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留言者
Sh
日期
2016/12/06
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我現在覺得活著好累...我已滿20卻還在讀高二看著同齡的朋友早已展開大學生涯充實的生活令我感到自卑與悲哀 之前在爸爸的希望下我二度的選擇了護理但皆因無法跟上學習進度與聽懂老師所講內容二休學這次在許多人的幫助下我轉到了幼保 我很感激而一開始去學校的一切也都很好很完美 但是在第一次段考被罵以及班導師去做月子後不知道為什麼我感覺我在跟自己打架 每一天每一天每一次的上學前我都感覺我在跟自己打架 一個我很想去學校去跟上學校的進度去跟同學聊天 另一個我不想去會一直丟出在校內發生的不好的令人反感的事 爸爸說這是我懶惰我在白爛 我真的覺得好累一直有自殺的念頭以及死後是什麼感覺的想法出來。
版主回覆

妳好,從信裡得知妳正承受著極大的壓力,有著面對來自家人的壓力、課業上的壓力以及與不同年齡層一起讀書的壓力;辛苦了,綜合這些壓力源,我們也不難想像,妳會有多麼難受了。

我們發現妳是個很勇敢的孩子,勇敢的選擇再次回到學校完成學業,為了達成家人的期望,更是為了自己的未來去做努力;也發現妳是個懂得知足感恩的孩子,這都是我們從信裡所發現妳有的好特質,而我們相信,當妳渡過這次的考驗後,在未來這些經驗都會幫助妳克服更多的挑戰。

我們可以試著把目前遇上的問題逐一寫下,花點時間慢慢去釐清問題,和找出問題解決的關鍵,當然妳不會只有一個人努力,我們可以和家人、朋友也能我們一起討論,一起努力解決困擾妳的煩惱,找出壓力的來源,找回快樂的自己。

讓我們擔心的是,這些壓力長期累積下來,是不是讓妳的心生病了;不過我們不用過度惶恐,這些只是人在承受過多壓力時所產生的反應,只是我們需要一些專業資源來幫助我們,好釐清自己現在的狀況,我們是不是能去找醫師聊聊妳的近況呢?

最後謝謝妳願意與我們分享妳的煩惱,我們相信這就是改變的第一步,而在未來當妳感到難過、有想傷害自己的念頭時,歡迎妳再次與我們聯繫,別忘了就算天塌下來,我們和深愛妳的家人與朋友們也會一直支持著妳的,祝福妳!

歡迎妳再次來信或直接來電1995讓我們線上的輔導員陪伴妳度過人生的考驗。 

回覆時間 2016-12-20 11:23:00
留言者
Ting
日期
2016/12/03
留言內容
想不開的念頭越來越頻繁 也不知從何說起 情緒不敢發洩 怕人家反彈 活著好痛苦
版主回覆

Ting小姐妳好:

雖然來信簡短,但字裡行間吐露著妳有說不出的苦,想不開的念頭頻繁,內心掙扎、充滿壓抑太多負面情緒,妳用不敢發洩來形容,是否如同處在痛苦深淵裡不敢抬頭,那後果會像溺水者抓不到浮木,耗盡體力再也無法掙扎了,是很危險的!妳的來信確實讓我們替你很擔心。

所以很希望提供些訊息,但願對深陷痛苦的妳能產生一些正向能量,就像在一片烏黑茫然找不到出路的叢林裡,只要發現微弱燈光就足以讓人找到指引希望的方向。這樣的比喻是否有讓妳感受到一絲絲希望之光呢?因為妳已經懂得來信了,而我們也接收到妳身處困境,很期待能成為那塊浮木、微弱燈光,能暫時陪著妳安全上岸。但也要提醒妳:我們只知道妳身陷低潮,有苦說不出,但因何而痛?卡在哪裡過不去?為何說出來會遭反彈?所以Ting小姐是否願意再度來信多說一些,讓我們不只心疼妳的痛,還能提供具體有效對妳有幫助的回應呢?除此之外也提供一些自我消除壓力的方法比如說:常做深呼吸、放鬆心情的接觸大自然、靜坐…等等,這些一般人都會常做,心情不開朗時更需要做,很有效且不需要靠別人自己就能做得到的好方法喔!

另外我們都知道:痛苦會因分享而減輕,快樂會因分享而增加的道理,所以妳害怕反彈而不敢說,應該說是會更苦,所以建議妳找對的人或團體,訴苦也好,抱怨也罷,一定會好過一些,或生命線1995的協談專線,我們的輔導員很樂意陪妳解決心中的困擾喔!也可來電生命線預約免費面對面諮商或桃園市社區心理衛生中心網站:http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35,以上都歡迎善加利用,祝福妳喔! 

回覆時間 2016-12-20 06:05:00
留言者
小鱷
日期
2016/12/07
留言內容
您好,事情是這樣的,今年已經20好幾,我國中的時候因為當初自己個性有問題,不知道如何去跟同學相處,導致人緣不佳,天生也皮,白目,所以等於是被排擠的很嚴重。 國三時期由於覺醒的太晚,雖然有挽回一些情況,但是還是不佳,可以說是我國中三年沒有任何一個朋友,是的一個都沒有!畢業典禮當天我有種解脫的感覺,這一切終於都結束了。 高中開始自己內心做了很重大的改變,所以在高中我的人緣算是很不錯,在學校也參加各種運動,才藝比賽,高中生活是很快樂有成就感的。 大學至今人際方面都還滿OK,現在的我是一個算是明白事理的成年人,愛面子,重感情,正直,這是我朋友給我的評價(跟國中完全兩種性格) 但是最近因為一些因緣際會,讓我一些國中發生的糗事,又重新的被提起,我不知道怎麼形容這種感覺,這種感覺很低迷,好像又回到國中時的脆弱,我極力的改變自己,我的確做到了,但是原來還是有人記得以前我不好的過去,這讓我很在意,請問老師,我該怎麼做?這是我人生中最不願意提起的事情。我甚至沒有跟任何一個國中以後的朋友提起這些事情。
版主回覆

小鱷,

可曾想過是甚麼因素讓從你高中起,

內心做了很重大的改變?

高中的生活因而充滿了快樂與成就感?

那樣的改變一直延續到大學那個同學眼中

明白事理、重感情、正直、愛面子的你?

【是國中!】

是那個搞不清狀況、天生調皮、遭人排擠、

很是無助與脆弱的你,是那時的小鱷成就了現在的小鱷!

一路走來,你清楚的知道自己需要改變的地方;

你也朝著這個目標努力前進。

這是很值得欣慰的!!

但當你最不想被提及的從前,

因緣際會的找上你時,

你說:"好像又回到國中時的脆弱..."

小鱷,可曾想過為什麼你會有這樣的感受?

放眼觀之,鮮少一個成功的人沒有失敗或不堪的過去,

承認自己不完美、接受自己的原本面貌、勇敢的去修正,

這是勇者的行為。而你不一直都在努力著嗎?

所以當別人提及你的過去,不要逃避,坦然面對,

說不定還可以給他們上堂課呢!

難道他們就沒有不堪的過往?

但是小鱷,再問你一次,

你的過去為什麼讓你這麼想被遺忘呢?

怕出糗? 怕自己不夠好被發現? 怕不被大家接受?

其實,大多數的我們都會很努力試著

隱藏自己的缺點,或脆弱的地方。

我們會刻意假裝不在乎或刻意遮蓋它、否定它...

可它一直都在那兒,不管你藏的多麼深,

總有一天,它會跳出來而影響我們的生活與情緒。

與其被【它】掌控不如坦承面對它:那就是

接受自己的不完美、允許自己會犯錯、坦然面對自己的害怕、

勇敢地對他人表露自我脆弱的一面,這才是真正勇者的表現。

被人提及的過去未嘗不是一個重新檢視自己的契機?

恭喜現在的你有這麼好的機會!

加油了! 小鱷!

回覆時間 2016-12-20 02:07:00
留言者
黃欣瑜
日期
2016/11/27
留言內容
最近我跟朋友的關係變得很僵,明明之前還好好的,但現在卻變成這樣。 我知道是我的問題。是我先這樣對她的,但那時候那樣是因為我有點快不能像以前一樣跟她相處了,所以才會有點疏遠她,想要好好想想怎麼像以前一樣。 不過最後變得好像有點更糟,畢竟我沒有跟她說過我這樣的原因,我知道她也是自己撐著悲傷,我也是。我是個極度悲觀的人,很少能很有自信的展現出來,就連自己最擅長的事也如此。 其實我不管跟任何一個朋友在一起都一樣,我都很害怕會發生某件事。 就是幾年前有遇過以前交到的朋友,一開始我真心把她當自己的好朋友看待,但卻在某天開始,因為做了她不滿意的事,所以叫了其他兩個女生不要理我。 雖然這不是什麼事,不是那種全班都不理你的樣子,但當時的我朋友也差不多只有這些,他們不理我我就等於沒有什麼朋友了。 但更令我感覺奇怪的是,每次她總是到一個時候,突然找我聊天,然後又跟我和好,之後又變回以前那樣。 我以為這次就這樣結束了,但不是,她一直都是這樣,一下子不理我,一下子又找我和好,甚至是沒有任何原因(我也沒有做錯什麼事)就不理我。 那段期間我相當痛苦,甚至最長有到半年的時間都是這樣,那時候還有了想死的心。直到分班之後沒跟她同班才沒再發生,我也過得比較快樂。 但我最近才知道,那時候的事,害我不敢相信任何一個跟我做朋友的人,即使我知道她們是真心的對我,但那次的事情,害我很害怕付出真心之後又被丟在一邊。 現在我在一個陌生的環境,那裡的人完全是我不認識的人,但她們願意靠近我、當我的朋友,甚至是了解我,我都非常開心。但偶爾她們可能無意識的不理我、沒找我說話,我都會又開始想起那時候的記憶,開始焦慮起來,滿腦子都想著「會不會她們真的又像以前那樣不理我?」 我其實不喜歡熱臉貼別人冷屁股的感覺,因為我是臉皮薄的人,所以常常都是因為自己的亂想,之後變得安靜下來,完全不跟任何人說話。 朋友說她盡力了解我了,但卻怎麼樣也無法了解。我也知道我很難了解,我也完全不了解我自己了,別人又怎麼可能能了解我。 我最近真的感覺心裡有重重的東西壓著,快喘不過氣來了。或是不知道什麼叫做真正的開心,因為國小分班之後雖然天天笑著,但我感覺那只是因為她們而笑,不完全是因為發自內心。
版主回覆

親愛的欣瑜,你好,

看了你的信好沉重喔,在一個忽冷忽熱的環境裡,感受到你的無力與害怕,整顆心是如此惶惶不安,害怕被冷落,同時又期待著被理解、期待能有個真心的朋友陪伴,小小的期待,可是眼前看起來卻又是如此的困難…我想學生時期的那段記憶,一定帶給你很大的恐懼,卻一直沒有機會好好的去修復它,那份恐懼已經擊敗了你對人應有的信任,妳不再相信有人會真心願意跟你做朋友,即便你知道他們「應該」是真心的,但是那份猜忌就是不由自主的冒起來,像個小惡魔悄悄地在你耳邊說: 「不可能的、他們不可能對你好的!」這樣的心,好累喔~

親愛的欣瑜,其實你有很棒的覺察能力,你能清楚地看到自己「心」的變化,看到自己的開心、又從開心變成害怕、最重要的是你看到自己是從什麼時候、什麼事情變成現在這樣子的,欣瑜,你有發現嗎? 能夠「發現」是一件多棒的事啊,你知道為什麼嗎? 我舉個例來說,這就像身體生病一樣,如果有一天,我們發現身體一下這痛、一下那痛的,吃了藥沒效、看了醫生沒效,這時候我們一定很煩躁,心裡一定不踏實,甚至猜想我是不是得了甚麼不好的病? 這時我們會不斷檢查、甚至換醫生再檢查,等確定了病因,找到治療的方法、可以對症下藥了,你會不會鬆一口氣呢? 會吧,找到病因,代表我的「痛」將要結束,只要能對症下藥,對吧?

你說你曾經很真心對待的一個朋友,因為你做了她不滿意的事,所以她聯合其他女生不要理你,從那時候開始他就對你忽好忽壞的。欣瑜,可以試著從這裡想想到底出了甚麼問題呢? 是不是你害怕被討厭? 是不是因為你當時沒有道歉而耿耿於懷? 是不是你不喜歡自己,所以會害怕別人跟你深交後就不喜歡你? 從這些地方找找原因,然後再找方法,例如觀想他在前面,妳可以好好跟他說聲對不起;對著鏡子的自己好好的說我愛你。欣瑜,你知道嗎? 很多時候我們期待別人接受自己,其實最好的方法就是自己先接受自己,在我們期待別人對我們是真心時,先相信自己是值得被真心對待的。

而且你有沒有想過,你對朋友的忽然開心,又忽然安靜下來,會讓想真心對待你的朋友覺得你的忽冷忽熱,讓她們不知該如何是好呢!相信妳也不願朋友們感受妳曾經有過的不舒服吧!要知道「快樂」其實是可以學習的,那也是一種習慣。誠實的面對自己的內心,看看那個重重壓在妳心裡的東西到底是什麼?

有句話說:這世界不是缺少美,而是缺少發現美的眼睛。你可以試著先用美的眼睛向內看,你會看到自己的美;再用美的眼睛向外看,你會看到好多真心的朋友。

欣瑜,這是需要一段時間練習的,善用你的覺察力,去發現真與美其實都在妳的身邊,妳能為了別人開心,就表示妳有一顆真心願意付出,那可是多麼美好的事啊!

當心情遇到瓶頸時別忘了生命線的夥伴,我們會一直都在這裡,真心的、沒有條件的、只要你需要,再來信或是來電1995,我們都會陪伴著你一起面對你的困境。

生命線祝福你,用美的眼睛看世界,有一天你會展現真實的笑容! 

回覆時間 2016-12-16 12:01:00
留言者
伊凜
日期
2016/12/11
留言內容
因為父親過世 我發現我跟以前越來越不一樣 我變得越來越悲觀 曾經的我是一個樂觀天真開放開朗又活潑好動的小孩 如今的我是被動懶散憂鬱煩悶甚至會遠離人群 我對任何曾經的興趣感到無聊 對任何喜愛的人事物感到不再有以往那樣的愛的感覺 更奇特的事我不再感到有壓力抑或是緊張的心理感覺 自己每天都不想動只想發呆 但為了不讓家人以及朋友知道我的事情來擔心我 我努力讓自己看起來還很健康快樂 但我真的覺得這樣下去好難過好痛苦 我都不知道能怎麼解脫 其實我曾經跟媽媽提到過一點這方面的事 但他不相信我說的 我只好又把他繼續埋藏在心裡 我好久沒有快樂過了 我好希望...能再找回之前那個我 有愛有希望有未來的女孩...
版主回覆

伊凜你好:

        你爸爸的離開,對你而言應是很大的打擊及傷痛,但為了家人、朋友你必需隱藏內在的傷心難過,表現得很堅強。但是你知道嗎?壓抑、抗拒、逃避往往只會延長內在的悲傷、痛苦。至於為何會痛?那是因為你曾經愛過,曾經給予及得到那麼多的愛,所以怎麼可能強迫、壓抑自己,遺忘最愛親人離去的事實!

請允許自己好好的悲傷,讓自己去經驗所愛的人離開的悲痛,這是一個療傷的歷程!

        電影《班傑明的奇幻旅程》中有一段話「我們最終都會失去我們所愛的人,不然我們怎麼會知道他們對我們有多麼重要?悲傷可說是一門人人必修的課程,活著的人沒有人可擁有悲傷的豁免權。

  也許多數人都了解悲傷來自於失落所愛,我們卻未必能接納與善待悲傷,我們避之唯恐不及,我們壓抑、抗拒、轉移面對它的到來,然而這樣的逃避往往只是延長悲傷的痛苦。而這些面對悲傷的不當態度,常常是來自於我們對悲傷的認識不夠正確,而形成一些可能是錯誤的、不盡合理的信念,即所謂的「悲傷迷思」。而悲傷迷思的背後,真正嚴重阻礙著悲傷調適的重要因素如下:

因「想得到別人的認同」而扮演痊癒

因「逃避」而未能真正面對悲傷

因「壓抑」而感到更孤獨空虛

因「過度耗費能量」而未能真正處理悲傷

       那要如何尋回往日那一個有愛、有希望的快樂女孩呢?

引用聖嚴法師的四它(面對它、接受它、處理它、放下它)來對置。你可以試著這樣做:

1.面對它:真實的面對父親已離開的事實。

2.接受它:接受父親已經離開的事實,懷念、悲傷、難過這些心情是正常的,不需因為他人來掩飾這些情緒,讓自己的情緒無法完完整整地表達出來。

3處理它:你可以將對父親的懷念,來不及表達跟他説的話、或需要澄清的事件,寫在紙上燒給他(或找一個適當的人說給他聽),讓來不及完成的事情做個圓滿的ending。此時若想哭,就好好哭一場吧! 

4.放下它:前面三項已盡心完成可做、該做的事後,就該放下心中的石頭了,重回原來的自己!

5.保持運動的習慣:可選擇適合自己的運動,如散步、慢跑、有氧運動、瑜伽、太極拳等等。運動可以讓身心愉快,增加快樂的腦內嗎啡因子喔!

6.多曬太陽:清晨柔和的陽光可以增加、活化血清素,讓心情變得快樂喔!

7.若情緒依然低落,就應該考慮看身心科,由心理醫師依你的狀況安排心理諮商或適當使用藥物緩和失落的心情!

若心情依然低落、憂鬱、悶悶不樂沒有做事的動力,也歡迎直接來電生命線1995,線上的輔導員能陪伴你一起面對問題及心中的困擾喔!祝福你! 

回覆時間 2016-12-16 11:59:00