親愛的魚，你好！

首先很謝謝你願意來信告訴我們你的感受，你有察覺到自己的心情是好的，也為你感到不捨，因為男朋友的事，你感到很痛苦、想忘記那些心痛的事，這非常能夠理解，困在那樣的情緒中。

或許你可以試著做做其他事情，是你以前喜歡的事情，可以讓你調適在這段期間所承受的心情，脫離了那個情緒中時，有時也可以以不同的角度看待事情，也可以更看清現在和男朋友之間的情感，這樣的疙瘩有時並不是一時就可以解決的，需要一段時間，所以千萬不要著急，你也可以試著做放鬆訓練，可以在放鬆時間，什麼都不要想，讓時間只屬於當下，專注在當下，也可以讓沉重的心情稍稍緩解。

如果你真的在意前女友的事，或許可以和男友提出來，因為有時沒有說出來，他沒發現你的情緒，可能就以為沒什麼，也就過去了，可以試著跟男友談談，講開心情也會得到釋放。

最後，再次感謝你願意來信，如果還有任何的困擾，也都歡迎來電生命線1995，因為這也比來信更加地即時唷！祝福你一切順心！

伊妏，妳好:

有時候親人過度的關心是造成我們壓力的來源。從來信看來，妳似乎也是如此，自認關心妳的姑姑、以及其他的親友們，他們過度關愛的眼神與語言，讓妳不知如何面對，家人又沒有人幫妳解圍，讓妳一人獨自面對他們的詢問，覺得好痛苦!所幸妳能將妳的心事與我們分享，讓我們一起想想是否有解決之道。

從來信知道，妳是個全職的學生，假日滑手機補個眠，生活過得輕鬆且愜意；現在加入打工的行列，突然間生活變的忙碌，然而妳沒有覺的苦與累，反倒覺得生活過得充實又快樂!是個很棒的經驗。近日家人反對妳去打工，原因是期中考不理想，希望妳離職做個全職的學生，妳卻不想離開環境不錯的打工場所，覺得家人不了解妳，只會一昧地否定妳的所作所為，讓妳感到委屈；也讓妳迷惑「打工」是對還是錯的?親愛的伊妏，信中提到造成家人反對妳打工的主因不是期中考成績不理想?妳覺得他們反對妳打工的主因是甚麼? 畢竟，要解決與家人意見相左而造成妳的困擾的主因找出來，才能解決這個問題。是因為影響課業?還是對打工地點不放心?還是擔心工時太長影響妳的身體健康?或是其他原因?待妳釐清造成家人反對妳去打工的主因，或許妳能夠找出與家人溝通與獲得家人支持的方向。

當妳找到家人擔心妳去打工的主因後，或許妳可以找個全家放鬆的機會將妳的想法與計畫告訴他們，例如妳清楚知道自己應該要做甚麼事，也會思考如何安排時間讓課業與打工之間獲得平衡，以及學習自我管理，讓他們了解打工對妳的意義與肯定。同時告訴他們，妳會兩者兼顧，把學生的角色扮演好也不耽誤課業請他們放心。或許能夠獲得他們的支持，說不定姑姑與親友過度關懷的困擾也可隨之解除。妳不妨試試!

親愛的伊妏，每人打工的目的不盡相同，然而無論動機為何，我們都必須清楚知道自己要做甚麼事?甚麼是我們生活的目的，讓「打工」成為我們未來的墊腳石，而不是絆腳石。加油!如果情緒還是無法平復，妳可以再次的來信生命線來信或是桃園市社區心理衛生中心網站:http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說妳的困擾；或是來電1995生命線專線，讓我們線上輔導員一起討論與釐清，讓妳能更清楚了解自己的問題所在。

祝福妳!

親愛的配騎：

       很高興收到妳的來信，和朋友吵架，雖然講開了卻還是一樣沒辦法和朋友們相處在一起，這種孤單的感覺一定讓你覺得很難受……有時候自己一個人獨處也真的很難熬，會想暫時躲起來也很正常……，我們每個人都可能遇到這樣的困難過，只是每個人呈現的方式不一樣，不過我覺得你很勇敢，願意提出來，相信你也是希望可以有所改變的。鼓勵妳可以主動出擊，再和朋友們有更多的溝通和澄清，主動需要勇氣，也需要時間，別忘了給自己一些時間靜一靜和自己相處唷～相信對於你們有友誼會有所助益，加油唷！  也可以透過學校的輔導中心協助你！如果需要找人討論一下，也可以來電1995，我們生命線的協談員會很樂意陪伴你，和妳共同努力。

      如果在這過程當中仍然想不出好的方法來解決妳的問題，歡迎妳可以再來信與我們討論，或直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。祝福你

親愛的Ｃ，妳好：

排行中間的孩子常會被父母要求「要聽大的、而且還要讓小的」，在成長的過程中經常被忽略，這些似乎都已經成為不爭的事實，也是許多家庭每天不斷上演的劇碼。Ｃ是家裡中間的孩子，從妳的敘述看來，從小在家中就遭受不平等的待遇，阿公阿嬤疼哥哥，爸爸媽媽特別關愛妹妹，感覺家中長輩很偏心，難怪妳心中有那麼多的情緒。

Ｃ是否曾經和也是排行中間小孩的朋友談過天，或者上網查詢中間小孩的心路歷程？網路上有很多的分享，妳會知道很多人都跟妳有類似的經驗，我也是中間的小孩。小時候如果有禮物，一定是大姊獨享；我不能買新衣，只能穿姊姊留下的舊衣服，妹妹就能夠買新的；阿嬤要我們幫她搥背，姊姊妹妹隨便搥個十分鐘可以拿到五塊，而我槌了半小時只有一塊錢。當時覺得阿嬤實在是太可惡了，真的好過份。但是經過這幾十年，我真的很高興自己是中間的小孩，因為父母沒有太多的期望，所以也就沒有太多的干涉，我可以自由自在地做自己，選擇自己喜歡的科系和職業；因為父母沒有太多的關愛，所以很多事情必須自己處理，我的適應能力和獨立性都不差。中間的孩子長大後是家裡飛得最遠的、學歷最高的、也是薪水最好的。我並不是在吹噓自己有多好，而是想讓Ｃ知道，中間的孩子絕對有能力把我們小時候遭遇的不公平待遇化為成長的力量。過去的經驗是我們翅膀成長的養分，全靠我們選擇要往前看，還是選擇繼續沉湎於受傷的過去。Ｃ知道嗎？美國歷任總統超過一半都是中間的孩子，也有研究顯示中間子女是最有智慧的。願不願意踏出那一步，決定權在我們自己。

Ｃ在信中提到，「我對金錢的觀念似乎有點偏差，我覺得錢一定要自己好好守住，否則我可能會失去關愛跟一切…」，感覺Ｃ已開始工作賺錢，「錢要好好守住，否則會失去關愛和一切」，錢和關愛有一定的關聯嗎？Ｃ現在守住錢財了，有得到妳想要的關愛和一切嗎？妳還提到自己有某些想法十分偏激？是哪些想法？妳因為過去的想法和憤怒，造成身體出了狀況，是什麼狀況？有去看醫生嗎？症狀是否已經緩解？

我們很讚賞妳有努力想讓自己好起來的念頭，但可能因為過去受傷太深，所以還是容易被自己的情緒綁架。如果這封回信還是不能緩解妳的情緒，歡迎妳再繼續來信或是打１９９５直接和我們線上協談員討論，我們非常樂意和妳一起討論擺脫過去，讓自己好好生活的方法。祝福妳！

Yuki妳好，信中得知最近的妳在感情上碰上了些考驗，交往快一年半的男友和妳提分手，自覺為對這段感情犧牲許多的妳，沒辦法接受他輕易的放棄這段感情，妳多麼希望彼此能夠回到當初那段快樂的時光。

看完這封信我們真的好心疼妳在這段時間的折騰，相信在妳內心深處也明白這段感情已經很難挽回了，只是自己不斷的抗拒接受這痛苦的事情，而開始緊緊握住不放，我們看見妳用了許多方式來試著挽回這段感情，為了能夠讓他多看妳一眼，妳甚至用了傷害自己的方式來向男友表達，他對妳有多麼的重要，但相信妳也發覺到了，用這樣激烈的手段來換取他的關心，反而會讓妳們的關係更加惡化，也讓彼此都深陷在痛苦的泥沼中。

我們都明白感情是勉強不來的，失戀必然痛苦，但一段感情中不是只會有痛苦，是好是壞都將成為我們的一部分，我們能把過去那些好的回憶收藏起來，而壞的則能讓我們從中成長；「失去所愛的人雖然傷心，但失去不愛你的人，又有什麼可惜的呢？」。

經歷悲傷時會有五個階段，從開始的否認、憤怒，到委曲求全、放棄，經歷四個階段後才會來到最後一個階段「接納」；因此此時此刻妳會出現的行為、心情都是再正常不過的事，然而最重要的是，我們得學習從痛苦中成長，試著讓自己悲傷階段早日走向最後一段接納。

而在這段難熬痛苦的日子裡，我們可以先做到幾件事情來降低痛苦的程度，我們可以先從停止任何一切自毀式的行為，例如:傷害自己、言語威脅、暴飲暴食、斷食等任何對自己沒幫助的事情；接著當妳想到這些事情感覺到很痛苦地當下，找件事情讓妳轉移助力，例如:靜下心來數自己的呼吸、運動、任何曾經讓妳感到開心的事物。

最後若妳還是感覺自己可能生病了，我們也鼓勵妳勇敢的去尋求專業醫療的幫助，也希望妳能答應我們，倘若未來再次出現傷害自己，或是自殺的念頭時，請撥打1995與我們聯繫，不妨和我們說說妳的感受，也可以上桃園市社區心理衛生中心網站申請免費的一對一面談服務，讓我們陪著妳走過這段痛苦的時期，加油! 祝福妳