煩惱的我你好:
你正處青少年青春期,會有這些現象也算正常,所以你不需要過度自責、焦慮與害怕。因爲這階段在觀念上,正從順從乖乖聽話的兒童期轉換至想要有獨立思想、行動的靑少年期,所以和媽媽的相處模式跟兒童時有很大的差異。媽媽會認為以前聽話順從,為何變成現在動不動就頂嘴、生氣的你。而你在感受上也認為為何以前的疼愛、關心怎麼會變成責駡,所以你無法接受如此的改變,其實你媽媽也無法接受!
至於用自殘、摔東西(用弄痛自己身體)來疏解心中的憤怒不滿,我想這也是你透過摸索找出來的對應方法。其實這樣的行為有助於抒發情緒,以及處理內心與外在情境的衝突,並從中獲得自控感,使得生命中威脅到自我的負面情緒,不致於超過負荷。這樣的行為雖然不是病,但了解後,可以用溝通方式取代,畢竟這種行為還是對身體造成傷害!
青少年時期是人生必經的過程,當你了解這些現象是青少年時期常會發生的行為,所以你倒也可用平常心看待,然後去適應、調整這過渡時期的心情。並時常告訴自己這是一個過渡時期(所謂青少年叛逆期即如同颱風的暴風圈)過了這個階段將風平浪靜。
以下有些想法提供你去思考:
1.清楚知道青少年叛逆期的特質:「引起注意」、「追求權力」、「報復洩恨」,以及「自我放棄」。常見的是,開始在服裝打扮、生活作息、交友活動上要求自主權。當父母習慣先說不的時候,就會叛逆頂嘴,甚至批判、挑剔、反對。
2.調整和父母溝通方式:青少年叛逆期是從兒童期轉換至成年的過渡期,有許多想法想去做,若能適變調整溝通方式,由對立轉而尋求父母對自己想法、做法的支持(可以在網路上去搜尋有關青少年叛逆期會有許多相關文章,列印出來後放在父母看得到的地方)就可降低衝突的機會。
3.學習疏壓放鬆:如腹式呼吸、運動、散步、聽音樂等,可以降低緊張、焦慮的程度。正常飲食、多吃蔬果。
若心情依然焦慮不安,害怕恐懼感到無助,也歡迎直接來電生命線1995,線上的輔導員能陪伴你一起面對問題。也可以來函桃園市社區心理衛生中心網站:http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔!」祝福你!
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