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舒你好：
從來信中看到你長期因為擔心母親病情，又將照顧責任壓在自己身上，導致自己幾乎沒有喘息空間，相信一定很辛苦，也真是難為你了！有時我們為了符合世俗的價值觀，認為所謂的「孝順」，就是承擔起父母老有所養的照護責任，我們理所當然的應該當個順從的、體諒的孩子，看起來是和諧的，但這畢竟是表象，長期的妥協下來，反而讓我們的心喘不過氣來。
信中提到「一方面覺得擔心，一方面又覺得疲憊煩躁，最後又會有罪惡感，一直循環，感覺越來越喘不過氣」，有時候，我們害怕表現出情緒，覺得「情緒」是會影響周遭、影響工作與生活，所以，我們學會戴上盔甲，偽裝自己的堅強、壓抑自己的情緒，讓自己情緒隔離，以為這樣才是對的。有時後，這樣的「情緒隔離」確實有其作用，它讓我們保有力氣去面對危機、專注的面對困難；或許短期的「情緒隔離」是種選擇，但是，要注意，不可以讓「情緒隔離」與「壓抑情緒」成為習慣，因為長久下來，這會鈍化我們對周遭一切的感受力，這並不是健康的生活方式。
你說「甚至遷怒其他家人，怪罪他們沒照顧好母親等等，有時候我可以感覺到，其實自己在家裡的存在才是大家壓力的來源」；從這裡可知，你是位貼心的家人，檢視自己是否做得不夠、是否哪些做錯了。但是，長期這樣的自我要求下，慢慢的，我們會感覺自己並不重要，而大家的感受才是更重要的。周慕姿在「情緒勒索」一書中提及：一旦你想要為別人的情緒負責，你的人生就會為了別人而活。你生命的的目的與意義，只剩下追逐別人的情緒跡象，與擔心自己是不是又怎樣造成了別人的情緒。所以，我們有時候要適時地做好情緒界線。
曾經，我也歷經了父母先後罹癌，而我的兄長們都在外工作，自己往返奔波於工作、醫院、學業之間，我也曾經怨家人、怨自己…把自己搞得身心俱疲。有一天，我父親在病榻上不捨的看著我，告訴我，叫我用心看他…他是如何照顧自己的，要我必須學會自己放寬心、原諒自己無法周全身邊的一切；他看在眼裡我的付出，但他不捨我的過度自我苛責。其實，我父親給我上了很寶貴的一課，讓我學會放下，讓我學會看見別人、原諒自己。當我慢慢放下後，才驚覺原來家人間的愛處處綿密交織著，我沒有自己想像中的孤獨。
來信提及「對未來已經沒有希望感，我不想再一直怪罪別人了，但是我每天不是對別人憤怒，就是對自己憤怒」，看到你這樣自責，真的很讓人不捨。其實，真正讓我們覺得無法消化的，有時不是事件本身讓我們產生的「情緒」，而是事件之後，我們「自責」的情緒。親愛的你，不知你是否曾經將自己的擔心、自己的不安跟媽媽及家人提過，不知你是在甚麼情境下、用甚麼樣的溝通方式？回想過去，是否曾經也有什麼事情與親友存在歧見，而自己又有用過什麼樣的方式達到傳達真心、表達真意的目的呢？所以我們仔細的想想，家是來自於「愛」，是否我們也可以在「愛」的支持下，試著各種方式和家人溝通，比如透過傾心對談、又或是line等即時通訊軟體的交流方式…，利用機會讓親友了解你的真實感受與情緒。這樣是不是比消極的自責、情緒低落，更好些呢？當然，面對生活中的每一個課題都是需要勇氣去嘗試的。今天，你能來信求助，也是你有勇氣面對問題的第一步，讓我們一起來學習，好嗎？
以上的觀點與經驗分享予你，希望你能有多一點不同方向的思考。若是無法靠自己的力量度過情緒的低潮，請尋求協助，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對問題，釐清困境。或再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/.
祝福你！
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