親愛的秉融你好:

    再度收到你的來信，我們發現秉融對於人際溝通，困惑的情緒依然存在，尤其當他人的直覺與我們認知互相衝突，更讓你無法忍受，真是辛苦你了！

    由來信內容我們得知，秉融覺得即使透過與張老師面談，如此直接面對面的溝通方式，還是無法讓習慣透過書寫溝通方式的你，覺得有幫上忙！但是不可否認，在現今忙碌的21世紀，若是每件事情都需要好幾個小時透過書寫來表達，如此不僅浪費不少時間成本，還達不心理預期的期望，也就是說效率低缺乏反饋。為了能讓我們的情緒舒坦，改善我們的生活品質，我們是不是該靜下來好好的來釐清，釐清哪種溝通方式是最適當的?最適合我們的？若我們在溝通方式做些微的調整，又會有什麼事情發生呢?秉融生活裡有許多的困境，不是只有對或錯兩種選擇；而是該如何協調出最好的方式，做出最好的選擇。所以當我們無法改變別人，就嘗試改變自己，慢慢地從中修正找到平衡點，循序漸進的改善我們人際關係。接下來信中所提到的身心科一事，我們知道專業身心科醫生對於患者會有專業的評估、治療與陪伴，所以在就診過程中，我們還是需要配合醫囑按時服藥與回診，如此才能早日康復呀！

    秉融與人即時交談互動過程雖然會讓你困擾，但請你試著勇敢踏出第一步，這一步或許很難但很重要，因為它是我們邁向自在生活的一大步。加油哦～秉融如果還有任何的困擾，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！

親愛的板板妳好：

    想哭就放聲大哭吧！把心裡的憂愁跟那些沒來由的低落情緒，都跟著眼淚流走吧！給妳低落的心情一個宣洩的管道，就狠狠的哭個一場，不為任何原因，就只是為了想哭而哭，可以對自己好一點嗎？為什麼要忍住眼淚呢？笑，是表達情緒，哭，也在表達情緒，有人告訴過妳只能在人前笑，不能在人前哭嗎？忍耐反而會讓自己傷的更重，哭完了，擦乾眼淚再努力往前走，顯得更加勇敢、瀟灑。

    每個人都有情緒低落的時候，在妳情緒低落的時候，妳是否嘗試做些什麼，可以讓自己心情變好？除了上網檢測自己的情緒以外，是否能透過專業人士來替妳做更精確的判斷呢？也或許可以到戶外走走，曬曬太陽，聽聽音樂，看看瘋狂的笑話…等等，試著讓自己的情緒緩和，讓心情放鬆，如果真的覺得自己需要專業的醫療協助，就拿著健保卡直接去掛號吧！想做什麼就去做，好過自己的臆測，是嗎？

    這個年紀的妳，應該瘋狂的笑，用力的玩，正是青春年華的日子，顧忌太多反而讓自己綁手綁腳；不能對父母說的，試著對好朋友說，對我們說，我們都在呢！歡迎妳直接來電生命線1995，線上的輔導員都很樂意陪伴著妳一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！」

親愛的詩妳好：

看到壓力帶給詩那麼大的反應讓我們感到心疼，這段時間妳一定很難熬！

每個人面對壓力的看法和想法不同，身體反應出來的表現也會有很大的不同！至於詩碰到問題會恐懼害怕甚至嚴重到不能呼吸或昏倒，讓我們有點擔心，但因為我們不是醫生，無法判斷究竟是甚麼原因造成妳身體上面對壓力時會有如此大的反應，所以當自己有不舒服的感覺時，就醫是最好的選擇，讓專業的身心科醫生幫妳做正確的診斷和治療，應該比自己猜測或是別人的好意推測好很多！

當然除了就醫確認外，我們平時也可養成運動的習慣，每天讓自己曬曬太陽，流流汗，隨時保持身心良好的狀況，會不會讓詩的擔憂少一點讓自己好過一些呢？歡迎再來信或來電1995生命線讓我們陪妳一起討論妳的不舒服！

親愛的朋友：

謝謝你!主動來信告訴我們近期所遇到的困擾，在信件中勇敢地表達「我想做真誠的自我」，很棒喔！因為你主動，我們相信，你有強烈的改變意願，也一定可以找到最適合的方法。

從你的來信得知，你常受到別人期待的眼光而影響自己的情緒，在這段時間肯定不舒服。每個人都有表達自己想法的自由，這是合法的，沒有人可以剝奪妳的權利。

來信中，讓我想到了，奧地利心理學家阿德勒在「被討厭的勇氣」一書中，提到：無論你選擇做與不做，都一定會有人不喜歡你，因此，不需要把時間花在討好別人身上，只要把自己做好，就一定能吸引到喜歡自己的人。

「想討好每個人」是許多人常犯的錯，他們擔心有人不喜歡自己，但卻忘了，無論我們做什麼，都一定會有人不喜歡自己。與你分享。

所以，我們可以一起討論，為什麼你要迎合每一個人呢？或許有些人只是辦公事的朋友，不一定要當好朋友。在有限的空間下，你可以勇敢的做自己。每個人都有他存在的意義和價值，不要太在意他人的眼光，要為自己的未來找出口。

最後，別忘了!當你的情緒無法自處時，可以直接來電「1995」生命線，由線上協談員陪伴著你一起面對生命旅途上的波瀾。祝福你