親愛的T：

你好！親人的過世，對於任何一位在世的人來說都是一種失落，是真真實實感受到心被撕裂般的錐心，這般失親之痛是需要時間來撫平，只是思念之情卻是永遠的，從你來信可看出你對父親的思念，是如此的深刻與痛苦。

許多悲傷症狀都表示著你正用沉默和獨處來哀悼著父親，只是這些哀痛讓妳的身心處在極大壓力下的失衡，你已陷入失落所帶來的哀傷，飄蕩在愁悶的靜默中，而你也深知生與死之間是無法用言語表達。也許你有許多和父親的回憶還沒有整理好，而這種失落感已經超過妳能掌握的範圍了。或許是時候找人一起陪伴你渡過這段時間了。面對親人過世的悲痛，許多人都不知道如何去面對，而你卻能夠覺察自己的感受，尤其是在父親過世已1、2年之後，如此真實的悲傷情緒能藉由信件的表達與抒發，這表示你勇於面對自己的狀況，真的難為妳了！

你信中有提到要如何回到正常狀態，現在的你已經有覺察到自己的狀況了，也開始會擔心自己，這是很好的自我覺知。通常失親悲傷會在半年至一年間逐漸恢復正常的情緒；若超過一年仍然處在哀痛欲絕的狀態且睡眠狀況也很不好時，就有必要尋求家醫科或身心科的協助。同時試著先接受自己的失落是需要有人陪伴的，妳能來信表示妳的自覺，我們很願意陪著妳一起走過這悲傷的幽谷。在情緒無法自處時，除了再來信更詳實的述說妳的心情之外，你還可以致電生命線1995，線上輔導員會及時陪伴著你一起面對你的情緒困擾，或許也能有所幫助喔！祝福你！

容容你好：

      從節食減肥到暴飲暴食，這個過程讓你感到沮喪、害怕、焦慮 是嗎？這種結果的出現，自己卻無能為力解決，真的是會讓人感到害怕不安的！尤其當身邊沒人時，這種感覺是特別的強烈。

        其實節食減肥在時下社會也時有所聞，只要是在健康的前提之下（不要操之過急，想在極短的時間得到效果，而過度節食或利用催吐、瀉藥加速進行），若能配合營養師的建議，也可以有很好的效果！現在你已經從節食減肥轉而暴飲暴食，心中也出現相當大的矛盾，即要減肥卻又受不了美食的誘惑，所以有催吐的舉動，事後又感到非常的痛苦而不知如何是好？當下最好處理的方法，還是先去看身心科由醫師協助處理。以下觀點提供你參考：

1.錯誤想法：限制飲食就會變瘦， 暴食暴飲後催吐、吃瀉藥就可避免肥胖。

2.節食減肥本來就不是一件容易的事，所以要允許自己按部就班漸進式的進行，若操之過急容易出現反向的暴飲暴食。

3.保持運動習慣：跑步、散步、有氧運動、瑜珈等。

4.成功是一個美好的結果，而失敗卻是一個美好的經驗：若能將這一次節食減肥的失敗經驗，來修正調整以後的生活態度，人生的價值觀，讓之後的生活過得更踏實。這就會是一個美好的經驗。

若心情依然難過、憂鬱，對未來不知所措，也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題。也可以來函桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！祝福你！

你好：

看到來信，不禁令人感到鼻酸，也感受到你的無奈與無助。但可喜的是，你已開始自我審視，檢視自己。你回首求學的過往，看到一幕幕尊嚴被賤踏的痛處，你也想逃離，但又不被家人接受，你只得隱忍挨過，這期間想必受盡委屈，可是你依然挺過來了，還是要給你按個“讚”。你並沒有因此不支倒地，這是你的韌性及優勢所在。就如你所說的用功一下，成績就可以靠前，顯然能力對你而言不是問題，只是缺少那麼一點點的信心而已。

大學四年是你人生選項的挫折點，那畢竟是人生的一小段，後面的這一大段，才是關鍵的人生 。你已經開始思考改變了，不是嗎?人最怕是固不自封，一成不變，在這瞬息萬變的社會中，如果無法跟隨社會腳步而同步成長，就很容易被這社會給淘汰。

現在的大學生彼彼皆是，你可否想過這麼多的大學生畢業後，從事原本所學的行業有多少人?絕大部的人所從事的工作跟原本自己所學的是無關的。重點是你是否已經找到自己喜歡的工作?因從事自己喜歡的工作而投入，因投入較容易有所成就，因有成就較易找回自己的信心。自信的提升似乎是你眼前最迫切需要的，如果在經濟及時間許可的話，花些錢及時間投資自己是有必要的。外面有很多如何提升自己的信心與溝通能力這方面的訓練課程，例如卡內基訓練…等，可以參考看看。

因為書信受到的單向制約，無法雙向溝通，所以如果可以的話，誠摯的邀請能來電1995，讓我們更進一步的討論，謝謝你的來信。

祺安你好：

將悶了許久的心裡話向他人開口，是一件很不容易且勇敢的事情，很感謝你的來信，讓我們有機會了解你的苦痛，陪著你一起面對。

家庭一般而言是如避風港般的存在，看了你的故事，卻感受到家對你而言，是令你喘不過氣卻又難以放下的心頭大石。猜想你對父親應該有些生氣與失望吧？原先完整的家庭好似隨著父親的外遇而失了序。生病的母親像個單親媽媽，獨自面對沉重的經濟，而你，身處異地，與父親的關係又不如弟弟般被重視，想幫忙卻心有餘而力不足。雖然父母親的關係需回歸其二人，我們難以評論，但我看見你在這樣的狀況下，半工半讀維持自己的生活，並嘗試向父親拿錢接濟母親，這些是你很努力在為這個家所做的事情，非常可貴。不過我也好奇，經濟部分，父親、母親與弟弟是如何看待的呢？母親目前領有社會福利的補助嗎？母親有可能與父親做經濟上的溝通嗎？弟弟若沒有升學規劃，有可能也做點工作，分擔自己生活上的經濟嗎？家是大家的，若只有你在憂愁，那真的會累到喘不過氣，或許先探聽家中其他人的想法，再尋找討論與溝通的機會，是可以嘗試看看的方法喔！

另外，從你的描述中，我也看見你未放棄自己與學業，努力生活、半工半讀，不知道這一路以來，支撐你的是什麼呢？音樂對你而言的意義是什麼？你期待未來的自己是什麼樣的呢？感覺你好努力在追尋自己想要的生活與夢想，卻又放不下家庭責任，對母親所期待的陪伴感到沉重。如何在家庭與自己間找尋平衡，好像是華人文化下的我們，或多或少都在學習的事情。或許，關切自己、顧及家庭並不是二分的，我們都在慢慢學習拿捏其中的分際，學習關切自己、過自己想要的生活，並在我們能接受的範圍內，照顧與陪伴所在乎的關係，相信有天你也能從中找到平衡。

最後，感受到你在異地求學，本身要面對的壓力不少，又還要擔心著台灣家中的一切，不知道平時有人陪你面對這些困擾嗎？德國的學校或你生活的周遭，有無心理輔導相關的資源可以陪著你呢？若有的話，很鼓勵你去尋求喔！俗話說，與他人分享快樂，快樂會加倍，與他人分享憂愁，憂愁會減半，若能和專業的人員當面討論，或許能給你更多的幫助。也很謝謝你讓遠在台灣的我們，知道你的擔憂與心情，我們會在遠方祝福著你，若有需要仍可來信給我們喔！

Hi,親愛的俞婷,你好

　　時間真的是很湊巧, 即將升上大二的你，想起了升上國二的同學霸凌事件，有時候特殊的感覺就這麼突然的跑出來，乍看怎麼這麼突然，但就像俞婷提到的，有時我們放在意識的最裏層，放的很隱密，連自己平常都無法察覺，它或許在我們淺意識裏發酵了很久，等著適當的時機，再出現與我們交鋒。

　　凡走過必留下痕跡，或許國二發生的事沒有很嚴重，但是卻真真實實的存在過。我小時候（小三）放學的路上被一隻小狗（那時是大狗）盯上，它對我狂吠，差一點就把我撲倒，（是我自己害怕跌倒了，我只不過路過它家門口而已），我嚇哭了，呆在原地，不敢動，最後是時間太晚，爸爸來把我找回去的。看在家人眼裏，也不是件大事，但在我小小心靈已經烙下了很深的恐懼。人說一朝被蛇咬，十年怕草繩，這種下意識的逃避，也是很自然的反應吧！這樣的經驗，讓我對毛子孩敬而遠之，保持適當距離，以策安全，這是人類保護自己的天生反應，也是人類可以在惡劣環境生存下來的心理機制。如果我激烈到（傻到）看到狗狗就腿軟，就無法思考，無法動彈，那可能就產生了創傷症候群。

　　是什麼讓俞婷的人際關係有了突破性的改變呢？在大二這一年，俞婷意識到了國二事件對自己在交友態度上有著與以前不同的方式，這個改變是你期待的嗎？還是為俞婷帶來困擾？朋友有很多種，普通打招呼的朋友（隨便找一堆），可以分享秘密的知心朋友（有，不好找），會出賣朋友成全自己的損友（倒霉碰到），會互相鼓勵拉你一把的朋友（有，不好找），貌合神離的性伴侶，還是牽手一世情的靈魂伴侶。朋友，重質不重量，當我們有難時，能有三五知心好友，出面相挺，勝過走馬看花的普通朋友。而俞婷對現在下意識逃避的男生，定義在普通朋友？男朋友？好朋友？敬而遠之，就先做做普通朋友吧，如果可以感動俞婷內心，就可以試著進一步做好朋友，做男朋友，嘗試了，還是想保持距離，那就是一般朋友的緣份了。聽過假性近視吧，如果你的疑惑是懷疑自己的性向，不管真的，假的，都需要多觀察自己，或請教專家，假性變真性的過程本來就是既單純及複雜。

　　任何的可能，都不是別人給予的，都是自己願意嘗試的熱情與給自己接納的機會。這次的世大運，如果台北當初沒有申請承辦，怎麼會有「可能」在台灣這片土地上舉辦國際賽事呢！如果沒有這場國際活動在台北，又怎麼會有「可能」產生這麼多的台灣名將呢！這些台灣名將如果沒有當初對自己的堅持與不放棄的精神，又怎麼「可能」在這次的機會上開花結果呢！所有的「可能」，都不是運氣，所有的「可能」，都是無數個精心努力下的成果。俞婷問的好，不管時間是長是短，事件嚴不嚴重，感受深與淺，它們形成了「可能」的疑惑，但卻不是決定「可能」的必然條件。可能不可能就看我們願意到達的地方在哪。

　　人的個性，有人愛冒險，有人好文靜，有人愛交友，有人怕熱鬧，人的個性是與眾不同的，要害羞的我上台表演，我一定昏倒；要活潑熱情的人做死板板的會計工作，也會憂鬱症吧！個性如何是一回事，能夠知道自己的個性，有效的發揮自己，把自己放在對的地方，才是了解自己，對得起自己的人。