岌岌復寂寂，你好：

讀信見你對之前的游泳比赛的經歷感到失望和困惑。逃避困境確實是一種常見的心理反應，人們可能因為各種原因選擇逃避挑戰或不願意面對困難。這可能與恐懼、自尊心、社交壓力、不確定性或其他個人因素有關。在你描述的情况下，全班同學都没有按照要求带泳衣，這可能如你的預料是因為他們感到不自信或害怕在游泳比赛中表现不佳而选擇逃避。但是雖然你事先明確表明自己不會游泳，卻依然下水比賽，雖然委屈卻可見你跟班上其他沒有遵守規定的人大大不同，你的勇氣令我敬佩。

每個人面對恐懼與焦慮的反應和心態都不同，大多數的人選擇逃避或不去面對困難。但是，並不是每個人都會一直保持逃避的態度。而我們在面對不同的情境和挑戰時，會有不同的反應和成長。最起碼，我感覺你以後不會成為那樣的人。你有意識到自己的能力和責任感，並最終選擇下水參加比賽，这顯示出你有勇氣面對困難。

對于你突然對這個世界感到討厭，这種情緒也是正常的。在生活中，我們會遇到各種挫折和不公平，但也有許多美好的事物和機會等待我們去探索。重要的是要保持積極的心態，尋找和珍惜那些讓你感到快樂和滿足的事情。

如果你對這種感受持續困擾，我們非常歡迎你妳能來信，述說妳的心情，這是勇敢面對問題的第一步，真的很不容易。藉由此事，重新檢視與學習好的因應與能力，是一個自我提升的成長契機。我很樂意協助並陪伴您共同面對問題，有需要，可隨時來信或致電1995共同討論。末祝如意順心！。

親愛的雯雯，你好：

收到你的來信，從信中讀到工作和生活帶給你許多壓力，讓你開始懷疑自己，對於自己的定位和價值感到迷惘，雖然覺得自己主內的角色也同樣具有價值，但身邊的人卻都不認同，讓你覺得不被理解而感到失望、難過。選擇暫時不工作，但內心卻對自己的決定覺得不安，對未來的不確定性感到擔心、焦慮。 讀到這裡，想跟雯雯說聲：辛苦了，從信中可以感覺你對自己有一定的要求，也很在乎旁人對你的評價和期待，請先給付出努力的自己一份認同和肯定。

接著，請多給自己一些寬容，接納自己的感受和情緒，感到被壓力吞噬和迷失，並不意味你是無能或失敗的人，這是每個人都會遇到的情緒反應。選擇暫時不工作回歸家庭，並不代表你失去自我價值，無論工作成就大小或有沒有在工作，你都是一個獨特而有價值的人。試著回顧過去讓你有成就感的事，不侷限於工作表現，也可以是興趣或特長，找回肯定自己的感覺，重新連結內在價值感。

你提到身邊的人對你的價值和貢獻持不同意見，但他們可能不完全了解你的內心感受。嘗試找到適當的時機，溫和、理性地表達你的感受和想法，分享你的內心經歷可能能夠增加彼此的理解和支持。但也要有心理準備你無法控制和改變對方，你能掌握的只有你自己。所以也要明白自己內心真正重視的是什麼？旁人的價值觀和標準是你的優先事項嗎？

再來想和雯雯討論的，是你怎麼看待『工作』？你信中說 『工作是生存的必要』 這個必要指的是經濟來源？個人成就實現？與社會和他人的連結？ …..  如果單指經濟來源，雯雯可以想想看，一定要去上班才會有收入嗎？是不是有其他方式可以創造收入？（自行創業或接案、開設網路商店、投資理財打造被動收入...）嘗試其他職業或兼職，也可能是一種選項。

這些最好能和伴侶一起討論，坦誠溝通你的感受和困難，共同探討未來的可能性，一同尋找解決方案。理解你的需求和目前的困境，伴侶可能給予你更多支持和理解。如果暫時不想工作，可以探索其他方式來減輕壓力，比如學習新技能、發展自己的興趣專長、親近大自然、進行休閒活動、練習如何放鬆，如深呼吸、散步、瑜伽、冥想等。

最後提醒雯雯，面對壓力和尋找平衡是一個過程，需要耐心和時間，在過程中請記得要照顧好自己的身心。祝福你找到自己的方向和幸福，如想深入討論或有其他問題，歡迎你再來信，也可以來電生命線1995，線上隨時有志工能夠陪伴你。

你好。

從留言中，知道你不能接受女友半開玩笑的說”老了以後想看妹”言語，很不喜歡她這種表達方式，讓你對這段感情感產生不安及擔心是嗎?

且生氣她怎麼這樣說話，沒有站在你的立場想是嗎? 讓你內心很折磨。

心裡會感覺很傷心、不安及擔心，且生氣是你對這段感情有真心付出，也很珍惜這段感情，這不是敏感反應，感情的事是不能拿來開玩笑的!

在無助時，你仍願意留言，這代表著你希望現況可以有所改變。你是否有想到嘗試著與女友坦誠溝通，說出自已的想法及感覺，與其默默承受，應該勇敢表達自我，與女友相處才會更自在。                                                          

但如果你已做了很多的努力，仍然沒改善，甚至影響到日常生活，如果你想找人聊聊，隨時可以撥1995生命線24小時專線，我們會陪你一起走這一段路程喔。祝福你!

韻如你好，看完你的來信後，知道了你這幾年來認真的面對工作，希望能有一份穩定的工作，可以讓自己獨立，也不會讓家人擔心或是造成家人的負擔，在努力有穩定的工作的過程中除了有嘗試不同的工作外，也有接受家人的建議去辦理了身心障礙手冊，以及採納蔡先生的建議寫信至生命線，雖然目前尚未有穩定的工作，但我相信皇天不負苦心人，工作方面會在一次次嘗試下慢慢越來越好的。

然而在剛開始新的工作時其實都會有一段菜鳥時期，對於環境、同事和主管等等人事物，難免會因為是到一個新的環境而會有些陌生和不熟悉，工作內容或許會與以往的工作有一些類似的地方，但也會因為規定不太相同或做法不同而有差異，而需要花時間去學習和適時修正，如果是嘗試與以往的工作經驗完全不同的工作，要學習和適應的部分就會更多一些，所以在從事一份新工作時的前期都會比較有壓力，韻如在過去找尋適合的工作、不斷的去適應新的工作的過程中想必也承受了不少壓力，且聽到家人說別人都可以做得到，為什麼自己做不到時，應該也會有些難過和懷疑自己的能力吧。

不過我想在找尋工作時或許可以先思考以往做過的工作中，哪些工作的事項是自己比較擅長的、哪些又是比較不擅長的，有沒有什麼事是自己比較喜歡或做起來有成就感的，以我來說，我從以往的工作中知道我喜歡有固定步驟的事情，常有突發狀況、不確定性較高的事情對我來說會有比較多的壓力，而在找工作時就會先思考這個工作會不會經常有突發狀況，有突發狀況後會有明確可以解決問題的方式嗎?等等去做考量，幾年前我的工作狀況也不太穩定，但後來從以往的工作經驗中找到自己的喜歡的工作性質、強項、弱項後，就有在後續的工作都待了5年以上的時間，而找到自己比較擅長或比較喜歡的工作時，在一開始的菜鳥時期挫折感或許就會比較少，也比較容易上手，或許韻如可以參考看看我的經驗，去找到適合自己的工作，也能順利撐過菜鳥時期而有穩定的工作。

最後，祝福韻如能夠平安健康，照顧好自己身心，在工作方面能越來越順利，如果有任何想與我們分享的都歡迎再寫信過來，或撥打24小時電話1995，會有線上的輔導員能夠即時與你聊聊喔!