婷你好：

       你雖然度過不開心，想了結自己生命的國小階段，但心中的陰影，是乎依然困擾著你。你現在時常會感覺心情莫名低落,胸悶,惡心,想吐,睡眠品質不佳等的身心狀態，已經是有憂鬱症傾向。所以看身心科醫師是你必要的選擇。

        我不知道你在小學階段發生了什麼事？讓你過得如此的不開心，你可以找人（學校輔導室的老師、心理諮商師、談心的好朋友、生命線1995、安心專線0800-788-995）說一說，傾訴你心中的苦悶 ，為自己找到一條出路。人生就像修行的道路，有各種不同的境界（喜、怒、哀、樂尤其苦痛佔多數）在考驗著我們，若要圓滿人生就要設法通過考驗，其中求助後自助就是一個很好的方法！在還不了解你的成長過程中究竟發生了什麼事前，以下觀點提供給你參考：

1.保持運動習慣：運動（跑步、散步、有氧運動、瑜珈等）配合曬太陽可以增加血清素，讓正向能量增加，緩解焦慮、憂鬱的情緒。

2.舒壓、放鬆練習：靜坐冥想、禪修 、聽音樂⋯等可以有效降低焦慮不安的情緒，疏解壓力。

3.自我覺察：你每次情緒來時，在你心中出現什麼畫面？你都怎麼做，結果是如何？若可以重來，你怎麼做可以讓結果變好？小事之所以可以引起嚴重的後果，常常不是因為小事本身，而是我們在其中，加了大量的「情緒」，這個歷程又很自動化，我們就算有察覺也不一定都能停下。常做「自我覺察」就可以降低這種「情緒」的影響！

4.尋找心靈寄托：找一個適合自己的宗教信仰，當心靈上有需要時可對你信仰的神（或上帝、或菩薩⋯）敍說你的軟弱、無助，請他賜給你力量渡過這個難關。當你用虔誠、堅信的心，這股冥冥之中的力量，將會讓你有安定的感覺！

若心情依然憂鬱，對未來感到不安，也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題。也可以來函桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！」祝福你！

親愛的秉融你好：

    由來信內容，我們看見秉融與家人因為溝通方式的差異，內心產生很大困擾與掙扎，真是辛苦你了！

    我們知道"溝通"在日常生活是密不可分，每個人溝通的方式也都不盡相同，例如:有人喜歡透過書寫文字來表達、有人喜歡面對面快速又直接；有人甚至是透過電話來傳達。不論是使用哪種溝通技巧，相信只要管道順暢、對方同時也能理解，那就是個好方法。當我們在跟對方談話的時候，真的很討厭被中途打斷，因為會覺得不被尊重，再者就是會忘記後續該說的話，此時真的很沮喪，因為"重點"都還沒說對吧？由來信內容我們覺得，秉融父親的個性應該比較急、比較沒耐性、並且希望保有父親在家該有的尊嚴；所以秉融在與父親發生意見分歧的時候，當下該做的應該是，讓自己的情緒不隨著高漲，沉默的消化父親剛剛說的話，而不是跟著大小聲，這樣只會讓事情更複雜，溝通相對就沒意義了。我們贊同秉融所說，"不是說話大聲的人就有理"；但秉融將「只許官方放火，不許百姓點燈」似乎言重了。

    其實，溝通是「互相整理」的過程，對方協助自己釐清想法，自己也能幫助對方整理出重點，而彼此的關係也會因為「互相傾聽」，變得更加緊密。所以，下次跟父親溝通的時候就直接講重點，例如：明確的日期、時間、地點.......等，也可以事先將父親平日會問的問題先記錄下來，只要他一提問，我們就可即刻回答，這樣是否就可以免除一些，不必要的衝突呢？秉融，我們在人際關係上的經營，同樣需要多元且圓融，進而達到圓滿，創造雙贏局面，你說是嗎？

親愛的韓韓同學妳好：

今年國三了，即將要準備面對生平第一次升學考驗吧！依妳的個性應該是懂得未雨綢繆，且責任心重，所以信上所提一般是大人才會要操心的經濟壓力也輪到妳來煩惱，是否扛過頭了呢？而課業壓力是一般考生都難免需要克服與面對的，但現在才開學耶，妳已經感覺累的暗無天日了！好像有點太急了喔！

關於以上我們的想法是：妳頂多是體恤大人經濟狀況，不亂花不需要的錢，慾望少一些，其它不是妳能力範圍的煩惱事就交給大人吧！而人際關係妳指的是同學間互動媽？簡單來說學生以課業為主，專心上課，下課了有時間可以跟同學討教功課、聊聊心事、開心、煩惱事，沒有壓力無所不談，沒有話題光聽同學聊天也不錯，一兩個之音就夠了，妳做到了嗎？

總之：課業升學的事不要太心急，盡力就好。人際關係說穿了好朋友不求多，一兩個就夠了，太多了也應付不來，經濟壓力就交給大人吧。這是我們對妳感受壓力來源的看法跟妳分享。

而比較需要處理的是你面對這些壓力所產生的不當反應：會想不開的想做傻事，累的很想逃避見不到陽光的日子，是有碰到什麼難解之題嗎？想哭放聲大哭也是一種宣洩的方法，但只怕是妳週而復始的這樣日子不好過，甚至到想不開那就不應該囉！希望你要注意，時時提醒自己那是很危險的！有再難解的習題，要找對方法去面對，可以找學校老師、輔導室，陪妳面對或幫忙處理妳份內的事，妳還不夠大有些事確實需要大人、家人、師長協助，避免不必要的瞎慌、忙、窮緊張，才能多一點時間專心準備應付會考。

韓韓同學：因為不知道究竟發生什麼事？以至於妳心情不好、想不開，所以只能就一般狀況常理分析跟妳分享可行的方法，若妳還有信上未提及的難言之隱，或正困擾著妳無法解決的難題，可以再度來信，我們很樂意再進一步陪妳面對問題，提出看法分享探討解決之道，千萬不要再想不開喔！

妳是個懂事且負責任的好女孩，懂得為家人著想、為自己未來做準備，這些都很好，只是結果不一定是如妳所願，但對自己來說用心、盡力就是最棒了！最後再提醒妳：適當放掉一些能力不及的負擔，才能專心做好妳自己份內的事。祝福妳心開意解，學業順利。也歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪妳一起面對問題，或再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！

親愛的安

高中的時期是人生中一個格外特別的時段，我們逐漸成長，思想變得更加成熟，但偶爾卻也還有著孩子般的一面，是個小大人的模樣。開始會去思考自己的生命意義與價值，和未來的定位，煩惱變得越來越多了。在信尾，安說喜歡讓別人感到開心，其實安是個溫暖的人吧！很高興能夠收到安的來信，可以聽聽你的煩惱，一起尋找出可以讓你也能夠過得開心的辦法吧！

想先跟你分享一下我高中時候的生活。在高中時，因為父母的管教方式，上了高中的我突然沒有手機、電腦、網路，假日想要出門跟同學玩耍也都是夢想，每天的日常就是去上課，放學搭車回家，兩點一線的單調生活。看著身邊的同學，有著手機，可以想出去玩就玩，覺得自己的人生很沒有意思，過得好枯燥乏味。跟父母反映這些，往往都是被大罵一場收尾。那個時候，跟安一樣，時不時也會想著活著是為了什麼，為什麼自己這麼不開心。最後我選擇的方式就是，在高中時期，接受這樣的生活，父母會使用這樣的方式，希望我能夠好好成長茁壯，或許有他們的原因，雖然覺得不舒服，但，朝著他們的期望努力前進，漸漸的就有了那麼一些的溝通空間。

關於尋找自己生命的意義和定位，這是一個比較大的命題了。

想先問問安，覺得自己了解自己嗎？

「意義與定位」是個有些抽象的問題。如果用個實際、具體點的方式來探討這個議題的話，那約莫就是好好問問自己「在自己的有生之年，想要過著什麼樣的日子呢？」這個方式乍聽之下或許十分僵硬，必竟未來這種東西是非常難說的，但這是一個較簡單讓自己貼近現實思考的方式。

安在信中提到，自己喜歡和小孩子相處，或許，安所想像的未來中會是開一所幼兒園，每天陪伴在許許多多的孩子們身邊，又或是成為一名專業的到府保母，受人聘請，給予高級的一對一服務。安在心中應該有個自己的答案吧！

現在，回過頭來，檢視一下自己現在的模樣，我們還欠缺什麼才能達到想要的生活呢？安現在是名高中生，如果要朝幼保、幼教類發展的話，是不是可以先參加相關的營隊，了解一下這些科系都在做些什麼呢？如果要就讀，需要的分數是多少？自己目前的能力大約是在那裡呢？這些，是現在我們能夠替未來的自己先做的準備工作，同時，也是尋找意義和定位的必經之路。知道自己想要怎樣的人生，成為怎樣的人，才會知道要有怎麼樣的行動，而這一切皆在乎於自己，在乎於你想不想要。

最後，想要告訴安，這個世界的確是有他冷漠的一面，不過，事物都是有兩面存在的，世界有是有的柔軟溫柔的一面，正等著你去探索發現它。希望這封回信能夠對你有所幫助，如果有任何其他想說的話，也歡迎你再次來信，或直接來電1995讓線上的輔導員與你一起對自我有更多的新發現！祝福你。

親愛的予先：

妳好！要先謝謝妳對我們的體諒，體貼線上的忙碌以及回信的延遲，妳真是一個窩心的孩子！但是我們也要提醒予先，若妳真的心情很煩，不要擔心我們會太累，妳也知道我們是有輪班的，而且我們都受過專業的訓練，能夠消化來電朋友們的心事喔！只要持續多打幾次1995，一定能打通的。

在妳的第二封信裡提到，自己好像是女同。其實不管妳是不是女同，都是個正常的女孩，只是在戀愛的對象性別上的取向為同性而已。重要的是，我們選擇的對象是要身心健康的、對生命是尊重的、對妳是真誠愛護的才是。家人可能因為宗教或認知不足的關係而反對，是可以理解的，但是最後的選擇與決定仍在於妳。而對於是否是女同這件事，可能還是需要時間確定，在青少年時期的性別取向有時候會是不確定的，甚至會比較多親近同性，這就是所謂的「閨蜜」天天膩在一起都覺得不夠呢！

說到妳的思想較同齡的朋友成熟，其實也沒什麼不好，這表示妳在面對人事物上面，較別人看得更多、理解得更透徹。妳的天生靈異體質，真的讓妳受了很多苦吧！在這個浩瀚的宇宙中，我們人類尚未知曉的事物太多了，甚至以人的語言是無法闡述的。我們能做的就是：「讓自己的身心強壯」，也就是當妳自身的正氣足夠，任何有的沒的東西就不易近身。例如妳可以試著鍛練身體，運動流汗能清除身體的毒素，並強化我們的心肺功能；多讀些有益身心的書籍，讓我們的內在精神提昇，所謂「腹有詩書氣自華」就是這個意思；飲食方面營養均衡，才能強健體魄；早睡早起，每天迎接早上的太陽，呼吸新鮮的空氣，自然有純淨強大的磁場圍繞著妳，如此一來任何不好的氣就無法連接到妳了。或許妳也可以經由妳的觀察與體驗，選擇一個能讓妳身心安頓的宗教信仰，當妳需要更大的力量來護佑妳時，妳的信仰能幫助妳內心平靜與安定。

所有的大人都是從孩子而來，只是生活的壓力讓他們忘了那個曾經的年少。也許現在是他們經歷了許許多多的生命苦痛與恐懼之後，得到的最好的生活模式吧！我們沒有經驗他們的生命，但是我們可以試著去理解他們看似無理的行為的背後，可能帶著他們生命很重的創傷呢！

予先，另外要提醒妳的是，不要常說「想死」，避免不同空間的朋友以為妳想靠近他們。日常生活中，儘量保持身心愉快，心情不好時，就設法排解，就像妳能來信就是很好的方式。還是期待妳在情緒無法自處時，能多打幾次1995，讓線上輔導員陪伴著妳一起面對妳的困境，好嗎？！當然也歡迎妳繼續來信，只是礙於人力關係，回信可能就會比較慢些囉！

祝福妳！