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Molly:
你好!看起來為了準備國考,Molly日日夜夜的努力,一刻都不敢鬆懈,甚至緊繃到休息片刻都會產生莫須有的罪惡感,這樣的嚴厲的自我要求及期待,讓原本面臨考試的無形壓力顯得更加的焦慮。真是辛苦你了!
有時,自己的心情自己最了解,或許在家人眼中認為還有進步的空間,但自己是這麼的努力,即使結果不是A+,但在過程中盡到自己最大的努力,雖不滿意但也可以把遺憾放下,但是面對家人的期待,當家人投以關懷的眼神,過度期待的話語時,再次讓焦慮戰勝了冷靜,我們開始緊繃,內心的恐慌漫延,不想讓爸媽失望,不想辜負爸媽的期待,愈是這種心情,愈只感受到考試的壓力,不知爸媽有看見讀書在偷偷流眼淚的我嗎? 如果能夠獲得爸媽的支持與理解該有多好啊!
國考本來就是競爭激烈的,這些外部的競爭造成內心的壓力,可想而知,是一點也不輕鬆,或許可以說是不敢放鬆.對每個考生來說,都充滿了期待性,同時也充滿了不確定性,正因為這份不確定性,我們扛下這份壓力,努力讀書,負起責任,專心進修,希望能透過考試的機制,脫穎而出.考試的結果也只有兩種,一個順利考上,一個銘謝惠顧.想當然爾,大家會把全部的心力,卯足了勁,放在全力衝刺上,但也有一部份的考生,因為過份擔心結果而分神在緊張擔憂上,今天且不論成績的優缺,單單<心>都被綁架在憂慮上,又怎麼能聚焦在考試殿堂上一較高下呢!相信我,不只是Molly,每一位考生,都有著同樣焦慮的情結,誰愈穩定,勝出的機會就愈大,適度的把雷達校正方向,調整好心情,增加自己的助力,減少阻力,努力的放手一博,就像Molly提到的,認真的為生命做出努力,就不需要對結果苛求自己喔.
生活中,確實有些時候讓人感覺到無力,像這兩年的疫情,造成很多餐飲店,旅遊業等相關行業…出現倒閉潮,他們其實也非常的「努力」想要生存下來,有些人成功了,有些人消逝了…。其實真正能生存下來的,除了堅持之外,還有很重要的因素是改變思維模式與做不一樣的嘗試。例如,餐飲業者苦等不來客人,於是推出外帶餐;健身課程無法實體上課,於是發展出更夯的在家線上課程…;這樣的例子不勝枚舉。對於考試的準備又何嘗不是呢?大部份人以為只要苦讀,成功的勝算一定比較大;事實上,研究顯示充分的睡眠能讓白天讀的書在晚上睡覺時進入大腦的記憶,而適度的運動與放鬆,除了能讓身心得到伸展與休息,同時也因為大腦有不同的活動而增強了記憶的能力。
考試結果本來就是幾家歡樂幾家愁.唐朝詩人李白,考運一直都不好,選才沒過,可是卻一點都不影嚮他精彩豐富的一生,他考試過不了,另找通路,一樣飛黃騰達.看清了考試的實相後,條條大路通羅馬.天生我材必有用,絕對不會是「活在這個世界上好像在浪費空氣」,因為任何經驗都是為了養成更好自己的養分。所以我們就「盡人事、聽天命」吧!要知道焦慮只會讓你更恐慌,目前最重要的是規律的生活:專心讀書、定時運動、放鬆心情、足夠睡眠、充分營養。
祝福Molly找到自己的平衡,也預祝你考試順利.歡迎你再來信說說你的心情故事,或是寫信到桃園市社區心理衛生中心:https://dph.tycg.gov.tw/mental/,點選諮詢問答集,由專業人員回覆;也歡迎你來電生命線1995,線上輔導員會陪伴你並一起面對問題即時討論。
祝福你!
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