妳好!

從來信中，能深深感覺到妳對這位朋友重視的程度非比尋常，且妳的情緒似乎也跟著隨之起舞，一方面很怕自己的任性讓他受不了而離開，一方面又渴望能得到他的安慰，讓自己感覺被寵愛，而且這樣的狀況還不斷循環著，相信這樣的過程一定讓妳很糾結及痛苦，也常因此對自己的行為感到困惑啊！文中，也看到妳在面對這段關係時，因著在意的緣故而出現了許許多多複雜又矛盾的情懷，除了讓人心疼，也更覺得妳其實也不想這樣，但好像有些狀況的發生是無法自主的，所以，才會讓妳這般痛苦，並一直深陷其中，久久難以走出這樣的漩渦中呢！

其實，妳也知道自己在這段關係中，因著自己過度的情緒化會讓對方喘不過氣或覺得自己很煩，因此常常吵架，搞得關係變不好，長久下來只會讓彼此更疲累啊！嗯~相信妳是很害怕失去這段關係，所以就會一直想著緊緊抓著它，因妳有提到把這個朋友當媽媽依賴著，若沒得到安慰就感覺自己沒價值，不知妳可有想過這個朋友是否會覺得壓力重重，且得肩負妳的一切啊！要知道，每個人都需要為自己負責，妳也一樣，相信你一定有能力讓自己過得更好，或能做些改變來讓這段關係變得更好的。

或許，妳可以試著先穩住自己的思緒，如：靜坐冥想、從事一些喜歡的運動或聆聽輕音樂，讓自己靜下來，再好好思考在這段關係中自己到底怎麼了，為何總要讓對方的一舉一動來牽動自己呢？還是，這位朋友某些特質是和身旁親人有些相似，以致讓妳不自覺地以習慣性的作法來應對呢？當妳釐清出一些思緒，就比較能以理性及正常的方式來應對這段關係，要知道，唯有讓彼此在關係中自在相處，常能維持長久的關係呢！當然，若妳願意的話，很歡迎妳來電1995，找我們線上協談員說一說，有些事藉由說出來以後，壓力就能解除一些，同時在述說的過程中，也能讓自己釐清一些思緒，更能知道接下來可以怎麼做呢！祝福妳唷!

Peng,你好：

        看了你的來信，雖然你已經很習慣睡眠癱瘓的情況，但心裏還是有些許的擔心及恐懼是嗎？對於以上你提出的問題，可能找專業醫師ㄧ起討論，會比較有更正確的答案。

       睡眠癱瘓是一種有意識但無法動彈的感覺,通常發生在一個人進入清醒和睡眠之間的階段。科學家也確定此種症狀與生活壓力有關，多發生於青少年及年輕人。因為他們通常生活壓力大、作息時間不規律、經常熬夜,失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓的原因。有時劇烈運動後，使用大量碳水化合物較容易發生低血鉀症，導致睡眠癱瘓症。

       以下這些方法可以提供給你參考，希望能對你有些幫助：

1.適當的放鬆自己，如泡杯自己喜歡的飲料、練習深呼吸、散散步、營造良好的睡眠環境、多進行戶外運動。

2.保持足夠的睡眠，學習將每天時間規劃好，讓自己有時間休息。

3.盡量解除你生活中的壓力-特別是在睡前，適時的緩解心理壓力。

4.如果你是仰睡，也可以嘗試用別的睡姿。

       睡眠癱瘓是很多人都有過的經驗，假使症狀頻繁發生，已經嚴重影響到你的生活品質，可以嘗試求助醫生，在醫生的指導下使用藥物進行治療。若還有睡眠癱瘓的問題，也可以直接上網找資料，並歡迎你直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。祝福你！ 

小慈妳好：

很高興收到妳的來信，信中得知妳有個很大的困擾，對於這無法控制的生理反應，試過了許多方法能解決，但大都效果不彰。

小慈辛苦妳了，從信裡能感覺到妳的無助、難過，無奈，讓我們不經想問，小慈過去〝放屁〞這件事是不是曾帶給自己什麼不好的經驗，讓妳這麼在意呢？妳說在學校或補習班就會一直放屁，那是否在家或較輕鬆的環境放屁的狀況就會減少很多呢？是否就如同小慈信中寫的，有沒有可能是因為課業壓力太大而造成腸胃不適？或是吃了太多容易脹氣的食物造成的？還是吃東西太快或邊吃邊講話吃進太多空氣了呢？

有很多種可能的原因，我們可以試著逐項嘗試改善，看能否解決這個問題:例如，調適自己的心情、放鬆壓力，試著從運動、閱讀、書寫等等，讓自己的焦點轉移到自己感興趣且能讓自己愉快的事情，這樣會不會讓放屁的困擾少一點呢？或是少吃些容易脹氣的食物，如:豆類，豆製品或奶類、牛奶、優格等等.........。但如果上述方法都試過了，還是沒有改善的話，我們就得想想是不是，要再一次去大醫院做詳細檢查囉!

但其實放屁是很正常的生理反應，也並不是我們想控制就能控制的，也有很多人和小慈有著一樣的困擾喔!試著放寬心，告訴自己放屁是再正常不過的事情，換個不同的角度去思考，或許會有不同的收穫喔! 祝福妳早日恢復快樂的自己。

歡迎妳再次來信或來電1995，讓我們線上的輔導員陪伴妳走過這段低潮! 

Huang 你好：

首先很感謝你願意跟我們分享你內心的苦楚。大學生涯中，人際關係的和諧與否及與老師、同學間的相處，佔著舉足輕重的份量的。一但遭遇朋友的排擠，心裡上難免會讓你覺得徬徨無依。雖然你很有勇氣的去了解原因，而最後她們卻選擇背棄了你。

誠然這樣的結果很令人沮喪，但是，如果你不放棄，仍想要恢復往日情誼，我們是否可以想想看還有什麼可以去努力的地方?若是已經盡心也盡力挽回，卻仍然得不到善意的回應，那也只能說跟他們是緣淺或無緣了！

俗話說得好：「豈能盡如人意，但求無愧我心」。可以想想自己的強項與長處，讓自己成為更有價值更出色的人，甚至發光發熱的話，自然而然的就會吸引到那些與你磁場相近的人聚合而來。在求學的過程中或是往後人生道路上，與志同道合的人一起學習一起為伴的話，那不是更愜意些嗎?至於那些「道不同不相為謀」的無緣人，我們就笑一笑揮揮手，

放過他們吧！

理情治療大師『艾利斯』說：會困擾我們的並不是發生的事件，而是我們對該事件的想法。
事件＋認知＝情緒

正向想法﹏健康快樂情緒!

負向想法﹏痛苦悲傷情緒!

大學生活是多采多姿的，期待你在學業、社團及人際關係上都能有更大更好的揮灑空間，活出更為亮麗的你喔！是期盼也是祝福!也請記得我們隨時都非常樂意傾聽你的心聲的。 

朱, 你好

    似乎朱關閉了與外界溝通的動力與欲望，即使跟最親密的家人朋友相處時，都覺得有一種不被了解,不重要的陌生感。如果我們在自己從小生長的家庭中，無法獲得家人的認同與支持，就好像漂浮在水面的浮萍一般，無所適從，隨波逐流，這種無法感到安身立命，找不到歸屬的感覺，是否是令朱不想開口說話的原因呢！

　　不知從何時起，這種不被了解，不被重視的情緒，逐漸在朱的心理醞釀，慢慢發酵，＜說了也是白說＞，＜說了也沒人在乎＞，＜說了又有誰懂我＞，對當時就讀高中三年級的你來說，似乎都超過了你所預期，這一切的一切，還來不及給我們充足的準備，就上演了。到現在兩年了，朱你是怎麼撐過來的呢？

　　如果我猜的沒錯，朱高三過二年，現在大概是19,20歲左右，在這青春時期，同儕有時會比家人更了解同年齡的朱，有時對家人難以啟齒的話，朱是否會與朋友一起分享呢？不知道高三那年發生了那些事情，導致了朱生活上的改變，致使朱從而懷懝自身是否生病了。朱能夠觀察到自身的變化其實足以說明朱有一顆非常敏銳的心，心理與生理的交互影響，使我們愈來愈迷惑，愈來愈不了解自己發生了什麼事，與其自己陷入恐懼不安的猜測，朱不妨給自己一個了解自己的機會，與醫生聊聊，其實這時候請教醫生的專業看法，一定會有意想不到的收獲，許多醫院都有家醫科或身心科提供就診，而生命線１９９５也很願意在朱的生命過程中，陪伴朱一路走來的苦與樂。