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海苔 你好:
看到你的來信,了解你目前正處於傷心難過的悲傷時期 ,無法接受爸爸在上月初意外的驟逝 ,讓你不知所措 ,也無法接受這種殘酷的事實! 尤其過去你們父女之間的親暱關係 ,讓你更割捨不下這份親情! 對爸爸的思念有增無減 , 有很多事情還想跟爸爸一起完成 ,很想要活在假象當中,因為那裡有爸爸 ,讓你更有安全感! 你同時擔心媽媽晚年喪偶 ,不知如何走出悲痛 ,也擔心過去與媽媽之間的關係有點距離 ,不知道如何來調適 ,該如何陪伴在媽媽的身邊 ,你真是一位孝順的好女兒!
可以理解你現在悲痛的心情 ,親人驟逝相信為人子女的在短時間內都無法接受這殘酷的事實, 更何況你們父女感情很深! 讓你既心痛又割捨不下 ,也止不住內心的淚水! 同時又擔心媽媽身心靈的創傷 ,也想彌補你們母女旳感情 ,但又不知如何來親近媽媽, 讓我們從幾方面來談談:
人與人之間的緣分有時候很奇妙 ,也許過去你與爸爸的緣分較深 ,所以父女感情很好 ,爸爸的離去 ,讓你悲痛萬分 ,對爸爸的思念有增無減 ,我們人的一生都是有始有終 ,萬物都離不開 生 ,住 ,異 ,滅 都在生滅中輪迴 ,沒有一個人能逃過死神的招喚 ,想想爸爸已經解脫了人間一切的苦難回到天堂極樂世界,反而是媽媽現在非常需要你的關懷與陪伴 ,過去可能是媽媽有爸爸的陪伴 ,所以妳比較放心 ,也沒有特別去貼近媽媽,長期以來就產生了疏離感。母女親情是天性 ,只要你願意敞開心懷 ,重新擁抱媽媽 ,相信你們的關係可以重新建立。 妳的關懷與陪伴 ,將是媽媽迫切需要的愛與支持 ,有時間就多陪陪媽媽,例如:陪媽媽散散步 ,爬爬山,曬曬太陽 ,講講話,一起做做家事或園藝等等 ,在他身邊多一些噓寒問暖, 媽媽一定會倍感溫馨 ,也彌補了她內心的空虛與寂寞。 如果時間允許 ,也可以一起旅遊,帶著媽媽做一次長途的旅遊 ,多出去接觸大自然, 與大地接地氣 ,重新呼吸新鮮的空氣 ,轉化一下心情 ,相信對媽媽與妳都會有幫助 。美國心理學家-傑米森曾經說過:哀傷就像迂迴 ,蜿蜒的山谷 ,每轉一次彎 ,就可能展開迥然的風景。
在情緒方面 ,當我們面臨重大壓力時 ,我們的血液不容易流到腦部 ,因此容易產生憂鬱的情形 ,可能會影響我們正常生活作息 ,甚至影響生理反應 諸如: 吃不好、睡不好 ,甚至會哭泣 ,會有退縮的行為 ,胸悶、疲倦、頭痛、肩頸僵硬 ,甚至會有無力感、孤獨感 ,焦慮、害怕、困惑 ,思考方面也可能會讓我們感覺混亂 ,否認事實的發生。遇到悲傷失落的時候,這都是正常的反應。 但是,如果已經嚴重到影響正常的生活作息 ,可以先求助精神科醫生用適當的藥物 ,可以先舒緩自己的情緒 ,讓自己有正常的生活作息。
我們也可以尋求可靠的親朋好友的支持,找位可以訴說且願意接納陪伴你的朋友, 在朋友的關懷與愛的支持下 ,會讓自己情緒慢慢平靜下來, 因為讓情緒有出口很重要喔! 一個人情緒如果沒有出口 ,將會影響身、心、靈的健康 ,甚至感覺悲傷時 ,可以適度的情緒宣洩 ,能哭出來 ,也是一種負面情緒宣洩的好方法 ,可以紓解悲傷 ,就像水庫如果以圍堵的方式處理 ,一旦爆滿了 ,將會是嚴重的潰堤。
逝去的親人在我們生命中佔有很重要的位置 ,懷念他們過去點點滴滴的美好與生活回憶, 可以用正向的回憶開始 ,例如 :用書寫日記的方式 ,把你們一家人過去與爸爸曾經享有的美好回憶 ,及爸爸種種的優點,都可以把它記錄在日記當中,溫暖我們失落的心情 ,同時也可以整理相片 ,把爸爸跟你們一家人過去美好的回憶 ,快樂的生活相片整理成冊 ,回憶爸爸曾經帶給你們的美好,也感恩爸爸為家庭的付出,讓自己的心靈慢慢地接受親人已經不在的事實, 相信爸爸的愛將永遠存在寰宇之間陪伴著你們。
當所愛的人逝去時 ,傷心難過是必然的 ,也不必急著擦去淚水 ,不必勉強打起精神 ,每個人療癒悲傷的方式與時間都會有所不同 ,依照自己的步調 ,過程中就像鐘擺 ,有時平靜 有時悲傷 ,有時又感覺似乎沒有那麼悲傷 ,一切如往常 ,但有時又是悲從中來 ,彷彿世界末日 ,但是總有一天會慢慢適應 ,這一個新的世界 ,新的人生 ,親人的逝去不是結束 ,而是有著不同形式的連結賦予著更深層意義的未來。
海苔,雖然妳經歷悲傷的情緒 ,記得仍然要照顧好身體,有足夠的時間休息,要保持正常的飲食,身體才會健康 ,在悲傷的情緒下記得允許自己有一段時間宣洩傷痛,這都是走出悲傷、重新出發的關鍵。關於妳想協助妳媽媽也能接受諮商輔導的部份,妳不妨和她分享你和生命線往來的書信並且鼓勵她來電生命線,尤其是在她思念妳父親感到孤單難過而妳又不在她身邊時,她更需要一個可以依靠及談談心事的對象,鼓勵她來電1995相信有時可以她陪伴她度過哀傷孤獨的時刻。
最後,歡迎妳再次來信 ,書寫也是抒發心情的好方法 ,如有情緒無法自處時,可以來電生命線1995 ,線上隨時都有專業的輔導員即時陪伴妳 ,和妳一起面對問題討論, 祝福你平安順心!
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