劉*圻你好：

很高興收到來信，信中得知本該快樂無憂的你，卻得比同年齡的孩子早離開熟悉的環境單獨一人在外讀書，學習獨立生活；但兩個月過去了，發現自己還無法適應家人不在身邊，儘管許多人給了很多鼓勵，但思念家人的心情依然存在。這種離家背井思念家人的心情一定很難受，辛苦你了!

國中就得離開熟悉的環境學習獨立自主，重新在陌生的環境建立新的關係，想必你一定感到相當不安！我們覺得其實會有這些情緒、想法是再正常不過的事情，不論是任何性別、年齡、當要離開自己熟悉的環境和親密的家人時都會有思念的情緒，這是每個人成長過程中都會面臨的經驗，也是需要時間慢慢去調適這種不安孤單的感覺。所以我們覺得會有想家的念頭是很正常的，但我們可以用開放的心態面對想家的情緒，勇敢接受思念家人的無奈。當然過程會很辛苦，但我們也能想像家人對你有一定的期待，也相信你能夠克服這段時間的磨練，所以家人才會捨得讓你去闖一闖學習獨立。相信家人對你的思念和不捨的心情也和你一樣喔！

就如同你在信中提到的，「覺得時間過得很快、和家人相處的時間很少」，想家時就打電話回家吧!如果我們試著每晚與家人連絡，讓他們瞭解自己的近況，讓家人知道自己的想法，向爸爸、媽媽撒撒嬌，放假回家時好好珍惜彼此相處的時間，會不會讓自己的不安和難過少一點呢？確實，時間過得飛快，所以我們才會在報章雜誌或是大人口中聽到要珍惜身邊所有的人、事、物，我們相信在未來，這些年學著獨立生活的經驗都會是你成長中最珍貴的寶藏。祝福你。

如果還有不舒服的情緒，歡迎再次來信或直接來電1995讓線上的輔導員陪伴你度過人生的關卡。

KH妳好,

    妳現在心裡面因為有一個揮之不去的陰影所以很擔心，害怕自己又做了什麼不適當的事害了男朋友。所以現在的妳選擇躲避，真的為難你了，也苦了自己。

      關於KH說無力感的部分，我們想與妳討論與男朋友之間的關係，從信中所提訊息來看，我們覺得有沒有可能是因為男友家庭比較傳統，對子女要求也比較嚴格，但卻和我們原生家庭的管教方式有很大的不同；或是有沒有可能也因為把妳當成自家人，所以也採取一樣的標準對待妳呢？而這樣與男朋友及其親人的相處模式我們感覺妳似乎有些適應不良，所以我們是否該回頭想想，好好地問自己這樣的相處模式是自己能接受的嗎？喜歡現在的自己嗎？還是需要改變呢？怎樣的改變能讓自己不再這麼擔心這麼徬徨呢？不過，我們覺得在男女相處之間並沒有所謂的對錯，因為來自兩個不同的家庭、存在著不同的成長歷程、不同的價值觀、不同的背景等等，而這些對兩個人的相處方式都有極大的影響，所以這些問題很重要也是值得我們可以好好思考的。如果給自己多點時間想清楚或許自己的擔心和無力感會不會少很多呢？ 

      另外，從信中我們感覺到KH在很短的時間內，心情從愉快變得非常低落，對於自己的「憂鬱症｣，自己有很高的警覺心，這是很棒的自我覺察，但不知是否有求助於醫生？了解是不是「憂鬱症｣又復發了？因為信中並沒有提到過去是否有就醫與控制的情況，讓我們有點擔心，或許就醫時可以跟醫生討論自己的擔心和無力感，耐心的與醫生配合，這樣會不會讓「憂鬱症｣不再擾亂我們平順安穩的生活呢？KH會寫信到生命線來，相信是想解決心中的困惑，如果想找人聊聊心中的擔心，歡迎來電1995，讓我們這群關心妳的朋友與妳一起討論你的心荒！最後還是要叮囑，要好好注意自己的身心狀況好好的愛自己，最後祝福妳早日找回開心的自己。

S你好：

      新生命的到來，讓整個家族注入了新活力及喜樂，更是家族的新寵兒，看了你的來信，想必你的孩子更是如此。初為幸運兒的人母應該也很嬌傲及高興，原本以為可以隨心所欲的愛孩子，但事與願違，婆婆與孩子親密互動，讓你心中有莫名的不安、焦慮、忌妒及憤怒等等的情緒出現，真是辛苦也難為你了！

       這樣的婆媳關係，讓你內心時常充滿矛盾及困擾，或許也會影響夫妻及親子關係，並且觀察敏銳的你，早已察覺到種種關係的變化，並尋求改變自己及調整想法，只是成效有限，是嗎？

       女人產後也面臨了生活習慣、睡眠、家庭角色與夫妻關係等的變化，因此容易感受到較多的壓力。而出現許多的情緒，如：憂慮、焦躁不安、生氣或哭泣等。S：看 來你也正在經歷這個階段，但也別以為自己就是「產後憂鬱症」而自己嚇自己。若要判斷是否得了憂鬱症，務必尋找醫師協助處理。

        我想提供一些想法及觀念，希望對你有所幫助：

      想想當婆婆和孩子在一起時，你心中出現的畫面、你的心情、所擔心、害怕的狀況在現實生活中都沒出現過，你也知道不該如此想，只是在過程中你加了大量對你婆婆潛意識中的情緒，而且很自動（只要有你、小孩、婆婆這種情緒會自動產生）而一時停不下來吧！

1.透過關心並疼愛自己讓曾經受傷的內在小孩得到照顧。

2.請你在每次要跟婆婆碰面前，將所擔心及焦慮的事，用筆逐一件ㄧ件寫下來，事後再回來做檢視。

3.至於你對婆婆觀念及認知，是否可以多花點時間去相互理解及同理對方的想法，否則問題常常ㄧ而再，再而三地出現，反而又讓自己累積更多情緒。若有潛意識中的情緒就需要做澄清、確認及和解！這也是疼愛自己的方式喔！

4.找對的人聊聊：將心中的苦悶、情緒找人聊聊、不要積壓情緒而造成身心疲累。

5.帶小孩幾乎是24小時的事，對自己是體力與耐力的耗損，又很難得到肯定，但只要看到寶貝一天天長大，一切辛苦都值得了，不是嗎？！但想要題醒你的是，記得，在百忙之中，也盡量抽出時間，補充睡眠、做些放鬆運動如散步、跑步、瑜珈、太極拳、冥想靜坐、聽放鬆音樂等等。

       如果以上的練習及調適，還沒辦法改變你的擔心，.必要時要記得求助看醫生、做心理諮商，也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題及心中的困擾喔！祝福你！

PS:潛意識中的情緒：想想是否曾因婆婆的一句話、眼神、處理事情的態度而生畏懼、憤怒、傷心等情緒。當下沒做澄清、確認、和解等處理而潛藏在潛意識中，當遇到某一事件而激發出來的情緒。

親愛的米，你好:

從你簡短的來信，雖然無法從中了解你是遇到了甚麼事情而想要了解自己?可以想見，在這段自我探索的日子裡你應該是很孤單且無助的，真是難為你了。

有一句名言:「人貴己知」，意味著一個人如果能夠自我認同、自我認識是非常重要的一件事。現正處於青春年少的你，來信詢問如何認識自己，真的是難能可貴。你想了解自己的部分是關於「我是誰？」、「生命的意義何在？」、或是「我為什麼要活著？」、還是「我的未來會變得怎樣？」等等，還是其他的議題?這些你想要探索的議題背後是否也正是代表著你目前面臨的困境呢?

你來信詢問了解自己的方法，當然除了自己能給予自己答案以外；我們還是可以借助他人的協助來了解自己，例如學校的諮商中心或是身心健康中心，大多數學校都設有輔導專業人員，你可以將你的問題與他討論，藉此了解自己內在需求與自我概念；或是參加學校諮商中心不定期舉辦的自我探索成長團體，藉此探索並了解多面向的自我，進而能認識、欣賞與接納自己；以及，將自己所要了解的議題，向學校申請提供心理測驗來認識自己；如果可以，是否可以再次來信給予更多的訊息，讓我們更加了解你的疑惑；或是來電1995線上輔導員陪你一起討論，或許可以紓解你的困頓，相信這些問題釐清後都將有助於你面對自己、了解自己，確定人生的方向與目標，進而追求自己想要的人生。

祝福你!  

親愛的J同學，妳好:

從來信看到妳正經歷兩性情感的不確定性而感到徬徨，以及擔心自己是否可以獨自面對自己的情緒而感到焦慮；身心飽受煎熬，想必這段日子應該是很不好受吧?!

從來信訊息看來，妳與異性關係似乎一直停在期待與矛盾中進退兩難，既期待又怕受傷害，真是難為妳了。親愛的同學，表達是一種藝術，也是一種溝通，如果不去溝通嘗試，如何知道對方心意如何？禮物從來不會天上掉下來，只有願意嘗試的人有機會。況且，經驗是成功的基礎，給自己機會，讓自己學習與異性相處，總比在期待的折磨中過日子好吧?

從來信看出，妳是一個幸福又備受呵護的孩子，可以自在的表達情緒。然而，妳也知道自己的問題需要自己處理，別人的陪伴只是一時，最終還是要靠自己來處理混亂的情緒。既然如此，就試著不用擔心當情緒來臨時，沒有朋友或其他人在身邊陪伴，因為他們對妳的好，或許會讓你過度依賴他們，降低了成長獨立的機會。所以，「情緒」帶給妳的經驗，是對自己最好的考驗，要相信自己有能力可以獨立處理。

至於熟悉朋友或不熟悉朋友對妳表面情緒的解讀，而出現的「高興、反感」或「喜歡、討厭」的不同反應，是人之常情，也正好顯現出你對熟人關懷的體貼。而那些不熟悉朋友猜到妳的情緒卻沒有釋出善意、正是因為陌生產生的隔閡，也許當彼此熟悉後，也會有很好的反應吧!

妳能主動來信說出自己的困擾，表示妳已經想要改變的開始。下次當情緒來臨而無法自處時，妳不妨試著先做深呼吸或是靜坐冥想、或是運動、或是聽音樂，讓自己放鬆，或是藉由大哭一場、塗鴉或是用筆寫出自己的感受等，來宣洩自己的情緒。或是來電1995生命線專線，讓線上輔導員陪伴你一起釐清你的問題，或許對妳有幫助。

祝福妳!