媂娜妳好

       不知妳遇到什麼困擾困難的事，讓妳發出這樣信息？從來信短短幾個字可以看出妳難過崩潰的心情，很心疼也能體會妳的痛苦，一定很辛苦，難為妳了；我們願意聆聽妳的感受和念頭，並陪伴妳走過接下來的路。希望妳願意跟我們說出妳的內心感受。

       當壓力大產生自殺不好念頭時，如果妳旁邊有人可以訴說，一定要先找人講講話，轉移當下的不好的念頭，或者做些其他的事，譬如出門運動讓自已流汗消耗體力，暫時忘掉當下的低氣壓，如果當時身旁沒有人或者又不想動，那最即時有效的方法，就是拿起電話打給專業社服機構，如生命線1995、安心專線1925或者張老師1985等專線，電話的那頭有很多輔導員願意提供妳即時協助，幫妳消滅當下壞念頭渡過難關。

        還記得當妳面對負面情緒來臨，通常都是在什麼狀況下發生的，以往妳遇到這樣狀況時，是怎麼處理？又怎麼演變成崩潰想自殺及面對這種低落情緒及負面想法呢？希望妳能想一想，跟我們一起討論，找出解決對應之策。

      假如妳願意與我們討論，歡迎妳再次來信，這裏有專業的老師會協助妳一起探討解決之道；也可以寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ ，點選諮詢問答集，由專業人員回覆。惟當負面情緒過大無法自處，遇到這種緊急情況時，應採線上求助，線上輔導員能提供妳即時傾聽及陪伴，協助妳找出適合解決的方法，渡過當下難關。

最後祝福妳！願妳能主導自己情緒，好好活著，好好生活，使妳人生充滿意義

你好：

       來信提到，高中開學在即，提前到租屋處適應，人生地不熟的環境，只有自己，感到孤單寂寞，生活所有一切都要自己打理，更是不習慣，想念家人，在家的日子，很想回家。

        因為住家和學校距離很遠，為了減少舟車勞頓，可以多一些時間用於課業，所以選擇離家，在學校附近租房子，便於上下學，初次離家獨居，要克服、學習的東西很多，真的需要很大的勇氣，孤獨感更是無人能替，冷冷清清的宿舍，只有自己，相較於國中時期，被升學的課業塞滿，所有的時間需要自己安排。你問「整天回到租屋處，都只有孤單等著我，也完全沒有辦法轉移注意力」，整天把自己關在房間？不知道學校的位置是屬都會區，還是較偏鄉？走出房門，才能熟悉學校附近的環境，方便於日後的生活安排。從來沒有一個人生活的經驗，孤單的感覺很難避免，需要與人互動。開學後熟悉同學，也是一種挑戰，大部分的同學都是通勤，住在家裡，自己只能用通訊軟體和家人聯繫，確實心情會有很大的失落感，為了自己的成長、獨立，似乎是無法避免的過程，不過，你真的很棒，雖然心情低落，卻沒有因此而退縮，還是堅持的開始了自己的高中生活。

       此時應該已經開學了吧！白天在校的時間，學校作息、課業、交朋友，比較不會覺得孤單，晚上回到宿舍，雖然多了複習功課這件事，難免還是會有孤單的感覺，如果心情依舊低落，想找人說說話的時候，隨時可以撥打1995的協談專線，和線上的老師聊一聊，自己的想法，一起討論，可以如何安排生活，排遣孤單，讓我們陪伴你渡過這段適應期，好嗎？祝福你！

歡迎來電：生命線1995

或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

親愛的燃盡小姐妳好：

       看完妳的來信，感覺到妳面對種種的委屈、苦悶、及令人疲憊不勘的人際關係，自己默默承受著，這對花樣年華的妳來說真的很辛苦，不由自主的替妳感到很心疼！                                           

       在信中妳提到我必須符合某個標準、我必須當一個主動找愛的好女兒、我必須主動發掘別人的需要當一個好朋友、這三個我必須，妳不覺得對自己來說太沉重、太委屈、太苦悶了嗎？感覺妳在勉強自己去迎合別人，妳是否捫心自問一下，這真的是妳想要的嗎？                                            每個人    

不論在職場上或人際關係上都會遇到不同的壓力來源，關鍵是我們如何看待它、及處理它、因為不同角度，自然處遇方式不同，所謂生存法則就是這樣來的，一份穩定的工作背後，我們要付出多少努力不懈才有等同的回報，這些是需要自己好好去做評估的，同時也要自身能力所及，長久下來才不會疲累不堪，身心受創。

       妳說在家庭關係中必須當一個主動維繫關係，在家裡自己找愛的好女兒，感覺妳扮演的好女兒好像很辛苦！不知你有跟父母親訴說過妳的難處嗎？一個家庭真正的幸福，是充滿愛及合諧的，然而這些都是需要大家一起努力去創造的，或許善意的溝通可以帶來正向的回應，妳不妨可以試試看喔？ 妳提到的我必須主動發掘別人的需要，當一個好朋友，感覺妳好像都是處在主動發掘的立場，一般所謂的好朋友，大多數是兩個人都願意付出，真心真意互相支持關心對方的，而不是發掘後，因別人的需要妳才成為好朋友的，這種感覺是不是有點冷，欠缺了溫暖！一份真摯的友情，就像水與土壤兩者密不可分，少了誰都無法讓種子發芽，要想得到甜蜜的果實就是我們如何好好的培育它，或許妳今後可以試著用心去結交真正的好朋友，這樣才能真正的豐富自己的生命。   希望妳能試著慢慢放下太重的負擔，好好評估自己的能力，找到可調適的方法，多愛自己一點才有能力去關心別人！                                            

因為信件無法即時回應，如果妳願意的話可打1995生命線，線上每位志工都很願意陪妳渡過內心的低潮期！

chao你好：

       對於愛與被愛，快樂的追求及眾人的期待之間的抉擇，確實是一件很困難的事。從你的敘述中「那個女生不管是外在或個性，都是我的⋯」可以看得出她帶給你的快樂和滿足，但是在你的內心卻是有一些擔心及焦慮。另一個男人他愛你，也是身邊親友認為最適合的對象，和他在一起，你可能是一位被人捧在手心呵護及被祝福的人。

       不用急著現在去做選擇，用開放的心去體驗、感受這兩種關係，弄清楚什麼才是會帶給自己幸福快樂。家人也知道你的性向，只是在現在的社會氛圍中，傾向保守不打破傳統，才會出現這樣的期待。所有的事情也都不是絕對的，雖然男性友人不是你的最愛，或許他也有讓你怦然心動的那一刻。

        談戀愛是激情、感性的，而結婚除了以上因素外還必須考慮到現實生活的因素，所以愛情跟結婚並不是等號。現在你的內心矛盾困惑不知道該如何抉擇是嗎？但是這樣的感受，不會永遠都是這樣的，它會隨着時間的前進，每一階段的想法、外在環境會有所變化，只要你保持著開放的心，隨著你的生活歷練的增加，將會找到最適合自己的決定！

如果你還是感到困惑迷惘，不知道該怎麼做，也歡迎直接來電生命線1995線上的輔導員能陪伴你一起面對問題喔！祝福你，平安順心！

Dear QQ,

       你好嗎? 讀著你的來信，看到你日復一日拖著沒有希望感的步伐，心情也不自覺地跟你一樣沉重起來……

       是的，我相信大學畢業、從事作業員工作的你一定在就業市場飽受挫折，而生活的磨難並不止步於此，低薪的工作回報讓你不得不犧牲休閒娛樂的需求才足以維持最基本的生活所需，失去娛樂的現在與沒有希望感的未來讓你懷疑人生，你一定很茫然也不知道該怎麼辦吧。

       儘管你對現狀與未來感到茫然(不知道活著要幹嘛)與黯淡(對未來沒有任何期待)，我卻從你的信裡看到一絲微光，微光中流露出你對自己不放棄的力量：你不僅沒有放棄自己(不會自殺)，甚至還寫這封信尋找出口與其他的可能性，這真的很不容易。想著這個不容易，我不禁想到作者J.K.羅琳的例子，她提到創作《哈利波特》時自己不僅沒有工作，還是個領社會救助的單親媽媽，然而也正是這樣低迷的處境讓她義無反顧投注所有心力從事自己覺得唯一重要的事：寫作。J.K.羅琳的例子絕對不是特例，我有個朋友是個成功的自然農法實踐者，我問她如何在沒有資源(土地、資金)的條件下進入自然農法，她跟我提到自己當時工作賺的錢不比農夫多，於是就選擇做自己覺得有意義與價值的事，憑著年輕願意做、不放棄以及與人為善的特質她得到許多貴人的支持，慢慢地從無到有逐步開創自己的一片天地。

       當然，上述例子與你的處境不會完全相同，但是想想如果低薪無法打倒你，沒有理由不去問問自己真正在乎、覺得重要、覺得有意義、有價值的事情是什麼? 什麼是付你少少的薪水你還是願意做的事? 進一步，或許你也想探索自己擁有什麼樣的能力與特質(它們可能是不放棄的力量或是年輕願意做事的心……等等)幫助你走出另一片天。

從無到有的過程需要時間甚至會經歷失敗，踏出去的第一步更可能充滿不安，但相信只要你願意跨出第一步，千里之路也是從這個第一步走出來的。你知道自己在乎什麼嗎? 你擁有什麼能力與特質呢? 或許你心中已經有答案，也或許你需要多一點時間探索自己，無論如何生命線都願意陪伴你、支持你！歡迎你繼續寫信或來電1995，讓生命線陪伴你順利走過生命的轉折！祝福你!