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花緹香你好：
即將畢業，接著也要踏入社會實習的你，就要面對新的環境，新的人際關係，內心難免有些緊張、焦慮。在這時候你檢視求學階段時的人際關係、感情生活，及求學生活回顧，讓你感觸良多，也對未來感到惶恐不安！
在你內心有許多O.S.想問，為什麼沒有遇到貼心的朋友（即可談心又了解你的、可以黏他、也可以讓他黏的朋友）？在感情世界就一定要有性關係嗎？性經驗有那麼重要嗎？拒絕婚前性行爲就得不到感情生活是嗎？雖然在感情上告訴自己先擱置感情事吧！但內心的渴望卻不曾停止。
花緹香你回想一下，當我們陷入負面情緒時，腦子裡是不是有個聲音在數落自己？「你條件這麼差！這個也⋯，那個⋯」你叫他閉嘴，但他絕不輕易放棄，還會罵得更凶：「你一無是處！你一生都是個失敗者！」所以在這種情境下，會覺得自己一無是處，對未來感到非常的恐慌、焦慮，不知如何面對未來？
讓自己休息一下吧！找個地方讓自己可以全身放鬆，喝個咖啡聽聽音樂、或到郊外走走，看看翠綠的大地、或到海邊看看湛藍的大海，聽聽浪濤聲，轉換心情，再來面對接下來的挑戰。針對你的問題，以下一些觀點提供你參考：
1.「自我疼惜」（self-compassion）：想像你和最喜歡的這個人處在同一個空間裡，他對你溫暖的微笑。你可以向他訴苦，說出你心裡的委屈。想像這個人溫暖的聲音安慰著你，他說：「你是好的，你的心是善良的，你的個性是堅強的，你已經盡力了，這不是你的錯。」你也許會想哭，沒事的，請放心哭出來，這就是負能量的釋放。釋放出來，不要迴繞在心裡，你才可以痊癒。這種是很重要的療癒技巧。這不是逃避現實，而是在調整你大腦的負面系統，透過想像力把自己置身在一個安全的地方，把原本刻薄批評的負面聲音，換成仁慈、溫暖，包容你的聲音。根據心理學家克莉絲汀．聶夫（Kristin Neff）的研究，當人們面對挫折、不安、痛苦時，用仁慈的態度取代批判，這種自我疼惜的溝通方式對身心狀態都會有良好的改變。
2.邊做邊想：面對猶豫不決，不知何去何從時：你必須一邊想、一邊動，才會有新的領悟，如果你一直不做決定，那大腦只能一直在假想間空轉，那是很費神的。往往人的焦慮，就是因為糾結在行動與不行動的徘迴中。有人曾經統計過，當人們回顧之前曾經擔憂過的事情，平均有85% 的後果是「中立」或「正面」的，也就是說我們擔心的事，有八成是不會發生的。所以，如果你現在花太多心思在擔憂或猶豫不決，基本上是不符合時間效應的！你很可能會發現，一旦開始動起來，不但焦慮減少了，而且活力也來了。這時候，生命自然就會為你找到出路。
3.感情：你的朋友許多人認為婚前性行爲不值得大驚小怪，甚至認為這個年紀沒有過性經驗是很遜的，你知道嗎？男女之間親密的關係，不要以為做了之後，就可以忘記。身體的接觸，會在心靈中留下記號；愈親密的接觸，留在心靈的印象會愈深刻。若日後必須分手時，處理得不好，就會在兩人之間造成很大的傷害。好的談戀愛方式，是『談』戀愛多於『做』戀愛。要『談』，雙方就要有很好的內涵，與不斷的學習，才能有足夠的內容、深度與對方分享。交往時，能互相交談的男女朋友，婚後將會有較高的機會，成為好的夫妻。所以當下在還沒遇到理想的對象時，好好充實你的內涵，不要自我貶低，自信才能創造吸引力，等待有緣人的到來。用一句話「花若盛開，蝴蝶自來」和你分享！
若心情依然傷心難過、對未來不知所措，也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題。也可以來函桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！」祝福你！
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