星星你好：

        小時候的陰影，就像一股魔咒，把你緊緊的捆綁著，讓你身心靈都無法伸展，這種苦悶似乎無人可以理解，最後慢慢吞噬你，讓你變成缺乏自信，一事無成的人！這樣的人生很苦是嗎？！

       在精神分析理論中，有一個名詞叫做「強迫性重複」，意思是說人傾向於在不自覺的情況下重複一些早年的創傷性體驗，比如曾經被羞辱的孩子，當他成年後，他會不斷地無意識的創造曾經被羞辱的類似場景，然後會再度被羞辱。而這種景象在生活中會不斷的上演！再加上取得負面情緒遠比正面情緒要來得容易一些，因為不需要做出什麼樣的改變就能擁有。在這種情況下，不由自主的不斷複製悲慘的劇情，讓自己的人生交互出現被遺棄、失落、被傷害⋯等的畫面，讓自己對自己能力產生懷疑，對自己的未來不抱希望，這樣的人生真的很苦！

        你的來信，我想你也厭倦這樣的人生，想試著去突破困境，重塑新的生活吧！改變的第一步是辛苦的，因為任何改變，都是一次冒險，卻也可累積解決問題的能力，哪怕是改變中的一點點經驗，都能讓我們感受到，改變並不像想像中那麼可怕。這一點點成功的經驗就可能帶領我們進行更多的探索，從而引發更多的改變，最終完成內在模式的重新塑造，將自己從舊有的痛苦模式中解放出來，也就脫離了那個在痛苦中的循環，從而完成對過去創傷的修復，讓生活重新開始。

以下有幾個觀點提供你參考，希望讓你在改變過程中，能夠更順利：

1.停止自責：重新確認自己存在的價值，放下原生家庭給予你的評價。吸引力法則：若將童年被駡笨蛋、沒用、不如某某人的情境放在心裏，那童年不堪的記憶，就會不斷在真實生活中出現。

2.張揚自己的優點，對自己信心喊話：教育家Sheldon Levy指出，我們的想法會影響我們的行動，所以我們更應該鼓勵自己，而非用負面的話來催眠自己不夠好。他也提醒不要輕信那些總是打擊你信心的人（如原生家庭駡你笨、男友家人的數落、工作的不順⋯等），要拿回自己的力量，做自己命運的主人，如果自己都不相信自己，就沒有人會相信你了。

3.做對的事：不論是做什麼事，過程中總是會有好有壞，Ivan Joseph 認為我們應該以鼓勵替代責備，強調做對的事，而非做錯的事，這樣才不會適得其反、一再打擊信心。就像照顧孩子時，許多家長習慣在孩子做錯事時大聲斥責、不斷重覆提起，卻總忘了要鼓勵他表現良好的行為，這樣反而會以為能糾正孩子的錯誤行為，實則強化了他做錯事的印象，而忽略了好的表現。

若心情依然感到難過、失落、對未來不知所措，也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題。也可以來函桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！」祝福你！

看了你的敘述，當下也跟你一開始一樣感到害怕，喜歡見血的快感的確不是常人的反應，自殘或殺人的念頭身不由己，ㄧ再浮現，身心一直受到干擾，無法安定，這種感覺ㄧ定很難受。你能寫信來表白，表示你已經意識到這惱人的情緒是異常的狀態，幸好你有自覺，來信尋求解決，勇敢對治這負面的情緒。讓身心回到正常的軌道上。

我想你本性還是善良的，只是因為你有很多的鬱悶委屈沒得宣洩，感到壓力沉重，積累的不滿沒有找到釋放的出口；看來你不喜歡班上同學，對父親也有不滿。但是殺人、自殘是無法解決問題的。我們想想平時有什麼方法可以紓解自己的憤怒跟不滿的情緒：（1）當你憤怒、壓力滿載時，「運動」可以緩和當下的情緒，釋放不滿和委屈。（2）找個有耐性的人能傾聽你的心事，讓你感到被尊重、理解，可以安定身心。（3）還有如何有效、充滿自信的表達，讓對方明白自己的想法：首先對議題，事前要有周全的準備，自己先想清楚，才能夠有自信的表白，態度冷靜、語氣婉轉，才能讓對方同理、傾聽你的想法，完成有效的溝通。

當我們生氣對方無法溝通時，這時其實應該冷靜地關心一下自己的心理狀態，想想自己為什麼生氣？到底在憤怒什麼？如何說清楚、講明白？怎樣才能讓對方理解自己的想法，心平氣和但不委曲求全。以這次指考為例，你可以先和自己對話，分析為何不想升學？那不升學想做什麼？有喜歡想投入的工作嗎？還是只是不想參加指考，討厭升學考試的壓力？確定了自己的思考方向，了解其中的利弊，你才能有周全的理由和家人討論，尋求圓滿的結果。

這次你提供的訊息不是很完整，如果你想更深入的討論，歡迎再來信桃園社區心理衛生中心或來電生命線1995，我們線上的輔導員可以即時提供線上的協助，給予傾聽，同理你的感受，祝你暢所欲言

親愛的AngelaZ你好:

能夠出國深造的人，除了學業水平高，外文說寫流暢外，還須具備獨 立自主的生活能力，這樣優秀的人才並不多見，你的父母親一定很為有你這樣的兒子而欣慰不已。雖說兒女出國讀書所費不貲，父母難免 會感受到金錢的壓力，但能頑強的與拮据經濟相抗衡，把資源挹注子 女身上，助他高飛青雲，展現父母栽培、護佑子女堅強的一面，正也 是為人父母者最感驕傲的事。

信中你說：「我一直知道我父母壓力很大，因此常常吵架」、「受不了他們因為錢， 或者因為我而吵架和不開心」、「我不希望他們因為我不開心，我真的很傷心」。看得出來，你非常孝順，時時關注父母的情緒，想要為他們分憂解勞，如此貼心，相信他們一定已經接收到了。至於「他們不想讓你參與大人的事」，是因為身為學生的你，能幫得上忙的地方不多，捨不得讓你跟著操心罷了！

當然，不操心、不參與，壓力並不會自動消失， 只是身處這樣的氛圍中，要先設法舒緩你的情緒，千萬不要積累到承受不了，而「異常發作」的地步，那又會給自己和父母親製造一個新的難題。紓壓的方式有運動、聽音樂、寫作、塗鴉、整理房間、找朋友聊天，甚至哭泣、打枕頭.......等。給自己找一個合適的方法釋放壓力，讓自己健康、快樂、有活力的過日子，這樣一來你在精神上，不就又可以成為支持父母緩解壓力的有力後盾！話又說回來，父母親結縭數十年，想必已培養出一套彼此都能接受的溝通方式――會不會，他們的吵架也是宣洩負面情緒的一種方式﹖

關於「紓解情緒壓力」這一點，可上2016年10月 《華人健康網》閱覽《負面情緒滿點？5步驟正確釋放情緒壓力不暴躁》一文，它或許能夠提供你一些新觀點來面對壓力。https://www.top1health.com/Article/245/43387

必須懷抱超凡勇氣的人，才能跨開步伐去異國開發不一樣的人生；你有過人的胸襟，敢於挑戰自己，探索新環境。而同時又擁有ㄧ顆細膩的孝心，處處體貼家人，不願在父母親面前顯露煩憂，「總是展開笑容」，期許自己「絕對不會辜負他們所有人的期望」。正因爲你對於自己與家人的未來有所渴望，才會苦惱不已。其實從你的來信中，看得出來，你一直很努力的在克服重重困難，而且愈來愈接近目標。在這兒想送你一句老生常談的話：「沒有岩石的阻擋，哪能激起美麗的浪花？」是的，你已跨過了許多橫擋在面前的阻礙，你的人生早已綻現明亮的晨曦，儘管走下去吧！不要煩憂，寬闊的前程已燦爛在你眼前。

親愛的雨果，妳好：

        這個名字讓我聯想到法國浪漫主義文學領袖雨果，也就是巴黎聖母院、悲慘世界及鐘樓怪人的作者，而你跟他一樣有著細緻敏銳的心，當我跟隨著你的夢往內心探索，確實有很多值得探討的議題。

      是啊！如果你人生只剩幾小時，你打算做什麼？這個議題常常被當做作文題目，也被拿來團體討論生死觀點等等，這個標題真是令人難以承受，但是又必須馬上做出重要的抉擇及行動，從每個人分享出來的答案，就可以大約窺探出心目中最再意的人事物是什麼，幸好這只是ㄧ個假設問題，也能讓人重新檢視自己是否有活在當下，珍惜身邊的人事物，在得知生命所剩不多時，你第一個閃過的就是家人，我想家人跟你的連結應該是密不可分，並且有很好的關係，想必妳應該是ㄧ位幸福的女孩。

        有些人被教導要堅強勇敢，不可輕易表露情感或哭泣，所以對某些人而言，要說出「我愛你」這三個字是比登天還難。你的心中藏著ㄧ位欣賞的男孩，礙於女生總是處於被動的刻版印象，所以，很多時候常常錯失了主動追求幸福的權利，相信你們這代的年輕人這種情況應當改善很多了，因爲自己才是自己真正的主人。有時對父母、家人及朋友應當適時表達對他們的愛，也就是「愛要即時」，我們永遠都不知道是明天先到，還是無常先到，所以要珍惜身邊的人。是嗎？！

        雖然你的夢是即將要離開你愛的家人及男友，這是多麼令人不捨及難過的事，但最後你居然附身在你討厭很久的女孩身上（可見世上沒有永遠的敵人，哈哈哈），做最後的告白並得到這份感情。當你夢醒後那種甜蜜情愫應該讓你久久無法忘懷，並且也讓自己的壓力有所出口，真是一個美夢。也祝你美夢成真！若還有事情想討論及分享的話，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾！祝福你

想幸福的男孩，你好：

        先恭喜你，遇上了你喜歡的女孩，並且能每天近距離的相處，如果能珍惜現在的每個當下不就是一件再幸福不過的事了嗎？想當然爾，你要的應該不是這種純純的愛，而是一種由喜歡轉變成親密關係的愛，是吧！

        我想先跟你聊聊「喜歡」跟「愛」的差別，「愛」是多了佔有慾、承擔，想要讓對方幸福，希望自己可以跟他分享更多事情，而當她開心或難過的時候，你的情緒也會被牽動影響，也就是「愛」比「喜歡」多的一個東西是「連結」。由來信中看得出來，這位女孩對你並不排斥甚至有好感，否則，不會天天跟你碰面聊天，但她時常跟你提起她心目中理想男友的形象，讓你變得退怯不敢追求她，而且還怕被別人捷足先登，想跟她表白，但又怕壞了這段關係，這種患得患失的念頭，應當讓你吃了不少苦頭。

        男女相愛的時候，一般都是從朋友做起，如果你想知道是否對方也想讓關係更近一步。並且想多收集告白的成功機率，有幾項行為可以提供你參考：

1.把特別的日子留給你

愛你的女孩她會把特別的日子留給你。如生日、情人節，就連中秋節、聖誕節等節日，她也都會想和你一起度過。

2.毫無保留地傾訴心事

她會毫無保留地跟你傾訴心事，表現出自己軟弱甚至於可憐的一面，就連她最好的朋友的秘密，或家裡不可告人的私事，都坦然向你相告，尋求你的意見和安慰。這是因為她想表達自己對你的信任，讓彼此心靈更接近。

3.肢體小動作

她是否不自覺或是有意識的想要靠近妳。有時當你忽然遠離一點時，她不自覺的跟上你的步伐。還有她是否有意無意之間觸碰到你，這不是帶性意味的撫摸，可能僅是呵你癢，或自然地把手放在妳的背上，彎腰聆聽妳說話。所謂生理的距離，就是心理的距離，至於這些訊號的強弱，因人而異，就是你要去判斷的了。

4.回應你的訊息

對於你打電話或Line給她訊息，如果她真的在乎你，即使再忙也會抽時間回覆你。

        愛情有時真的讓人摸不著頭緒，更強求不來的，當你評估過後，就必須鼓起勇氣表達自己的感受，因爲只有行動，才能讓這段感情更上一層樓。不管最後是愛也好，不愛也罷，關係的剛開始，以及後續的加溫或分手，常常不是只有你們兩個因素而已，是要時空條件下的種種因緣俱足，才能成就你們這段感情，你只要「順其自然」、「盡其在我」就了無遺憾了。若還有事情想討論及分享的話，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾！祝福你