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留言者

芊欣

日期

2023/08/07

留言內容

想到工作就覺得焦慮……我知道自己的問題出在一般社交技巧問題上，因此很努力交新朋友增加社交技巧，這個月約到至少四個新朋友參加活動，其中一個已見面（伴侶都知道）（伴侶都知道），被新朋友說感覺你就很會聊天、沿路收集新朋友，因為在活動上加了兩個活動同組新認識的異性朋友的賴（我手機老舊，加賴加很久，他有看到），一個小我十歲，但被說相處起來很像同齡人，一個差不多年紀但不太知道要跟他聊什麼話題，有試著想把他們再約出來吃飯或者參加活動、打球當成社交技巧練習，但很焦慮是否會再重複以前被異性霸凌的經歷、因為自己說錯話而引起對方回覆惡意訊息（以前上網常遇到），雖然常常約新朋友，但聊天時常常感覺非常焦慮…….常常害怕自己因為說錯話被討厭，看對方有點不悅的反應就會快速調整說法，或者很焦慮舊的見過面的朋友會因為自己沒有履行承諾、很焦慮害怕自己回覆錯時機或者說錯話，而導致對方不高興不高興討厭因此自己，因此害自己失去一個認識新朋友的機會，而不敢再約出來，一直反覆約新人然後就沒有聯繫，常常覺得都是因為自己不太會說話太直接、不會挑時機自己的錯，雖然伴侶會給問但他工作很忙，不想太常打擾他…….

版主回覆

芊欣好：

從妳的來信中，感受到妳在工作中及交友相處上受到的挫折，因為社交技巧的問題，讓妳焦慮、害怕，不知道哪裡又會做得不夠好，導致對方不高興而討厭妳...。縱使妳很努力地去交新朋友以增加社交技巧，妳還是感到疑惑及擔憂，要怎麼跟她/他們聊天才不會講錯話，真是辛苦妳了！

妳有提到這個月約到至少四個新朋友參加活動，其中一個是曾經見過面的，新朋友說感覺妳就很健談，而且似乎很容易能交到新朋友，可見妳在團體裡是活潑的，人緣也極好！在拓展人際關係方面，妳沒問題的！很棒的！妳因這次活動而加了兩個活動同組新認識的異性朋友的LINE，一個小妳十歲的跟妳比較能處得來，另一個差不多年紀的，但卻不太知道要跟他聊什麼話題...。妳有試著想把他們再約出來吃飯或者參加活動、打球當成社交技巧練習，沒錯啊！人跟人相處就是需要更多的機會去相互認識、接納跟磨合，從中去修正相處的模式，建立起良好的人際關係，以選擇成為朋友。

不過，根據妳以往不好的經驗，曾經因為自己說錯話，導致對方以回覆惡意訊息的文字霸凌，讓妳在交新朋友時遲疑了，感到擔憂及焦慮！很焦慮是否會再重複以前不好的經歷，在跟新朋友聊天時，常常害怕自己會因為說錯話而被討厭...。妳説察覺對方有點不悅的反應時，就會快速地調整說法，沒錯啊！很多事都是從錯誤的經驗去學習、修正，擔憂是難免的，倒是不必感到焦慮。對於舊的見過面的朋友，又會因為妳自己似乎沒有履行承諾，很焦慮害怕自己回覆錯時機或者說錯話，而導致對方不高興不高興因此討厭自己，這就要妳仔細想想，是否會是妳當下隨口許過的嗎？那我們以後就要謹慎一些，先仔細思考能不能做得到，不要輕言承諾！畢竟言而有信的人才會被接受，不管是舊朋友們還是剛認識的新朋友，甚至是妳的伴侶！對吧？！

我們每一個人從小時候開始會講話，不就是學習來的？牙牙學語的將我們的感受，轉化成語言表達出來，也是不斷地學習後把它説出來，當然不見得都會適切地在對的時機跟對的人講，對方也不一定百分百的接受我們所表達的。因此，有時難免會認為自己不太會說話、太直接、又不會挑時機，因為歸咎自己的錯而感到焦慮，那不就因噎廢食？放開心吧！想想以往跟別人相處時，哪些不是很恰當的，思考看看下次類似的情境可以怎麼修正會更好；哪些成功經驗可以複製的，把它拿來參考或沿用，相信妳未來在人際關係的社交技巧會越來越靈活，人緣更佳！

再強調一次，無須焦慮，妳已經很棒了！調整好跟朋友們相處交談的步調，開口説的話都是用心斟酌、有準備的，就不會隨口許諾而不自知。妳願意來信訴說跟求助更是勇敢的表現！歡迎再次來信討論、分享，我們協會人員都很樂意回覆。若情緒襲來一時無法自處，妳也可以來電生命線1995專線，線上隨時都有專業的輔導員能即時陪伴妳，和妳一起討論問題。

祝福你平安順心！

回覆時間

2023-08-08 09:00:13

留言者

米米

日期

2023/07/28

留言內容

我常常會禁不住偷偷背地裡酸別人幾句，小時候就常常被媽媽說一副小媳婦的樣子，現在雖然沒有以前嚴重了但還是時不時會犯病，別人討厭我我也不覺得奇怪了，我也覺得我真的很噁心，突然真的好討厭好討厭我自己

版主回覆

親愛的米米：

收到妳的來信，看到妳在信中說道，好討厭那個在背後對別人指指點點的自己，覺得自己好噁心，我想妳可能很難接受自己竟然有這樣不完美的一面。但妳所感覺到的噁心、對自己的不滿，其實都是很正常的，因為這代表了我們內心真正所想，與我們的實際行動不符，才會造成負面的情緒。

妳提到，小時候媽媽常說妳是小媳婦，雖然是很小時候發生的事，但過去的經驗會在我們的內心留下深刻的印記，影響我們的行為和想法。也有可能是成長過程中，妳看見身邊的人評價他人的樣子，所以不自覺中也受影響？

我想鼓勵妳，不妨試著觀察，看看自己在什麼情況下，比較容易產生這樣的行為，是不是有什麼有特定的觸發點？在評判他人的當下，妳內心真正的想法又是甚麼？先了解了自己在類似情境當中的情緒變化，也試著去回想過去是否有發生甚麼事情導致妳有這個行為，這些都可以幫助妳更好地處理情緒和行為。

我也想和妳說，妳能夠有這樣的覺察很棒，表示妳其實是會在意是不是傷害到他人了，也會內省自己的言行舉止，這些都是很棒的練習還有過程。也許現在妳還是會對自己的行為感到反感，討厭這個會偷偷批評他人的自己，但首先有了覺察的第一步，我相信我們也能從這裡開始努力，慢慢觀察，然後實際行動做出調整。

也歡迎妳和我們分享你的任何其他想法，希望收到妳的回覆：）

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2023-08-08 08:49:53

留言者

我不知道

日期

2023/07/27

留言內容

最近我交到了男朋友，我們從認識到在一起的速度很快，大概一個月左右和他在一起我很開心，我很喜歡他，我們剛在一起後的前三週，我們幾乎無話不談，在一起時甜甜蜜蜜，有許多的親密接觸可是，才短短的這三週過後，很突然的，我們現在待在一起有時會有些尷尬，甚至都不說話，有一次他載我回家，我們整路完全都沒有話說，全程安靜，也不太有之前的親密舉動，他本來都會主動抱抱我之類的，現在頂多偶爾意思性的小小牽一下我的手而已，也不太會再親吻我當我仔細回想，轉淚點的那一天，我因為笑太久而換氣過度，他很擔憂的問我怎麼了，我回答「我不小心笑太久了」而後他露出疑惑的表情，之後，就漸漸成了現在這樣我年紀小他太多，我常常害怕他覺得我幼稚、不成熟，他也說過他對我的好感一部分來自於我不會太幼稚。這使我時常害怕表現的像個小孩我很容易因為小事掛記很久、影響心情，但我又不敢讓他知道，怕他覺得我就是個小孩我很想好好的維持這段關係，卻不知道怎麼樣才能夠讓感情更深厚，又不知道對誰說，不知所措

版主回覆

你好，從信中的言語能明顯感受到你的無措，或許一時間身邊找不到適合的人可以討論，謝謝你願意把這個煩惱與我分享。

一段感情得來不易，剛開始交往的熱戀期，每天總是甜甜蜜蜜，但隨著時間過去，確實都會漸漸進入平淡的時候，或許你認為熱戀期還沒過，但他覺得已經過了，所以彼此相處時的溫差，使你越來越不知所措。

從你的言語中能感受到你對這段感情的注重，只是不知如何表達，其實經營一段關係，因彼此成長環境或經歷不同，想法及價值觀也會不一樣，對我來說，溝通與磨合是必經之路。利用面對面的溝通去理解彼此的想法並一起找出解決方法，有些事情可能當下約定好了，就能履行並改善，但有些狀況需要彼此的磨合與或是一段時間去做改變。

既然很喜歡一個人，與其獨自煩惱、猜測對方想法，思考著不確定會不會發生的未來，不如把時間運用在共同創造回憶及與對方磨合上，想想如何更加地認識彼此，也許這樣的過程，你的擔心也能降低些。

還是謝謝你願意來信分享你的煩惱，相信你可以找到最適合自己的方式，適時的讓自己好好休息，做些能放鬆自己或自己喜歡的事，調整自己的狀態，才有力量去處理面前的煩惱哦，歡迎你再來信分享你之後的經驗與感受！如果需要，也可以運用電話資源，撥打1995也是生命線的服務範圍之一哦！

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2023-08-07 16:35:35

留言者

吳淑芬

日期

2023/07/29

留言內容

因為發現我常常寫抱怨的信跟家人對我失望的信發現老師到最後都沒有來信沒有回信甚至生氣了直接回重覆我的那些話的信給我學我一直重覆的方式這樣我是感覺我沒有完成爺爺奶奶的期望就不行永遠不行一定要完成爺爺奶奶的期望為止爺爺奶奶才會放過我這樣

版主回覆

妳好：

連續兩封來信，對於上一封回信，似乎有些誤解，這段話是『「懼學症」是自己上網查的，還是經過醫生診斷的？知道症狀後要如何改善、突破？』，覺得自己不被信任、被質疑，但這句話的重點是「知道症狀後要如何改善、突破？」，每次來信都會重複提到，因為懼學症導致無法達到爺爺、奶奶的期望，不能當公務員，才會過得如此痛苦，既然知道原因、症狀，就有機會改善，不是嗎？另外「直接回重覆我的那些話的信給我，學我一直重覆的方式」，因為妳的問題重複，答覆也一定是重複的，沒有生氣不回信的問題，至於要不要完成爺爺、奶奶的期望，得到疼愛，決定權在妳，已經是成人了，可以為自己做主、負責任，沒有人能強迫妳做什麼！因為之前妳曾多次提過「想做7-11的大夜班」，「麵包店工作」「船長」……等等，這些都是需要實地去做才有可能完成的夢想。對不！

因為信件頻繁，如果同質性或重複性高的信件我們將彙整後，統一回覆，之前曾說明過，信件若只是單純的訴苦，我們聽到了。最後還是同樣的提醒，試著撥打1995的協談電話，和線上的老師用說的方式討論，練習和陌生人對話，勇敢跨出第一步，好嗎？祝福妳！

歡迎來電：生命線1995

或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

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2023-08-03 10:10:40

留言者

嘻嘻

日期

2023/07/26

留言內容

在我的生活圈裡，最該死的是我，我活著，可憐的是別人，我在一次我白目的行為後，班導跟我說他也有在吃藥，但不完全是因為我，但是這句話的另一個意思是，有部分也是因為我，我看到他抽屜裡的藥，他把碗裡的飯倒掉的行為，感到深深的自責，即使這是幾個月前發生的事情，我也沒辦法消除這種感覺，我把不開心分給了別人，無止盡的散發出負面情緒，最自私的是我，最該死的是我，輔導老師要調校了，我曾多次說過，我最在乎的人是輔導老師還有班導，我不知道班導到底恨我多少，我只知道，他對我的態度不可能再像從前，我完完全全是為了兩位恩人而活。想必應該知道我的意思了，我已經沒有活下去的意義和支柱了，班導曾經跟我說過，以後午休不要來找我，我不想跟你聊，我還要顧班上其他26個人，有事去找××老師（輔導老師）不要來找我。我知道他的意思很有可能是我有輔導室，但班上同學沒有，可是，班上也有兩位同學是學校的認輔對象，就跟我一樣啊，我只是多個可以在外面看醫生，所以我就不是班上學生，不是他的學生了嗎？這是我在ig小帳發的一篇限時「我覺得我可以好好想想自殺的時間了,這個世界我真的待不了了,太痛苦了……我真的不知道要怎麼辦…我到底要怎麼辦…看來死前我想做的事是沒辦法全部完成了,906 就當我不曾出現過...畢冊就別放我的照片了吧,怪嚇人的…」我下意識的想主動退出班級，我也想了到底為什麼，因為班上同學對我的不理睬，因為老師對我的冷漠，因為我住院錯過的與班上的回憶，因為常回診諮商跟班級的不一樣，我真笨，早知我現在會過得如此淒慘，七年級結束的前幾天就不該和班導說我還有再自殘，如果我不說，我早會在那個暑假結束我的生命，這段時間白折騰了，我想，我最後的心靈支柱沒了，我也活不了多久了，我知道還有許多人，真的很多，很多人在關心我，我也很放在眼裏，我很感動，但是畢竟兩位老師是第一個幫助我的人，對他們的恩情比較深，對不起所有關心我的人，我知道你們很關心我，我知道這不是虛假的，深深感謝隔著一支手機，一個電話為我擔心，擔心我的每一個輔導員及老師，我知道這些不是假的，是真誠的，聆聽一個陌生人的負面情緒，是純純的關心，不為別的，只為在電話的另一端，不論手機還是電話，當作媒介的人，得到當下的救贖，謝謝你們這一年多的陪伴，我不知道這會不會是我最後一封信，我也不知道我會不會在短期自殺，我不知道我會不會有這勇氣，這句話很重要，老師，督導，輔導員們可以不用擔心，因為我不知道我會不會有這勇氣，可是這自殺的意念重到我快抗不下去了，我才14歲啊，折騰人的病，我真的不像別人吃了十幾年的藥能撐這麼久…最近煩惱越來越多，我快崩潰了，我好累，最該死的是我，最想死的也是我，死，就是放過我，要我好好休息我真的不知道要休息多久，今天就住了兩次院，兩次都只得到短暫的好轉，之後反彈更大，我真的累了，我想要，永久的休息，而不是擺爛

版主回覆

妳好：

看完來信，對於妳的自責和絕望，感到很擔心，「自殺的意念重到我快抗不下去了，我才14歲啊」，內心的吶喊，抵擋不住消沉的意志，雖然妳又說「我不知道我會不會有這勇氣」，是不是可以做個約定，如果「自殺意念」又出現的時候，趕緊撥打1995的專線電話，讓線上的老師陪著妳一起面對「自殺意念」，支持著妳，好嗎？

另外提到，班導因個人壓力無法再承接，拒絕繼續聽妳的訴說，輔導老師也將調職，最初關心自己的兩位老師相繼退出關懷，失去了依靠，雖然知道還是有很多人的關心，卻沒有了生存的動力，今年憂鬱症反覆住院2次，用藥的關係課業嚴重落後，和同學的關係疏遠，覺得自己經常把負面情緒帶給身邊的人，感到愧疚，不知道自己存在的價值。對於病症的反覆，真的影響著心情，好似看不到好轉，用結束生命的想法，終止這痛苦，但想想妳說的，還有好多想做的事！試想仍有人藉由藥物來穩定症狀，繼續為未來努力，雖然辛苦，有機會實現夢想。視為恩人的老師，因故不能再繼續和妳談話，14歲的年紀，要獨自面對，真的很沉重，年紀會隨著時間而增長，艱辛的歷程中，面對困難的能力、勇氣也會慢慢增加，就像小樹慢慢變成大樹的過程中，經歷過多少風雨，百年大樹更多的考驗，更何況有我們24小時的陪伴，只要妳願意隨時可以撥打協談電話，說出負面想法，一起扛起這「消沉的意念」，讓我們頂替兩位老師的位置，一起努力！

不管是電話或信件都是抒發情緒的方法，覺得累了，想要有依靠的時候，隨時都可以，再次強調，讓我們陪著妳一起渡過這陰暗的幽谷，好嗎？祝福妳！

歡迎來電：生命線1995

或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

回覆時間

2023-08-02 15:53:35