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親愛的小恩：
很高興收到你的來信，信中提到國三的你對於"會考將近而無法專心讀書"以及"害怕尷尬而不敢主動交友"，感到困惑和迷網，而不知道如何解決？以國三年紀的你，能自覺的發現問題，並試圖尋求改善方法，能有這樣的思惟，是相當的棒且值得讚許的。
拜科技進步所賜，手機、電腦和網路在現代人的生活中，已佔了相當重要的地位，特別是手機的輕巧和便利性，人手一支，走到那滑到那，又可以拉近與朋友的互動，為生活添加很多樂趣，說實在的很多人都很難抗拒它的誘惑。來信說到玩手機與電腦，讓你無法專心讀書，你能夠驚覺到這一點，真是不容易，也表示你有心想要定下心來讀書。
信中提到"你想要考高職，想要成為服務生"，對未來有明確的夢想是一件很棒的事，而「讀書考上高職」應該是你目前最大的目標；只是對於如何把書讀好，你尚未找到有效的方式。面對會考時間將近，心裡感到惶恐不安，害怕準備不夠周全，而無法朝夢想前進，是吧？！
不知小恩平常你都用手機或電腦從事什麼樣的活動呢？以及每天使用的頻率和時間大概有多久呢？因為再一個多月就要會考，為了自己的夢想，可以試著和爸媽商量，請他們協助你下定決心和手機、電腦分開一下。把電腦拔線、手機寄放在爸媽那裡，每天允許自己使用一小段時間，相信爸媽會很樂意幫忙的。有時候，當我們自己無法有毅力的堅持我們的決心時，真的會需要別人為我們把關的。而當很想上網時，也可以出去打打球、跑跑步，設法讓運動來排除自己心中當下的上網癮。
來信你也提到「交友圈比別人小」的問題，個性比較被動的你、害怕尷尬導致不敢主動開口和別人互動；會羨慕那些個性主動積極的同學似乎交友圈比較大，可以結交到比較多的朋友。俗話說"在家靠父母，出外靠朋友"，想必聰明如你，也認同朋友的重要性，所以才會對於自己的不主動，感到如此的不安。你說「害怕尷尬」是指不知道如何找話題和別人互動，還是害怕被拒絕呢？沒有人天生是人際互動高手，很多事情都是靠著後天的學習，一步一步慢慢來的。
你可以試著回想，那些主動積極的同學，來找你聊天的第一句話是什麼？他們說話的內容，有沒有那些是讓你覺得尷尬、不舒服、不想回答的，又有那些是讓你覺得很暖心的話題，很想繼續聊下去的；也可以試著觀察這些人緣好的同學和其他人都是如何的互動的；平常你可以觀察每個同學的專長，藉由請教他們的專長來做一個互動的開始，例如：甲同學的某個學科很好，你可以讚美他/她功課好，順便請教他/她一些該科課業的問題或是問他/她都如何學習這門課程的。還有主動幫助同學，也是拉近彼此距離的好方法喔！
親愛的小恩，對於"會考將近而無法專心讀書"以及"害怕尷尬而不敢主動交友"，想要尋求方式讓自己變得更好，你能有這樣的自我覺察，真的很棒也值得讚許。請記得我們在關心著你，若是在讀書狀態不佳、心情煩悶時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦可再來信或寫信至桃園市社區心理衛生中心，http://dph.tycg.gov.tw/.mental/. 點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！
祝福你！
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