淯蓁：你好！

    從你來信中可以感受到你曾經歷了一些身體上與心情上的痛苦，而且這些

狀況令你很困擾不知道該怎麼辦！不知你說的重大傷病是甚麼？即使已經用藥控制了，但它好像還是會常常發病，所幸最近一個月動了很大的手術而且恢復良好，在身體恢復上有很大的改善。很開心你願意寫信來告訴我們，想必妳是希望能改善現在心情上不舒服的情況吧！

    所以我們來討論你心情的部分，是否和之前身體的狀況有關，還是有什麼其他困擾你的事？聽起來你很不喜歡自己這樣，雖然不斷的告訴自己要堅強、要忘掉、甚至要自己與你的病和平相處，但好像在你裡面的難過並沒有真正過去，妳辛苦了！

    看得出來你很努力的不斷用方法幫助自己，但在你內心裡是否還有些擔心，害怕與恐懼。或許自己對於目前的身體狀況或者是未來的不確定，使你常常心情低落甚至造成生理上的胸悶！這才是我們現在比較關心在乎的，如果你心裡的擔憂一直持續並且已經嚴重影響你的身體，是需要考慮尋求專業醫生針對這方面來幫助自己。

    而我們自己又能做什麼呢？當我們發生了一些不如意的事情，不代表就不應該有負面情緒，而是不要讓它一直停留在裡面影響了我們，更不要壓抑自己！而是去尋求適合管道幫助自己。例如，可以參加一些戶外的活動或運動，讓心情開朗些；或是像你能來信就是找到一個很好的情緒出口，歡迎妳能再來信述說妳的心情故事，可以透過書寫得到抒發，並且也能得到他人一些不一樣的想法與意見，或許能對妳有所幫助。你也可以在情緒無法自處時，來電生命線1995，線上輔導員會陪伴著妳一起面對妳的困境。

    也祝福你健康喜樂！

親愛的尾巴，妳好：

從短短的來信看得出來，妳現在陷入了情緒的谷底，感覺很累、很難過，而且妳也不清楚原因是什麼。失眠和淺眠讓妳不能好好休息，更是雪上加霜，真的辛苦了。

尾巴陷入這種情況有多久了？有做過董氏基金會憂鬱量表嗎？沒有的話，不妨先做個小測驗https://www.jtf.org.tw/psyche/melancholia/overblue.asp。情緒的高低起伏是我們每個人都會經歷的過程，但感覺很累、很難過、甚至失眠，這種情況如果持續兩個禮拜以上，我們提醒妳一定要趕快尋找專業醫師的諮詢。有時天氣變化，或是體內血清素太低，都會讓我們產生不舒服的症狀。早一點治療，就可以早一點恢復正常。千萬不要拖延，否則將來會需要更久的時間才能康復。

祝福妳早日恢復健康。

親愛的澤部你好:

    很高興收到你的來信，讀完你的來信，我們感受到澤部對於跨性別的議題，感到無助、矛盾，真是辛苦你了！我們也從來信當中，深深感受到你的擔憂與困擾，真是讓我們心疼與不捨！

    澤部"跨性別"它的定義是指一個人在心理上，無法認同自己與生俱來的性別，相信自己應該屬於另一種性別。從來信內容我們得知，澤部從小就認定自己是女身男體，隨著時間漸漸的流逝，覺得該是正視此問題的時候，然而內心卻也擔憂父母，若是知道事情真相之後，他們是否可以承受打擊嗎?由此可見你是個會為他人設身處地，貼心善良的孩子，我們不得不為你按個讚!

    "現在的我該如何是好"，澤部從你的來信內容，我們無法得知你目前的身分是學生還是上班族?若你是在學學生，我們知道每個學校都設有學生輔導室，我們是不是考慮，尋求輔導室專業老師的協助；若你目前是上班族，我們是不是考慮找專業身心科醫生，做專業的評估與判斷，讓專業醫生的陪伴與協助，讓我們的情緒能獲得有秀的舒緩，讓自己的擔心和焦慮少一些呢?。

    澤部，生活裡的許多困境，不是只有對或錯兩種選擇；而是該協調出最好的方式，做出最好的選擇。如果你還有任何的困擾，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著妳一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！祝福你～

LUT你好:

    從你的來信中，我可以感受到你因為自己依賴性愛這事而感到非常困擾，也做了很多努力想去改變這樣的行為，但都沒能改善，使得你身心俱疲，看你這樣真的令我們心疼與不捨。

　　你提到咬指甲這件事讓我想到，我有一個朋友的孩子，她也是習慣性咬指甲，後來指甲咬的整個是醜醜腫大的造成甲溝炎，去看了身心科醫生才知道這是屬於強迫症，醫生提到這是心理疾病，要回歸孩童時期，孩子是否常處於壓力與焦慮的情緒的狀態，長期不安讓她咬指甲減緩壓力與緊張，後來經過吃藥，擦藥才讓指甲重新長出來的。在來信中你提到咬指甲部份讓你很困擾，其實也可以前住醫院去瞭解，醫生的專業也許可以幫你解決這個問題。

　　我相信你也不願意自己這樣的，但戒掉對性愛的依賴又會感到焦慮及情緒不穩，我們來想想，在你的成長過程中，家庭關係或男女情感裡是不是發生了什麼事，讓你想尋找不同的男人以性愛滿足內心的空虛，得到踏實與存在感？在還沒有找到適當的解決方法之前，當出現性愛依賴時，我們希望你能懂得適時的保護自己，做好防護措施。

　　除了來信之外也歡迎你來電1995，我們生命線的夥伴們會很樂意陪伴你，可以一起來討論如何減少生活上的困擾。祝福你

魚魚小姐妳好：

讀完來信深深感覺到妳對所訴情況當下所產生的身體、心理反應都是沒有安全感、擔心、害怕，包含會呼吸困難、暈眩等等，那會是很不舒服，也很危險，好在妳自己已有警覺到，所以針對妳的困擾、疑惑，以下跟妳做一些分享：

其實在人多壅擠的地方一般人難免都會有一些例如：怕被擠、跌倒、碰撞、第三隻手、或女生最忌諱的色狼等等不良畫面的聯想所引起的不舒服或焦慮感是很常見的。只是會有程度上的差異，妳的情況看起來是比較反應強烈一些些，才會有這麼多不舒適感！所以說是正常嗎？其實沒有定論，因為每個人的感受本來就是不同的喔！只是若魚魚覺得焦慮或不舒服，或許可以試試一些因應方式及心態觀念：若妳是固定務必依賴這類交通工具，那就要想辦法克服兩個問題，首先是環境上：可以的話盡量往自己覺得安全的地方移動，像捷運有巔峰地點和時間，容許的話盡量避開尖峰時段，或有人上下車時就可移動位子，這樣做或許可以縮短自己的不舒適感；再來就是最重要的心理調適了：我們不知道妳的恐慌、焦慮是害怕什麼？妳強調被男性包圍時會特別有感覺，所以是色狼嗎？當然妳擔心的狀況不是沒有，所以讓自己盡量處於覺得安全及最舒適的地方，亦能減緩不舒服的感受。

魚魚在來信中提及性騷擾是否算傷害？性騷擾，係指性侵害犯罪之外之罪，對他人實施違反其意願行為而與性或性別有關之交換式性騷擾或敵意環境性騷擾之行為。親愛的魚魚，不知道這樣的心情及感受，是否曾與家人或是朋友提過呢？鼓勵魚魚若可以，在情緒無法自處時，可隨時撥打1995協談專線，與線上輔導員討論生活中的困擾喔！祝福妳輕鬆過生活–心無罣礙–。