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親愛的予先：
妳好！知道妳試過讓自己表達真實的情緒，這是很棒的自我覺察與學習！而且這位關心妳的輔導老師，她知道妳的症狀可能和身心失衡有關，所以以更多的疼愛與包容來守護妳；而家人對妳不友善的對待，也正是反應出他們對狀況的不了解。
予先，妳知道為什麼人要儘量以正面來思考事情嗎？會需要以正面思考的時候，就表示我們可能遇到了讓我們困擾的人事物，而當我們選擇以正向來解讀時，通常會讓我們得到適度的緩解，繼而有力量向前走。而這個選擇有一部分就是你所謂的「戴面具」，而這個「面具」卻也是我們在面對外面世界的第一層保護膜。所以妳其實不需要太在意自己「有沒有戴面具」，而是可以學習誠實的面對自己的內心，自我覺察「我的心現在怎麼了？」，然後會知道在什麼時候是需要面具來保護妳、什麼時候想哭就可以儘情的哭、什麼時候想找老師談談就去找老師，不要擔心老師的焦急眼神，他一定能自我消化情緒的。
可以不要自己一個人承受這些負面情緒，國二的妳，正是學習成長的時機，妳正在學會遇到人生困境時，如何試著尋求協助，這是妳很重要的成長。妳能寫信來就表示妳不想要再這麼的累、這麼的煩；「結束人生」絕對不是最好的選擇，妳要做的是「結束痛苦」是吧！
記得在第一封信，妳提到「現在」是你最快樂的時候，你想一直保留著這樣的心情。所以試著選擇「快樂」成為妳人生的重要目標如何？當負面情緒出現時，給自己的心一個面具。我在情緒低落，想哭的時候（有負面情緒），就告訴自己排毒時間到了（面具），然後就找個安靜的地方儘情的哭！讓淚水抒開眉頭的結，清空內心的恐懼與痛苦；有時候放空本身就是一種無極限的深層喜悅，慢慢的讓快樂情緒轉換掉妳習慣的負面情緒，這就是轉換心境（念頭）的練習。至於家人與同學間的揶揄、嘲笑真的會讓人很不舒服，妳可以找機會勇敢的告訴他們，這樣的語言對妳是不公平且不尊重的，請他們別再如此的對待妳。或許就在他們的錯愕下，也能讓妳偷偷的開心一會兒呢！
除了來信述說心情外，妳也可以試著來電1995生命線，會直接連結各縣市的生命線，線上的輔導員會陪伴著妳，傾聽並釐清妳內心的苦悶，或許能協助妳抒解困境。要記住：「沒有你的允許，沒有人可以傷害你」，所以只有覺醒自己才能幫助到自己。祝福妳！
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