Kimi妳好：

      24小時和同一人相處長達二年，哇！光想就覺得很不容易，更何況這個人還是要求很高、不容許我們出錯的另一半。連以前在職場表現優秀的Kimi都招架不住，可以想見壓力之大！

      家，是我們的避風港，是在外受了委屈，可以回家尋求安慰的地方；夫妻，是共同分享生活中快樂與悲傷，共同討論未來願景的關係。而現在因為和先生一起工作，讓「家」與「夫妻」vs「職場」與「老闆」的關係複雜了，二個人都身兼數職，又要在不同場合扮演各個角色，真的是需要費心思考與經營！

大部分男性的思考邏輯通常較理性、對事不對人，在工作上只想著如何完成任務達成目標，追求完美的個性又無限延伸到日常生活中，完全沒有感性的思考到是否帶給身旁的人困擾或不舒服的感受。或許妳先生的高標準要求是一視同仁，也或許因為想給其他同事樹立榜樣，以致於他對Kimi的要求更高。忽略了妳內心的感受，忽略了語言的力量可以愛人也能傷人，更忽略了下班後該變回夫妻的角色。或許對他而言，有轉換上的困難，畢竟這角色定位的轉換是矛盾的；也或許他個性的本質就是嚴於律己與律人。試著理解他，或許能讓妳好過些。

我們猜想Kimi一定有著理性與感性兼具的特質，才能在過去的工作中獲得許多肯定，不知與先生一起工作是否是唯一的選擇？試試能否理性地將職場成功經驗應用於面對先生與工作，或者妳在辦公時間，就以嚴肅的態度和他一起工作；於日常生活中則多些感性的訴求給先生，例如，加一些浪漫的元素來協助他放鬆心情。要知道一個生活嚴謹的人，有可能不知道什麼是真正的放鬆。找機會讓他體會到「家」的輕鬆與「和家人互動」的樂趣，幾次以後他就很難不依賴妳這甜蜜家人了，這樣的學習是需要二人一起成長的。未來30年牽手的日子，可就是要在這一步一腳印的甘苦中一起走出來的！

而做自己很重要，如果工作場域是先生的舞台，那麼就試著為自己找出一個可以揮灑的空間。例如，「家」可以是、「興趣」可以是，甚至另一個「職場」也可以是，千萬不能把自己對生活的熱情給埋沒在消極的不滿與怨懟中。一個可以讓自己主導的舞台，會讓我們生活的更有元氣、也更有意義，妳說是吧！

      當情緒不佳、心裏感到很慌亂的時候，親愛的Kimi可別悶在心裏，這樣事情不但無法解決，身體與心理的健康也會受影響。此時不妨轉換一個環境，深呼吸、運動、到戶外走走、或從事自己喜歡的事物等等，都可以讓我們緩和情緒、冷靜思考！還有別忘了再來信抒發心情或來電1995生命線，線上的輔導員會陪伴Kimi一起面對問題並釐清困境以渡過低潮！祝福妳！ 

Werty妳好：

      你很不錯，對自己沉迷網路的行徑蠻有自省的能力，你意識到自己被手機操控而身不由己，也會擔心作息不正常有礙健康；雖然知道上網很耗費時間，而且網路的文章通常是空洞貧乏的，可是就是一直被綁架著無法自拔，能來信討論這問題，可見妳有解決煩惱的心，這就是好的開始！

      你說如果在沒有網路的環境下，可以不受干擾專心學習；的確我們生活中充滿許多慾望的誘惑，不可能生活在無干擾的清靜環境；面對這些誘惑，能夠掌控自己的心才是根本解決之道。就像你想定下心來做功課，可是放不下手機，根本無法學習；上網時又掛記功課還未完成，天人交戰哪來的快樂，更談不上美好的感受，被慾望控制的人生是身不由己！

     我們生活中常常被慾望控制，例如明知道是垃圾食品，卻忍不住吃吃吃；明知道該早睡，卻凌晨兩三點還在刷手機；明知道要過得更好，為什麼我們總管不住自己，無法做到那些明知道對自己有利的事，其實這就可以說是對某件事上癮了。若這癮已經影響到正常的生活作息與身心健康，那麼就是要設法管理自己的慾望，把人生的掌控權拿回自己手中。

       因為每天能用的時間就那麼多，一定要有所取捨。這時候「自律」就很關鍵了，要知道自律是學習來的，並不是壓抑自己都不再接觸，而是意識到衝突後權衡利弊，主動選擇接觸的時間，讓自己從無所控制的慾望中跳脫出來，把有限的意志力用在其他更重要的事情上。先試著確定自己的目標是什麼？如短程目標可能是課業成績達標，培養某項專長，那麼就要先制定自己做得到的時程表，然後沒有任何藉口的付出行動照表操課；接著再增長主要目標時間，且相對遞減手機使用時間，如此看著自己完成每一小步的堅持，慢慢的妳就會因為做到而肯定自己，成就了自信。

       看得出來你很想積極上進，那麼就別猶豫，立馬行動。一開始要改變以前的習慣抗拒誘惑的確不容易。如果可以，找家人幫忙陪妳一起努力，這樣也可以確定自己的決心，因為已經把這件事攤在家人面前了，也多些力量幫忙把關，加大成功機率。在家複習功課、睡覺、學習、用不到手機時，請他們幫忙代管手機，因為不方便拿到就可以延遲滿足，減緩使用手機的衝動。使用手機上網前要設鬧鐘提醒中止時間，時間到時再請家人一旁督促收起手機，一天、兩天、三天....請一定要堅持下去，你堅強的意志力加上家人的支持一定可以戒掉手機成癮。

       在努力的過程中，你若有問題可以再來信或來電1995專線，我們輔導員會陪你一同面對並討論解決問題的方法。祝你成功達成目標！      

Dory 妳好!

    從來信中，深深感覺得到妳渴望身旁能有個可以陪妳說話的朋友，這樣才能讓身處外地就學的妳，不至於這般孤單寂寞啊！嗯~獨自在外地念書本來就不容易，又得獨自面對這一切，讓人看了好生心疼呢！

    信中提到，妳有參加社團或一些活動，但好像也沒法交到談得來的朋友，都只是表面打打招呼，所以妳懷疑是自己不會交朋友、不懂得如何認識人或是自己太沒自信等因素造成現在的窘境？或許，真的是這樣，但相信只要願意做些調整，一定會有不一樣的局面的！

     嗯~妳也提到會透過LINE和以前的朋友聊天，想見那些朋友也曾是妳談得來的朋友，而當初的妳們又是如何從不認識變成現在的朋友關係呢？當時的自己是做了什麼呢？若還記得的話，或許妳就知道可以怎麼做了；若覺得事過境遷無法重來，或許就該好好檢視自己在這陣子到底是怎麼了，是課業壓力過大，還是曾經發生一些事讓妳對人開始有些不信任、會害怕及擔心自己再次受傷呢？不管如何，因為妳需要朋友，所以妳需要啟動起來，否則這樣的問題必將持續著啊！

若妳願意的話，也很歡迎妳來電1995,和我們線上的協談員聊一聊妳的困境，讓我們陪伴妳、協助妳度過它。祝福妳！ 

親愛的Jason:

因為愛一個人而願意改變自己這真的是件很不容易的事，您能夠願意修正自己可以看出您真的很在乎對方。您希望能夠再次挽回這一段感情，那縻，讓我們一起來想一想過去發生的狀況中有哪些的做法是我們能夠改善進而提昇二個人的情感關係的。

您在來信中提到了關於自己的性格狀況包括有”我覺得我自己很有佔有慾”、”我很愛吃醋”、”我說甚麼你就是要聽就是要給我做”。從這幾點中，能夠看到自己需要調整的性格，這真的是很棒的事，只要願意修正好自己的缺失，這不僅提昇自己成為更好的人，也是為改善雙方的關係跨出了成功的第一步。在戀愛當中的男女，很難不在意對方愛自己有多少？不過，愛情是無法量化的，無法秤斤秤兩的比較誰比較愛誰，如果在一場戀愛中，還得去計較誰愛誰比較多，那麼這段感情就很難能夠圓满。由於每個人的性格不同，有的人在愛情中是喜歡付出的那一方，有的人在愛情中是追求被訶護的那一方，也只有從交往當中才能夠瞭解彼此的需求，才能知道雙方對於未來的目標是否一致，因此，我們每一個人也在每一段的情感關係中不斷的學習成長。用心付出的情感，我們都希望能夠圓滿的修成正果，但是緣份是一種很微妙很玄的東西，怎縻樣能夠剛剛好讓雙方都滿意，這就需要有很大的智慧經營兩個人的關係了。

第一任的感情總是令人特別的難以釋懷，我明白分手一定會很心傷，失戀很難能夠在短時間內接受適應，但若愛真的只能畫下休止符，我們也要懂得祝福對方，如果能夠重新定義自己，重新學習如何愛人？如何被愛？不僅能讓自己放下糾結的情和破碎的心，也能夠讓自己更加成熟理性，儲備好再次迎接下一次戀愛挑戰的能量。Jason，祝福您能找到屬於自己的幸福，如果心情依舊無法調適也歡迎您隨時撥打1995專線和我們線上的輔導員聊聊心事，讓我們陪伴您。 

親愛的明妳好:

    從來信內容我們得知，不論任何事情”明”都會竭盡全力且完美的將任務達成，稍有不小心造成的失誤或不滿意，就會深深自責並將錯歸咎於自己，我們感到很心疼也很不捨。然而我們也深深感受到，”明”在處事上的態度，因為自我要求高、追求完美，強迫自己不容有一點閃失，還不時產生挫折感，真是辛苦也難為妳了！

    “明”我們相信，妳是個做事謹慎、細心、聰明、善解人意的女孩，因為我們感受到妳時事求是追求完美的態度。”明”的來信說從國中開始，就變得對自我要求很高、很完美，若事情稍有不順遂，就不時會有失落感還衍生厭惡自己的情形。

我們在追求完美的時候，它可以是一體兩面，適當的狀態下，它可以讓我們在有目標性、計畫性、時間性、預期性的完成任務；然而過度的要求，有可能會造成過度自責、變得抑鬱，負面的情緒也有可能就此產生，影響到我們的生活作息，進而讓我們坐困愁城。若是我們能換個處事態度，在不刻意勉強、不強迫要求，不要非得一百分之下，我們一樣能將任務完成，這樣強迫、緊繃、高壓的情緒是不是能有所改善呢?想想、我們都把最好的一面呈現給外人，努力壓抑著負面情緒不敢顯露，最終傷害的誰?這是我們想要的生活嗎?當我們疑惑著是不是有心理疾病，需不需要看醫生的同時，擔憂的情緒真是不可言表。所以，我們是不是考慮找身心院所的專業醫師，協助我們做評估與釐清呢?

    “明”針對妳對於自己情緒很是困擾的情形下，還能寫信告訴我們尋求協助，真的很棒！我們覺得網路上，有一種”九型人格”的測驗不妨也可以試試，這個測驗不僅讓人能更了解自身的個性與特質，並可以探索人與人之間相處之道的學問。在做九型人格測驗中，要忽略”理想的我”與”他人眼中的我”，要從”內在的我”中，選擇最真實的自我作答。希望這個資訊能幫助妳，從中知道自己是具備很多很多優點，而不是想像中的一無事處。親朋好友、同事眼中的妳，是位優秀的佼佼者，試試看換個心境，調整一下生活步調，適度的放鬆心情，做自己喜歡做的事，相信燦爛的陽光正在前方迎接妳。

    “明”生活裡的許多困境，不是只有對或錯兩種選擇；而是該如何協調出最好的方式，做出作好的選擇。接受妳沒有這麼完美!妳沒有這麼糟！我們一起加油！”明”如果還有任何的困擾，歡迎妳再來信或來電1995生命線，線上的輔導員能陪伴著妳，一起面對問題。祝福妳~