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阿翰：
你好！從來信中，感受到你的沮喪與自卑，對自己的未來充滿不確定性。從小就被長輩拿來跟優秀同輩比較，加上少年禿及女友分手，帶給自已更多沒自信。
快30歲了，還在領時薪，存不到錢，沒被需要，沒人懂我? 想想現在處境，很想狠狠揍自己一拳，面對未來產生恐懼，甚至想死嗎?
親愛的阿翰，謝謝你願意來信，讓我們可以陪伴你一起來想想如何可以突破困境的方法。
想到你求學時讀書、工作、人緣都還不錯，每個人都會渴望得到別人的認同，往往沒辦法完美的滿足每一個人，這之間有太多複雜的因子彼此牽動著，唯一能夠掌握的就是自我，肯定自我、認同自我，自己如何看待自己才是重要的。
你能覺察自己不喜歡自己的部份，是個不錯的開始，再來勇敢的走出去，試著去參加一些正向的成長團體，如：社區圖書館讀書會、寫作班等靜態團體；也可以參與動態團體如：路跑、登山、騎車等團體。藉由不同層面的活動認識朋友，加強與人互動的機會。因為活動團體裡，大家的目標都在自我身心的成長，不會去討厭或看不起別人。慢慢的自我探索，了解自己才能肯定自己；當能量足夠時，也可以找時間付出當助人的志工了。
只是從你的來信中看，我們有一些擔心，因為你提到想放棄自已想死，如果這樣的情況持續兩、三週以上，同時也影響了睡眠及作息，是否可以和家人或親友長輩討論自己的狀況或者求助於專業身心科或家醫科醫師的診治呢?
親愛的朋友，隨時都可以來信和我們聊聊你的想法，若是在情緒中無法抒困，如果你願意說也歡迎你來電1995，讓我們一起來面對你現階段的情況，或許能找到更多對應的方式，對你提供更多幫助。
祝福你！
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