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Hi,喬伊
學校生活還適應嗎?我想你現在己經從小屁孩的學弟妹榮升為學長姊了.10級的青澀,11年級的過渡,到令學弟妹尊敬的12年級,短短三年不到,卻是成長變化最多的階段,從剛入學的新鮮、好奇到逐漸的適應與熟悉,馬上又要面臨再次選擇學校的抉擇,隨著即將畢業,重新進入到一段新的學制,是否會有不一樣的感受呢?
喬伊其實對自己是很有觀察力的,知道自己有時會排斥、會苦撐著,對新的變化也能靈敏的感受自己的喜好與厭惡,能夠看到自己正面與負面的情緒是很重要的,這些情緒都在表達著我們的需要與期待.當我們的需要被滿足時,我們可能會感到放鬆,安心…,當需要沒被滿足時,我們可能會生氣,憤怒,失落,無助…,如果這些需要一而再,再而三都無法被滿足時,或許我們可能會產生一些學習的無助,而進入到一種自我保護的心情,因為不符合自己的期待,又或許在多次的失望下,我們最終選擇了放棄,我不要等別人來拒絶我,我先拒絶(否定,放棄)自己的感受與需要,這樣我就不會二次,三次的..受傷了.關閉自己的感觀,讓自己處在自己安全的堡壘中,也是一種生活方式,只是它的彈性不多,如果超過它的極限,我們的情緒有可能會爆錶,嚴重的話也有可能會在我們的健康上表現出來.而且當我們關閉了自己的感觀,硬是把原本活潑鮮明的感應給打壓下去,會不自知的養成不再去感受的習慣,心就慢慢的痲痺起來,生活中就會有愈來愈多的<不知道小姐>跟<沒關係先生>.就如喬伊說的我習慣了,不在乎了.
負面情緒,往往讓我們自認不夠好又感到難過,與其和它正面對決還不如不要相見,所以我們真的很習慣打壓負面情緒.當我們的心未被看見,未被理解,未被滿足時,情緒就會一直跑出來提醒著我們,即使我們打壓它,不承認它,或隱藏它,也只能獲得短暫的安撫,當下我們以為它不見了,它卻始終存在著,在下次..在不久的將來…這個從我們內心深處發出的真誠吶喊,它 (負面情緒)會在相對應的情境中再次的出現,因為它並沒有獲得好好的對待,而其中很可能是我們自己己經先忽略了它的存在.而,喬伊,你己經有很細緻的觀察力了,千萬別打壓它,你的感受,是你很重要的資源,我們可以這樣試問自己「這個感受有什麼重要訊息,有什麼樣的需要被滿足或沒被滿足?」,家人都不care,新來的老師在乎嗎?我感到生氣,憂慮,失落,我需要好好的被理解被關懷,這份歸屬感對我很重要,我想要好好的被愛,能夠彼此連結情感.如果我主動尋求幫助,是否會感到再次失望呢?或許會有些不安,無助,因為我需要被聽見,被支持,無論它是正面或負面情緒,試著這樣觀察自己的內心,想要藉著它告訴自己什麼心情故事呢?情緒是我們的貼身護衛更是好朋友,看清礎情緒透露的訊息,我們才有機會不被困在情緒海中打轉,這或許就是所謂的從苦惱中脫困吧,讓我們可以用放鬆,自在而有彈性的態度活出自己生命的美好.
當喬伊下次又有了不在乎..無所謂..習慣了..藏起來..就當不存在……等等念頭,情緒出現時,可以給自己一個機會試問自己嗎?「這個感受有什麼重要訊息,有什麼樣的需要被滿足或沒被滿足呢?」一個自己可以先好好疼惜自己,好好愛自己並且認識自己的機會!
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