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留言者
沛萱
日期
2017/05/24
留言內容
您好 我現在23歲,目前和我的男友在一起兩年,這兩年的過程當中,反反覆覆發現他會使用通訊軟體和其他女生進行文愛或圖愛,在和我在一起之前,我知道他有一陣子有一些炮友,剛跟我在一起後還有陸續跟兩個發生過關係,我昨天才知情,就在昨天突然發現他手機裡在一月份的時候有和前女友圖愛,因為事情都過了4個月,所以我昨天也沒有很生氣,但是心理總是有種說不出來的感覺,男友說就是知道自己不行這樣做但是又會一時鬼迷心竅,然後完事之後就會覺得自責和慚愧,我也不知道該怎麼辦才好,一直再想他是不是內心其實有什麼部分沒有被滿足,我們的性生活還算不錯,他的慾望有點強但是我都有配合他,可是不知道為什麼還是會去外面尋求刺激?然後昨天他又像我坦承一件事,他說他其實都會偷聞女生內褲然後自慰,因為我們是和兩個女生朋友合租一層公寓,他說他有時候會進去她們房間聞內褲,但是沒有帶走,聽完後我很震驚,他很擔心我會覺得他是變態,我之後有上網查相關資料,是說這是一種戀物癖或是一種不良性習慣,跟人品沒有太大的關係,男朋友除了這些性事之外都是很棒的人不論是對我對家人還是課業和工作,但我昨天知道了這些黑暗面之後,心理的疙瘩很大,吃不下也睡不著,我不知道該怎麼處理又不行跟朋友說這種事情也不知道該怎麼幫男友,請你們幫幫我,謝謝
版主回覆

親愛的沛萱妳好:

    很高興收到妳的來信,我們由來信內容得知,沛萱的男友行為似乎有些偏差,沛萱表面雖說不介意,但是內心的衝擊卻是無法漠視。所以現在的妳,正為了男友的事情感到擔憂,進而來信尋求協助,真是辛苦妳了!同時我們也深深的感受到妳很愛男友,並且很珍惜這份感情。所以男友的坦白,讓沛萱知道這些黑暗面之後,心理的疙瘩很大,吃不下也睡不著,看得我們也很心疼!

    沛萱當我們得知男友曾經跟LINE通訊軟體上的女性友人、前女友、甚至是不知名的女性,發生了性關係之後,沛萱是真的覺得沒有關係嗎?還是只為了維持這段感情而”口是心非”呢?但是,我們又發現平日相處以來,他不論品行或跟我們家人的互動,甚至工作、課業都是很優秀的一個人,我們現在內心一定是糾纏難解呀!那我們又該如何面對呢?是否還會擔心日後是不是,還有哪些我們不知道的祕密呢?而親愛的當我們一昧地擔心著,他特殊喜好的行為偏差問題出在哪裡的同時,我們是不是也應該照顧好,我們自己的情緒呢?我們是不是靜下心來好好的釐清,釐清我們自己的心情答案呢!我們的心情平靜之後,就可以跟男友坐下來好好的溝通了。我們相信透過溝通是解決事情最好的橋樑,溝通管道若是順暢,我們心中的疑惑與擔憂,都將迎刃而解。沛萱若是他跟妳一樣的愛妳,雙方透過良善溝通之後,他的喜好若是會造成我們的困擾,我們是不是在旁陪同他、協助他,試著尋求專業身心科醫生的診斷與協助,找出最適當的解決之道呢?如此雙方的身心靈,才能達到一個最佳相處的平衡點。

    沛萱當雙方相處若是無法將內心的疙瘩去除掉,它就會慢慢的、一點一滴的摧毀這座辛苦建立的愛情城堡,我們相信這也不是妳想要的結果?加油哦~沛萱如果還有任何的困擾,歡迎直接來電生命線1995,線上的輔導員能陪伴著妳一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站:http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔!

回覆時間 2017-06-08 09:05:00
留言者
怎麼做才好
日期
2017/05/15
留言內容
近半年來與家人一直吵架,不管做什麼事通常都會被罵,簡單的整理房間也會被說成是想法很多自以為是,連單純想讓家中整潔一點,也會得罪人,覺得越來越累,怎麼全變成自以為是的作為。 我有想跳脫這種情緒,但事情重複發生,家人卻說這是在磨練我,我感覺我阻止不了情況惡化。 事情吵過很多次了,卻都像是我一個人在打壞家中和諧。 請問我該怎麼發洩我現在的情緒,並且面對現況?
版主回覆

親愛的怎麼做才好:

謝謝你願意與我們分享心事,我們可以感受到你低落的情緒,辛苦你了!希望我們的回信能夠幫助你早日走出這樣的困境。

你說,這半年來與家人一直吵架,覺得越來越累、想跳脫這樣的情緒。還有,該怎麼發洩現在的情緒並且面對現況。我們不知道你與家人之間的相處發生了什麼問題,吵架只是處理問題其中的一個方式。請想一想問題背後真正的原因是什麼?會不會是彼此之間沒有建立一個良好健康的溝通模式?是不是與家人之間有什麼誤解或期待,沒有好好的、誠懇的談一談彼此的想法與做法。我想,每個人看事情的角度和立場都不同,因此要求與期待也會有所不同。我們知道你很努力也很認真的想為家人付出,只是,沒有得到認同與肯定讓你很挫折很受傷。也許,可以試著改變你的思維(諒解家人暫時對你的不了解),換個方式,避免用吵架來處理這些問題,盡量減少衝突與摩擦以免傷害彼此關係的信任與和諧。

也有可能,你想改變,但家人ㄧ時還無法配合,請不要氣餒、相信可以從自己開始,因為你想跳脫這些情緒,所以,可以試著學習主導自己的情緒而不是被情緒所左右,例如當你被罵時,可以暫時離開現場或者深呼吸,讓自己冷靜等情緒平穩後再來處理問題,避開吵架的可能。這樣的一個良性循環可以慢慢建立一個良好的互動關係,請避免用發洩的方式,因為它會變成一個惡性循環,會破壞彼此之間的和諧,我想這是你所不樂見的。最後祝福你可以開心的過生活。如果你還需要我們的幫助,可以再來信或者撥打1995生命線,或桃園市社區心衛中心。網站http://dph.tycg.gov.tw/mental. 我們有線上輔導員能陪伴你一起面對問題。

回覆時間 2017-06-08 09:04:00
留言者
麻糬
日期
2017/05/08
留言內容
您好: 我不是很愛說話(一方面也是覺得一直說話很累),在人多的環境中會感到些許的恐慌和不自在。平常就喜歡自己一個人放空,或到處走走晃晃。一開始只是發覺自己很需要大量的獨處時間,後來卻似乎越來越喜歡這種狀態,經常想去哪或想吃什麼就自己衝去了。雖不至於完全不跟人互動,偶爾還是會跟身邊的人說笑打鬧,但參加團體活動的頻率大減。而且最近一看到line群組的對話提醒就會覺得煩(也有可能是我最近太忙,容易煩躁)。 仔細想想,我好像過得太自我了?任何事物都依我自己的感受為主,不想去就不去,但前提是沒有干擾到其他人的運作,只是顯得很不合群..... 我若繼續這樣發展下去,會不會過於孤僻或生病? (其實我覺得當邊緣人還蠻自在的.....除了很容易被忽略、遺忘)
版主回覆

麻糬妳好,

從信中得知妳是個彷彿像個充滿藝術感的現代詩人,喜歡獨自享受生活的樂趣,但最近妳發現自己與周遭的人有些不同,雖然不會造成他人的困擾,但妳害怕這樣下去會讓妳顯得過於孤僻或是漸漸的排斥接觸人群甚至生病。

能夠獨立的享受生活事件很棒的事情,而有時候我們也會需要藉由獨處來更加了解自己的情緒、感受、想法等,但由於人類是群居生活的物種,且在這個社會上我們很難完全的去跳脫與其他人連結,一個人久了,也難免會希望能多個人說話。

妳覺得喜歡獨自一人的妳與其他喜歡團體活動的人有些許不同,但認真說起來麻糬也和其他人一樣是在用自己喜歡、自己擅長的方式去享受生活罷了,這樣想似乎也就沒和其他人有什麼不同的,因此我們倒覺得麻糬到不用過於煩惱,或是刻意改變自己,而給自己帶來了不必要的壓力。

我們也能體會那種害怕自己被忽略、遺忘的感受,或許長期下來,多多少少會減少受邀參與團體活動的機會,但這不完全代表著自己被忽略或是遺忘了,要能夠提升自己的在團體中的存在感,那勢必得犧牲一些妳自己的私人空間,至於妳得花多少力氣去經營,這就得由妳自己去做判斷了。

下回當妳在煩躁的時,讓我們試著轉移注意,並嘗試安靜的與自己對話,試著找出煩躁的原因,也藉由獨處時嘗試探索自己內心,試著問問自己想要些什麼,感覺到些什麼,要做些什麼?進而使自己成長;畢竟這都是只有在妳一個人時才能做到的事情,而若妳依然為此事煩惱,覺得自己需要改變自己原有的生活模式,我們很歡迎妳再次聯信,或來直接來電1995與我們線上的輔導員一起討論喔!祝福妳。

回覆時間 2017-06-06 10:44:00
留言者
高個
日期
2017/05/16
留言內容
嗯……我花了一些時間才決定要寫這一個留言。 我從以前開始,看到任何東西,都會想到拿他來自殺會是什麼樣子,或是拿他來攻擊別人是什麼樣子。 但是或許是害怕痛或是害怕之後的刑法,從來沒有執行過。 如果只是這樣可能還好,但是最近在工作的時候壓力越來越大,導致這樣的想像越來越強烈,在爬樓梯的時候甚至感覺到重力拉著自己想要直接放手摔下去,幸好怕痛所以還沒有實行。 其他就是想要破壞東西跟攻擊人的慾望越來越強,但是我還忍的住。 這種狀況最嚴重的時候通常是在自己一個人的時候,或是正在和主管討論事情(或是被修理)的時候,那個時候會有一種像是電擊的刺激感從後頸到後腦,讓整個人都沒辦法好好思考,只能一直壓抑著自己亂七八糟的想像跟想法。 請問我應該要怎麼辦,是不是我單純的脾氣太暴躁或是心情太差?
版主回覆

親愛的高個:

妳好!對於妳一直以來看到任何東西都想拿來自殺或攻擊別人的衝動,而不想有任何傷害和其延伸出的種種問題,妳也很努力的在克制住自己內在的衝突與矛盾。妳辛苦了!

從來信無法判斷妳是否因為一些事情或人的壓力,造成心情不好甚至是脾氣的過於暴躁。只是從信上提及這樣的想法似乎愈來愈嚴重,且已經會讓妳無法好好思考的狀態;有時候身心失衡會讓我們想以衝動的行為來紓緩情緒上的痛苦,只有尋求專業身心科醫師的診斷,才能找出真正的原因對症診治。所以不要讓自己一直深陷在害怕與衝動的情緒當中,讓專業的醫師與心理師來協助我們,或許能讓妳脫離傷害的風暴。

平常的時候,能保持良好的睡眠與固定的運動習慣,也能減緩內心衝突的發生。若在情緒當下無法自處時,可以來電生命線1995,線上的輔導員會陪伴著妳,和妳一起面對問題,協助妳整理內在的紊亂,讓妳得到情緒上的舒緩。祝福妳!

回覆時間 2017-06-06 10:44:00
留言者
HP
日期
2017/05/31
留言內容
  你好,我是研究生,在這學期跟班上的三位同學處得不是很好。   第一位是一個40歲阿姨,她剛開始常用比較激動的方式在通訊軟體上跟我對話,讓我很不高興。例如,我有做的事情,她可能自己會馬上說"你有嗎?你都沒有"。後來我和她表明了,她這樣的說話方式會讓我很難過,她也態度強硬說,是我誤會她文字上的意思。為了避免她的誤會,我將我們的對話紀錄截圖詢問我的朋友,我的朋友認為她說話方式不好,於是就和阿姨說。結果阿姨更生氣,認為我不應該把我們的對話紀錄讓其他人看,而且還讓人家指責她。雖然我道歉了,但她已讀不回,這件事也讓我們關係變得不好。   第二個同學是一個常在上課睡覺的同學,她跟阿姨是好朋友。其實大家都覺得她人怪怪的,就會刻意跟她保持距離,盡量不要共事。前陣子她在籌備活動,因為做到不想做了,就直接在群組用命令的口氣,要我做她指定的事。後來有人告訴她,她的口氣不好、態度不佳。她也在群組直接公開說:有人覺得我態度不好,但我不這麼覺得,我還可以再差一點,而且我是經過思考才把事情交代給我覺得可以勝任的人。   這讓我感到無奈,因為她並沒有詢問我是否能接受這樣的工作任務,就指定、命令我做事,讓我心裡不舒服。   第三個同學和我之前是朋友,因為分組一起做報告,因為報告時間關係,老師覺得要刪掉我做的部分。讓我們其他人平分剩下的報告來上台報告。其他人覺得被刪掉,不用報告很好。我就去詢問老師,是否能不報告。老師很生氣,說每個人都要報告,因為她要打分數。   後來這個同學覺得我不合群,因為我去問老師,讓老師覺得他們其他人的學習態度不佳。於是之後的見面都對我使眼色,或是故意不坐在我的旁邊。我不知道我應該用什麼心情去面對這些同學,我覺得心裡好累,好希望能永遠不要起床,或是好希望自己消失在這個世界上。   因為我每天都要遇到這些同學,卻又沒辦法裝作沒看見。在今天,我和上述前兩位同學因為有一起上同一堂課。老師說要分組(3~4人一組),我很猶豫要不要跟他們一組,但又怕我不跟他們一組,會讓他們不能湊到3或4個人。   正當我在猶豫的時候,我就聽到他們在跟其他外系的組員併組了。我拍了拍阿姨的肩膀,問阿姨:你們有找到組員嗎?   結果阿姨轉過頭來冷冷地回我:我們跟別人一組。當下我真的覺得好討厭猶豫不決的自己,害怕造成人家困擾,結果別人根本就沒想到自己,還被這樣對待。   請問我是不是有憂鬱症的傾向了?我應該怎麼做?要用什麼心態來面對這些事情呢?我好希望身邊有人可以給我意見,但又怕詢問了別人,會感覺好像在說這幾個同學的壞話。我覺得做人好難.......
版主回覆

HP:

你好!原本學生的生活是充滿了歡樂,並且好不容易讀上研究所,好令人羨慕!然而在與同班同學互動裡,因為他人態度問題,讓你備受困擾。甚至「好希望能永遠不要起床,或是好希望自己消失在這個世界上」,還懷疑自己是不是得了憂鬱症。想必這些令你丈二金剛的問題令你感到不知所措與痛苦吧!讓我們一起來看看要如何面對這些人與事。

首先,對於「是不是得了憂鬱症?」這是需要專業身心科醫師診斷才能確定,若你的負面情緒與想法持續一、兩個月且無法入眠,可能就要尋求家醫科或身心科的診治才是。

而對於同學之間的相處問題,其實你的第一位與第二位同學在做人處世態度上面的表達有些失據而不自知,畢竟和別人共事相處「尊重」是非常重要的基本態度;你能明白讓對方知道你的立場是很勇敢且正確的。而在後來的分組,你也表達了你的關心之意,他們的冷淡與不領情,正也表現出他們和你不是同類人。無論遇到什麼樣的人,你仍然能以高度的風範回應,這是你的修養,這可是很棒很棒的個人特質喔!人說「物以類聚」,若非我族類,何苦為他們過於傷神呢?

至於第三位同學的誤解,可以試著找機會解釋;當然要把事情釐清,說清楚講明白,需要用一點技巧才能兩全其美,才有機會達到圓滿的ENDING。若一時無法得到諒解,也只有靜待時間的考驗。

每天要遇到的同學,若有心結沒有排除,的確是會很難過的。看得出來你是個善良單純的人,只是世間人千百萬種,我們無法滿足每個人,也不能改變別人,唯一能做的就是「尊重他人、做好自己」。

你可以試著讓自己平靜下來改變一下自己的思考方向,誠實的面對自己的內心,想想:

1.我讀研究所主要是為了什麼?

2.人際互動很重要,我在這些事件裡面學習到什麼?體悟到什麼?

3.我可以為自己做些什麼?行有餘力,還可以為需要的人付出些什麼?

要知道,我們所面對的一切都是想法的產物,自己的認知會決定最後是傷害自己還是成長自己;改變自己內在的想法、健康我們的認知,不會因為環境或他人而讓我們無所依據,才能讓我們的生活是美好而堅定的。

        除了留言生命線,你也可以寫到桃園市社區心理衛生中心網站:http://dph.tycg.gov.tw/mental/   ;若情緒仍無法自處,也可以來電生命線1995,線上輔導員會陪伴你一起面對問題,釐清你內心的困擾。希望我們提供的這些,能對妳有所幫助,一定要快樂喔!

 

回覆時間 2017-06-06 10:43:00