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親愛的Sandy，你好：
看了你的來信，很想直言對你說「分手吧！」，你們在個性及想法有各自的堅持，所以時常有衝突，而他會刪簡訊的動作也讓你產生不安全感，當你試著改變關係想多點時間陪伴他，得到的回應卻讓你失望，種種的因素不得不讓你想放棄這段感情，我想你內心應該時常出現這樣的念頭吧！但為何遲遲無法做決定？相信你內心一定被很多的矛盾糾結著走不出來，是嗎？
如果雙方花了時間溝通理解的情況下，問題卻常常一而再、再而三的出現似乎沒有誠意想要做改變，只會令你累積更多的負面情緒。
當你已經努力了，也要懂得過自己的生活，因為不是所有人都能溝通，但我們不能任由生命因此而卡住，得找其他的方法讓自己活得踏實有意義，我希望你能了解，在人的關係中不是每個問題都能解決，當你決定想要繼續留在這段關係中，得讓雙方找到還願意繼續留在關係裡的理由，才是經營關係的重點。
當兩人關係越密切，「信任」關係也就越重要，過去你一直相信他是值得信賴的，當信任感被瓦解時，他做什麼事都會讓你往負面鑽，這是人的本能反應，也是他破壞信任的代價。遺憾的是，信任這件事，損害輕而易舉，重建卻異常艱難。好比一顆大樹，幾斧子下去就能砍倒它，而要重新栽種，卻需要經年累月地澆水施肥，耐心呵護，即便這樣，它能不能長成之前的樣子，也很難說。當然，如果你們想維持雙方關係，再難，也要努力重建。對於喪失信任的雙方，我覺得應該“誰損傷，誰修復”的原則。誰破壞了信任，誰就有義務去修復它。誠懇認錯，誠意改正。這是修復信任，重建親密關係的第一步。被傷害的一方，也不能沈浸在負面情緒裏，ㄧ直往牛角尖裏鑽。而是要看到對方的努力和轉變，比如每天開始早早回家，關心你的情緒，試圖跟你溝通，盡量把事情往好處想。在事情發生的初期，憤怒報復的想法和行為在所難免，但凡事適可而止，要清楚地知道你的目的是修復你們的感情，使生活重回正軌，而不是懲罰、羞辱、打擊他。雖然錯確實在他，但這個關係畢竟是你們兩個人的，如果你真心想留在這段關係裡，就要為修復關係做出努力。如果沒有你的配合，他一個人是很難完成信任重建的。我想你應該知道人都不完美，生活也不完美，必須接納這些不完美，才能平靜順利地把日子過下去，但是，我還是必須提醒你的是「保持適當警覺，但不要神經過敏」，人有時會走兩個極端。沒出事時，絕對地信任對方，意識不到風險的存在。而一旦出了事，就從此完全無法信任，不管對方怎做，都不能挽回一丁點信任，所以過與不及都不好。
再來，我想跟你談談「自信」這件事，你之所以在乎也放不下別人的情緒，是因為你覺得在別人的情緒裡，有你的責任，所以每次想放棄時總是心軟而原諒他，我想你應該設定自己的「界線」如刪除簡訊或跟他及孩子的相處原則，並且不要隨意讓對方越界，那是寵壞了對方又折磨了自己。
其實，你真正要做的是給自己內心足夠的安全感，並認同認同與支持自己。而不是把自己的安全感，依附在他人身上，也就是多疼惜自己，多聽聽自己內在的聲音，知道自己真正要的是什麼，當自己有了自信後，很多的煩惱跟依附關係就會看得更清楚些。
最後，懂得做出選擇，選擇自己能控制的行為、想法。學著接納和承認自己的情緒之後，要誠實地回頭好好探究自己、面對自己。讓情緒告訴你一些聲音，關於你的想法和你的感受。真正認識清楚自己的底線，好好想清楚，你跟他的依附關係是什麼？對於你所面對的情況，你需要有所選擇，如何才是「好好做自己」？漸漸的你會發現，自己好像變得不一樣了，原來不快樂都是源自我們的選擇，問題就迎刃而解。人生，因緣而聚，因情而暖，因不珍惜而散。最後想用這句話與你共勉之「花若盛開，蝴蝶自來。你若精彩，天自安排。」
若還有事情想討論及分享的話，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾！祝福你
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