Ting您好:

非常感謝您願意來信向我們傾訴您的困擾，在信中您提到當您覺察到自己擁有自我意識後，開始對自己本身產生了很多疑惑，這樣的疑惑日漸成為您的恐懼。

如果是我對於自己無法掌握的概念，那個概念甚至會使我自己對自己都開始感到陌生的話，我想我一定也會很害怕，更何況是時時刻刻都在這樣的狀態，您一定很不舒服，真的辛苦了。至於你提到不知道自己到底是誰，我的想法是，在你活著的每個當下每個想法每一個感受，就是你自己，相信自己的感受是真實的，你就是真實的，也許在某些時刻妳會感到懷疑，在這些時刻不妨閉上眼好好的感受自己，不知道這樣能不能夠幫助到您，如果可以的話，請您還是給自己一個機會試試看吧！

還有您提到不知道該不該跟身心科醫師討論您的情況，如果您的身體已經開始有明顯的不適了，在有需要的情況下或許能與醫生談談您的生理症狀；

最後，想再次跟您說，努力面對自身的不適，您真的很不容易，若您往後還需要傾訴的對象，生命線會一直陪伴您，若有需要也歡迎您隨時直接撥打打1995進來！

親愛的育芬：

      妳好，看妳這七天的信裡面，有說了這些天所有生活上經歷的喜怒哀樂，讓妳的心情變得更複雜了，很多難以形容的情緒，因為當時沒有可以傾訴的對象一定非常的煎熬吧，假如是我也會跟你一樣的難熬……

      其實我們每個人在不同的生活環境裡，常常會遇到各式各樣可能自己都無法掌控的事情，相對的妳也是這樣子吧！從信中看到妳的爸爸媽媽是很在乎你的，愛之深責之切，我相信他們也都祈望你能夠擁有更完美的生活，只是這樣的表達方式讓你覺得很煩躁不安吧！

    育芬妳是否有思考過為什麼爸爸媽媽他們在生活上的要求都很嚴格呢?也許妳的爸爸媽媽是希望你在未來的生活上能夠變得更好一點? 如果你覺得自己被生活壓的喘不過氣來的話，是不是可以嘗試跟爸爸媽媽說明一下後，再一起討論什麼方法對妳最有幫助?或者找好朋友一起討論，妳自己的想法及未來的目標才是正確選擇！

    最後，如果有其他的問題可以再寫信來或打電話1925安心專線、1980張老師、1995生命線都有專業人員陪妳一起討論適合你的解決方案。

            祝         妳

                             平          安

親愛的榆涵妳好：

很高興再次收到妳的來信，看到妳即使對於家人和姑姑的做法感到不認同和覺得壓力很大，卻還是能理解他們的好意，我覺得妳好棒。而且榆涵一直以來都很努力的在充實和實現自己，也有請職管老師尋找適合的職缺，我相信榆涵絕對不是一個啃老族，妳一直在為自己的未來負責任和做打算，認真又盡責的妳，被家人和姑姑誤解，一定很難過又無奈吧，辛苦榆涵了。

榆涵對於自己的未來很有想法和規劃，而且一直在累積自己的實力，沒有因為自己的症狀而放棄，反而不斷地讓自己變得更好，這是妳超級棒超級珍貴的態度，我也很替榆涵感到驕傲！

有時候我們很難改變別人，就像我們控制不了家人和姑姑帶給妳的壓力，同樣地，家人和姑姑也沒辦法控制榆涵該怎麼做。雖然家人和姑姑目前可能還無法理解榆涵，但榆涵要給自己最大的信任，就像老師也相信榆涵一樣。榆涵真的是有想法又很認真很努力的女孩，因此要堅信自己的選擇，只有妳知道什麼對妳來說才是最好的決定，因為沒有人比榆涵更瞭解自己了！希望善良可愛的榆涵能早日找到適合自己的職缺，別忘了自己一直都很棒，老師也會一直支持和祝福榆涵。

親愛的育芬你好：

收到你的來信，看起來你的近況還不錯，也有一直努力的朝向你的目標邁進，真的替你高興，希望你可以一直保持下去。

來信提到一些生活的瑣事，還有提到你要結婚了，替你感到開心，希望你能好好的準備，也提到去看棒球等等的事情，覺得你最近的生活相當的充實且忙碌，能讓自己為每天充實的過著每一天都是非常好的，考證照也要多多加油，每天勤於練習，到時候你一定沒有問題的，期待你考上的佳音分享。

來信後面有提到有人說你有偷東西但你只是幫忙整理房間，你可以在下次幫忙整理房間時跟著家人一起做，這樣有個伴也可以讓你免除被懷疑的困擾，希望這個困擾沒有帶給你太大的壓力，要好好的跟家人討論及聊聊天喔。

最後祝福你每天幸福快樂，考試順利，平安順心。

若還有困擾歡迎再次來信，也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心:https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆；或來電生命線1995，線上有專業的輔導員能即時陪伴你，和你一起面對問題討論。

Hi~諠

從你的來信內容中，我看見了你的不安與擔憂，這份擔憂甚至讓你不知道該怎麼做會更好。曾想跟朋友說，但貼心的你會替朋友著想，不想給他們增添負面情緒，所以選擇自己煩惱。準備課業的同時也得規劃一年後離開校園進入社會的工作規劃，這些都讓你好焦慮，想跟你說聲：辛苦了。

我猜想你說的習慣把事情都壓在自己身上，是指會把所有事情一起全都放進腦袋想嗎？ 想來想去，因為要想的事太多太多了，導致自己有種快喘不過氣來的感覺對嗎？

還有信中說到那種「覺得自己好像一直停不下來」，這邊會需要妳幫忙想想，那個「停不下來」背後的原因可能是什麼？

面對家人、找工作時、做作品集時、教育學程的面試，我都想好好表現，可是好像都沒能達到預期的狀態，讓我好挫敗。

或許我們可以試著慢一點點，讓事情照順序，一件一件來，一次想一件事，規劃完成後，再思考下一件事。

我們常常同時有好多事情需要完成，也因為樣樣都希望表現出最佳狀態，所以容易造成很大的壓力，會怕一個決定錯誤，好像就會被否定或者失去什麼。

不單單是即將升大四的你，還有已出社會的社會人士，及邁入老年的長輩們，都會有這樣的擔憂。面對這些無法預知的結果，我們能做的是努力的準備，衝刺到最後一刻，當你盡力地準備過，或許結果都不會太差。

太焦慮害怕，容易影響表現，本來可以表現得很好的，卻可能因為焦慮而腦袋空白一片，這時候嘗試讓自己放鬆下來就是很重要的。

想問問你平常會做些什麼事讓自己放鬆呢？這裡提供一些可以放鬆的活動給你參考，可以嘗試多到戶外接近大自然、聽聽柔和的音樂、找朋友吃吃美食……等。與你分享我的放鬆方式，我很喜歡去有景觀的（山上的、海邊的）咖啡廳坐著發愣，讓腦袋偶而放空對頭腦也是一種修復喔。也許對你構思論文有幫助呢。

最後想跟你說，很感謝你有看見自己的需求，選擇寫信來與我們討論你的煩惱與美麗的憂愁。

祝福心思細膩還貼心的你，能順利解決困境。如果還有什麼疑惑想討論的，歡迎再來信喔！

情況急迫的話，也可以撥打1995專線喔！無論何時我們一直都在。