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留言者
KAI
日期
2017/08/06
留言內容
您好 我在家裡其實不敢跟家人講心事 當情緒一來的時候都是在房間裡哭 不過那時候不確定是不是生病 後來大學的時候一個人在外面住 因為家人的壓力和與男友的感情問題 病情越來越嚴重 有時很開心 但有時會什麼念頭都沒想不知原因的哭泣 也有幾次不好的念頭 本身對自己也超沒信心對未來也抱什麼希望 男友叫我想開一點講了很多大道理 而且會說你「已經比那些不幸福的人好多了 有些人很可憐連生活動力都沒有」 我其實難過的時候也沒想什麼難過的事情 道理我是知道但現在聽到就會覺得很煩 我當然知道啊但就是沒辦法 後來可能男友也受不了了叫我去看醫生 有去看幾次醫生吃的藥物都讓我想吐不想繼續服藥 醫生說我是輕度憂鬱 後來沒吃藥之後 病情還是會偶爾爆發 在男友堅持下我跟我媽媽說了 我媽很驚訝 只回了一句 「你已經衣食無憂比很多人幸福了,爸爸媽媽姐姐都對你很好了,你到底哪裡憂鬱」 打了這麼多 因為我覺得我媽跟男友在物質這塊想法很接近 我想問的是 物質幸福的人是不是很少得憂鬱症的人?
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親愛的KAI,你好

    你的問題很特別,憂鬱症產生的原因很多,是不是會與物質幸福度會有關聯,倒沒有直接的數據顯示,很多明星如:布萊德彼特(相當有物質財力條件)也曾經歷過憂鬱症的困擾,他曾陷入深度的沮喪情緒之中,透過參與人道主義組織,幫助那些在逆境中掙扎且需要他人關愛的人群,讓他克服了憂鬱症狀。另一位歐陽靖小姐,也長期與憂鬱症為伴,她靠著慢跑運動,走出了憂鬱的大門,她寫了一本書將自己抗憂鬱的歷程記錄下來。港星鄭秀文…….名主持人:Jenet ….等等,他們可以歸類為有名又有物質幸福的人,但他們都有他們自己的情緒問題,我想情緒是很公平的,不分階級職位的,只要是人類,就有自己的情緒要面對,只是每個人的抗戰期都不同,有的人或許洗個熱水澡或打個沙包流汗發洩一下,就又是一尾活龍了。

  親愛的KAI ,我昨晚牙痛到無法睡覺,KAI能體會嗎?除非,KAI也曾有過切深之痛,否則當然不能了解我的痛苦與難過吧!或許家人或其它朋友,他們不是這麼了解憂鬱症這個現代文明病,所以他們也不知讓如何回應你的感受,但這也只是顯示了大家對憂鬱症的陌生而已,他們用他們有限的知識回應kai---他們不理解怎麼會這樣?因為他們沒有經歷過,他們想幫忙,可是不懂用什麼方法,幸而KAI能察覺自己的情緒變化,時而開心,又無厘頭的傷心起來,對事情總提不起勁,沒信心也沒興趣,這些都是憂鬱症的外顯現象。憂鬱是一種情緒狀態,憂鬱症的患者大腦中血清素的量較低,有時醫生會給予一些藥劑,來提高或保持血清素的含量。若是KAI對醫師的用藥有不適應的狀況,可以反應給醫師知道,讓醫師能夠有參考點,做為換藥的依據。而前面提到的歐陽靖,她就是透過藥物加慢跑運動的方法,在運動的過程中,大腦會主動分泌血清素,加上大自然陽光的洗禮,慢慢減輕對藥物的依賴,而逐漸愛上運動帶來的動力。當然,運動不是只有慢跑而已,kai可以選擇自己喜歡的運動。

  我也想問KAI一個特別的問題,KAI平常不跟家人講心事,那KAI碰到一些狗屁倒灶的事時,都是如何發洩呢?有的時候,我們就是把太多的事壓在心頭上,一直累積,一直累積一直到負荷不了,這些都會慢慢的蠶食鯨吞我們的元氣,我們就像慢性中毒一樣而不自知,時而無力,時而笑,時而哭。KAI是不是把自己當出氣筒了?看似無原由的因素,但已經長期在內心裏發酵,我們的腦子,理智的知道考試要坐在書桌前用功讀書,但我們的心卻找飛到九霄雲外的操場想打球,這就是腦跟不上心的步伐,我們長期為了外在環境或妥協或犧牲或做些心不從願的事情,這麼的不善待自己,當然我們身心要無言的抗議了,身體發出警訊,是要提醒我們,要多多照顧自己的內心。不管是透過醫生,運動,自我療癒都是很好的支援管道,KAI能察覺自己的輕度憂鬱,其實已經好了一半呢!最怕是知道了,還放任不管,就像牙痛不看醫生,一定會痛上加痛,給專業的把過脈,就已經走在痊瘉的路上了。如果KAI有些話真的無法對家人開口,可以試試看1980張老師及1995生命線諮詢專線,或許能夠激盪出不同的看法。

 

回覆時間 2017-08-18 11:48:00
留言者
蔡易良
日期
2017/07/30
留言內容
我現在還是很排斥學校 甚麼都不喜歡 想拒絕這現狀 討厭這種形式 像有東西壓迫我去尋求自由 總覺得台灣現狀無法達到我的理想 感覺學校一切都太麻煩 又要去適應 搞定 學校的人事物 又要接受我討厭的事物 出社會覺得我什麼都能做 被限制太多了 找工作都規定要專科畢業 有證照 有經驗 不像以前有心想學就可以 台灣現狀除了電機和程式設計其他工作都不好找 市場小也不鼓勵創業 薪水也不高 甚麼時候想過著理想生活變這麼難了? 感覺以後也只是苟延殘喘的活著 想要有個機會這麼難嗎? 常常希望自己是美國人 市場大又有潛力 覺得什麼都可以 想去就去 我8月16就要開學了 感覺又像回到監獄一般 討厭把時間花在不喜歡的東西上 台灣教育決不是因材施教 我的朋友因為看上治療師薪水高 跑去高雄讀書 但這不是他想要的 社會 家庭 環境這些因素 對人的影響太深了 又不是有錢人家小孩 沒錢沒人脈說不定還背著學貸 要人在這社會保持理性是不是太難了 如果人生沒有前人留下的資源 想反轉階級接近不可能 階級只會複製 每天都把損益降到最低 不想多管閒事 不想工作 不想去接受我討厭的事物 沒有選擇真的是最痛苦 感覺承受太多了 只想躺在床上和自己對話 不管怎麼做都改變不瞭現實 所有事物看起來都一樣 為什麼我們還在這裡? 活著是接受磨練但不受苦 我盡力去接受 卻越來越無力 感覺都只是一瞬間 又像百年那麼長 失去了什麼 我的一部分被沫滅掉了 努力像玩笑一樣 只有待在家裡才感到自在 找會失去的權力 平等 明明很簡單為什麼一定要搞到這麼複雜 社會是有人性的嗎? 還是我們忽視盲目的活在自我
版主回覆

易良你好:

你來信提及不喜歡現階段的環境,討厭、嫌麻煩,懶得去適應學校內的一切人、事、物,不知道易良目前是老師還是學生呢?可以選擇不喜歡就不要嗎?還有對未來也是滿腦子負面觀感,總之不滿現狀,想要的又似乎離你太遠,深深有不得志、求不得之苦!因為你的信件中完全沒有標點符號,我必須花很多時間先做段落分析,然後字字慢慢推敲,感受到你對能把握的現狀極度厭煩;而不確定的未來是完全看不到亮點,好灰暗...

信件結尾形容盲目的活在自我,所謂盲目就是跟隨、不清楚自己的目標,隨波逐流,也許運氣好跟對了達到理想的境界,但有可能自己都不知道身處何處?但畢竟是未知的結果。而我們比較擔心的是目前信上所提你是跟著滿滿的負向情緒自我封閉生活,心情當然快樂不起來!

大環境是需要互動的,會有摩擦,也有可能一拍即合,或藉此互相學習成長,不論在哪個階段都是同樣的邏輯,所以想請問:你可曾經為自己喜歡的事這樣做過嗎?

我誠摯的說,先別管這不可逆、不理想的大環境,它不可能因你的不喜歡、看不慣而改變的,是人類要用對方法去適應它,與其抱怨環境不優,不如改變自己的思維,一根小草都可以在夾縫中生長的生氣盎然,我想只要你願意,在現有條件中也必定能走出一條屬於自己的路來。一昧的討厭、排斥,只會使你格格不入,不知自己能定位何處?這樣沒有明確的目標,有可能就你所言〝盲目〞了!其實自己是最了解自己了,你不喜歡這樣的環境,也不滿意現在這樣的自己吧!也許現階段的領域真的讓你無法融入,適應得很辛苦,那有沒有想過此路不通就轉個彎呢?先自我澄清一下:目前最想要扮演的角色是什麼呢?要訂自己能力所及的目標喔,再多抱怨、排斥,也只會作繭自縛,要能給自己製造有利的機會,也就是負面轉正面,心情轉個彎前途會無限寬廣!加油!祝福你了。若還有需要也歡迎直接來電生命線1995,線上輔導員能陪你一起面對問題,也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站::http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔!

回覆時間 2017-08-18 11:45:00
留言者
云耒
日期
2017/07/25
留言內容
對於人際關係有時候很敏感,自己不是一個主動交際的人,平時給人的感覺好像就是臉臭,但我的心情沒有不好,只是就覺得沒事不用笑而已,可能因為這兩個原因,一開始到新環境時,我也會努力想認識新朋友,可能還是無法打入人群,到了最後大部分的人還是沒辦法熟起來,在那個環境到最後真正的朋友好像也沒有幾個,而且朋友給我的該覺總是若即若離,好像我不主動就什麼都沒有了,我也常想為什麼自己總是把生活和人際搞成這樣呢?認識我的他們總是說我的個性其實不差,只是慢熟而已,我總是無法想通我自己本身出了什麼問題,才會總是到了一個環境最後又好像誰也沒有,怎麼把自己的人生搞成這樣呢?
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親愛的云耒, 你好

  以前一個追我的男朋友,以為只要人待在我身邊,就是愛我,陪伴我。但是,天知道,現在不是流行一句話,世界上最遠的距離,就是兩個人坐在對面,彼此卻各自滑著手機,感覺人在對面,但是卻不連心,即使能夠24小時的在同一個空間,但無法彼此了解對方的心思,不知這樣算是最近還是最遠的距離。不知道云耒所謂的真正的好朋友,是如何定義?需要了解你嗎?三五好友,已屬難得,多少才夠呢?

  或許我有些離題了,云耒,面臨的並不是男女感情問題,不管是愛情還是友情還是親情,其實就如云耒所言,都是人際的溝通問題。從小在原生家庭與家人的互動,乃至就學與同學的交往,出社會後與工作夥伙的交往,在在都是人際關係的張顯。人類是群聚的動物,我們不像老虎可以單獨生活,我們彼此幫助,互相照顧,最原始的人類,一起打獵,一起抗敵,取得生活上的最大安全網,這就是我們人類的基因演化過程,只要活著的一天,就無法避免的需要與人互動。人類也因為俱有獨一無二的個性,才不至於每個都是複製人,也因為有著不同的個性,使得人類生活多元,不至於無聊到極點。這可能也是人類彼此吸引的因素之一吧。

  不同的個性張顯出來的天生氣質本來就不一樣,歌星伍佰的搖滾風格,如果硬要強迫換成蔡琴的抒情風格,我們是不是很難想像那個畫面呢!伍佰找到屬於適合他自己的歌路,吸引喜好搖滾風的樂迷,即使再紅,也不一定可以征服全台灣,全世界的各種歌迷。很簡單,不同的個性本來就吸引不同的族群,難道這樣就算「出了問題」嗎?人的個性,本來就不一樣,有人急性子,有人半調子,那急性子碰到慢郎中,又到底是誰出了問題呢?「慢熟」,絶對不是問題,它有另一個說法「沈穩」「謹慎」,很多企業經理人都需要有這樣的特質,來協助他們完成專業的工作。或許在交友上,會讓云耒或云耒的朋友感到有適應的空間,但人生本來就不是不勞而獲,透過一些察覺,一些學習,一些行動重新打造新的生活模式,這本來就是我們人類進步的動力呢。

  其實,云耒很了解自己,期待與朋友維持美好持久的友誼,是云耒的目標,接下來就是尋找方法了,而云耒已經主動在信中提到了,沒事不用笑,但笑一笑也會沒事啊!每次上班開會時,老板是面帶笑容走進來,我們就鬆了一口氣,如果老板沒有表情(也沒特別高興也沒特別生氣,就是沒事啊),我們還是挺緊張呢!所以,這笑容真不容小覷。我知道有些專門教導人際溝通的書籍,還會教人每天在鏡子面前,練習笑容,把笑容變成像呼吸一樣自然時,就變成我們的天生語言啦。

  互動不是獨角戲,是倆個或三個以上的人產生的群體行為影響,彼此有進有退,才能跳雙人舞,有時互相踩腳,就需要調整步伐,在動,靜之間一直在尋求與對方溝通的模式,而笑容只是第一步,要維持好的互動關係,在過程中是需要彼此付出關心,付出耐心及給予對方最大的尊重……等等。很高興你提到了主動,主動絶對是云耒人生中最好的武器,我們就是因為擁有這份特質-「主動」,才能達到自己想要的生活品質,在一些世俗所謂的成功人士:如郭台銘,川普,企業的董事,經理,學術界的諾貝爾得奬者,甚至是媒體的歌唱挑戰王節目中脫引而出的佼佼者身上,他們絶不是「被動」造就出來的,在他們身上,充份展現了「主動」的優質特點,這份「主動」的企圖心,引導他們到他們想去的地方。個性,絶對不會是交往的障礙,也不是出了問題,只是我們還沒找到共同的方法去更積極的創造彼此的火花而已。它不簡單但也不複雜,如魚得水,冷暖自知,祝福你,早日熬成婆。

回覆時間 2017-08-18 11:42:00
留言者
:)
日期
2017/08/07
留言內容
嗨 我是一位升高二的學生~ 唉我真的覺得讀書好累好難 雖然知道這是判別能力的方法 而我不得不接受 雖然爸媽不會很管我 也不會給我很大的壓力 總是叫我放輕鬆 但是身為子女的我們總不可能讓他們失望 雖然我讀的很累但我還是努力地讀。升上高二的暑輔 因為我本來就不是個擅長數理的人 又加上我很不習慣這個新老師的講法... 所以我很挫敗 看到其他同學都會寫 我就覺得很難過 覺得自己很笨。而且我也很容易緊張 看到各科老師要點人時 我就會不自覺的肚子痛 然後很緊張很緊張 怕我回答不出來或是寫不出來這個問題。我曾經和爸媽說過我想看心理醫師 他們就叫我放輕鬆 壓力不要那麼大 但我也不願意讓自己壓力那麼大 但我就是不想要輸給別人 。
版主回覆

親愛的朋友:

妳好!看完你的描述後,可以感受到你是一位努力讀書、不想讓父母失望又自我要求很高的孩子,妳被自己求好心切的壓力給淹沒了,真是難為你了!

來信說到數理課,覺得自己很笨的感覺;就如你所說的,數理科不是專長,不妨試著請教數理專長的同學或老師,甚至是可以補習加強,或許可以學習到題解的技巧。人的大腦構造是很奇妙的,原本即有分理性與感性等不同層面,也會影響每個人的興趣與專長發展,數理不在行,有可能在其他科目有著自己的喜好或專長呢!升學考試是現階段評斷考上那所大學的依據,但絕對不能評判出一個人的所有能力。一個會念書考上好大學的人,若沒有學習到其他方面的能力,仍然不能算是有能力的人喔!

信上提到各科老師點人問問題時,你的緊張指數會直線上升。其實啊!很多人對老師的提問帶有恐懼感,包括大人也會如此喔!所以老師點名時,會不自覺得肚子痛,有可能是壓力使然。而你很幸運有理解妳的爸媽,不會給你過多的要求,相信他們對你最大的期待就是身心健康,開朗陽光的過每一天吧!所以當我們發現自己處在高度壓力以致於身體都受影響時,就要試著做一些舒壓的活動,例如適度的戶外運動、與好友們談心交流、聽聽舒壓音樂、閱讀、畫圖等藝術創作...等等來移轉壓力,日常生活也要有均衡飲食與充足睡眠,訓練自己正面思考,例如:雖然我的數理頭腦較欠缺,我是否能在其他方面發現興趣呢?這部份或許學校會幫你們做選組的性向測試,讓你能更了解自己較高能力的落點。

請爸媽幫忙尋求心理醫師的協談,是可行的。也歡迎妳能繼續來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站:http://dph.tycg.gov.tw/mental/  述說妳的心情;若在情緒無法自處時,也可以來電生命線1995,線上輔導員會陪伴著你一起面對你的難題喔!

回覆時間 2017-08-18 11:41:00
留言者
小胖子
日期
2017/08/07
留言內容
我最近跟我女朋友分手了 我卻想不到自己想要的是什麼 我一度想自殺可是又想到自己的女朋友 就堅持要活下去 但我家裡的事情跟分手的事情我的心裡感覺是緊繃的 壓力很大的 我真的不知道為什麼 但這種壓力我已經快要撐不下去了 整個快要崩潰了 我怕哪天突然崩潰我會對自己做出一些反常的事情 我真的很愛他 但....我真的不知道我想要的到底是什麼 ....
版主回覆

親愛的小胖子:

你好!從你的來信,我們看到近來你與女朋友分手讓你很難過、不知道自己要什麼使得內心感到迷網,以及因家裏的事,全部發生在一塊兒產生的壓力大到讓你快崩潰。相信任何人在碰到這樣狀況,也會和你有一樣的情緒反應。現在的你內心一定充滿矛盾、迷網、難過及痛苦,真是辛苦你了!

即便你在心情極度低落的時候仍然能夠多想想,沒有做出令家人心痛的事,而且你願意透過寫信來向我們說出你的事,就表示你願意為自己尋求不一樣的人生答案,也是一種自我的期許吧!就讓我們一起來試著面對你的難題。

從來信感覺你對「我不知道我想要的到底是什麼?」有著極大的徬徨與無助。不知道你和女友分手與家裡的事是否有關連?但是你能夠想到女朋友而不傷害自己,可見她在你心中有一定的分量。只是兩個相愛的人會走到分手,應該是有著無法解決的困境吧!感情的發生是建立在兩人有相愛的企圖及意願,之後的維繫則需要二人彼此的信任與尊重;其中不斷磨合及成長,則考驗著這兩人的愛情是否能夠繼續發展下去;尤其在碰到困難時,更是看得出來對方是否是適合自己的人。如果運氣好,碰到價值觀相同、思想成熟的人,當然就會在良好的互動下,共同面對問題並能順利走下去;否則,可能就在踫到難題時,雙方不斷的爭吵與指責,然後就在混亂中說再見了。所以感情只有彼此適不適合的問題,而沒有誰是誰非。

在這段感情裡,你是否願意靜下心來誠實的問自己,「我們之間的愛是否足以不傷害彼此呢?」。這個問題的探索對你或對女友都是很重要的關鍵,因為「愛」一定是雙方面的,無論你要什麼或她要什麼,都要對方有才給得起,否則就是強人所難了。每一段感情都能夠讓我們學習與成長,這是我們每個人在人生中都會經過的一個階段;它可能有痛苦、有悲傷,但是絕對不是可以拿來做為自我傷害的藉口,因為如果我們不能堅定的愛護自己,又如何能在愛別人中給對方安全感呢?!

由從來信短短的描述,能體會到你承受著情緒上極高的壓力,但未能完全瞭解你的問題。若你願意,歡迎你再來信詳述你的狀況與心情,或許能給你更正確有效的協助;若情緒當下無法自處,書信的表達不及電話來的即時及全面,也可來電生命線1995,線上的輔導員可以即時的陪伴著你並和你一起討論困境,生命線是24小時有輔導員在線,可依你時間與需要隨時來電喔!

祝你平安健康!

回覆時間 2017-08-18 11:39:00