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留言者
小容
日期
2017/01/23
留言內容
有時候我會突然覺得自己頭腦很多事情 想停止思考都沒有辦法 有時候會嚴重到喘不過氣來 然後某些時間會容易遇到一點點事情就想大哭 之前有陣子莫名的一直哭 睡不好 偶爾會覺得身旁很吵 很容易生氣 不知道我是怎麼了 常常覺得自己是不是生病了
版主回覆

小容你好:

讀了你的來信,瞭解你正受到目前狀況所擾,這樣的情形大家都不樂見,很高興你願意寫出來與我們一起討論,我們就一起來好好想想如何能減輕或改善你的困擾.

首先,你先想想近有沒遇到什麼事影響到你?譬如,工作,學業,家人,朋友,.身體或者健康….等等,生活上有何改變讓你的生理.心理產生無形壓力,導致你的身體起了變化呢?

你有想到嗎?如果想到了,那恭喜你發現問題所在,願意的話,可以找你信任的人談談,抒發或者發洩情緒,如果不想跟身邊的人談,也可以打至生命線或任何一家電話諮商機構,藉由不認識的志工專線來協談.

其實你願意寫這篇mail表視你很重視你的問題,所以希望你能找到解決的方法,除了來信外,希望有空時也能跟專線志工談談(1995),在即時互動之下能獲得更快更多的回應,最後,祝你早日解決或改善你的問題

回覆時間 2017-02-21 08:36:00
留言者
Uc
日期
2017/02/11
留言內容
我常感覺到心裡很像住著另一個人,會自己跟自己說話 腦子明明不是這樣想的心裡那個人一直負面的講很多 最近常常頭痛常常忘東忘西,我覺得我快瘋了我是不是有神經病啊⋯⋯
版主回覆

親愛的Uc 你好

  從你的字裏行間,感受到你生理上的疼痛,如頭痛等症狀,對你造成的困擾,這個存在腦海中的另一個聲音,常常與你作對,發出另一種召喚,處處引誘你,讓你頭痛,讓你分心,逼著你產生錯覺以為自己瘋了,好一步步的蟬食鯨吞把你占有,變成另一個它想控制的你。

  在忍受了這麼長時間的「另一個人」的對話後,親受的uc仍能用自己的語言表達出自己的不滿與困惑,是這麼直接豪爽而不迂迴,可見uc在這樣的困苦干擾中,仍能保有對自己的堅持,雖然,好像感覺已經快被逼瘋了..但也只是好像而已,因為Uc仍能維持戰力對它發出不平之聲,對它發出恕吼,它雖然引誘Uc,Uc又何嘗不能對它喊話呢!「喂!我知道你又來引誘我,但我不會上當,我讓你在這裏搔野一下,因為你像吵著吃糖的小孩,而我是成熟的大人,我讓你在我腦海裏發洩,我可以接受你的無理取鬧,誰叫你是我另一個好朋友!」。

  親愛的Uc,牙痛都要看牙醫,頭痛當然也要看醫生,讓專業的醫生幫我們找出痛點,對症下藥,有一種狀況是腦內神經傳導素不足造成腦內神經失衡,但經過醫生用藥補充後,大都能改善,一般醫療院所的身心科都能給予很好的協助。放著醫生不看讓它白白的痛,不是跟自己過不去嗎,頭痛常常會讓人無法專心於當下的生活,也讓我們產生了內心的自我對話,但,我相信一個你這樣有能力對自己關心的人,絶對不是所謂的神經病。我媽也常說我神經大條,不知道算不算神經病。歡迎Uc可以直接來電生命線1995,線上的輔導員能陪伴著你一起面對你的困擾。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站:http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔!

回覆時間 2017-02-21 08:34:00
留言者
甯筱柔
日期
2017/02/11
留言內容
最近要開學了,我的壓力就突然的跑出來...,在寒假前我的臉書被某些男同學拿來當笑話取笑我,讓全班都覺得我是個笑話,班上的幾個好朋友通通視而不見的當我被取笑的當下他們選擇遠離我。我也害怕跟男生說話,分組報告的時候,我不知道我為什麼會平白無故被其中一名女同學組員說:「反正你也只會看那些有的沒的啊」我不懂...說完這些後就跟另一名男同學組員完全的無視我無視我的任何一句發言,當下的情況我不是第一次遇到了,我也習慣了…反正因為我在班上大家都是這樣在看待我,沒有人會在乎我,老師看到我一個人在旁邊不參與討論就說我不主動太消極沒主見……等,我當下看到的不僅是老師對我施的那些語言壓力,我還看到全班對我的異樣眼光,我覺得很害怕下課傳訊息給最瞭解自己的乾妹妹說,給我的答案卻是「所以呢?」當下,我的心很痛很難過,不敢告訴任何班上同學或是輔導老師或者其他師長,我從幼稚園開始到現在高中了,得到的答案,不近乎大家說的都一樣的意思,「不覺得是你自己的問題嗎?」不,當我進到一個新的班級新的環境,大家都先嘲笑我的身材、我的興趣、我的喜好……等等,一開始就這樣,我怎麼開口跟別人打交道,回家也不敢告訴爸媽說自己在人際關係出問題,因為爸媽覺得這是你自己的事,自己處理,當我在學校被排擠了、被老師故意刁難了、被班上同學言語霸凌了……等等,我想一直躲在家裡自己的房間哭上好一陣子不要出來面對大家,對,簡單來說我這樣就是逃避,但是我真的很想要這樣,“逃避可恥但有用”,但是每次都被逼去面對,讓我更害怕面對學校的一切。 在學校的好朋友在放寒假前的結業式相約說好一起去書展,結果全部5人都相繼在前一天晚上11:30-12:00多才跟我說不能去,結果他們後來又自己約出去逛書展,明明大家都是好朋友為什麼要這樣排擠我在外,寒假期間我也認真想過了,我並沒有做錯什麼對他們不好的事情...。 我的喜好跟班上的同學比起來相對的比較怪異,像是「喜歡歐洲歷史」、「喜歡歐洲風情」……,在班上,沒有人跟我一樣,他們視我為異類儘量不跟我講話就不講話,我也無所謂了,既然大家不喜歡我我也沒關係,我一個人下課在位子上看小說、睡覺休息……,也不能,都總有人要故意在旁邊挑我的毛病,老師也不知道聽了哪個同學說了什麼,就直接判定我很消極不用功,我念了自己不喜歡(討厭)的科系我只要求可以畢業就這樣而已,在學校的生活讓我覺得度日如年、身心俱疲、反正都到高中了自己還是一直有被霸凌的情況出現,我對這個世界也累了,反正就是這樣子的人生,我還能拿自己怎麼辦,我也只能仰賴自己喜歡的事物生活。 現在,要準備開學了,我又開始害怕開始感到壓力,我不想面對學校生活、與同學見面相處、看到老師、開口在學校說話……,好不容易讓自己的身體狀況調適好適當的生活壓力,結果要開學了,一切的大壓力又要開始了讓我整個很害怕,跟家人說也不是,跟其他人說也覺得奇怪的眼神看我...,我到底要怎樣……?
版主回覆

親愛的筱柔,

足球明星貝克漢的妻子說:

「我高中時期沒有朋友,還曾經被班上同學堵在牆角,

每一個人拿紙條、垃圾等東西扔我。放學的時候,

也有女生會在校門口堵我,把我帶到小巷子毆打我,

當時真的覺得好煎熬。」

歌手賈斯汀提姆布萊克說:

「高中時我花很多時間一個人玩音樂,

或是搞藝術創作,就被其他同學排擠在外,

大家課外分組的時候都不想跟娘砲(我)一組。」

影星珍妮佛勞倫斯說:

「我換過很多學校,因為實在太多不光彩在裡面了,

曾經有個女生,生日發邀請函給全校女生,

就是沒發給我,讓我超難過。

有段時間我自己也有檢討我是不是有什麼問題,

不過事實證明,她們就是嫉妒我異性緣好啊!」

韓星何智苑說:

「學生時代我曾被幫派打到全身瘀青,甚至打到差點喪命,

只因為我長的漂亮又不想屈服於她們。」

看到上述名人被霸凌的經驗,

是否得到了些安慰?

當然別人對我們的負面態度或排擠,

固然很多時候是事實,

但我們也不要忽略了那些個受傷與心痛,

也有可能來自我們對自我形象的投射。

人生的不同階段,在某些程度上,

我們都會受到所謂的霸凌,

不論我們或高或矮、或胖或瘦、

或醜或美、或有思想或腦袋空空…

重要的是我們如何經由這些不公平的對待,

培養出更堅定自己的方向、更愛惜自己的能力,

更正確地看待自己的方式。

筱柔,這是我們從幼稚園到今最珍貴的功課哪!

推薦妳一本書: 阿德勒 「被討厭的勇氣」,

或許能在裡面找到「妳到底要怎樣」的答案!

重新回到學校,若備感壓力時,

歡迎妳直接來電生命線1995,

讓線上的輔導員陪伴妳聊一聊,

也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站:http://dph.tycg.gov.tw/mental/

加油了,筱柔!

 

回覆時間 2017-02-21 08:33:00
留言者
無疑
日期
2017/02/11
留言內容
你好我是一名即將要大考的國三生 一直以來雖然不是很瘦但BMI值19 並不算胖吧? 可是同學們一直開玩笑說我有雙下巴 一開始並不介意 但時間一久就開始懷疑我是否胖了點 原本只是不吃晚餐 後來很餓就吃很多很多東西再吐出來 用手指在喉嚨摳來摳去 那其實非常不舒服 後來體重掉了3公斤 但卻一直離不開催吐 而且我完全不敢跟爸爸媽媽說 我在網路查了好久 很少看到是如何離開催吐 即使有也是吃減肥食品替代(速纖益菌群 草本纖膠囊 優纖素...) 我雖然有零用錢但也沒有那麼多錢買這些東西 我真的不知道該怎麼辦了 可以給我一點建議嗎?
版主回覆

無疑,妳好:

一個青春年華正值快速發育的妳,正是需要大量的熱量來補充身體的養分,然而妳卻為了同學嘻笑間的玩笑話—妳有雙下巴,而採用激烈、不舒服又會傷害身體健康的方式,來讓自己達到減肥的效果,我們感到好心疼!所幸,妳意識到採用如此方法減重並不健康,而主動的來信詢問,希望能找到另類有效又健康的方式讓自己的身形保持在最佳狀況。真的很棒!

長期以來想要擁有「美麗、窈窕」的體態幾乎是每個女生一直想要追求的目標。妳也不例外,當同學經常拿妳的雙下巴開玩笑,日積月累之下妳也開始懷疑自己是否過重而需要節食;其實妳知道自己的BMI值不高只有19,並不胖,也知道同學對妳身材的評價是開玩笑的,是甚麼原因讓妳有如此強烈的減肥念頭出現?最後還實際付出行動。是因為對自己身材本來就沒有自信?還是因為擔心會造成人際關係不好?或是因為正值國三大考將至,藉由「吃」來紓解心中壓力,之後所作的善後處理?還是其他原因?請妳試著重新思考與釐清自己想要減肥的真正原因後,再次的自我評估「我真的需要減肥嗎」?或許可以得到不一樣的答案。

從來信得知,為了減肥妳採用摳喉嚨催吐的過程讓妳非常的不舒服,進而想要把僅有的零用錢來購買減肥產品,這種傷身又傷荷包的行為,我們好擔心!妳一定要仔細想想「我真的需要這些減肥產品嗎」?目前妳已經減了三公斤,如果覺得現在的妳還是過胖,想想看,自己心中完美的身形是幾公斤呢?還是永無止境的一直減重?不知妳曾經上網搜尋有關催吐後與服用減肥藥對於我們身心所受的傷害與副作用嗎?醫療臨床上證實催吐後對人體會造成胃酸逆流而損害食道,長期下來會導致吞嚥困難甚至會讓牙齒柱食而腐爛,嚴重些還會導致厭食與暴飲暴食症等精神疾病的產生;服用減肥產品也是有很多不可預期的風險。所以,使用這些減肥方法前,請妳記得,一定要再次的三思。

親愛的同學,減肥的成功不是看一時的體重變化,最重要的是要養成健康的生活型態。例如規律的生活作息、適當的運動、定食定量的飲食習慣,當然學習壓力的紓解也很重要,當壓力過大時,可以透過書寫、聽音樂或是與同學朋友的分享方式,讓自己度過低潮。或是求助專業醫生的體重諮詢課程,會讓妳對自己的身體狀況有更深一層的認識與了解;當然,如果妳能經常與父母分享心情,讓他們了解妳,如此他們才能幫助你解決問題。如果可以,妳也可以再次的來信生命線或是桃園市社區心理衛生中心網站:http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾。或是來電1995生命線,讓線上輔導員陪伴妳一起討論與面對妳的問題。

祝福妳! 

回覆時間 2017-02-21 08:30:00
留言者
雪兒
日期
2017/02/08
留言內容
以前都是在上海唸書,一直到小學畢業回來台灣唸書,可是從以前開始就完全沒辦法和同學好好的一起聊天,玩,自己也很內向,遇到外人連聲音都發不出來。有時候就算只是被爸媽說一下不知道為什麼就想哭,一哭眼淚早停了可是就停不下來一直喘氣。請問這該怎麽辦呢?
版主回覆

親愛的雪兒:

    你好!很高興能收到你的來信,從雪兒的來信當中,感覺出來你充滿了無助,面對自己的內向因而無法跟同學相處,讓你有點不知所措!但你能來信是一件很棒的事情,表示你想面對問題來解決,就讓我們陪你一起來面對並討論你的困境!

個性內向是本性,其實不用特地去做改變;對於不知如何和同學相處,我們可以做的是先誠實的面對自己的內心,了解自己為什麼無法和同學互動,我到底在害怕什麼呢?或是我只是不知道怎麼和別人開始?若我和別人建立起較親近的友好關係,我會發生什麼事呢?當我們能理解自己內心的想法,比較能克服害羞的心理,並且能知道如何善用自己的優點來肯定自己,比如你能勇敢的來信說出自己的問題,就是想要改善妳一直以來的困擾,這就是妳的優點囉!再來就是更勇敢的訓練自己和別人說話,妳可以試著來電生命線1995,線上的輔導員會引導妳說出問題,並和妳一起討論適合妳的應對方式;因為不需要面對人,先從電話中學習和別人交談,或許可以試試看!

來信中你也提到被父母親說一下就會想哭,一哭眼淚早就停了可是就是停不下來會一直喘氣,這時候的你要把心靜下來、喝口水、洗個臉緩和一下自己的情緒,也許會改善喔!在學校裡,亦有輔導老師可以協助你,只要你願意跟輔導老師說,老師也會跟你一起克服困難!加油喔!

    我們也誠摯的邀請妳有任何問題,可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站:http://dph.tycg.gov.tw/mental/  抒發心中的煩憂;也歡迎來電1995找線上的輔導員說說心中的困擾,還有學校輔導室也是可以紓解壓力的地方喔!祝福你!

回覆時間 2017-02-21 08:28:00