親愛的淳妳好：

　　真心感謝妳選擇把心裡話和我們分享，而不是讓它散失在他處。從來信中，我感受到妳對工作的熱誠與積極，進職場前妳沒有任焦慮擊垮，而是積極安排實習，作為更熟知職場環境的前哨戰；妳選擇挑戰自己的舒適圈，跨出原有的居住地，為自己擴展機會，這點著實令我欽佩，不是每個人都有勇氣跳出自己習慣的舒適圈。

        也許實習期限將盡，讓妳想起需要再次經歷過去那段得時時備好自己，與他人競爭，以及不確定之後將獎落何處的日子。我不知道是換工作後能否順利找到自己滿意的工作、未來工作居住地能否回到自己習慣的地方，還是不確定自己能否真的找到工作而讓妳如此焦慮不安。

        但妳的這些感受聽起來並不陌生，我身旁正在換工作的朋友也有著類似的傾訴，從北到南在不同縣市奔波穿梭，積極面試的她，在我眼中是勇敢的。一開始我以為那樣的她是毫無畏懼，不會因為未來生活不知道將在何處而焦慮。但在與她聊天時，我才知道勇敢與成功是外人的角度，接到拒絕通知時，她也一樣哭泣，需要花上兩三天才能平復自己的心情。她也曾在面試前的夢中夢到自己不斷奔跑，追趕公車趕著面試時間。我曾問她如何能在失敗中堅持與度過，她告訴我：「必須催眠自己，相信自己是最棒的！失敗沒關係，也許緣分還沒到，下一間公司才是我該去的地方」她還說：「我只能準備好自己，接受生命的安排，我相信生命中的每個安排與選擇都是有意義的。」

        我不知道她的故事能否為妳帶來一些新的想法，但我知道妳和她一樣都在往下個階段前進的路上。我相信妳的異地實習必定為妳帶來了一些什麼，也許可以找個時間好好沉澱，想想這些日子中帶來的啟示，以及為妳增添的「戰鬥值」。如果還是焦慮睡不著，不妨和身旁親近與信任的人聊聊，和他人對話常能幫我們釐清盲點與平撫情緒，如果妳願意1995生命線的輔導員們也是很好的傾聽者。還有餘力時，也希望妳能繼續作平常生活裡那些能讓你放鬆的好活動，好好的過生活才能支撐我們能好好工作，不是嗎？如果這些方式嘗試了一兩個禮拜還是徒勞，妳信中提及的去看醫生，聽聽醫生的意見也是一個相當好的選項！

        真心希望在職涯奮鬥路上的妳，能夠挺過，能夠在未來回看時，感激與讚佩自己從未放棄。

Hsing你好：

　　看得出來你跟男朋友最近產生的一些衝突，讓你感到很傷心難過，再加上以前的感情經驗，讓你感到不安，除了他表示希望有自己的空間，還有跟你說不像之前一樣愛你，讓你原本的傷心、不安，更加上了緊張擔心，看到你努力想改變，也有想出一些改變的方式，我覺得你一定很重視這段感情，也很勇敢地面對。

　　關於你想出的處理方式，我有一些想法想要跟你分享，如果你選擇搬出去，可能就不能滿足你想分享的需求，而這看起來是你很渴望的，如果你選擇換份工作，那可能需要考慮其他工作是不是想做的、已經在這個公司建立的人脈或朋友，或者其他現實方面像薪水的問題。

　　從上面兩個選擇，看起來你都必須做些犧牲，我想這代表你很關心男朋友的想法及心情，認為自己可以多做一些，不過就像你最後提到的：「該怎麼做對我們兩個才是好的。」這段感情關係到你和他，所以你或許可以試著找個時間，提出來與他好好討論，在你們彼此想要的與遇到的問題上去協調，搞不好能討論出對你們兩個都好的方法，或許你們討論出的是未來不住一起，但是每天下班有個時間是你可以與他分享心情，這樣不僅可以讓彼此有自己的空間，又可以滿足你想分享的需求，可能當你們都喜歡這樣的方式時，你們的爭吵會減少，你的不安也會降低。

　　希望你能找到彼此都滿意的解決方式，如果有什麼事情或問題，也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題。也可以來函桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！」祝福你！

陳，您好：

       謝謝您願意把自己從過去到現在經歷不舒服的歷程以及心情告訴我們。信裡可以感覺到，公婆對女兒極端的教養方式及對於您的怪罪，使您感到很焦慮也很無助、心理狀態不太穩定，也提及到即便已經過精神科醫師的診斷，公婆、丈夫仍無法體諒您⋯⋯，看完您的遭遇，覺得您一路以來真的辛苦了！長期的精神暴力讓人喘不過氣，壓力大得令人不捨！

     相信您在寫這封信前一定也做了許多努力，也是有好多好多力量支撐到現在的，希望這個家可以更好、大家可以更快樂，不過結果卻不如期待⋯⋯。但，我相信您一定知道，其實孩子的教育與管教並不是您一個人的責任，兩老的傳統觀念似乎也有些不合時宜。或許您可以試試不一樣的方式，例如和比較能夠討論的家人、朋友們慢慢表達自己真正的想法及心情，最後也可以嘗試和公婆進行理性的溝通。最重要的是：記得要好好照顧自己的身體及心靈！在身心科的就醫方面也需要持續下去唷！

      最後，我覺得您還是要先感謝您自己，感謝那麼努力的自己，感謝自己願意踏出這一步，開始想要求助、開始想要解決問題、開始想要找到方法，釐清自己到底需要的是什麼。若心情依然感到難過、焦慮不安，也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題。也可以來函桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！」祝福你！

Kiwi，你好，

        很謝謝你願意來信。信中，Kiwi提到了過去因為腸躁症而影響到自己的生活狀況。我覺得很棒，很棒的是你願意就醫，感受的到出來Kiwi很積極，很希望能夠改變這些情況。

　　只是有可能目前困擾Kiwi的事情可能不是腸躁症本身，而是這個疾病帶來許多心理上過多的壓力、緊張、焦慮，甚至發現這已經影響到你的課業和人際相處。想太多、擔心別人的眼光，這種情況每個人或多或少都會有，這個很正常，但假如每天都讓Kiwi感到恐懼、掙扎，那就真的需要額外的注意囉。

　　其實，Kiwi早就了解可能是自己想太多，但有時候，又不得不去注意到身旁的人的一舉一動，看待自己的眼神。我們很難一下子就完全地忽略別人的眼光、有壓力的環境，但我們可以一起慢慢地練習關注在自己的身上。當有壓力時，練習運用一些肌肉放鬆訓練、腹式呼吸法，讓自己的壓力紓緩下來。壓力的來源，Kiwi也很清楚是來自於學校中的同儕，畢竟要相處一整天，但或許，真的如Kiwi所說的，其他同學或許根本沒有覺得Kiwi有怪味道，那也可以試著詢問身旁幾個比較好的朋友，問問看他們有沒有覺得Kiwi是個怎麼樣的人，或是直接向他們說出自己的擔心。

　　我們都會有擔心別人眼光的時候，就如同前面所述，這沒有什麼大不了，但我們不會讓「擔心」、「恐懼」一直纏住我們，試著慢慢專注在自己身上，譬如今天一整天雖然還是很緊張，但是我在某堂課的時候很認真，幾乎忘記注意到別人在注意我。我相信，積極努力想要改變自己的Kiwi，你一定能夠越來越自在，克服自己的恐懼！

        若心情依然感到難過、焦慮不安，也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題。也可以來函桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！」祝福你！

銘敬你好,

來信短短兩句話，很難知道你遇到了什麼事情？讓你情緒如此低落，很擔心你現在的情況，是否能撥打1995專線，與線上輔導員詳談，也可以來信將遇到的困難詳述，讓我們有機會幫助你或陪伴你度過情緒低潮，請拿起電話與我們連絡，深切期盼能收到你報平安的訊息。

親愛的銘敬，每個人的生命都有無限的可能，把逆境當成旅途上的奇景險坡，讓我們陪伴你一起越過險坡繼續往前尋寶，找到自己人生旅程上的寶藏！