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留言者
ㄚ頭
日期
2017/08/15
留言內容
最近明明沒有任何困擾自己的事情,照常說應該要快樂的生活著 可是總是覺得挺鬱悶ˊˋ做事情也提不上勁 整個都成了懶人來著..照常說就算不快樂 也應該是遇到不順心的事情 有著需要擔心的事情才會這樣吧... 怎麼現在沒事也覺得憂愁呢? 好想變快樂..可是不知道該怎麼做才好 不會放棄任何一個可能成功的機會.. 可是希望能夠給點建議,讓我能夠在以後漫長的人生中 以快樂度過一生 也許是高中的時候逼得太緊自己 又與同學常常意見分歧而吵架 所以高中的時候真的太不快樂了...常在想著什麼時候能夠畢業 但是畢業之後 怎麼還是沒有變快樂呢? 一切都是得要慢慢來才會好的嗎? 請告訴我該怎麼做才會快樂吧! 我想要成為一個很快樂的人,到處去幫助有需要幫助的人 請給我建議:)
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親愛的ㄚ頭 你好

首先恭喜你進入人生的另一階段---大學。但你好像遇到一些令你困擾的事情,你說你自己最近沒有讓你覺得困擾的事,可是你卻感到不快樂和鬱悶,想知道令自己變成這樣的原因為何。看完你的來信,我想是否有可能是為自己將來所遇到的「未知」所擔憂,雖然表面上你可能覺得這並不會是令自己困擾的事,但事實卻不這麼顯示,畢竟大學的環境與高中的生活是不一樣的,在大學的生活裡,會認識新的朋友、同學和老師,一切都從新開始,所以內心裡會有點擔憂是正常的。另一方面,可能與你在高中時所發生的事有關聯吧。你有提到在高中時把自己逼得太緊,又常與同學因意見不合而吵架,而現在你將進入新的階段,認識一些新的事物,可以感受到你可能是因為擔心在未來的環境中,會遇到高中時所遇到的情況而令自己陷入憂愁。

你最近覺得不快樂、鬱悶,及做事提不起勁,一定有其原因所在。每件發生的事情,都有它發生的原因,你需要找到其原因所在,才能真正地解決問題。我希望你可以再仔細想想,你自己是不是正在為某一事情而擔憂着,或最近有發生過甚麼事情,令你特別關注的,一些小小的事件都有可能是令你不快樂和憂愁的原因。當找出原因時,應正視問題所在,勇敢地去解決這個問題。如果遇到自己難以解決的問題時,可以找身邊的人幫忙,像是朋友、父母、老師等,他們一定很樂意提供協助。

若還有任何問題想討論與分享,也歡迎直接來電生命線1995,線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站:http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾,祝福你!

回覆時間 2017-08-28 04:34:00
留言者
0102
日期
2017/08/05
留言內容
最近五專三年級休學,看了很多知識+的提問感覺好像每個升學方式都有問題,卻沒有人可以問,想補習可是花費又太大沒多餘的支出可以去補,在五專三年也因為一些關係成績有點很差,但並沒有被退學,現在很迷惘到底能做什麼
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0102你好:

      你現在正站在十字路口,面臨升學的抉擇,心中的徬徨可想而知,雖然你透過網路上的資訊找到相關資料但也只能參考,因爲每個人的能力和條件不同,無法照章全收。你能積極的尋求管道協助做決定,的確是明智之舉。我們先從以下幾個方向來思考這個問題。

 (一)改變是為了讓自己更好:再仔細想想:你休學的最初的理由是什麼?你對五專畢業的前途沒有信心,所以你想轉換跑道。還是目前讀的科系不符合你的性向,你想考大學轉系。學校學習的士氣不如所願,妳想換環境。你想縮短五專的學程,提早進大學。想清楚要改變的動力來源,動機越強你才會更積極的努力,堅持下去。

  (二)之前在校成績不盡理想原因何在?是因為不符合興趣,還是基本學力不夠,你現在休學是打算參加統測或大學學測、指考。如果你想參加統測考試,將來讀二技、四技,得先確定你想讀的類群,或是你有把握考上的類群,要收集你想就讀學校科系的錄取人數,善用你成績較優的學科,這樣較容易達到錄取的標準。

  (三)如果你想轉換跑道進大學就讀,那就準備參加學測、指考。準備的學科方向跟統測有些不同;所以要確定你想要就讀的學校,專心致力準備,如果經濟因素無法去補習,自學這條路是孤單的,你需要強勁的意志力撐下去,把握在這一年能夠妥善安排計劃,準備考試的複習進度,鍥而不捨全力以赴。

 (四)你的家人支持你的選擇嗎?這一年自學的路是艱難的挑戰,需要家人的鼓勵、關心、協助你完成艱鉅的任務。

       這攸關你的未來前途,你能自己做主,表示你願意為自己的未來負責;青春有限,是不允許重來的,當你想清楚了,就要下定決心,積極籌備,珍惜每一分秒為前途努力衝刺。時間不等人,很快11月、12月就要報名考試,明年1月就可以參加學測,5月參加統測,7月指考,你準備好了嗎?如果還有疑惑可以再來信或打生命線1995,我們線上輔導員都願意陪你走過這艱鉅的學習過程,祝你確立目標,向前邁進!

回覆時間 2017-08-28 04:31:00
留言者
阿瑋
日期
2017/08/13
留言內容
我是名大學生,我的個性容易自責、自卑,我總是把什麼責任、錯誤都往身上攬,就連有些我不能決定的事,也把責任歸咎在自己身上。例如:他喜不喜歡我根本就不是我能決定的,可是這時我就會一直想,是不是我哪裡不夠好,開始回想我哪裡得罪他,然後就一腳踏入這種負面思考的無限輪迴中。我買了幾本關於情緒的書,裡面有很多值得學習的道理。但,我也知道要正面思考,可是自己卻怎麼樣也做不到。 我開始變得憂鬱,時而焦慮,日復一日漸漸疲憊。這種疲倦感一天大過一天,更可怕的是我在學期中喜歡上一個女生,以我這樣自卑又患得患失的個性,在此之後,我的憂鬱和焦慮的程度加劇。我在喜歡上她之後,我開始懷疑自己,一直覺得我不如她,我忽視自己,再也看不見自己的優點,我試著放開心胸、試著肯定自我然後試著勇敢追求,但還是不減我的焦慮和憂鬱。我開始失眠,心悸、胸悶、胃痛,我開始不再感到快樂。這種情況已經持續1個月以上了。 有想自殺的念頭,但還不強烈,我想活著、我還想活著,但是對我來說活著好痛苦,沒日沒夜的面對這些,我已經快承受不住。
版主回覆

阿瑋同學您好:

看到您的來信,感受到您有百般的無奈,有些事不是您所能決定的事,卻都攬在自己身上,真的好痛苦。

首先想跟您分享,人有謙卑的心是好的,但有時沒辦法改變的事就只能學著放下,但求盡力與問心無愧,每個人都有自己的能力,能力所及的範圍有做到即可,所以放下也是門學問,大家都要學習。

再來要肯定您想要改變的心態,試著想要改變自己,也是不容易,總比很多人怨天尤人不肯改變自己來的驕傲,但還是要回歸那句話,凡事但求盡力,逼迫自己改變有時也會出問題,但您都已經看到您的問題,非常不簡單,不要把自己逼的太緊,大學生活應該要多彩多姿的才對喔。

您說您已經有失眠、心悸、胸悶等問題,有時還是要以就醫為優先,畢竟學生生活還是要以社交為主,把自己的狀態調整好,也可藉由跟心理醫生的討論來達到事半功倍的效果。走出自己侷限的圈圈,有時也可以跟同學分享心情來疏解壓力,同儕之間的功用有時是很大的。

希望可以幫助到您。加油喔!歡迎直接來電生命線1995,線上輔導員能陪您一起面對問題,也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站::http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔!祝福您

回覆時間 2017-08-28 04:31:00
留言者
fun
日期
2017/08/09
留言內容
最近和交往十幾年的男朋友提分手,男友不願意要我給他機會,而我也心軟了給了他機會。但我漸漸不知道我這決定對不對? 談分手時對方一直說著要是我們分手,那十幾年的努力算什麼的話語。可是這段感情讓我覺得很累,漸漸對他的不耐煩,覺得有股窒息感,每天一直問我愛不愛他,不要再和他說分手之類的話。現在給他機會沒有分手,可是我反而覺得好焦慮,每晚睡不好、以淚洗面、心悶到想吐、甚至連活力都沒有,覺得自己很不好,男友現在明明沒有不好的,只是這段感情中發生太多事,心被磨的好累好累。開始害怕我未來就這樣了嗎? 心思好混亂,不知道該如何面對自己這樣的狀況...
版主回覆

fun妳好:

從妳的字裡行間能感受到妳的糾結以及懊惱,且這件事情也很明顯的造成了妳生理及心理的困擾甚至會影響到妳的日常生活。

我相信此刻妳很想要做一個決斷,卻又因為這十幾年的感情而不捨。因此,鼓勵妳可以嘗試著平心靜氣的思考這段感情中所發生的事情,哪些令妳不捨、哪些令妳難受;畢竟一段感情延續的時間不是最重要的,更重要的是你們之間的過程,以及這十年來都發生了什麼?我想答案妳是知道的。

再者,如果妳詳細思考過後,決定和對方繼續走下去,那麼妳也要先能夠對自己好,才能對對方好;否則目前的妳已經疲憊不堪、自顧不暇,要如何費心經營這段關係呢?或許妳也可以嘗試,好好與對方談談,協議暫時分開一段時間,在這段時間裡,讓妳釐清沒有他的妳將是如何,妳能夠接受嗎?更加難過或是更加自在?也讓他有一個空間可以去思考這個問題。

在感情裡頭最重要的是自己,兩個人是否是自在快樂的,反觀目前的狀態,我想妳就能夠明白。永遠要記得必須先能夠愛自己,才能去愛別人,或許妳只是需要一些休息也說不定。

如果有任何困擾都可以再來信或是來電1995,我們都很願意聽妳傾訴,希望有幫助到妳,也希望妳的困擾能有所好轉,祝福妳!

回覆時間 2017-08-28 04:25:00
留言者
ㄚQ
日期
2017/08/12
留言內容
心中有一種決心 但是就是不想去執行 ... 我想這就是沒自信的症狀吧 我生長在一個從不被鼓勵的家庭下長大 家裡的人對我所決定做的事 從不鼓勵也從不支持 但是我知道他們是非常不看好我的 縱使我知道 但是以前的我從來不會去想這麼多 因為我是我 別人是別人 小時候甚至自信到有點自大 認為別人做得到事 我一樣也可以 ... 但是一路成長的過程中 我漸漸會開始在意別人的眼光 開始學會武裝自己 掩飾自己的無能 ... 出了社會開始上班後 在眾人面前總是會表現出我很好相處很好說話的人 但私底下的我卻是很安靜的人 我開始討厭這樣子的生活 生活變得很不快樂 即使跟朋友出去玩甚至出門踏青 開心不起來 我會去看一些勵志的書 來鼓勵自己 但是我學到的都是道理 我發現我要的東西我得不到 我會不開心 直到開始做了組職行銷的工作後 一開始我覺得我的人際關係似乎還不錯 但結果不是我想的那樣 ... 現在的結果 我不論做什麼事情 我總是會開始預演 沒發生過的事總是會把事情結果想好 好壞都一樣 會開始用各種理由來塞住 目前要行動的事 很多事情的缺點 自己都知道 但很想去改進 我一直覺得這樣子就好 .. 現在沒人脈 我知道要去認識新朋友陌生人 但是遲遲不想行動 至今29歲 也都還未交過女朋友 我一直很害怕被拒絕 知道那是過程 前陣子還因為C肝導致肝硬化引發食道出血 整個人變得無關緊要 當初想著為了不讓我走了就算了 活著幹嘛? 現在我已經不知道到底要幹嘛了
版主回覆

ㄚQ你好:

看到這封信的當下,讓我覺得好心疼,心疼你一路走來的辛苦。但同時也看到你認知到自己雖然身處在沒有支持與鼓勵的環境中,依然努力的想方法讓自己在生活中獲得支持的力量。

當整體的狀態不是自己想要的,但心中卻又有想改變的念頭。矛盾之中,是否學著接納現在的自己,找出屬於自己的優點,學著欣賞自己?

有時候,我們會從書本、人際互動中知道許多的道理,但往往想付諸行動時,似乎又少了點動力。試著想想,在知道了這些道理後,花點時間將之整合、內化成為自己的內在力量,過去的經驗與知識,都會默默的成為未來的資源。

最後,當心情低落時或是有任何疑問都可以來電1995,或再來信至桃園生命線、桃園市社區心理衛生網站:http://dph.tycg.gov.tw/mental/,輔導員都會很樂意陪妳一同面對問題哦!祝福妳!

回覆時間 2017-08-28 04:21:00