親愛的hsiu你好：

很抱歉！因來信眾多，系統有誤，導致無法及時回應你的來信，在此跟你說聲抱歉！

在看完了你的來信，了解你目前正面臨人生裡工作及感情的壓力，真是辛苦你了！看的出來你很在乎現在男朋友的觀感，也很想在職場上得到肯定，面對不是自己熟悉的環境及人事物，確實適應上會比別人辛苦很多，精神上沒有好友及家人的支持，工作上沒有找到自我肯定的價值觀，你一定倍感無力！

首先我們先來自我察覺一下，你對於自己目前工作是否滿意，在工作中可以找到自己想要的價值觀嗎？

再者你與男友的感情是以結婚為前提的交往呢？還是一般男女交往只談戀愛不談未來？

這兩樣功課很沉重也是你當下要去正視的問題。現代的女性要去扮演的角色很多，如果現在開始一點一滴準備好，相信你未來的路會更好走，也會很順利唷！

祝順心平安，若有需要，可再來信或撥打1995協談專線，生命線夥伴隨時陪伴及傾聽。

曦你好：

雖然是短短一行字，可以看的出來曦父母對曦管教方式是嚴謹的，讓曦為難了，真的辛苦你了！

「不自由，毋寧死」可其自由的重要，有了自由才能自由發揮，也才能做很多自己想做的事，在這情況下，更能體會曦渴望的自由，曦認為是嗎？

相信初為人子的曦，面對也是初為人父、人母的父母，相信一定有更多需要溝通認知及作法的地方，需要更多的磨合，才能雙效合一，願聰明的曦能與好友、同儕共同討論與分享好嗎？

因為來信非常簡短，無從得知曦你的真正想法，可願再來信或來電1995，讓我們輔導員跟你有更多的討論及了解你的困境，陪伴你！

祝福你

黃小姐你好：

首先要先謝謝你的來信，願意與我們敘說你遇到的困擾。從信件中看來，你相當關心男朋友，知道他家中的狀況，也想幫他分擔情緒。

看得出來你男朋友的家庭並非想像中的幸福，在家中得不到溫暖，工作方面也很勞累，雙重因素才會出現失眠的情況，信件中也可感受出你的擔心與焦慮。

我想，我們可以一起來思考解決方法。首先，先想看看甚麼地方是可以讓兩人同時感到自在與放鬆的，讓你們彼此可以聊聊生活上的事情，以輕鬆關懷的口吻來關心對方，在這樣的氛圍下，可以將你的想法告訴他，讓男朋友知道，「他不肯與你述說的這件事會讓你擔心。」，或讓他知道，其實說出來並不會造成你的困擾。

另外，你也提到說，男朋友在家中無法找到定位，得不到支持，是個被需要的人，既然家中找不到的話，不知道你有沒有想過，那麼就讓自己成為支持他的人，讓他知道你是需要他的。

因為情侶間本是互相的角色，彼此都是對方重要的存在，我相信你也是知道這點，所以才想幫男朋友分擔情緒的。所以，試著站在他的立場想想，了解他在家中，或事件中的感受，先不要告訴他去看醫生，要讓他明白，「即便家中的人不支持、了解你，但無論如何都還有你在，因為你會陪伴著他一起走過的。」

希望上述的方法可以幫助到你，相信只要不放棄，男朋友一定可以感受到你的用心的。如果有任何問題也歡迎在來信，我們都很樂意與你一起面對煩惱，加油！

親愛的靖怡，妳好：

  很高興收到妳的來信，也很謝謝妳願意跟我分享這個一直困擾妳的問題。從來信中可以感覺得到情緒低落以及失眠的情形似乎讓妳感到困惑，並且對生活產生影響，甚至有半夜崩潰的情形，這種感覺一定很不好受吧。儘管妳不知道原因，但是妳仍然願意嘗試把它說出來，我認為妳很勇敢地創造了一個好的開始。

  妳在信中提到常常無故在半夜崩潰，也許我們可以先停下來想想這其中的成因。會不會是因為妳在生活上遇到了什麼困難，導致妳在夜深人靜時才能真正沉澱自己的情緒呢？我想妳會情緒崩潰說不定是一個訊息，也就是有些事情妳已經承受不了，但自己可能沒有察覺，所以才用崩潰或者哭泣的方式呈現。

  我相信人生中一定會遇到一些不如意的事情，所以感到有些憂鬱或恐懼是很自然的。但如果開始影響到生活，例如原本有興趣的事情卻都失了興趣，那麼我建議停下來好好檢視一下自己。會不會是妳在勉強做不喜歡的事情？或是生活上遇到了難以解決的問題？若是自己無法釐清頭緒，希望妳可以善用學校輔導室的諮商、諮詢的資源，跟諮商師約個晤談時間。這些專業的人員可以協助妳分析問題，使妳得到不一樣的看法，陪妳一起度過難關。等到妳對自己的情緒或議題有更多的認識之後，我相信妳的情緒困擾會減緩許多。

  謝謝妳願意分享妳的煩惱，也衷心希望我們的回答有幫助到妳！如果妳願意跟我們分享更多妳的情緒，或者妳看完信件的想法，歡迎再次來信或是撥打1995協談專線，由線上輔導員一起陪伴你！祝福妳！

匿名你好：

    你在這樣吵吵鬧鬧的家庭環境成長，父母關係緊張，父親的管教方式讓你難以接受。而祖父母的態度也讓你心裡非常徬徨，難道和父母的相處，維持家的和諧，只有離家一途嗎？你難過！對有這樣的父親有許多的不諒解，也擔心如果真的搬出去了，最小的妹妹該怎麼辦？

    你對父親的言行有許多話要說，你希望父親對家人能多一些關心、尊重，少一些操控、指責，但不知道自己要如何做，父親才可以改變。從來信中看得出來，你對父親除了指責外也帶有一些心疼（他壓抑情緒、孤獨）！辛苦你了，在這種情況下還想為家人，盡心力，你真的很棒！以下一些觀點提供你思考：

1.心理學家阿德勒的目的論：他想知道的不是行為的「原因」，而是「目的」。他認為，在背後推動人類活下去的並不是「原因」，而是人類自己設定、並主動追求的「目標」。換句話說，就是不問「因」即「來處」，只問「果」即「去處」。從阿德勒心理學的角度來看，我們是為了達到某種目的而利用情緒，在大多數的情況下，情緒的出現是為了讓對方聽我們的話，照我們的願望行動─我們認為憤怒會讓對方聽話，便創造出憤怒來達到目的；以你妹妹來說她有這樣的行為（不尊重人，頂嘴、逞強、好勝、難以管教⋯），她的目的就是希望得到關心，家裡不再吵吵鬧鬧。以她現在的能力，只能利用這些行為，來達到她所期待的目標。所以你對妹妹擔心只要能達到她心中的目標，這些叛逆行為即可得到改善。你心中的期待，如何讓它實現呢？你已經成年，有成熟的思想，有能力去判斷該如何做，不要找藉口，說因為有這樣的家庭、有這樣的父親，所以只能逃避（如搬家⋯）、利用行為（叛逆、爭吵、激動情緒⋯）吸引注意、脅迫改變。 而是可以改變你和父母親溝通關係（由縱向人際關係即由上對下操控、指揮的關係改變成為橫向的人際關係即平等、協調、溝通、互相尊重、互相關心的人際關係）去圓滿你父親的目的。

2.你父親所表現的行為，可能已經讓他變成在你們家是最沒人緣的人，所以為了展現他的地位，他也會利用，「情緒」來取得他的目的，結果與你們的關係更加疏遠，而他變成更加孤獨。若可以你偶爾聽聽他訴苦、關心一下他的需求，滿足他內在的渴望，這樣或許可以改善他和你們的關係！

3.「人生，還是取決於自己的心性意念」。「人生的各種執念，都存在於你我身上」總而言之，把你能做的，或是職責裡該做的，做好，就已足夠，如果你耗損自己，無論是時間或力氣都不要以想「改變」他人為前題，而是「你願意給」、「樂意給」、「想給」⋯至於家人會不會「改變」，其實是沒有實際關聯。別試圖改變他人，我們唯一能改變的就是自己的行為。即使我們有一些先天的限制（例如有些人就是比其他人更容易得憂鬱症，或是容易感到不安），我們還是能夠在這些限制之下，選擇適當的行為與想法，來改變我們的情緒與生理。照顧好自己，就是一種穩定的力量！

    若心情依然焦慮不安，感到痛苦，也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題。也可以來函桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！」祝福你！