親愛的念岑:

最近地震發生的頻率確實會令人害怕，尤其是不斷地看到新聞重覆放送地震的畫面與消息，只要是稍具憂患意識的人，總感到特別的擔憂。但是住在台灣地區的我們處於地表能量釋放的斷層帶，正常的能量釋放是避免不了的。如果移民到一個沒有地震的地方能夠消除念岑不安的恐懼，那縻也是一種不錯的方法。

念岑，是不是曾經在地震時發生了什縻事？所以讓念岑對於地震會感到特別的敏銳與不安？自從1999年921大地震之後，新建構的大樓大多有特別注重防震的功能，如果對於自家的高樓層房仍有安全疑慮，也不妨檢視一下自家的防震措施，做好最完善的防備，將災害可能發生的風險降到最低。關於越高樓層的晃度則會越大，這是一定的狀況，我們能夠理解特別擔心地震的念岑待在高樓層家裏面對搖晃時的害怕心情，如果住到低一點的樓層或平房能夠消除念岑心中的恐懼，那縻也不妨做為換屋時的考量。

有很多人常常會有無法控制自己內心焦慮的情緒，例如：有的人對於小空間特別害怕；有的人擔心環境不夠乾淨；有的人擔心自己門窗沒有關妥…..關於這一類較為過度的焦慮情緒如果己經嚴重影響了生活上的待人接物，那縻請讓家人知道狀況，請家人陪同就醫，讓專業的醫生判斷身心狀況，並且提供能讓自己心情好睡眠好的方法或治療。

念岑，如果還是覺得心情低落也歡迎您來電1995，讓我們線上輔導員陪您聊聊，或者再次來信，也可以寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！

世恩 你好：

　　感謝你在感到孤單、難受時，來信給我們，讓我們有機會瞭解你心裡的苦和生活上的難，也幫助自己把肩上的壓力與內心的情緒找到一個出口。

　　坦白說，接到你的來信，並不會感覺到被打擾，反而很佩服你提起勇氣，主動向外求助。從你的描述中，可以瞭解你的信仰帶領你走過許多難關，這是一件很棒的事，同時，是否要接受諮詢與信仰其實並不抵觸，當你遇到困境，這些都是在你身邊可以運用的資源。

　　世恩目前主要的煩惱，好像是在人際與關係的互動上，和同事們格格不入的狀態使你感到難受，沒辦法與同事有好的相處令你想快點轉職，偏偏又卡在經濟狀況，無法在短時間內改變這個壓力環境，感覺就像是被困在籠中的鳥，失去了同伴、自由和飛翔的能力，是嗎？當我們感到難過、脆弱的時候，的確很需要他人的支持，不知道你與家人之間的互動關係如何？若你心情不好時，有家人或朋友陪伴在身邊，是否能讓你感覺比較放鬆或安定？除了信仰能做為你的後盾之外，與他人建立互信、互助的關係，也能幫助自己穩定情緒喔！

　　不知道你在工作上面臨什麼樣的狀況，使你好像很難融入同事們的互動？不過，人際關係畢竟是一個雙向來往的過程，需要彼此都願意付出心力調整，關係才比較容易有所轉變。而工作轉換的過程，可能還需要一些時間和精神去適應生活上的變動，心情上的調適若都是自己獨自面對的話，真的會感覺比較辛苦，希望這次的信件往來，能讓你感覺比較沒那麼孤單。

　　最後，感覺世恩是一個清楚自己需要什麼，也能明確表達感受的人，希望在目前這個過渡期，你能夠找到一個穩定自己的方法。有時把讓我們感到壓力的事情暫時放一旁，專注在自己喜歡或感興趣的活動上，例如：運動、閱讀、植栽、音樂、繪畫...等，或是與他人聊聊心裡的感受，都是很好的紓壓方式。另外，如果你願意，也很歡迎你來電1995生命線，我們有充滿熱忱的輔導員能與你討論，陪伴你經歷那些孤單與難受的時刻，並嘗試找出處理問題的方法。信件的往返較需時間，也較少直接澄清問題的機會，若有需要可再來信給我們，或是去信桃園市心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/.mental/，點選「諮詢問答集」會有專人回覆您，祝福你！

親愛的喜歡一個女孩的女孩：

人生總會碰到心碎分手的時刻，每個人都會經歷失戀的傷痛。從妳的字裡行間，看到滿滿的自責和懊悔，可以想像妳現在的心情一定很難過。

妳提到的這位學妹，「直率可愛」、勇於追求愛情、不害怕別人的眼光，看來她是真心的喜歡妳。如果她是個適合交往的好對象，而且妳也是真的喜歡她，為什麼不能挽回她？是什麼困住了妳？妳不知如何表達對她的喜歡，覺得自己很廢，連個喜歡的人都抓不住。妳是否有曾仔細想想她要分手的原因？「她和我說她總是主動的那個人」，妳也提到開始交往後，妳總是冷冷的。試想，有誰會願意一直待在一個總是對自己冷冷的人的身邊？從妳的信中，感覺妳一開始和她交往只是想確定自己是不是有同性戀傾向，後來漸漸發現學妹可愛之處，也喜歡上她。不過，妳害怕被別人發現，害怕別人的眼光，所以總是表現冷漠，造成最後她心寒，決定離妳而去。她也是受了傷的，熱情的對待妳，渴望妳有所回應，渴望妳能主動對待她，希望全部落空。妳如果真的喜歡她，也想挽回她，是否可以考慮採取主動，給她一些溫暖，這是她很在意的部分。妳說「多少機會都沒用」，妳試過了嗎？妳對她主動的做過哪些事？

另外，親愛的，我們也想詢問妳，妳怎麼看待同性相戀這件事？妳對學妹的冷漠是因為害怕，妳的害怕隱含了「同性戀是不正常的」態度。美國性學專家阿爾弗雷德·金賽（Alfred Charles Kinsey）博士認為，每個人都有一定的同性戀／雙性戀傾向，差異只在程度的高低而已。妳還年輕，還有時間去探索自己的戀愛取向，這段時間也不妨多多認識朋友，放開心情，多和同性及異性朋友接觸，藉著這些互動機會進一步地認識自己。親愛的，到最後不管妳確認自己是哪一種取向，都是正常的。妳都是值得人疼愛的。如果妳還是覺得心情低落，可以寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆或來電1995生命線，我們線上輔導員可以即時和妳協談，陪伴妳度過這一段心碎難過的時刻。祝福妳！

Black，你好：

看到來信，感受到你面對家長的逼婚，落入壓力與痛苦的情緒裡，真是難為你了！

有時我們為了符合長輩的期待，認為所謂的「孝順」，其中一個重點就是「順」，所以，我們理所當然的應該當個順從的、體諒的孩子，看起來是和諧的，但這畢竟是表象，長期的妥協下來，反而讓我們的心受傷了。

曾經，我也是這樣...在難得返鄉的假期裡，總被長輩安排著"認識朋友"的聯誼活動，我曾經抗拒著，我以為他們只是為了世人的眼光，後來我鼓起勇氣與父母對談。我才知道，其實對父母來說，他們是害怕我未來一個人沒人照顧我、怕沒人疼惜我；更多的時候，他們不是逼迫，是不放心，希望當他們不在我身邊時，依舊有人呵護著自己的寶貝兒女。當我聽進去了他們的聲音後，我試著讓他們了解我的生活，讓他們體認到我有好多單身/非單身的好朋友，大家互相照顧、一起分享生活，而我們的快樂與否與單身是沒有絕對關聯的，我讓我父母感受到我也有一個體面的、豐富的、不孤單的單身生活，我讓他們試著用我的眼光看待、體驗我的生活，放心我的生活方式。

Black，看到你來信中提到「沒人站在我這邊，好想逃出這個家」，可知你是位愛家的人，但長輩的這份過度關心帶給你的不只是親情的關愛，更參雜了相處的壓力，真是讓人心疼。也看到你提及「我有表明為何不想結婚的想法，但無論講了多少他們只會一直跳針沒婚姻未來就沒保障」，不知你是在甚麼情境下、用甚麼樣的溝通方式？回想過去，是否曾經也有什麼事情與親友存在重大歧見，而自己又有用過什麼樣的方式達到傳達真心、表達真意的目的呢？所以我們仔細的想想，如果家長是出自於「愛」，是否我們也可以在「愛」的支持下，試著不同方式和家人溝通。比如透過家庭會議的傾心對談、又或是line等即時通訊軟體的交流方式…，利用機會讓父母了解你的真實感受與情緒。這樣是不是比消極的情緒低落，更好些呢？！當然，面對生活中的每一個課題都是需要勇氣去嘗試的。今天，你能來信求助，也是你有勇氣面對問題的第一步。人生無論如何，終究是「自己」在感受最後的喜怒哀樂；也無論如何，最後都得靠自己做出最終的決斷！也希望你的生活與心情可以更加明亮、Bright！

以上的觀點與經驗分享予你，希望你能有多一點不同方向的思考。若是無法靠自己的力量度過情緒的低潮，請尋求協助，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對問題，釐清困境。或再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/.

祝福你！

親愛的桓皮:

    很高興收到你的來信！桓皮覺得國中男女分班、家住偏遠地區，因此喪失跟異性溝通的機會與能力，為此深感困惑與焦慮，真是辛苦你了。為了讓人際關係有進一步的改善，你主動伸出友誼之手，或許過程中有些不如人意，但是你的出發點是正確、是良善的，你做的很好，給你按100個讚哦！

   由來信內容，我們雖然無法得知，你跟學姊之間發生了什麼事情？但是我們深深感受到你的擔憂。現在我們是否可以靜下心來好好的想想，你內心真正擔心的是什麼？是同學的異樣眼光？怕同學語言的霸凌？還是同學看笑話呢?你目前擔心的事情，它真的會發生嗎？如果真的發生，我們能為自己做些什麼呢？如何能讓事情變得簡單呢？如果我們該做的都做了，只要問心無愧，剩下就交給時間來證明，你說好嗎？   

    桓皮，接下來我們想想，我們過去是否曾經對某些事情感到不安與害怕呢?當時你是如何面對這不安與害怕呢?是透過動態的運動？靜態的閱讀？還是找個信任的人聊聊呢?心平氣和慢慢地來釐清，我們相信桓皮一定可以找到最適合自己抒發管道的方式。不論最後桓皮選擇何種處理方式，期待這次的經驗能讓我們走出不一樣的美麗與輝煌。祝福你～

    最後，千萬要告訴自己，別讓未知的事情，莫名的臆測與擔憂，勒索了我們的情緒哦！且讓我們好好享受當學生的幸福與美好。如果還有任何的困擾，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著妳一起面對問題。也可以再來信生命線或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！