馨你好：

在這裡看到你說睡不好，讓我感到好心疼與不捨。睡不好原因很多且是非常的多，若是我睡不著是因為某事讓我太興奮的，這個因素能很快就過去，就不用擔心了 。一般老人或許家事讓他不能放下而睡不著，有些呢是生理退化引起因素的，就必需補足欠缺的藥來幫助入眠。妳呢! 不能入眠因素是課業繁重，還是同學之間互動的因素呢？還是生活背景讓你背負重擔呢？這些種種的因素影響了生活，也會讓人難以心理平衡的壓力，導致生活失去重心喔！

你在來信中亦提到有看心理醫生，也提到心裡的感受，這些部分可以跟醫生說明，也可以與醫生討論讓自己的狀態喔！

因信件無法即時討論及互動，鼓勵馨可以來電1995，由線上輔導員與你一起度過生活中的困擾喔！

莧玄您好：

    看到您的來信，這段時間真是辛苦你了！最近生活中是否有什麼重大的事情困擾著你，讓你壓力大到無法紓解，如同你說的<困擾>持續多久的時間了！是否有跟家人或其他朋友聊過呢？或許可以讓您的壓力減輕不少，生活就會比較快樂。另外，壓力達到警戒區時，一般人通常會漠視壓力讓自己撐住，或許，找朋友或者家人聊聊可以得到意想不到的答案，讓你的問題得到解套。

    轉移注意力是否你有嘗試看看，即使是幾分鐘也行。試試看任何有趣的,建設性的行動都可以，避開會困擾你的活動，例如:散步,運動,看書等等!試試看,轉移注意力，當你有強迫性思考時，你不妨試試告訴自己，我要做自己的主人，不讓自己陷入"習慣性的思考"，或是有個說話的朋友，別讓自己悶著。

   因信件無法互動及討論，若莧玄願意，歡迎隨時來電1995，由線上協談員陪你一起面對生活的困境，也期待你能從困擾中離開!祝福你

Ruru你好：

我能理解當 一個人在空窗期時，是比較難熬的！如你 在等待就業期間，有較多的時間去想過去及思考未來，若再加上本身缺乏自信，那痛苦指數就會不斷上升！你本來想藉交男朋友來填補這段等待期，但內心又得顧忌周邊人的看法與期待，而讓自己不知道該何去何從？

你來信開頭就說：對自己一直抱持著自卑的心態 ，可能因為家庭爸媽的緣故 。其實人在成長的過程中，常常會因父母、師長，基於愛子心切，教導學生恨鐵不成鋼，若在加上情緒失控一句不經意的話（如你那麼笨、你是豬啊、醜⋯等）而受到影響，若曰後沒得到適度處理，陰影將會跟隨一生，那怕現在的你已經功成名就，但那道陰影還會是心中的痛。

你在信中提到你剛從國外打工度假回來、也有要好朋友，從外在條件可以看到你有獨立冒險的精神、有良好的人際關係，為何還有自卑的心理，或許你應該試著再回到造成你自卑心理的情境（或語言），重新框架、解釋這涵意。當你以現在的認知、智慧去看待當時受傷的情境時，你可以看清事件發生的原委，讓自己能做回真正的自己！接下來你可以多發揮專長、放大自己的優點，加強自己的行動力，如固定運動、散步。強迫自己動起來，不預設立場結果會怎樣（如失敗、拒絕⋯⋯）而退縮。讓行動力擊退你的自卑！加油！

若心情依然感到難過、焦慮不安，也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題。也可以來函桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！」祝福你！

親愛的朋友：

看了來信，感受到你為何會寫你是”無奈且無助的人”了，你與他沒有任何血緣關係，你還願意付出五年的時光陪伴，甚至還花光預定買房的50萬，來支助心理生病的朋友，當你想結束這沈重的負擔時，竟還遭到對方冷言嘲諷跟怒駡，甚至以憂鬱症為由想去自殺，讓你有罪惡感，難怪你會覺得好人難為。

依照你來信的描述，你朋友的家人對他不理不踩，他孤立無援。但我卻有另一種解讀，不知是否對？我覺得他的家人是放心，因為有你經濟支援，照顧及陪伴他,。他常常工作幾天就藉故離職，你覺得他是受依賴型性格影響勝過憂鬱症，但我卻有另一種解讀，不知是否對？我覺得他是怕，當你覺得他可以經濟獨立時，你會離開他，而他不想離開你才會離職。五年內，你以朋友立場，陪伴並鼓勵他回診及找工作，但你辛苦上班之餘，常怨嘆為何無法擺脫。相信這五年內，你用心陪伴之餘，應有想過及分析過，什麼原因導致現在這種狀況。

試舉一個常例，一個乞丐在街上乞討，甲每天路過給他１０元，剛開始他會感恩甲的施捨，後來他天天盼著甲路過，當有一天甲身上沒零錢，路過時乞丐攔了甲，問甲為何沒給他１０元，當甲告知沒零錢時，乞丐很生氣對甲說，你怎麼可以沒給我錢，你是要餓死我嗎？我若餓死，你良心會安嗎？

五年說長不長，說短也不短，但若以一輩子而這言，算五年５０萬買個經驗。說貴也不貴，說便宜也不便宜，卻足以永生難忘。

你來信最後寫上，希望能提供你一些心理上的協助，我比較好奇，朋友之間在精神上，資金上的幫助，為何你可以長逹五年？以一般而言，半年到一年，再怎麼至交也大概兩年就退給對方家人，算是人至義盡了。而你是基於什麼原因堅持五年呢？你想過嗎？是你所謂的心軟？還是他的孤立無援？還是。。。。

這五年內，你沒有發現他的依賴嗎？當你寫這封信來時，也該是要釐清一下，或正視一下你們之間的關係，或許會更有助於你解決來信的問題，因信件無法進一步互動及討論，也無法進一步確認你心裡的想法，若你願意，歡迎你可隨時來電1995，線上輔導員能即時陪你一起喔。祝福你

毓庭妳好：

從毓庭簡短來信，讓我很心疼，相信這段日子裡，毓庭應該是很孤獨無助，真是難為了，不知道毓庭目前是否有家人或朋友的陪伴？

毓庭在來信中提到發病的狀況，不知道是否有就醫？或是跟醫師提到自己的狀況？

因信件無法深入互動及了解狀況，如果可以的話，是否下次來信給予更多的訊息，或是來電1995線上輔導員陪妳一起即時討論。

祝福你