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我不太擅長和周遭的人說自己的心事 , 並不是不想說,而是想說卻說不出口 , 像是一股無形的壓力叫你不能說 , 不能再帶給其他人麻煩了 , 就算朋友們願意接納我,我還是沒辦法回應他們 , 然後在高二的時候得了恐慌症 , 雖然後來吃藥就好多了 , 但是在高三的時候感覺自己變得非常愛生氣 , 來到學校心情特別不好一直想回家也常常請假 , 生氣的時候常常摔東西也會嗆老師 , 也怕自己的脾氣波及到同學 , 所以常常總是自己一個人獨處 , 臉很臭而且一點小事就心情非常差 , 幾乎每天心情起伏都很大 , 一下心情很好一下臉又很臭不想講話 , 又覺得自己很無能像個廢物 , 功課完全不想顧 , 同好的活動也完全不想去 , 變得討厭人群跟熱鬧的地方 , 即使如此同學也還是很包容我 , 但是在畢業之後也就是最近 , 本來畢業前我們幾個很要好的同學說要一起去國外旅行 , 但是因為我說我不去 , 他們又把國外旅行改成國內旅行 , 原因就是希望我去 , 後來我答應了 , 不過在前幾天 , 那種憂鬱的感覺又來了 , 我變得又不想和任何人交流 , 不想踏出家門一步 , 如果沒有人幫我準備吃的東西我也不會想到要吃東西 , 就像是把自己的身旁築起了一道高牆一樣 , 我和同學們說 : 對不起六月底的旅行我不去了 , 之後他們拚了命的想要和我聯絡 , 我都裝沒看到 , 再後來我退群之後他們就生氣了 , 在網路上罵我 , 認為我一畢業了就把他們當垃圾丟掉 , 雖然他們生氣是有道理的 , 但是我依然沒有辦法對他們說實話 , 然後很想死但卻又怕死 , 也不知道自己到底是不是生病了 , 因為我自己也不知道如何去判斷才是正確的 , 但又不敢去看醫生 , 就算跟家人坦白 , 他們覺得我都那麼大了因該要控制好自己的情緒 , 抗壓性不夠 , 我真的已經不知道該如何解決了 |
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版主回覆 |
凜凜你好:
閱讀你的來信,對於自己的心事「想說卻說不出口」,似乎有著莫名的焦慮與擔心。你很清楚朋友同儕對你的包容,卻不知道怎麼和他們應對。你願意寫信來尋求幫助,深知你很想為自己的狀況尋求一個出口,而這個出口是什麼?目前也還是在探索中,就讓我們一起來看看吧!
你在高二時有恐慌症,知道你在經過就醫吃藥後改善了一些狀況。只是高三卻又出現情緒易失控甚至有想死的念頭,情緒的失控真的讓人有受挫的感覺,也許找醫師聊聊是一件不錯的事情。面對不敢去看醫師,那是個什麼樣的感受,是否願意去想想不敢就醫的理由?可以先和家人討論你的狀況,請他們陪同你尋求專業身心科醫師的診治,就像你高二就診恐慌症一樣,或許能減緩你的情緒焦慮與失控。
現代身心症就如同過敏症一樣普遍,試著學習勇敢的面對自己真實的感受,讓醫師與心理師以他們的專業協助你;若能積極配合醫囑調適用藥與復健就能恢復平衡的身心狀態;再加上適度的自我管理生活習慣,該睡覺時睡覺,減少3C的使用時間、出門做運動,讓體內不好的物質透過流汗排出體外、攝取均衡營養飲食,保持身體功能正常,這樣就能夠改善你生活的品質。
還有你必須設法和你的麻吉們有一些聯繫,他們一定很愛你,所以可以一再容忍你的改變。所以可以試著找其中一、兩位最信任的好朋友,讓他們知道你的狀況,了解身心狀態的失衡非你所願。這不但是對愛妳的朋友一個尊重,而且好朋友的陪伴也會是療癒你身心的元素之一喔!
除了歡迎你繼續來信述說心情外,在情緒無法自處時,你也可以致電生命線1995,線上輔導員會陪伴著你一起面對你的情緒困擾,或許也能有所幫助喔!祝福你!
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回覆時間 |
2017-06-29 10:39:00 |
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