親愛的小紅：

      是的，你實在撐太久了，為了這段關係你撐著、忍著、等待著這麼長的時間，真的不容易，很令人心疼。今天，你能夠面對自己，實在很勇敢，我想為你加油，好好疼愛自己。

      從來信中我看到幾件事情想與你分享，希望對你有一些幫助。

一，信中提到，跟他在一起是人生中美好的事情之一，的確是的，人生中有很  多美好的事情，除了跟他在一起，你是否忘卻了其它屬於自己可以追求與享有的美好與快樂太久太久了，請趕快把它們找回來，打起精神重新調整自己生活的重心與步調，相信自己，依然可以過得很好。

二，再次相遇卻是用性維持你們彼此的關係，而且其間他斷斷續續的都有在交女朋友。親愛的小紅，如果這些你一直都知道也默許，那麼，請問一問自己，這樣的關係對你的意義何在？它是你想要的嗎？如果不是，你可曾認真的跟他談過你的感受與期望，而他的回應又如何？遺憾的是，事實告訴我們他已經做了選擇，而且選擇的人不是你。那麼，你的選擇呢？還會繼續等待，還是決定把他徹底的請出你的生命之中？

三，他要結婚都沒有親自對你說出口，這讓你心碎了，心被掏空了。看到他如此的逃避與自私，我真的跟你一樣感到難過，我想這對你的打擊一定很大，雖然你不斷的一直告訴自己，自己可以很堅強去面對一切，時間可以沖淡一切，一切都會過去的。是的，我相信你可以的。只是，這段時間如果你需要的話，我覺得你可以找值得你信賴並且可以支持你陪伴你的家人或朋友，盡情的傾吐你的心情，紓發自己的情緒，幫助自己重新找回力量，而且相信自己值得過更好的生活。誠如你說的，人生還有很美好的事情，等自己慢慢走過，也許就會發現，幸福就在不遠處。

         最後，如果你還是需要我們，請你可以打桃園生命線1995專線，這裡有很多位線上輔導員很樂意陪伴你。

         祝福你早日揮別陰霾，看見晴空 

親愛的心瑜,

從你的來信，很用心的分析了自己的情形，由此看來，你是一位能自省並嚴以律己的優秀青年，在你所懼怕的事項裡，都是大部分人也同樣會遭遇的情形，只是程度上的不同，所以你無須太過擔心。

就你困擾的事項我們可以這樣做：

1.聚會時，我們就邀約熟人或攜伴一同前往，或者在聚會時認識新朋友，就變成有熟人了。

2.當異性朋友變成熟人時，應該就會改善了。

3.面試如果有壓力，不一定要正視對方的眼睛，可以看著一個範圍，例如：「眼睛以下」到「頸部」這一個範圍，對方也會覺得你是專心在聽他說話，不會失禮。

4.到新環境每個人都會不自在，但只要撐住，多待幾天，就不是新環境了，對吧！

5.被別人注視，是我們的錯覺，說不定別人並沒有在看我們，也可以轉守為攻讓我們去注視對方吧！

6.很多人排隊買東西，我們可以選擇不買或去其他地方買，也可以網路購物，方法很多的。

7.你說得真好，家是最舒服的地方！

8.緊張是很正常的情緒反應，我們可以透過練習放鬆的方法，例如深呼吸吐氣或練習瑜珈伸展運動，降低緊張。

工作，可以選擇自己喜歡的工作性質，當你找到自己喜歡的工作，相信許多問題都會自然消失，因為「熱愛」可以克服所有的「困境」，請努力找到自己熱愛的工作吧！

另外，若自覺恐懼人群的情形非常嚴重，而影響到日常生活，那麼還是要去醫院就診，尋求專業的協助，這是最好的方法。只要好好愛自己，常常給予自己祝福，相信會有快樂的每一天。

親愛的宗鈞,

來信看到你關心女友，急切之情溢於言表，令人感動。

「咬指甲」，是一個很常出現在人們生活上的習慣，我們只要在Google上輸入關鍵詞「咬指甲」，可以找到4,060,000個以上的相關網頁，由此看來這是一個非常普遍存在的現象。

如果是在焦慮或有壓力時偶爾出現的小習慣，不影響生活，那麼找出焦慮或壓力的來源，也許就可以讓這個習慣慢慢消除。

但是如果這個習慣非常嚴重，影響到身體健康和日常生活，那麼我們還是要尋求專業協助，請就近到家醫科或身心科就醫，找尋正確的方法，僅遵醫囑、認真執行，相信會有很好的改善。現今醫學發達的時代，相信並信任醫師，就能有好的結果。

在還未就醫時，我們可以用關心與鼓勵的方式，幫助轉移注意力，減少咬指甲的頻率。多接近大自然或戶外運動，也是一個轉移注意力的方法，那麼就邀請女朋友到戶外踏青享受大自然吧! 感情也會加溫喔! 祝福你。 

王政義先生你好：

來信之前段事發經過你的處置過程一切都很正常且收拾清潔的很徹底，處理得很好，可見你是很細心的人，所以沒問題一切是ok的。

我針對你提出的疑問做以下回應：因為我們非專業醫生，無法以醫學觀點做詳細解說，但就常理判斷是不會的，請放心。

至於你因為這樣的過程會害怕甚至想吐沒辦法過生活，可能是因為你不放心，所以身心上過度反映了！所以我想請你自我釐清兩個情況：過去有過凡遇事就擔心到日子過不下去嗎？如果有，最後是如何渡過的呢？可以想想看做為藉鏡；還是從來沒有，這次只是單一事件，那就藉此回信告訴你不用擔心，不會的請安心生活。

也歡迎來電1995，我們的輔導員可以陪你一起面對問題，釐清心中的困擾喔！ 

親愛的kw，

妳好，閱讀來信，很心疼你的遭遇，同時也很敬佩妳的堅強。一個人承受身體所帶來的病痛，還要獨自面對周遭同學不友善的態度，以及與母親關係的疏離，讓妳承受許多壓力，一路走來辛苦了!

從來信敘述，人際關係似乎是造成妳生活混亂的源頭。回想國中求學期間遭受同學的排擠與忽視，妳心理承受的壓力與痛苦，不是外人可以理解。因為這壓力沒有得到適當的紓發，妳做出傷害自己的行為，導致家人對妳的誤解，本來就孤單的妳更加的孤獨與沉默，我們很難想像小小年紀的妳是如何撐過這段時光，真的不容易!現為高中生的妳，似乎人際互動有了轉機，但是過去深植在妳內心的不安似乎影響了妳與同學好不容易建立的情誼。我們想要告訴你，同學間相處是必須以真誠、信任、關懷來建立雙方的關係，如有一方產生猜疑，雙方的互信沒有了，這個關係還能走下去嗎? 所以試著去了解對方，關懷對方、尊重對方，彼此了解對方的內心世界，雙方友情的橋才能走得長久。妳覺得是不是如此。

妳主動來信尋求協助，希望改善妳目前的困境。我們提供一些意見供你參考，例如積極參與班上的活動與社團，以增加與同學相處的機會，如此可降低參與社交活動時的焦慮；或是將自己目前所面臨的困境告訴你信任的老師或輔導老師一起討論，共同找出解決問題的方向；當然，家人的關懷與支持也是很重要的，你可以找時間多與家人相處，將自己的想法告訴他們，遇到困難時，他們才能了解妳幫助妳。我們覺得這些對妳的人際擴展應該會有所幫助。妳不妨試試!

另外，信中提到妳經常出現想要傷害自己。這點尤其讓我們非常擔心，請妳記得，在這個是世界上，妳是獨一無二的，自我傷害也不能改變過去的自己。有時候長久的累積壓力或是情緒困擾，會造成大腦神經傳導物質失衡，也會造成憂鬱想自傷的現象，通常會同時有睡不好的狀況，如果妳也是這樣，我們會建議妳尋求專業人員協助，身心科或是精神科醫師都是很好的求助管道，他們會給予妳妥善的治療與協助，讓你真正走出陰霾，讓你重新找回屬於妳的生活。

最後，親愛的同學，孤單真的很傷人，但妳不會是一個人!當孤獨來襲時妳可以拿起電話打給1995生命線專線，讓線上輔導員陪你一起討論與釐清妳的問題。

祝福妳