妳好!

    從來信中，感覺得到妳其實是很渴望能擁有良好的人際關係，只是無法好好控制自己的壞習慣，而導致自己得當個邊緣人，獨自硬撐起一切後果，讓人看了額外心疼呢！

    信中提到，妳一直都很玻璃心，想見妳應該只是害怕自己受傷，所以會試著築起一道牆讓人無法靠近，但不代表妳都不需要朋友……相信這樣的過程也一定讓妳過得很不快樂、不開心吧！嗯~其實每個人都會有各自的自我保護的方式，沒有好壞強弱之分，但若已影響了自己的生活，或對自己造成極大困擾，就得認真思考一下是否該做些調整啊！

     現在的妳，感覺是硬撐著，但內心其實是極度不舒坦的，也很掙扎的……

難道這真的是妳想要的結果嗎？妳說妳知道自己有嚴重的壞習慣，只是難以控制它，不知妳可有想過若能控制它，是否狀況就會變得不一樣呢？相信目前的妳，只是還沒找到適切的自我控制方式，而不是就只能這樣任它控制著妳啊！

     就快畢業了，妳想好好讀書，但遇到這樣的狀況確實會讓人難以專注，若妳願意的話，很歡迎妳來電1995，與我們線上的協談員聊一聊，或許藉此就能解除掉些許煩躁心情，讓自己更能專心讀書呢！祝福妳！ 

親愛的 樂慈

    從你的簡潔扼要的話語中, 我無法得知你是大學生?高中生?國中生亦或是小學生? 但我可以非常確定一件事是, 若有人叫我吃屎, 我知道我一定不會照做, 若有人叫我去死, 我內心會吶喊你是那顆蔥,叫我往東我就往東,叫我往西我就往西, 你是那位啊? 我幹嘛要聽你的!

    若你是我生命中至關重要的人物, 你會展現你的關懷,愛憫,你會用真誠的心關心我,但,有時你是人生道路上偶發出現的落石,雜草, 我必須適當的排除礙障物,才能擁有自己的康莊大道.我知道這會讓我很辛苦,很拙折,這甚至嚴重到讓我對人際相處失去了信心,但當我看清你的真面目,我會知道,目前來說你是敵人也是朋友, 我知道自己受傷了, 內心在哭泣,我付出我的真心,但卻沒有得到對等的回應,這種被你們否定不被重視的感覺,讓我喘不過氣來,有時幾乎想毀滅自己,但當我了解我所陷入的陷阱時,我知道我不用被捆綁住,我才是我自己的主人,我才是那個決定要往北還是往南的那個主人.豪無懝問,再清礎不過了.只有我能叫我幹麻,而不是其它任何人.

    難怪,偶像歌手蔡依林曾說:謝謝那些曾經傷害她的人,謝謝他們讓她成長茁壯,這些曾經讓她受傷的人的事,成為蔡依林發奮向上的動力.親愛的,樂慈, 每個人都有自己的歷程,我相信你也會面臨到自己的歷程,就像是現在,受傷似乎是成長的附屬品,而你可以為自己決定未來的方向,不是別人為你定義,你是自己的主人,為自己負責.

    接下來, 如果你願意進一步來聊聊交朋友的問題,我們很樂意與你一起來看看這中間是否包含了其它情愫是我們尚未察覺的,我們不想在你有限的字語中,胡亂猜測,這對你並不公平.1998張老師專線,1995生命線都是你可以考慮分享煩惱的專業機構.很感謝你的來信,讓我們了解你的痛苦,就像我牙痛看牙醫一樣,心痛也要心醫啊. 

親愛的AA123，妳好：

從來信的字裡行間可以感受到妳的懊悔和自責，但親愛的，這個事件卻是個可以幫助我們釐清許多問題的契機，一旦清楚了才能解決問題，也才能使我們往後不會重蹈覆轍，不會招來類似的傷害。

在讀過妳的留言之後，感覺妳和前男友之間似乎只是一時衝動，因離開太久，再次相見之後的溫存讓妳想起過去的美好，所以願意隨時拋下現任男友和他重修舊好。不知這樣的詮釋是否正確？我們想請妳靜下心來，慢慢釐清自己對愛情的認知。

１．和前男友之間──再次的溫存滿足了妳什麼？是心靈上的需求？還是身體上？或者兩者皆有？前男友身上有什麼特質那麼吸引妳？可否藉此機會看出自己缺乏什麼，以及真正想要什麼？

２．和現任男友之間──若只是一時衝動就可能讓兩人感情破滅，和現任男友的感情是妳真正想要的嗎？若對方是不錯的人選，可以怎麼改善和增強兩人的關係？

親愛的，我們很高興妳能寫信給我們，有困難願意說出口向別人求救不是一件容易的事。妳覺得自己不堪和很糟糕，表示妳是個懂得自省的人。人沒有完美，都會做錯事。與其停頓在自責和懊惱的情緒中不斷痛苦煎熬，不妨藉此契機更加了解自己、讓自己更成長。祝福妳！ 

孫姵青小姐妳好：

針對妳的來信我想分兩個重點回應，首先：〝好像〞得了憂鬱症，那應該是還不明顯，即使有也是輕微吧！那就還好。比如說：自己常感覺不快樂、或是有困擾的事無法解決、但只要事情解決結束就好了。諸如此類只是短時間日子難過，那就是暫時性的，渡過就好了，並不一定要看醫生。另外比較嚴重是：長時間沒理由的滿腦子負面思想、不愉快、封閉自己、無力與外界接觸、甚至到無法正常作息、日子不好過、想不開的念頭都浮現了！如果是這樣就不是〝好像〞憂鬱症喔！

先簡單自我分析：第一類型自我調適應該是沒問題；第二種就可能需要藉助專科醫師或配合諮商心理師。所以孫小姐請先評估一下自己的身心狀態，再決定能做些什麼是自己需要的。第二個重點是懷疑自己有問題而不敢說？首先我想回應的是除非你有不為外人知的難言之隱，否則一般人不敢說只是單純害怕受到異樣眼光，但也因為這種觀念而讓自己更加孤單、無助而壓抑到爆發，就如同小病不醫會成大病甚至難以掌控，那將是會更麻煩的！所以我們的建議是：察覺自己不對勁，若能多一些分享，就像你寫信給我們也是方法之一，那會有助於心情紓解或得到友善支持，也許會發現事情並不如想像那麼糟，所以除非你自己有能力解決，否則不敢說聽起來是很需要說，卻因為〝不敢〞，那就是壓抑了，不但很辛苦，終究也是會受不了的，爆發了！很危險也是多受罪！

信到此，妳可以思考怎麼做會比較適合？妳的不敢說究竟是顧慮什麼？或許因為你的想說而不敢說，讓心情更加憂鬱，如果願意找對的人說出來了，有可能旁觀者清，分享之後覺得並沒有什麼，畢竟每一個人都難免會遭受挫折，必須接受磨練、克服，心情轉折不盡相同，但分享者比妳更苦都有可能，此時就能體會相互鼓勵支持的重要性了。另外妳也可以透過來電生命線1995我們的輔導員也很樂意成為妳分享的對象喔！祝福妳。 

親愛的貝貝你好,

    現在的你一定很痛苦，因為在音樂班的生活不是與想像的相同，而且覺得老師也很討厭你，讓你不知如何是好。

    因為來信提供訊息有限，不知道你所面臨的實際情況，也不知道你的年紀，但從這些隻字片語中來看，顯然你面臨了一個生涯抉擇的問題。不知在學習的過程中學校是否有課程讓你探索自己？了解自己的性格？讓你做為未來選擇就讀科系與選擇工作的參考。根據心理學家的研究，一個人未來的工作與「興趣」、「能力」及「價值觀」有關，如果從事的是上述三者的交集，那一定非常快樂，不過人生不一定那麼美好，有可能是有興趣，但價值觀不一定可以接受，如有人喜歡設計工作，但不喜歡過長的工作時間。所以未來要念什麼科系要做什麼工作，其實都要從了解自己開始。

    我相信在就讀音樂班之前你應該有許多的想像與憧憬，當時你應該非常喜歡音樂才會選擇音樂班的，不過真正進去之後，可能與你想像的都不一樣，也遭遇了許多挫折，讓你現在很痛苦。當務之急是解決你目前的困境，是否可以與老師、父母或是學校的輔導老師討論你現在的困境，把現在面臨的問題釐清，看看念音樂班是否真的如你所言，讓你非常痛苦，還是因為只是遭遇某些困難沒有解決而導致現在的狀況，而這些問題是否可以解決，解決的方法是什麼？不知以上這些問題你是否想過，或許朝這個方向思考，有可能解決你現在的問題。

    最近網路上流行的說法「為什麼要叫烏龜去比賽跑步，而不是讓他去游泳」，人生是漫長的一條路，尤其是未來的環境變化多端，所以真的要探索自己擅長的事物好好發揮，不然就會耽誤了一生。你現在還很年輕，需要找機會多多探索自己的興趣與專長，才會找到自己喜愛的事物，所以剛好可以利用的這機會重新思考，其實對你而言不見得是壞事，可能還是一件好事，而在探索的過程中，可以多找一些專業人士或是師長當顧問，也可以打電話或寫信給生命線，祝福你可以早日找到自己喜歡的路。