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王韻喬
日期
2022/09/17
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我最近一直在詢問我自己我到底追求的是什麼 做什麼事都想放慢腳步 我聽舒緩情緒的音樂也沒用 反而讓我的眼淚忍不住從眼角流出 我只是想安安靜靜的過生活 在充滿夢想的校園裡 談段甜甜的戀愛 一方面好好讀書 我從小學開始喜歡的人已經轉去別的學校 他是個很帥的男孩 只是性格很衝 後面在新班級裡有個對我很好的男孩 他的舉動總是很暖 我以為我喜歡上了他 也跟他告了白 雖然他沒有明確的拒絕 但我知道他不喜歡我 之後我漸漸的發現 我喜歡的人根本不是新班級裡的男孩 而是我小學就開始喜歡的人… 我不知道為什麼我腦子裡一直重複他的身影 我覺得我很病態 我知道那位我真正喜歡的男孩一直喜歡著別的女生 我還去盲目的追求他 啊..這算追求嗎 我好像連追求的資格都沒有 我承認了我對他那段病態的感情 他只回我說 「是喜歡一個人喜歡到瘋掉的實例」 我內心五味雜塵 我現在甚至在想 哪台車子的車速比較快
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韻喬妳好:收到來信有點為妳擔心,聽妳訴説從小就仰慕喜歡的男孩轉學後,新班級又有喜歡的同學,內心充滿夢想,希望談一場甜蜜戀愛,提著勇氣主動表白被拒,因對方已有喜歡的人。自己説是喜歡到瘋掉的實例,一定讓妳非常受傷,以妳對感情的執著(從小就欣賞的男孩轉學),都可以讓妳想到傷心落淚、反複思考是能被理解的,辛苦妳了!傷心難過難免但不能太久喔!

年輕女孩對感情初體驗,總是充滿著浪漫情懷,但感情是雙方面的,需要彼此都有好感,從認識、熟悉、瞭解,直到互相認定關係,才能有進一步的交往,單方面的喜歡雖然有可能成為朋友,但不一定變成一對情侶。單戀的一方會嘗到痛苦受傷就很難避免。學生生活單純忙碌,往往也是交朋友的開始,希望時間可以沖淡內心的悲傷,借由忙碌的功課出發轉化為力量。信中提到有一股出去撞車的衝動,相信妳是理性的大女孩,碰到困難問題,可以找師長、朋友或家人討論,等待機緣在適當的時間能碰見適當的人!今天妳願意提筆來信,就要給妳讚許!妳是最棒的!

祝福妳:平安順利!

如果妳希望更快得到回應,歡迎妳來電1995專線24小時有專人為妳服務!

回覆時間 2022-09-28 15:22:54
留言者
喬伊
日期
2022/09/01
留言內容
10年級當到新的學校時我有點排斥學校的輔導老師 不太喜歡去找老師尋求協助 都自己撐著 直到某天我才卸下心防尋求幫助 然後就一直持續到11年級結束 在學期末我得知輔導我的老師要離開了 她也告訴我有新的輔導老師會來接手 我表面上很傷心 實際上我慢慢開始再次的排斥輔導了 我也下定決心不再主動尋求幫助 除非我真的真的撐不住 因為新的老師要認識我 幾乎所有的事都要重新來過 但我累了 不想再嘗試了 反正家人都不care跟老師說也沒什麼用 我知道我不該一直把負面情緒隱藏起來 但我真的不想再說給任何人聽了 我已放棄 現在我都帶著快樂的面具面對所有人 那些負面情緒我都在晚上慢慢消化或藏起來當作不存在 晚上憂鬱早上起來又當作什麼都沒發生一樣 反正我也習慣了 不在乎了
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Hi,喬伊

    學校生活還適應嗎?我想你現在己經從小屁孩的學弟妹榮升為學長姊了.10級的青澀,11年級的過渡,到令學弟妹尊敬的12年級,短短三年不到,卻是成長變化最多的階段,從剛入學的新鮮、好奇到逐漸的適應與熟悉,馬上又要面臨再次選擇學校的抉擇,隨著即將畢業,重新進入到一段新的學制,是否會有不一樣的感受呢?

     喬伊其實對自己是很有觀察力的,知道自己有時會排斥、會苦撐著,對新的變化也能靈敏的感受自己的喜好與厭惡,能夠看到自己正面與負面的情緒是很重要的,這些情緒都在表達著我們的需要與期待.當我們的需要被滿足時,我們可能會感到放鬆,安心…,當需要沒被滿足時,我們可能會生氣,憤怒,失落,無助…,如果這些需要一而再,再而三都無法被滿足時,或許我們可能會產生一些學習的無助,而進入到一種自我保護的心情,因為不符合自己的期待,又或許在多次的失望下,我們最終選擇了放棄,我不要等別人來拒絶我,我先拒絶(否定,放棄)自己的感受與需要,這樣我就不會二次,三次的..受傷了.關閉自己的感觀,讓自己處在自己安全的堡壘中,也是一種生活方式,只是它的彈性不多,如果超過它的極限,我們的情緒有可能會爆錶,嚴重的話也有可能會在我們的健康上表現出來.而且當我們關閉了自己的感觀,硬是把原本活潑鮮明的感應給打壓下去,會不自知的養成不再去感受的習慣,心就慢慢的痲痺起來,生活中就會有愈來愈多的<不知道小姐>跟<沒關係先生>.就如喬伊說的我習慣了,不在乎了.

    負面情緒,往往讓我們自認不夠好又感到難過,與其和它正面對決還不如不要相見,所以我們真的很習慣打壓負面情緒.當我們的心未被看見,未被理解,未被滿足時,情緒就會一直跑出來提醒著我們,即使我們打壓它,不承認它,或隱藏它,也只能獲得短暫的安撫,當下我們以為它不見了,它卻始終存在著,在下次..在不久的將來…這個從我們內心深處發出的真誠吶喊,它 (負面情緒)會在相對應的情境中再次的出現,因為它並沒有獲得好好的對待,而其中很可能是我們自己己經先忽略了它的存在.而,喬伊,你己經有很細緻的觀察力了,千萬別打壓它,你的感受,是你很重要的資源,我們可以這樣試問自己「這個感受有什麼重要訊息,有什麼樣的需要被滿足或沒被滿足?」,家人都不care,新來的老師在乎嗎?我感到生氣,憂慮,失落,我需要好好的被理解被關懷,這份歸屬感對我很重要,我想要好好的被愛,能夠彼此連結情感.如果我主動尋求幫助,是否會感到再次失望呢?或許會有些不安,無助,因為我需要被聽見,被支持,無論它是正面或負面情緒,試著這樣觀察自己的內心,想要藉著它告訴自己什麼心情故事呢?情緒是我們的貼身護衛更是好朋友,看清礎情緒透露的訊息,我們才有機會不被困在情緒海中打轉,這或許就是所謂的從苦惱中脫困吧,讓我們可以用放鬆,自在而有彈性的態度活出自己生命的美好.

    當喬伊下次又有了不在乎..無所謂..習慣了..藏起來..就當不存在……等等念頭,情緒出現時,可以給自己一個機會試問自己嗎?「這個感受有什麼重要訊息,有什麼樣的需要被滿足或沒被滿足呢?」一個自己可以先好好疼惜自己,好好愛自己並且認識自己的機會!

    歡迎你再來信說說你的心情故事,或是寫信到桃園市社區心理衛生中心:https://dph.tycg.gov.tw/mental/,點選諮詢問答集,由專業人員回覆也歡迎你來電生命線1995,線上輔導員會陪伴你並一起面對問題即時討論。

回覆時間 2022-09-23 18:39:29
留言者
hank
日期
2022/09/11
留言內容
你好,我現在就讀高二,我現在最大的問題是交不到朋友,從以前就當邊緣人,每次到分組不是一個人就是跟我一樣沒人緣的人,所以從以前就不喜歡分組,偏偏高中每次都要分組,分組座位也都是一個人坐,令我很傷心,我也不喜歡當邊緣人,也試著跟同學講話,但不是想不到話題就是搭不上話,也沒相同的興趣和專長,所以遲遲交不到朋友,以前的朋友也分到別班,現在開學快一個月了,班上連一個朋友都沒有,請問可以用什麼方法可以拉近朋友間的距離,謝謝
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親愛的hank你好:

       接到你的來信,從來信中感受到你很努力、很渴望交到班上的新朋友,但是事實好像與你想的不一樣,你感到好挫折、好失落,甚至有著委屈的感受,分組的情況不如自己預期的,讓你感到孤單又焦急,你獨自面對這樣情境,真是讓我們心疼你呀!

        你願意寫信到生命線尋求交朋友的方法,這代表你對交朋友的看重,而且可以看見你的積極度,只是我們很好奇「邊緣人」這個詞是誰取的?感覺到你對這個稱謂不是很接納,是吧!你說分同組的同學跟你一樣像是個「邊緣人」,我們猜好像你喜歡跟你不一樣個性的人是嗎?還是你心中有設定什麼類型的朋友才是你想交往的呢?

        你之前交的朋友編到別班去,可見你是有朋友的,這代表你也是有人緣的,你還記得當時是怎麼交到這些朋友的嗎?也許可以再試著你以前成功交到朋友的方法唷!不喜歡分組時分到的同組同學,不知道你有沒有把這個困擾告訴過老師,再請老師能否做適度的安排唷。

       你說試著跟同學講話,不是想不到話題就是搭不上話,想問你有沒有去探聽一下看看同學們都在聊些什麼話題、知道同學之間流行的玩物?或許知道他們的喜好,也許可以幫助你更容易與他們互動了唷!

      從你希望交朋友這點,可以看出你是個重感情而且會珍惜感情的人的人,以你的真心誠意,加上你很努力的態度,相信慢慢的會讓同學感受到的。

      日後若有需要時,歡迎你撥打1995,線上會有輔導員陪你協談,討論目前所遇之事;或寫信至桃園市社區心理衛生中心:http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」,會由專人回信給您。祝福你心想事成美夢成真

 

回覆時間 2022-09-20 13:55:54
留言者
曾安妮
日期
2022/09/11
留言內容
我和父母因為以前的一些關係搞得家庭關係破裂我想努力修復可是沒人願意相信我而且我只是喜歡和朋友帶在一起出去玩而已父母卻會大發雷霆
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親愛的安妮:

你好!來信中提到和父母因為以前的一些事情,致使彼此關係產生了變化。與自己最親近的家人關係破裂,想修復卻沒人願意相信,這樣的心情孤立無助,處於這樣的狀況想必心中一定是很難過。

從來信可感覺你是個熱情、喜歡交朋友的人,也花長時間和朋友待在一起,為此父母卻會大發雷霆,不知是因交友而衍生後續不同看法產生困擾又或有其他原因呢?

隨伴青春期逐漸成長,與家庭互動會有明顯的改變,此時的父母也處於中年階段,有生活上的種種壓力,親子間的關係又面臨新的調整與改變,當彼此適應不佳時,親子間的衝突就可能會發生;父母子女之間存在著年齡差距及各自的生活經驗不同  ,隨著社會變遷越快速,二代間觀念及價值態度上越會呈現明顯的差距。而親子間問題不外乎功課、零用錢、家務、交友、約會外出時間,個人服裝外觀等事,子女們對於獨立自主的渴望,而父母總憂心害怕孩子受傷、吃苦。或許他們想將社會經驗分享給自己的孩子,但是立場不同 感受上便不一樣了。

另你也提到沒人願意相信你想修復的心,我想分享的是當別人不相信你時,毋需要急於用口頭去證明自己,行動力是有用的解決方法!用事實說話,相信行動永遠比言語更有力量,說的再多,不如踏踏實實做好一件,用行動證明,用事實說話,往往會是最好的依據。

如果誤會是有一件事造成的,那麼解決了這件事情,誤會便會不攻而破,矛盾自然化解,信任重新開始;但若是長期以來關係的僵化無法溝通,可能就需要花一點時間以和善的態度慢慢化解。再來就是讓自己變得強大起來,擁有足夠的實力之後,努力付出做到,用行動去向身邊的人證明。

我們要如何從雙方的情緒中修復我們的衝突、照顧彼此的心情?當意見、目標和情緒不一樣,就會產生人際關係的衝突。衝突的正面好處是能讓對方了解我們要的是什麼?讓彼此知道「我們的距離有多遠,喜好有多差異,我們有多親密但也有多陌生,彼此之間有不認識的地方。」。父母與兒女的衝突是在所難免,這代表兒女有自己的想法和價值判斷,衝突事件藉由溝通才知道雙方真正在想甚麼,也可幫助彼此互相調整,而很重要的是彼此的態度,記得提醒自己與對方千萬不要在情緒下傷害彼此。

信末,最最要稱讚的是,你在信中提到想努力修復。改變是需要勇氣和時間的,能跨出第一步都是值得大大鼓勵;家庭是一個小型社會體系,健康的家庭需要有雙向的親子溝通,二代間需要有密切的關係分享與交流,並且能夠相互支持與鼓勵。若想有更多的討論,歡迎你直接來電生命線1995,線上輔導員能及時陪伴你並直接討論你的困擾;也可以再來信生命線,或寫信到桃園市社區心理衛生中心: http://dph.tycg.gov.tw/mental/   點選「諮詢問答集」會有專人回信給你。

祝福你!

回覆時間 2022-09-20 13:42:30
留言者
Sam
日期
2022/09/09
留言內容
您好,抱歉冒昧打擾. 我本身是一期的乳癌患者,已經完成了治療,需要服用抗賀爾蒙藥物五年,目前第三年.我知道與其他嚴重的癌症病人相比,自己的情況算輕微,但自己還是時不時的感到害怕、擔心復發,有時候自己在乳房摸到疑似什麼,甚至會偏執的一直摸到皮膚紅起來甚至瘀青.我不太去對身邊的人說太多自己的擔心,一方面覺得說了沒用,另一方面覺得若不是真正走過這一遭的人大概也不能理解那樣子的擔心跟害怕.但很多時候,我確實被這些恐懼深深支配,不知道該怎麼辦. 我明白生病沒有什麼好丟臉的,但自己卻莫名抗拒別人知道這件事,那感覺似乎就好像一向優雅總是讓人羨慕的我,忽然變得不好了,變得低人一等.別人的關心我總覺得有刺. 我的先生很支持我,因為服藥有致畸性,所以需要五年的服藥療程結束後才可以懷孕.先生擔心懷孕時的風險,他覺得我活著比什麼都重要,不需要冒險生小孩,而我卻觀念陳腐的覺得我們就是必須要有一個小孩,但一方面又害怕萬一孩子沒生成、命卻賠了,或是孩子生了但自己死了怎麼辦,孩子的後媽會不會虐待他? 這些想法、擔憂跟害怕,有時候像是一頭獸,將我拖進深淵裡.這三年來,我慢慢的終於不再容易地哭泣,也不再那麽掙扎的無法將害怕“復發”這兩個字說出口,可是這些想法如影隨形地跟著我,吃飯的時候、洗澡的時候,甚至有時候起床的第一個念頭便是自己是癌症病人. 三年前的那場病,某部分來說它也帶走了一部分的我,在那之後我覺得自己無法暢懷大笑了,沒有什麼是能夠讓我打從心裡開心起來的,因為我隨時都在擔心復發,覺得自己下一秒都可能被宣判必須面對死亡.曾經生過病這件事似乎是個詛咒,我想著哪怕自己可以活到七老八十,都還是得被這樣子的情緒與不安籠罩著...
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Sam你好:

在癌症治療完畢後,有許多人也跟你一樣會擔心復發。其實你自己也知道自己的狀況算是輕微的,發現的早,但是內在莫名的擔心、焦慮、恐慌,似乎也影響到你的身、心狀況。你不麻煩人的特質及莫名抗拒別人知道這件事,讓這樣的擔心只能自己承受。獨自承受這樣的壓力,也更加重你擔心、害怕的情緒,這一陣子你過得很不開心吧!

我有一個朋友他在10幾年前也得了癌症已經痊癒,現在還是必須固定回診,但是每當要看報告的時候,那份擔心害怕的心依然存在,所以你會擔心是可想而知的。你在信中的這一段描述「這些想法、擔憂⋯不再容易地哭泣⋯不輕易的說出口⋯認為自己是癌症病人」讓我擔心,你知道嗎?我們一個人的情緒,如果沒有找到適當的人說出來,紓解情緒,而是把深藏在心理,就會變成慢性的創傷,就沒辦法在短時間內走出的困境,且會嚴重影響到生活品質。

有一篇報告是這樣寫的:罹患C型乳癌的病人,他們的人格特質雖有良好的能力表現和社會成就,但在性格上的 共同特徵則是「有要求完美的特質,過度重視人際關係的和諧,善於抑制憤怒和壓力」,使得情緒沒有出 口而破壞身體免疫機能的平衡。Sam你對這樣的特質似成相識嗎?

得到重大疾病,是上天在暗示我們,是該檢討我們的生活模式及對人處事態度的時候時候,只要我們掌握到這樣改變的契機,癌症反而會是我們生命的轉捩點,讓我們更懂得生活,更懂得珍惜我們周邊的人事物!以下觀點提供你參考,希望對你有所幫助:

1.自我覺察:在你陷入癌症復發的漩渦裡,焦慮、擔心、無助會讓你不知道接下來該怎麼辦?此時可以來個深呼吸讓自己的心先定下來,探索你內心對復發的擔心、焦慮來自哪裡?是害怕死亡,還是擔心生孩子的渴望無法達成,還是⋯。依你的狀況,乳癌復發的機率是很低很低的,生命的長短是我們無法控制的,只能交給上天來安排。生孩子這件事,也因為你必須吃五年的藥,在等待的過程中,讓你倍感壓力。當我們由自我覺察,來找到讓自己擔心的原因,透過改變想法、期待,或許你就可以知道接下來該做了!

2.宗教信仰:找到適合自己的宗教(天主、基督、佛教⋯)讓自己有一個心靈的寄托。當自己感到脆弱無助、擔心、恐懼的時候,你可以透過跟神(上帝、菩薩⋯)的對話,祈求牠的保佑,解除你的痛苦,指引你走向光明大道。透過絕對的「相信」讓你的心有所依靠,透過你的祈求、感恩、懺悔,讓你得到救贖,讓你不會感到孤單,不必自己承受壓力,牠將陪伴你走過這一段痛苦的歷程,找回你失去的快樂及幸福!

3.尋找意義與價值、靈性的力量:反思身體透過疾病想要提醒自己什麼?重新思考人生的意義與價值,調整生活優先順序、增進關係,擦亮心靈的感應器、重新體驗過去忽略的事物,以豐富自己的生命。

4.健康的身心管理:如均衡飲食、規律運動、充足睡眠、接觸大自然等,也可以透過肌肉放鬆訓練、腹式呼吸等來放鬆及照顧身體。

5.正念冥想練習:正念(Mindfulness) 指的是不論此刻在做些什麼,都能將身心靈完全投入當下。冥想時透過深呼吸,試著去細看自己的思緒、感受和情緒,讓念頭進來也讓念頭出去,最後再把專注力放在呼吸上面,去覺察身體的感受。練習一段時間後,就能將這個練習運用到紓解壓力、改善焦慮、恐慌的情緒。你也可以透過Google搜尋有關正念的文章或者影片。

PS:正念冥想練習影片: https://youtu.be/NLJcwbpkiJ0

6.癌症關懷團體團體:參與癌症病患的自助團體,可以適時地吐露情緒,獲得情緒支持與鼓勵,也可以藉由別人的經驗來幫助自己站起來,甚至可以把自己的經驗傳授給別人,對維持情緒的穩定、培養積極樂觀的態度,都會有很大的幫助。

7.就醫:如果努力使用了許多方法,還是無法平復擔心、焦慮、恐慌的心情,可以透過心理醫師的治療或是心理諮商,是可以在最短的時間緩解這些症狀。

如果你還是感到無助丶焦慮或找不到適當的人可以傾訴,也歡迎直接來電生命線1995線上的輔導員能陪伴你一起面對問題喔!

回覆時間 2022-09-20 13:40:56