您好：

不知道您想問些什麼？在系統上只看到4個字，有些擔心，麻煩您再來信或來電1995，亦可寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！敬祝 平安

親愛的小菁：

妳好，從妳簡短的來信內容，可以感受到你的痛苦，可見妳難過的程度有多深，真令我們不捨。親愛的小菁，生活如果沒有目標，容易讓人陷入昏沉無力的狀態，會覺得外面的世界，甚至身邊的人或熟悉的一切都引不起妳的興趣，而漸漸不再思考，越來越失去信心。

親愛的小菁，請慢慢的，仔細的回想…..，大約什麼時候開始的？因為哪件事情而開始的？妳說：「喪失以前快樂、和興趣、和嗜好」也提到「從小到大經歷創傷、和壓力、和打擊」，以前經歷過這些不愉快的事中，妳仍保有興趣、嗜好、給自己快樂，當時妳是如何處理？如何做到的？慢慢回想，找回自己原有的能力，它是深藏在內心的能力，需要妳堅定的把它找出來…，這是妳可以的生活目標，用來面對這些負面想法。

我們的能力會隨著不同的心境是會進化的，會提升的。妳說到睡覺很痛苦，心跳加速，睡眠品質不好，也會影響精神，這方面看過醫生了嗎?心也會感冒的，大腦血清素分必失調，也會有這些現象出現的，屏東縣衛生局也有這類資訊，妳也可以上網站去看看，說不定也對你有一些幫助。

親愛的小菁也可來電1995或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！祝福妳！

LON妳好，

從信中能感覺到妳深深的無奈，那次與父親衝突的事情一直無法讓妳釋懷，我們也能感覺到，妳其實只是希望父親能夠瞭解自己、能夠和妳好好溝通，真是辛苦妳了。

我們和父親之間，因為有著角色的差異、年齡的不同，難免會有些代溝，各自也會有不同的立場和堅持，有所衝突是在正常不過的事情，而我們要試著學習的事，如何避免衝突、如何在衝突後修復彼此間的關係。

在衝突當下，彼此的情緒會難以控制是一定的，所以在發生衝突時，我們可以試著遠離衝突，待衝突結束，彼此的情緒緩和後，再試試和父親談談，或是我們能用紙筆寫下妳的看法讓父親知道，也可以試著和其他家人說說看妳的想法，輾轉讓父親知道，若我們努力了，還是無法得到理想的結果，那我們可以暫時試著讓自己過的快樂些，暫時忘掉這些煩人的事。

若這陣子還是有想哭的衝動，或難以控制情緒的情形發生，那就有可能是我們的心生病了，我們會建議妳至身心科就診，尋求專業的醫療資源，妳也可以主動來電1995和我們線上的輔導員討論妳的困擾，最終我們還是要學著長大，學著走出那些難過、悲傷的事情，祝福妳。

歡迎妳再次來電或來信1995，讓我們線上的輔導員陪伴妳度過低潮。

親愛的青青:

    大學畢業，正準備開始探索社會，應該是充滿新奇與期待的心情，很多年輕人在這個時刻都還是懵懵懂懂、不知未來的方向在哪哩，而你，卻已經確定要參加國考，並且著手準備了，我相信你是一個對自己生涯有規劃能力的年輕人，真的很棒，在這裡為你按一個讚~

    從我們出生來到這個世界，我們沒辦法自己決定要出生在什麼樣的家庭，你說對嗎? 我有個朋友，是銀行界主管，家境優渥，他對他的小孩從沒有什麼要求，每年就給小孩200萬，只要他不闖禍、正常上下班就好，而他的兒子真的如父母期待，上班不闖禍，老闆也賣父親面子，有來上班就好，沒什麼特別責任，要出國玩就請假，30歲了，看起來還像個小孩子，你說這樣好嗎? 真的好嗎? 人常說:世事無常，他這樣的環境可以持續多久，他的父母可以讓他依靠多久?如果有一天他的環境變了、世界變了，他有沒有應變能力? 話說有一回公司打算派他去墨西哥監造一件案子，三個月前開始培訓，結果，他還是不敢獨自去，怕英文不行、怕專業知識不夠、怕臨時有狀況不知怎麼處理，結果公司還是加派一位資深幹部陪同。青青，試想一下，今天換成是你，你會不會去? 敢不敢去?

    有時候逆境反而是我們生命的養份，不知道你認不認同這個說法，我相信筆請前面說的那個年輕人，你一定更有擔當、更有想法，這些能力都是來自你的成長環境。反過來看，爸爸雖然給了你莫大的壓力，他也給了你這個成長環境，也許他從不會和顏悅色跟你說話，會不會是他不知道要怎麼和顏悅色?從來沒有人告訴他要怎麼和顏悅色，是嗎?尤其在面對一個愛比較的親戚，也許他只能用憤怒來掩飾，他不會、也不懂其他的方法，想到這裡，會不會心疼爸爸?

    當你在面對疑跟猶豫不決的心情時，你懂得求救，知道可以寫信到生命線，這個部份要跟你按第二個讚，因為人只要懂得求就就有機會讓想法轉彎，想法轉彎了，命運自然也跟著轉變了。

    看到你準備考的項目是觀護人，我又忍不住要跟你按第三個讚，我相信以你的生命經驗，你會更理解這些人的心，更有機會走進他們的內心然後真實的去幫助他們，有一句話說: 「苦難是化了妝的菩薩」，生命的點點滴滴都是在幫助我們理解什麼是「苦」，常說「苦海無邊」，究竟生命有哪些苦? 究竟該怎麼面對苦受? 沒有自己走過，不會懂得的，我相信，你的經歷是在為幫助這些受苦的人做準備，請你加油，為這些受苦的生命加油，好嗎?

    青青，很高興你寫信進來，也很抱歉回信晚了，如果內心還有什麼困惑，也可以打電話進來喔，我希望你知道生命線會永遠提供你生命的支持， 祝福你國考順利，吉祥平安~

親愛的App：

你好！收到你的來函，一直在思考你的問題到底出現了什麼樣的狀況？會覺得自己很爛、很糟，肯定是有讓你感覺很挫敗的事情發生吧！你說你外表的缺陷，常常因為如此聽到許多閒言閒語，覺得自己活得很辛苦、想要自我了絕，又沒有勇氣。聽了你的細訴，確實覺得是一件非常沉重的事情，你一定很孤單無助吧！

不知道你的外表缺陷指的是什麼狀況？它會是你特有的標誌嗎？他人的閒言閒語是說些什麼呢？抑或是你從別人的表情猜想的呢？會問你這些問題是因為其實每個人都是有缺陷的，有些人是在身體的外表、而有些人是在心理有傷痕。首先要知道無論缺陷是外顯或內在，重要的是在：「自己看待自己的心態」，在我的朋友裡面有手腳殘缺的殘障人士，看著他們一路走來很是辛苦，但卻不向命運低頭，勇往直前闖出一片天來。後來也成了手足畫家，憑著自己的努力建立了屬於他們的幸福美滿家庭，讓我們好羨慕他們，想想有很多好手好腳的人都無法擁有和他們一樣溫暖富足的家呢！在電影《美麗境界》裡，敘述數學天才約翰．奈許如何和他的精神分裂症奮戰並與之和平共處，最後得到諾貝爾經濟學獎的真實故事，過程中看到他受幻聽幻覺等病痛折磨，又要面對服藥後無法從事他最愛的數學理論的研究，他在矛盾與痛苦中找到適合自己的模式，也就是與幻聽幻覺和平共處，得以做更深的研究。

由此可見，別人的眼光不是我們躲在暗室裡哭泣的理由，因為不管你是誰，在人的世界裡避免不了有他人的議論，那是每個人都會遇到的現象，尤其在網路世界裡，更多躲在網路後面無的放矢的多到不可勝數，真要去計較可能可以存活的人所剩無幾了。所以我們只要做自己，若想要得到別人的尊敬，就要讓自己成為一個值得被尊敬的對象；想要得到友誼，就要主動伸出助人的手。如果有工作，就忠誠的把工作做好；如果在待業，就去當義工。例如醫院、社區、學校、動保團體、宗教團體…等都需要很多的志工協助完成一些工作，我們就去貢獻我們小小螺絲釘的功能，所以你絕不會是你所說的「很糟糕又很廢物的人」。天生我材必有用，若你能在動保團體守護一個小小的動物生命，是多麼令人感動啊！若你能在宗教團體協助資源回收，為守護地球盡一份力量，那是多麼偉大的情懷啊！此時沒有人知道我是誰又何妨，是吧！

當然若長時間覺得自己的身體一直處在無力狀態，睡眠情況也很差，心情也一直很低落，那麼或許尋求專業身心科醫師的診治是有必要的。若你已經就醫，那麼請試著記錄你的生活日誌，例如飲食、睡眠、服藥反應、遇事反應等等，和醫師多多討論什麼人事物會讓你覺得不舒服與什麼樣的人事物會讓你感到愉快，並請遵循醫囑服藥，或與心理師做心理復健的協談。這都是我們可以幫助自己的方法，可以試著做做看。

能夠來信，表示你很想改善目前的狀態，如果你願意的話，可以直接撥打1995生命線，會有專業的輔導員陪伴你一起面對你的問題，他們會傾聽你的苦惱，並即時協助你釐清你的困境。我們真的很關心你，希望你別因為目前的困境而想不開。也歡迎你再來信詳談，也可以去信桃園市心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/.mental/. 希望很快接到你的來信或者電話。

 祝你一切都平安順心！