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Jack 您好！
來信提到您與新主管之間的互動有些狀況，並為此陷入不安和煩惱，心情越來越沉重；也看到您很努力的面對問題，甚至尋求專業的協助，但仍然無法擺脫困擾。
在我們生活周遭的人際關係很複雜，可以說，內心的不安、煩惱和擔心幾乎都來自人際關係。同事之間、鄰里關係、同學、朋友、家人、兄弟姊妹和親戚……每個人都生活在錯綜複雜的人際關係中，有時候這些人際關係會發生不和諧，這種鬱悶就會壓在心頭，導致不安、煩惱和擔心。
「我和那個上司合不來，看來無論我再怎麼努力，未來也……。」
「那個人雖然裝好人，但好像不可靠。」
「鄰居太太好像刻意避開我……」
人一旦陷入負面思考，往往很難自己擺脫。非但無法擺脫，負面感情往往會越來越嚴重。
感覺合不來的上司漸漸變成根本無法相處的上司；原本覺得不太可靠的那傢伙好像人格也有問題；原本只是避開自己的鄰居太太，現在把自己當成了眼中釘……情況「越來越糟」。
但是，追究造成這些人際關係不和諧的根本原因，會發現往往源自「芝麻小事」。可能是開會時，和上司意見對立，朋友忘了和自己約定的事，或是自己向對方打招呼，對方不理不睬……
這些都是無足輕重的小事，對方某方面的表現，造成了你當時的感情和情緒。
但是，一旦戴上了「有色眼鏡」，就會產生成見。成見明明毫無根據，卻會根深柢固地深植內心，這正是成見的可怕之處。
比方說，不知道各位是否曾經有過這樣的經驗。
在工作上將和一位新的合作對象見面，聽到了其他人對對方的評價。
「那個人是出了名的難搞，你們明天要見面嗎？這下傷腦筋了，不過沒問題啦，一定可以搞定啦。」
完了！你內心已經認定對方是一個難搞的人，不難想像實際見面時的情況。即使對方是一個心胸寬大的人，你也無法看清他的「真面目」，會受到成見的影響，小心翼翼、戰戰兢兢，最後真的把對方惹火了。
有一句禪語叫做「脫下有色眼鏡」，強烈勸戒世人不要用成見判斷他人。
只憑「道聽塗說」，或是只看到對方的某一面而產生的厭惡、否定的想法，來決定對方的整體為人，必定會看走眼。
首先，要主動摘下有色眼鏡。
然後努力發掘，必定可以在對方的身上發現共鳴點。
摘下有色眼鏡，用透徹的雙眼觀察，就不會錯過對方在不經意之中展現的真實的面貎。
一旦發現對方不同的面貌，就可以知道原本以為合不來的上司只是嚴格，但對自己充滿期待；原本以為不可信賴的朋友只是不拘小節，是個可愛的糊塗蟲；原本以為避開自己的鄰居太太只是個性低調很怕生，卻很善良，一切都會向好的方向發展。
當對他人產生負面的感情，或是有負面評價時，真正的原因是因為自己戴了有色眼鏡。只要摘下有色眼鏡，就會有完全不同的看法。用這種態度觀察，就會發現在人際關係中感受到的煩瑣和麻煩，以及人際關係造成的不安、煩惱和擔心都消失不見了。
以下列舉出一些正向思考的語錄，有助於在認知上調整自我：
●專注於「當下」──這才是「好好愛自己」
●「做自己」──不必將精力耗費在「無能為力的事」上
●摘下「有色眼鏡」──簡單的動作，就可以消除九成人際關係的煩惱
●成為「灑脫的人」──「地位」和「身分」都可以隨時交棒
●掌握「適度」──人只能做自己力所能及的事
●只專注於「當下」力所能及的事，就不會「胡思亂想」瞎操心了
●重新檢視「理所當然」──發現當下、眼前的幸福
●不急、不躁──每天都要「停下腳步」
●積極樂觀面對現實──沮喪沒關係，但要趕快振作
●用自己的「標尺」衡量人生──不被他人的價值觀左右
●腳踏實地，持續努力──在羨慕他人才華之前該做的事
●懂得「感恩」──必須知道，個人的能力微不足道
●說「好話」──語言的力量很驚人
●坦然接受任何境遇──順境很棒，逆境也很好
●今日事，今日畢──自在人生的奧義
●不輕易逃避──即使失敗，也不會有生命危險
●學會「寬容」──你走你的路，我過我的橋
也歡迎再來信分享，或透過1995生命線電話協談，讓我們有更進一步的交流互動，祝福您！
部份內容摘自春天出版《你所煩惱的事，有九成都不會發生》http://www.books.com.tw/products/0010700261
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