親愛的Misuri妳好:

    很高興收到妳的來信，23歲真的好年輕，真是讓人羨慕的年紀！這個年紀理當帶滿腔熱情，對於未來充滿著期待與憧憬才是。然而我們卻從來信內容得知，Misuri目前內心充滿著矛盾、擔憂與害怕，真是辛苦妳了！小小年紀的妳責任心重，從高中畢業就開始打工分攤家計，卻因為被詐騙而揹了債務，面對龐大的經濟壓力下，而得了憂鬱症甚至放棄了學業。憂鬱症雖然治癒，但是Misuri笑容卻不見了，我們彷彿看到面帶愁容的Misuri，讓我們感到好心疼哦！

      Misuri在職場上不喜歡與同事接觸互動又因為家庭因素，導致每一份工作都被迫中斷無法持久，是造成目前情緒上最大的困擾的原因。我們又不能因為上述的原因不工作，因為有負債、學貸需要償還；同時又有生病的親人需要照料，讓Misuri深感矛盾、坐困愁城。為了能拾回昔日樂觀、有理想、愛笑得Misuri，我們是不是先靜下心來好好的釐清呢？釐清負債、學貸與照顧親人，哪一項是目前最重要、最迫切的呢？依據事情的輕重緩急好好的釐清後，當我們有了解決事情的方向與目標，我們的心情才能夠恢復平靜不紊亂。Misuri再亂的線團它總是會有個線頭不是嗎？至於不喜歡與同事間的接觸與互動，若是不影響主管交辦事務的達成下，應該就可以不用太掛心；因為每個人的成長背景不一樣，喜好也會不一樣，所以不可能一致並無法勉強的，妳說是嗎？

    Misuri創業是個很棒的夢想，雖然短時間我們因為某種因素無法完成，但是我們還年輕所以不要輕言放棄，目前就慢慢的為將來創業做準備，機會是給準備好的人。祝福妳～Misuri如果還有任何的困擾，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著妳一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！

親愛的dora，

離開了曾付出所有心血的工作，

只給自己兩個月的時間去適應新的工作，

會不會太壓迫自己了呢?

道轉換跑道從來都不是一件容易的事，

事先若能有周全的準備比較能夠在短時間

適應新的工作，但至少也得給自己三個月的時間吧!?

妳寫道: 有興趣的工作必須得等到8月才有面試機會…

而這段等候的時間因礙於經濟狀況，又必須得工作，

但隨便找份工作良心過不去，

兼職好不容易脫離的工作又很掙扎，到底該如何是好?

親愛的，對不適應新工作的窒息感、

對專業領域的職場文化感到憤怒與失望，

這不會是妳一個人獨有的專利。

想是大多數人，在面對跨領域轉職時都可能會有的感受。

很多時候它是來自於我們內心的恐懼 、不確定感、焦慮

以及對孰悉環境的依戀…

妳必須要檢視自己真正的掙扎是甚麼？

那麼或許妳就會知道如何選擇：

是回到原工作兼職或找份暫時的工作等待八月的面試?

若妳的選擇是原工作兼職，不妨替自己列下回原工作兼職的優缺點，

妳會更清楚自己的方向。

若妳的選擇是先找份工作，

(你可以試試誠實地告知老闆妳未來可能的去向)

不妨將其視為等待下一個起跑點時的充電與休息；

同時也兼顧了經濟的考量。

不同的工作會有不同的學習機會，遇到不同的人，

不管陌生或熟悉，它都會給我們不同的視野。

用這樣的態度去面對暫時的工作會不會因而有所收穫?

親愛的，給自己多些彈性，不論妳的選擇是甚麼，

重要的是妳都要回到自己的內心，

問問自己最想要的是甚麼?

五年後對自己的期許又是甚麼?

然後就努力朝妳想要的方向前進。

加油!!

星星你好：

        小時候的陰影，就像一股魔咒，把你緊緊的捆綁著，讓你身心靈都無法伸展，這種苦悶似乎無人可以理解，最後慢慢吞噬你，讓你變成缺乏自信，一事無成的人！這樣的人生很苦是嗎？！

       在精神分析理論中，有一個名詞叫做「強迫性重複」，意思是說人傾向於在不自覺的情況下重複一些早年的創傷性體驗，比如曾經被羞辱的孩子，當他成年後，他會不斷地無意識的創造曾經被羞辱的類似場景，然後會再度被羞辱。而這種景象在生活中會不斷的上演！再加上取得負面情緒遠比正面情緒要來得容易一些，因為不需要做出什麼樣的改變就能擁有。在這種情況下，不由自主的不斷複製悲慘的劇情，讓自己的人生交互出現被遺棄、失落、被傷害⋯等的畫面，讓自己對自己能力產生懷疑，對自己的未來不抱希望，這樣的人生真的很苦！

        你的來信，我想你也厭倦這樣的人生，想試著去突破困境，重塑新的生活吧！改變的第一步是辛苦的，因為任何改變，都是一次冒險，卻也可累積解決問題的能力，哪怕是改變中的一點點經驗，都能讓我們感受到，改變並不像想像中那麼可怕。這一點點成功的經驗就可能帶領我們進行更多的探索，從而引發更多的改變，最終完成內在模式的重新塑造，將自己從舊有的痛苦模式中解放出來，也就脫離了那個在痛苦中的循環，從而完成對過去創傷的修復，讓生活重新開始。

以下有幾個觀點提供你參考，希望讓你在改變過程中，能夠更順利：

1.停止自責：重新確認自己存在的價值，放下原生家庭給予你的評價。吸引力法則：若將童年被駡笨蛋、沒用、不如某某人的情境放在心裏，那童年不堪的記憶，就會不斷在真實生活中出現。

2.張揚自己的優點，對自己信心喊話：教育家Sheldon Levy指出，我們的想法會影響我們的行動，所以我們更應該鼓勵自己，而非用負面的話來催眠自己不夠好。他也提醒不要輕信那些總是打擊你信心的人（如原生家庭駡你笨、男友家人的數落、工作的不順⋯等），要拿回自己的力量，做自己命運的主人，如果自己都不相信自己，就沒有人會相信你了。

3.做對的事：不論是做什麼事，過程中總是會有好有壞，Ivan Joseph 認為我們應該以鼓勵替代責備，強調做對的事，而非做錯的事，這樣才不會適得其反、一再打擊信心。就像照顧孩子時，許多家長習慣在孩子做錯事時大聲斥責、不斷重覆提起，卻總忘了要鼓勵他表現良好的行為，這樣反而會以為能糾正孩子的錯誤行為，實則強化了他做錯事的印象，而忽略了好的表現。

若心情依然感到難過、失落、對未來不知所措，也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題。也可以來函桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！」祝福你！

看了你的敘述，當下也跟你一開始一樣感到害怕，喜歡見血的快感的確不是常人的反應，自殘或殺人的念頭身不由己，ㄧ再浮現，身心一直受到干擾，無法安定，這種感覺ㄧ定很難受。你能寫信來表白，表示你已經意識到這惱人的情緒是異常的狀態，幸好你有自覺，來信尋求解決，勇敢對治這負面的情緒。讓身心回到正常的軌道上。

我想你本性還是善良的，只是因為你有很多的鬱悶委屈沒得宣洩，感到壓力沉重，積累的不滿沒有找到釋放的出口；看來你不喜歡班上同學，對父親也有不滿。但是殺人、自殘是無法解決問題的。我們想想平時有什麼方法可以紓解自己的憤怒跟不滿的情緒：（1）當你憤怒、壓力滿載時，「運動」可以緩和當下的情緒，釋放不滿和委屈。（2）找個有耐性的人能傾聽你的心事，讓你感到被尊重、理解，可以安定身心。（3）還有如何有效、充滿自信的表達，讓對方明白自己的想法：首先對議題，事前要有周全的準備，自己先想清楚，才能夠有自信的表白，態度冷靜、語氣婉轉，才能讓對方同理、傾聽你的想法，完成有效的溝通。

當我們生氣對方無法溝通時，這時其實應該冷靜地關心一下自己的心理狀態，想想自己為什麼生氣？到底在憤怒什麼？如何說清楚、講明白？怎樣才能讓對方理解自己的想法，心平氣和但不委曲求全。以這次指考為例，你可以先和自己對話，分析為何不想升學？那不升學想做什麼？有喜歡想投入的工作嗎？還是只是不想參加指考，討厭升學考試的壓力？確定了自己的思考方向，了解其中的利弊，你才能有周全的理由和家人討論，尋求圓滿的結果。

這次你提供的訊息不是很完整，如果你想更深入的討論，歡迎再來信桃園社區心理衛生中心或來電生命線1995，我們線上的輔導員可以即時提供線上的協助，給予傾聽，同理你的感受，祝你暢所欲言

親愛的AngelaZ你好:

能夠出國深造的人，除了學業水平高，外文說寫流暢外，還須具備獨 立自主的生活能力，這樣優秀的人才並不多見，你的父母親一定很為有你這樣的兒子而欣慰不已。雖說兒女出國讀書所費不貲，父母難免 會感受到金錢的壓力，但能頑強的與拮据經濟相抗衡，把資源挹注子 女身上，助他高飛青雲，展現父母栽培、護佑子女堅強的一面，正也 是為人父母者最感驕傲的事。

信中你說：「我一直知道我父母壓力很大，因此常常吵架」、「受不了他們因為錢， 或者因為我而吵架和不開心」、「我不希望他們因為我不開心，我真的很傷心」。看得出來，你非常孝順，時時關注父母的情緒，想要為他們分憂解勞，如此貼心，相信他們一定已經接收到了。至於「他們不想讓你參與大人的事」，是因為身為學生的你，能幫得上忙的地方不多，捨不得讓你跟著操心罷了！

當然，不操心、不參與，壓力並不會自動消失， 只是身處這樣的氛圍中，要先設法舒緩你的情緒，千萬不要積累到承受不了，而「異常發作」的地步，那又會給自己和父母親製造一個新的難題。紓壓的方式有運動、聽音樂、寫作、塗鴉、整理房間、找朋友聊天，甚至哭泣、打枕頭.......等。給自己找一個合適的方法釋放壓力，讓自己健康、快樂、有活力的過日子，這樣一來你在精神上，不就又可以成為支持父母緩解壓力的有力後盾！話又說回來，父母親結縭數十年，想必已培養出一套彼此都能接受的溝通方式――會不會，他們的吵架也是宣洩負面情緒的一種方式﹖

關於「紓解情緒壓力」這一點，可上2016年10月 《華人健康網》閱覽《負面情緒滿點？5步驟正確釋放情緒壓力不暴躁》一文，它或許能夠提供你一些新觀點來面對壓力。https://www.top1health.com/Article/245/43387

必須懷抱超凡勇氣的人，才能跨開步伐去異國開發不一樣的人生；你有過人的胸襟，敢於挑戰自己，探索新環境。而同時又擁有ㄧ顆細膩的孝心，處處體貼家人，不願在父母親面前顯露煩憂，「總是展開笑容」，期許自己「絕對不會辜負他們所有人的期望」。正因爲你對於自己與家人的未來有所渴望，才會苦惱不已。其實從你的來信中，看得出來，你一直很努力的在克服重重困難，而且愈來愈接近目標。在這兒想送你一句老生常談的話：「沒有岩石的阻擋，哪能激起美麗的浪花？」是的，你已跨過了許多橫擋在面前的阻礙，你的人生早已綻現明亮的晨曦，儘管走下去吧！不要煩憂，寬闊的前程已燦爛在你眼前。