很高興收到你的來信，也很高興你願意跟我分享這個困擾你很久的問題。你很清楚的分析自己遇到的困境，也發展了許多建設性的解決方式，你遇到困難，而努力想要解決問題的態度令我感到十分佩服，覺得你是個很努力的人。

在信中你有提到你認為你從高中開始之後跟男生相處的時候就會緊張焦慮不適，並且在大二的時候開始想要找到解決的途徑並為此付出很多努力，但到目前為止都沒有達到明顯的效果。想必你一定對這件事情感到非常的困擾，覺得自己很不正常、壓力很大。

我認為你可以試著放鬆心情，不要給自己太多的壓力，因為聽起來你快要被自己的壓力給壓垮了，你積極地想要解決並為此付出努力是一件很好的事情，但是給予自己太多壓力的話，就像你所說的，會離目標越來越遠。

另一方面，我想邀請你去想一想，在高中之前的你是如何與男生相處的呢？因為信中你有說到你是從高中開始才發現自己有這個困擾，那會不會在高中之前的你是能夠比較自然地和異性相處的呢？你可以試著給自己一點時間去回憶那個感覺，並把它帶回到現在，或許會對你有一些幫助。

你有提起你在職業訓練的時候還是有交到一些男生朋友，雖然相處中還是會自動地產生一些不適，但聽起來他們與你的相處是比較自然的，對你的負擔也沒有那麼大，或許你可以從跟他們相處中，找到對你來說比較適合和自在的模式。

祝福你，如果你還有任何想要跟我們分享的事情，還是歡迎你下次的來信~跟我們分享你的想法

親愛的冠辰，你好：

    現在是國三的你，除了要準備大大小小的考試，還得面對自己精神狀況的不確定及疑問，家人不只不體諒你，還常常有些爭吵，真的難為也辛苦你了，看來你對自己的精神狀況真的很困擾...不過，因為我不是專業醫生，所以我沒辦法給你很清楚的建議或答覆。但我想最好還是持續的做看診治療，尤其是精神科的藥物絕對不能斷然停藥喔！

    其實從你的來信中，要說你的狀況是失真感、自我喪失還是解離，我想應該是都有吧！以你現在是國三生，醫生可能幫你先減少考試壓力為先。失實症不算十分罕見，有時睡眠不足、功課壓力過大也可引致出現失實症症狀，就如同有時我們在徹夜未眠會感到一片迷蒙，讓人覺得周圍環境奇怪或不真實。也有時候，某種程度是人類的自我逃避保護機轉，如重大災難現場的急救人員, 事後都會懷疑剛剛是不是自己在救人，而你可能對現狀有些是自己無法負荷或改變，所以身體自己選擇脫離來保護自己的防衛機轉。

    至於，你在來信中問到是否自己真的得到失實症、如何治療、是否可以痊癒這些問題，如果下次去看醫生時間允許的話可以跟醫師討論看看就能解開你很多疑惑了，在這裡我想給你一些想法及建議：

1.尋找自己釋放壓力的方法

我們每個人生活中都有太多的壓力、無奈和傷害是我們無法去控制，而我們最需要的是懂得釋放情緒，例如：做自己喜歡的事、聽音樂、找信任的人聊聊⋯讓自己在被壓抑的環境下得到適當的休息空間。

2.了解自我

我想你內心一定有某部分在跟自己不同的人格拔河，找不到可以解救自己的出口，甚至充滿矛盾及痛苦，難能可貴的是你有病識感，如果有機會的話跟醫生討論看看是否可以做心理治療，找出真正焦慮及恐慌的原因，讓專業人員跟你一起解決真正的壓力來源，才能使自己回歸本我，活出屬於自己的生活，或許跟家人的關係也能得到改善。

3.記得要持續看身心科

除了，配合治療以外，最重要的是自己的心態。要對抗心理障礙疾病要花費很多心力，並不是短程內就可以恢復的。每個人的抗壓耐受力、體質、基因...等，都不盡相同。有人很快的就可以恢復原來的樣子，因人而異，但絕對不要放棄治療哦！如果有正信的宗教信仰會更好。

    希望這樣的回覆對你能有些幫助，並且我想推薦你看一部有關這方面的電影，"美麗境界"這部片是一個真實案例改編的電影，推薦你值得一看！希望你看了這部電影可以從中獲得東西！加油！若還有任何問題想討論與分享，也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾，祝福你！

親愛的「鼻塞很難受最好別感冒｣：

你好！你取的名字還蠻有趣的，不過看了你的信發現，現在的你生活似乎碰到了一點狀況，時常感覺焦慮，是否生活周遭太多的事情讓你覺得無力去釐清呢。看你寫的那麼多，真的覺得你好辛苦，不過也是很勇敢！因為有些事情你不斷的經歷，或許過程仍然困頓，但只要你願意面對它就是解決的第一步。在這多議題中，想先跟你討論的是你失眠的問題，因為睡不好真的對身體影響好大，而且你已經兩年睡不好了，真是讓人擔心！過多的焦慮讓你連需要休息的時候都無法放輕鬆，這個焦慮是哪裡來的呢？身體的不適、交友的問題、室友的吵雜聲，或是身心的失調？過度的焦慮以致影響了正常的作息，可以尋求專業身心科醫師的協助，或許能有所改善。

再來談談你的人際關係部分，你說以往有不好的經驗，所以覺得一直沒有人要跟你做朋友，而且讓你的情緒也變得很負面，連帶影響你現在的人際關係。其實交朋友這件事不在於是否自己是怪人，而是在於我們的內心是否願意接納別人，例如與同學相遇時會主動微笑點頭打招呼、在別人需要的時候主動伸出援手、在團體裡面主動協助完成活動…等等，也就是主動對別人釋出善意是比較有得到友誼的機會。所以在大學的你，已經逐漸長大成人的你，是否願意為自己做一些改變，積極主動的對別人真誠的伸出友誼之手呢？！

另外，你說未來想當畫家，無論你的目標是專業畫家或是業餘畫家，都是一件很棒的事情，因為會想作畫基本上就是對它有興趣，很多企業老闆或醫生都在本業之外，畫了一手好畫。因為作畫者本身都具有高度的美感，無論是構圖景深、用色層次、虛實交錯都是經過不斷的臨摹與練習，還有自我要求才會有自己滿意的作品。不過最近你似乎碰到一些瓶頸，找不到持續作畫的動力，也影響你對於人生的看法。你可以靜下心來誠實的面對自己的內心，畫畫對你的意義是什麼，是單純只是興趣？還是希望從興趣延伸成工作？抑或是希望讓人家看到你對美的詮釋，還是你自己能在作畫的過程中得到某種平靜或歡喜？可以仔細多想一些，也可以書寫下來，這是一種自我整理；與其所有事情想一半然後焦慮，還不如把問題想徹底，或許能讓你的心比較底定一些。

人生的議題也是一樣，人的確不斷的在進行重複的行為，從出生吸第一口氣開始，呼吸、吃飯、睡覺、生活、喜怒哀樂……無一不在重複，請問你附與這些重複行為的意義為何？你提到宗教的精神也讓你害怕，其實佛陀渡人，主要是希望人們可以脫離六道輪迴，即便不斷地重複，佛陀相信透過累世的學習人人可以成佛，會覺得不斷的來教導世人是一件非常有意義的事情。上帝以祂的兒子耶穌為世人背負罪的十字架，只要人們願意信祂即得永生…。事實上，每一個宗教都有其存在的意義，在人們心靈上需要的時候，可以在他們的宗教裡得到安定與救贖。生命是需要經過不斷的歷程與學習，對每一個人的意義也不同。年輕的你，需要的是對生命有熱忱，堅定自己會對自己負責任的生命態度，那麼你就不會再害怕自己創造出來的恐懼了。

上述的問題，如果你覺得需要跟人討論，可以找學校的輔導室輔導老師，或是求助專業的醫師，相信他們都非常樂意協助的。當然你也可以自己將這些問題，以第三人的角色逐次的和不同的同學做討論也是不錯的話題。

如果還想到其他的問題，你也可以直接來電生命線1995，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！祝福你!

TT您好:

    被重視、被在乎是一件很美好的事，尤其是跟自己愛的人之間，若可以不必表達就能夠感受彼此之間的溫度，那真的很棒，對嗎？而先生對妳的態度卻讓妳覺得很不被重視跟關心，以至於讓妳覺得這段婚姻撐得好痛苦；妳辛苦了。

    人們經常對於婚姻有一定的憧憬，如果兩個人之間可以什麼都不必說，就能夠了解彼此，一個眼神就能夠彼此心領神會，那該是多麼令人羨慕的感情啊!不過這樣的水乳交融，是需要多少歲月的累積呢？人與人之間，來自於不同的生長環境，當兩個截然不同的人選擇在一起過一輩子時，仍然會有許多來自原生家庭的不同價值觀，這樣不同的價值觀又該經過什麼樣的方式才能達到一致呢？不知道TT妳對於婚姻的期待是什麼呢？妳說，先生對妳的不在意是從婚前就開始的，但妳仍然選擇跟一個不在意妳的人結婚了，是為什麼呢？而先生若如妳說的不在意妳，那又為何他會選擇妳成為與他一輩子相互扶持的那位呢？想必兩位對彼此之間的信賴與感情必然有一定的基礎才會對彼此許下一輩子的承諾，不是嗎？

    曾經在網路上看過一篇關於幸福的文章，作者說：妳是妳的，妳要對自己好。沒有人可以阻擋妳的幸福。越是向別人要幸福，就越是離幸福更遠。傷心的時候，常常會自問：「為什麼這麼努力了，卻仍然無法幸福？」日子會過得讓人時常感覺疲倦，懂自己的人不多，許多話都只能擺在心裡，但後來才發現，那是因為自己把幸福擺在另一人身上的關係。是自己把快樂交給別人來決定，而忽略了自己所擁有的能力……」。是的，TT，看到這裡，妳一定會想，我沒有跟別人要幸福，他是我的另一半啊!是啊!先生是妳的另一半，但他仍然是「別人」，一個跟妳剛結婚不久，也許也跟妳一樣，在婚姻當中有很多的期待，也在找尋一個平衡點，如何能夠讓自己的婚姻幸福。因此，親愛的TT，幸福的婚姻是一個浩大的工程，當妳發現，在婚姻當中無法達到自己的期待時，是否可以靜下心來，跟先生好好的溝通，把話說出來，把感受清楚表達，再跟先生為你們所期待的幸福婚姻一起努力，相信在這樣的溝通之下，妳與先生的感情定然會更上一層樓，讓那個最親密的「別人」變成家人，變成彼此生命中最重要的人。

    最後，在此祝福TT妳與先生能夠為透過好的溝通而讓你們的婚姻成為彼此的幸福，但願這樣的回應能夠陪伴妳在痛苦中找尋到出口，若還有需要我們也歡迎妳直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！」

親愛的Yi-Ting：

從來信中看得出來，妳的睡眠狀況出現了問題。明明睡得很多，白天還是感覺很累，妳會頭痛，無法集中注意力。妳不想跟人說話，也不想做任何事。睡眠問題不僅影響妳的精神體力，也影響妳的人際關係，甚至還讓妳覺得活著沒有意義，真的辛苦了。

不知道針對睡覺這件事，Yi-Ting 是否有求助過專業醫生？若沒有，我們強烈提醒妳一定要儘早尋求專業醫生的協助。不是睡得多，第二天精神和體力就會很好。睡眠的品質對我們的身體和情緒也有很大的影響。Yi-Ting提到的白天精神不佳、對事沒有耐心、一點小事就發脾氣、覺得活著沒意義等等，都是睡眠失調之後會出現的症狀。若持續不處理，問題會變得越來越嚴重。我們相信專業醫生一定能幫助妳解決問題。

除了諮詢專業醫生之外，也歡迎妳來電1995，我們的線上諮商員很願意陪伴妳度過這段低潮，或是可以再來信或上桃園市社區心理衛生中心網站 http://dph.tycg.gov.tw/mental 祝福妳，早點處理問題，也會早點回到健康的狀態。