親愛的lon:

    讀完lon的來信內容，對於”就不能滾出我的生活嗎?”的結尾，我們深深感受到lon的憤怒與激動的情緒，真是辛苦妳了！

    學生時代的我們，家庭與學校是我們最密集的生活圈，跟我們的關係更是密不可分。我們都知道，每個人都是獨一無二的個體，都有著各自的優缺點，所以會有不同思維與情緒管理。當我們無法要求別人百分百的配合，相對的我們也無法滿足所有人的期待。此時"溝通"它扮演著非常重要的角色，靜下心來透過溝通，試著說出彼此的想法，勿激進、勿動怒，心平氣和的傾聽對方的想法與意見，釋出我們的善意，我們相信不論是與父親或是同儕間的關係，必定會有些許的進步與改善。

    lon當下次與父親意見相左時，或是我們要決定某些事情前，我們是否可以考慮，請父親提供意見做為參考，不論最後決定是如何，或許可以減少父女間的摩擦，讓我們得情緒壓力減少些呢？lon願意試試看嗎？開心過生活是一天，不開心過生活也是一天，別讓我們情緒隨他人起舞，因為我們才是情緒真正的主宰者。加油哦～

    lon 如果還有任何的困擾，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著妳一起面對問題。也可以再來信生命線或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！

親愛的樂：

從來信中，感覺得到妳面臨了好多的困擾：人際關係方面，妳覺得自己很難融入新團體，交不到朋友；學校方面，和導師有衝突而被記過；在情緒上，時常暴躁易怒，痛苦得都不想活下去；面對家人，因自己的壞情緒影響他們而深深感到愧疚。對一個即將面臨國三會考的學生來說，妳真的承受太多了。

妳署名為「樂」，這是對自己的一種期許？還是這是妳原本的名字？我們每個人都想要快樂，不過在人生的某些時期，快樂似乎是很難獲得的。國三和高三都是人生很辛苦的階段，考試的壓力常常把我們壓得喘不過氣，我們很容易會暴躁易怒，和長輩、家人產生衝突。等到壓力源解除之後，情況就會越來越好。在信中，樂並沒有提到功課壓力，是否可以想想，自己的一些情緒變化和功課壓力有沒有關係？

人類是群居的動物，大家都需要朋友。樂提到融入新環境有困難，對陌生人會感到害怕，所以朋友很少。我們可以提供妳很多交朋友的方式，不妨撥打生命線１９９５，直接和我們的輔導員聯繫，讓我們協助妳，看看哪種方式最適合妳。

接下來我們要談談明顯困擾妳的情緒問題。妳提到最近覺得非常痛苦，對未來感到絕望。這種情形有多久了？是否已經超過兩個禮拜？如果是，我們強烈地提醒妳，一定要趕快諮詢專業醫生的看法和協助。樂提到，一、兩年前曾經做過心理輔導，因擔心被人用異樣眼光看待，而不敢對心理醫師說出真話。樂，我們的身體會生病，心靈偶爾也會生病，這是正常的。醫生是來幫助我們盡早恢復健康，和醫生建立良好的醫病關係，會幫助我們更早獲得健康！

親愛的樂，請趕快請媽媽帶妳去看醫生。越早治療，越早步入正軌。同時，我們也很歡迎妳打１９９５，讓我們陪妳一起度過人生的低潮。又或者，妳也可以寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集會有專業人員回覆妳。

祝福妳早日移除心中的大石！

您好：

不知道您想問些什麼？在系統上只看到4個字，有些擔心，麻煩您再來信或來電1995，亦可寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！敬祝 平安

親愛的小菁：

妳好，從妳簡短的來信內容，可以感受到你的痛苦，可見妳難過的程度有多深，真令我們不捨。親愛的小菁，生活如果沒有目標，容易讓人陷入昏沉無力的狀態，會覺得外面的世界，甚至身邊的人或熟悉的一切都引不起妳的興趣，而漸漸不再思考，越來越失去信心。

親愛的小菁，請慢慢的，仔細的回想…..，大約什麼時候開始的？因為哪件事情而開始的？妳說：「喪失以前快樂、和興趣、和嗜好」也提到「從小到大經歷創傷、和壓力、和打擊」，以前經歷過這些不愉快的事中，妳仍保有興趣、嗜好、給自己快樂，當時妳是如何處理？如何做到的？慢慢回想，找回自己原有的能力，它是深藏在內心的能力，需要妳堅定的把它找出來…，這是妳可以的生活目標，用來面對這些負面想法。

我們的能力會隨著不同的心境是會進化的，會提升的。妳說到睡覺很痛苦，心跳加速，睡眠品質不好，也會影響精神，這方面看過醫生了嗎?心也會感冒的，大腦血清素分必失調，也會有這些現象出現的，屏東縣衛生局也有這類資訊，妳也可以上網站去看看，說不定也對你有一些幫助。

親愛的小菁也可來電1995或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！祝福妳！

LON妳好，

從信中能感覺到妳深深的無奈，那次與父親衝突的事情一直無法讓妳釋懷，我們也能感覺到，妳其實只是希望父親能夠瞭解自己、能夠和妳好好溝通，真是辛苦妳了。

我們和父親之間，因為有著角色的差異、年齡的不同，難免會有些代溝，各自也會有不同的立場和堅持，有所衝突是在正常不過的事情，而我們要試著學習的事，如何避免衝突、如何在衝突後修復彼此間的關係。

在衝突當下，彼此的情緒會難以控制是一定的，所以在發生衝突時，我們可以試著遠離衝突，待衝突結束，彼此的情緒緩和後，再試試和父親談談，或是我們能用紙筆寫下妳的看法讓父親知道，也可以試著和其他家人說說看妳的想法，輾轉讓父親知道，若我們努力了，還是無法得到理想的結果，那我們可以暫時試著讓自己過的快樂些，暫時忘掉這些煩人的事。

若這陣子還是有想哭的衝動，或難以控制情緒的情形發生，那就有可能是我們的心生病了，我們會建議妳至身心科就診，尋求專業的醫療資源，妳也可以主動來電1995和我們線上的輔導員討論妳的困擾，最終我們還是要學著長大，學著走出那些難過、悲傷的事情，祝福妳。

歡迎妳再次來電或來信1995，讓我們線上的輔導員陪伴妳度過低潮。