1.擁有健康的身體、充足的睡眠、均衡的飲食、適當的運動、避免額外的刺激,例如：過度的使用3C、煙酒等。
2.維持健康的心靈、用深呼吸來放鬆：將注意力集中在呼吸,閉上眼睛,慢慢地吸入並且默唸─放鬆、放鬆,再慢慢吐氣。
3.經常的給自己輕鬆片刻：安排休閒娛樂、對自己好一點。
4.藉著冥想放鬆:試著想像自己躺在柔軟的草地上,眼前所見是一片蔚藍的天空,嗅著的是野花的芳香,聽著的是小鳥的呢喃,吹來的是溫暖的微風。
5.做伸展運動:放鬆頸部、肩膀、手臂、上身、背與腿。
6.學習正向思考、樂觀、積極。
7.尋求專業的幫助：專業的心理輔導中心與心理醫師可幫助您解決憂慮與壓力。
若情緒上仍無法抒解時，很歡迎你再來信述說你的心情，也可以直接來電1995生命線，線上輔導員很樂意陪著你一起面對問題、釐清困境，或許會有所放善。。
祝福妳平安健康、事事順心！
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