小婷你好：

情感的糾葛是對人而言是最難處理，也是讓人最心痛的事。你會將過往感情事告訴你現任男友，是想坦誠的面對你現任男友，不想讓秘密放在心裡。或許剛開始這感情故事，促成你們兩個人在一起。但在你們起衝突時、或不小心拿以前那兩個男人和現任男友作比較時（或在生活中再度提起以前情事、或見面、通話⋯等），那些情史就會變成衝突的導火線。

過往的那兩段感情，讓你覺得痛苦、難過、不值得，甚至有不舒服的感覺。所以你要學習放下不再提起過往的記憶、情史，尤其在你男朋友面前！我不知道你們的衝突，都是在哪一種情況像發生的？但我可以感覺到你男朋友對你以往的情史感到非常的痛苦、憤怒，甚至想用劈腿的方式，來處理自己矛盾、不平衡的心理。所以你在處理這兩段情史要特別謹慎小心，尤其在你男友面前更應小心！

若你在乎和現任男友的感情，那就徹底忘記和前任男友的點點滴滴，不想、不說、不見面、不聯絡，把握當下你們相處的時光，過去就讓它過去，當下才是最重要的。你的男友對你的過去暸解太多、太清楚了，當他越愛你，對你的過去就越憤憤不平，在加上比較心，覺得他付出的比較多，得到的卻跟他們一樣，甚至更少，所以心裡的不平衡感，只要有火花（和前男友說、聯絡、見面）就爆發出來，而且這些火花太若常出現，那不安全感就會不斷加重，最後關係要恢復就很難了！以下有幾個觀點提供你參考：

1.建立信任感：若你想要安定美滿的生活，就要建立相互的信任，且要共同的去維護，不可心存僥倖，因為信任感若被破壞，想要回復就必須花百倍千倍的力量才能重建！ 你們的問題就是在相互的信任，影響這種信任關係，就在你如何處理你前兩段感情，記得四不原則（不想、不說、不聯絡、不見面）。切記不要因為前男友的苦苦哀求而破壞四不原則！

2.活在當下：把握當下，好好經營兩個人的感情生活。人總是有懵懂的時候，過去就讓它過去，後悔只有徒增煩惱，增加自己的心理負擔，當下才是最真實的。

3.觀照自己的心理需求：在彌補維護這段感情之餘，也要照顧好自己，唯有自己身、心健康，才能清楚、有智慧的處理你們的感情問題。

若心情依然感到難過、失落、茫然不知所措，也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題。也可以來函桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！」祝福你！

親愛的婷妳好：

讀完妳簡短來信我對妳的了解是：個性隨和、凡事會聽取別人意見、因為會被暱稱為濫好人的話應該算是很好相處；另外妳說不多才多藝可見妳是懂得含蓄、謙虛保守型的人。一堆人在一起總會有一小部分愛搞笑或多些才藝天份，但那畢竟是少數，大部分都是互相認同才會在一起，參與者感受在一起的愉悅氣氛，就算沒有特殊表現，純粹是當一個懂得欣賞的人，也是很棒的，沒有不好喔！所以我們對你的人際關係解讀是：人群中不會有很多意見，最佳的幕後支持者，跟合得來的好朋友互相尊重與包容，其實有事多參考別人的想法也很好啊！除非妳另外有想法否則就是以大家的意見為意見，並非沒有主見而是隨和配合度高。如果我有妳這樣一位好朋友，平常衝突性不高，我會覺得很自在很開心的。

而妳所謂不太了解自己的感受及想法遇事無法清楚表達自己的感覺，有可能成長背景或個性因素內斂、羞澀，久了就形成不方便講，有想法也被內在的擔心、害怕遮掩了，不知從何說起，當然我們只是猜測，這部分牽扯可大可小，比較適合雙向式溝通探討，單方面的信中很難給妳適當回應，請見諒！

妳的個性客觀來說沒有不好，反而我非常欣賞妳的隨和、謙虛，也重視朋友的感覺，這些都很不錯，也算難得。若一定要給些建議，我會希望妳從培養建立自己的信心做起，先不要擔心自己老是不好，當妳有想法時，即使是一些些，先冷靜的思考、再確認一下自己的感覺，應該就錯不到哪裡了，可以大方的跟同學分享，即使被吐槽或指正，妳人很好的不用害羞，互相指教也會有進步的空間。以上小小方法跟妳分享。因為這個話題還是可以有很多想法跟討論空間所以也歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪妳一起面對問題，當然也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！

親愛的小草，妳好：

從來信得知，妳和家人原本以為自己的焦慮症是因為升學還沒有定案所致。但現在已經放榜，難以入睡、常常覺得渾身不對勁、害怕自己會突然離開人世等等症狀都沒有改善，顯見妳的問題不是升學壓力。搞不清楚不舒服的原因，加上焦慮和害怕的感覺不斷困擾著妳，真的好辛苦。

但我們首先要稱讚妳，因為妳有病識感，知道要即早就醫。妳提到兩個月前到家醫科看過醫生，不知這兩個月來妳做了哪些治療？醫生給妳什麼建議？是否有去看過身心科或精神科？小草，對症下藥，接受專業醫生的治療，會讓我們更快恢復健康。有時我們認為自己的身體沒有問題，也沒有外界因素造成心理負擔，但不舒服感就是那麼明確，這時需要借助專業醫師的判斷才能幫我們找出真正的原因。醫學界也已經傾向認為，某些恐慌焦慮症狀是體質的關係。

小草，妳說目前大家還看不出妳的困擾，是因為妳還是對事物保有興趣，平常也愛笑，人際互動都還沒有影響，可見妳的症狀還不算嚴重。但是最近開始有困難入睡的傾向就表示有惡化的趨勢，我們提醒妳，盡早尋求專業醫師的協助。如果妳還有疑問，或是需要有人陪伴妳、傾聽妳的苦惱，可以再次來信生命線或是桃園市社區心理衛生中心網站:http://dph.tycg.gov.tw/mental/，或者也可以直接來電1995生命線，讓線上輔導員陪妳一起面對焦慮和恐懼。

親愛的A先生你好:

很高興收到你的來信，尤其當你感覺快瘋了的當下，選擇來信尋求協助，更是值得我們讚許！由來信內容中我們得知，A先生目前正被悲傷的情緒困住，真是辛苦你了！

我們知道人的一生中並非都是一路順遂，每個階段或許都會碰到讓人煩心、難過、感傷的人事物；但是我們也不能否認，在這些的人生旅途中，相對地也有過美好的回憶，偶爾想起來的時候，還會讓人會心一笑呢！我們知道不同個性、成長背景、生活習性的兩個人要相處在一起的時候，單單從陌生到熟悉就必需經過時間的累積，還要透過雙方慢慢地磨合與調整。所以當我們受到感情的打擊的時候，我們相信此時此刻的”心”更是脆弱。事情發生的時候，我們允許傷痛而且一定會傷痛，但是我們經過了療傷期之後，要勇敢地正視並重新出發才能讓生活回歸正軌，你說是嗎?

感情的問題自古以來，它一直都是無解的習題，並且沒有誰對誰錯？當我們歸咎著誰對誰錯，會將自己的情感推向溺水般的無底深淵之中。所以當我們知道自己的問題所在，我們是不是試著選擇改變自己？因為人生有很多無法預知的事情，失去的風景，走散的人，等不來的愛情，全都住在緣分的盡頭。我們何必太過執著，該來的自然會來，會走的留也留不住，就讓我們放開執念，隨緣是最好的生活。因為快樂或痛苦是可以由自己來決定的，當我們心態改變了，我們心情就會跟著變好。

A先生“人重累人，心重累心；做人要學習放輕鬆”試著想想我們想要過的是怎麼樣的生活？加油哦~A先生如果還有任何的困擾，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！

智恩，妳好:

對於妳願意提出自己的困擾，我想這象徵著妳想要改變，對於想改變而跨出第一步是需要勇氣的，可以從信中看得出妳對於自己面對人群感到恐懼及焦慮，對於和不認識的人會感受到不自在，甚至有強烈的孤獨感，這想必是妳多次嘗試後所得出的結果，妳覺得這樣的情況很怪異，甚至懷疑自己對於社交上的障礙。

對於這個情形，我想問問妳的看法，難道每個人都必須是活潑外向善於社交嗎?在信中妳有提及，妳不是不喜歡與人相處，而是害怕陌生環境，我想這是很正常的一件事，不管是什麼人碰到陌生的事物一定都會感到懼怕，而有些人利用社交來減低焦慮，但避開陌生環境的妳並不代表著有障礙，我想這並不是妳想太多，妳願意去關切妳的情況是很值得肯定的事，但是我想告訴妳，妳並沒有到過於內向和社交障礙這樣的嚴重。

內向外向像是光譜一樣，有些人極為內向，相反的有些人極為外向，而大部分的人介於中間，會依場合情況來展露出自己的性格，內向外向各有優缺點，內向者有外向者沒有的，而外向者也擁有內向者所缺乏的，沒有優劣之分。我想在這裡舉我自己的例子，我和妳一樣對於陌生環境感到焦慮，我不喜歡和陌生人進行活動，不只是妳會有想逃離的感覺，我也有這樣的感覺，舉凡像是聯誼或派對這類不是所有人我都認識的場合，我都會選擇在角落注視著其他人，我發現我並不喜歡這類的社交場合，我反而轉向探索自我的內心世界，我看書，看電影，閒暇時間就和自己熟識的朋友出去，這樣的生活對我來說沒有什麼不好，甚至在更加了解自己之後，知道自己什麼樣的人，可以讓自己的自信心提升，我想，知道自己適合的生活方式才是最重要的。

最近冒出一個新名詞叫做開朗型內向者，建議妳可以去搜尋看看這類的資料，妳並不是唯一擁有這種特質的人，如果還是對自己有的情況感到困擾的話，妳可以再次來信生命線或是桃園市社區心理衛生中心網站: http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說你心中的困擾；讓我們知道有關妳更多的訊息；或是來電1995生命線，讓線上輔導員與你一起討論與釐清妳的問題，或許能解開妳內心的困頓。