Ch,妳好:
看妳娓娓道出自己的擔心害怕,缺乏安全感,每天戰戰兢兢、擔憂受怕,的確不好受!雖然有家人朋友相伴但想放鬆自在,獨立堅強又做不到真是煎熬!
求學期和同儕一起上廁所、逛街、出遊是很平常的;希望人緣佳,擁有好朋友也是人之常情;但是妳總是掛心擔憂被忽視、被疏離,的確是多慮的不合常理。從來信看得出來妳有妳的姐妹群,相處的狀況也不錯。你說你曾經被排擠過,在這次之前妳會這麼強烈擔憂失去朋友嗎?回想過去:妳何時變得如此缺乏安全感,感到害怕、焦慮、鬱鬱寡歡?想想妳們的一些美好的經驗是否能幫助妳給妳自信並化解煩惱呢?
其實妳是個幸福的女孩,目前擁有許多朋友的陪伴和家人的支持,這一切都得來不易得好好珍惜。如想以死明志最不值,除了一段時間讓大家的傷痛弔慰外,給家人背負一輩子的悲痛是一定的;自傷也是不智之舉,第一次自傷可以得到關注安慰,一再自傷只會讓親友疲倦無力,最後就會像放羊孩子「狼來了」的結局。
妳提到「最好朋友轉走變的感覺跟其他人比較好」心中有所失落,要知道人生是無常的,天下無不散的筵席,人有悲歡離合,現在的知交有一天會因求學、工作關係而分離,親人也有離開時,每個人都得面對離別甚至失去的現實,所以最重要的是要學習自己有獨立生活的勇氣和能力。人是社會性的動物,會期待互助相伴;但每個人也都是獨立的個體,自己的價值不全是建立在別人的認同上,得到他人的認同雖是開心,老是想要尋求別人的認同,在意他人的評價,依賴他人的肯定,到最後會失去自我,妳只能軟弱的被動等待著別人給妳餵養呵護。妳把妳人際關係的王牌落在他人的手裡,妳會因無力操控更感到焦慮不安;妳把焦點放在別人「對我好不好?」表面上看起來妳很在乎別人,其實只是關心自己是否是別人心中的第一位!
妳說妳想出國學習獨立,想想雖然看似破斧成舟,卻是另一種逃避。其實不用出國妳也可以強化自己不用被動等著別人來愛自己,而是把關注焦點轉移到「我」以外的人事物,主動照顧家人,關心朋友,幫助他人,飼養寵物,照養植物;因為付出會覺得自己被需要,自己是有用的人,會因此激發妳的正能量,肯定妳存在的價值。有了自信,妳就不需要依賴他人關愛的眼神,不再恐懼害怕失去,那就是獨立自主了。
不用擔心去找輔導老師或看醫生會被當成異類,心中有疑惑請教老師解惑,身心失衡尋求心理醫生協助,有問題主動尋找解決的方法都是正常的行為。像妳能鼓起勇氣來信談自己的感受,在書信中抽絲剝繭的敘述,這讓妳更了解自己的心理狀況,正視自己內心的需求,妳對自己的問題是有自省的,妳是有能力想要解決問題的。
這是好的開始,除了主動尋求心理方面的專業協助之外,也請繼續努力使自己獨立,試著多幫助別人讓自己快樂起來。若負面情緒仍不斷的困擾著妳,歡迎妳再度來信或著來電生命線1995,我們線上的輔導會陪伴著妳和妳一起釐清內在的困頓。若有需要,也可以上生命線網站預約與心理諮商師的諮商。
祝健康快樂!
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