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留言者
不知道
日期
2018/03/11
留言內容
我覺得自己很奇怪 有時候樂觀 有時候悲觀 有時對人生充滿希望 有時覺得很想死 我不知道自己怎麼了 有什麼辦法能停止這種狀況嗎?
版主回覆

親愛的來信者 你好:

  從信中,可以看見你在探索自己同時所產生的迷惘,甚至對自己的表現感到納悶。其實在面對生活的過程中,我們確實會經歷這樣混淆、模糊的情境,更想進一步知道自己究竟發生了什麼事情。在你的描述裡,我很關心你最近的生活還好嗎?發生了什麼事情,讓你突然開始有這樣的思考呢?

  很感謝你在面對自己反覆不定的心情時,仍然期待可以從這個社會裡找到方向。看到你想要停止自己如此行為的急切,想必這個過程是讓人非常難熬的。其實有時候,這些懷疑自己的聲音,是一道道挑戰自己的牆,考驗著自己。然而,這樣的看見或許是自己正在持續成長的寫照,但有時候也確實會對自己帶來某些困擾。如果你這樣反覆的行為,已經對你的生活產生影響,導致睡眠品質不佳、食慾不振、身心疲憊,那不妨試著多參與一些活動、從事休閒活動、找人陪伴聊聊天,重新思考自己對世界的想法,或許能從中更釐清自己的狀態也說不一定。

  相信你能夠因為這樣對自己更加了解,也期待你可以再來信與我分享你的收穫與心情!祝福你早日解開迷惘,如果你想要找人說說,也歡迎直接撥打1995協談專線,我們線上的輔導員都很高興能夠陪伴你一起探索自己。祝福你

回覆時間 2018-03-21 06:42:00
留言者
匿名
日期
2018/03/11
留言內容
妳好,我想了很久才來這裡留言。 這段期間以來,我不知道我怎麼了。 在我心情平穩的時候,我很快樂。我平時也一直是扮演著諮詢者的角色在給周遭的人心靈上的意見或陪伴。 但是當我情緒一不穩時,我會控制不住自己。起初我會已折鉛筆、摔東西製造出聲響來撫平自己內心的激動(在沒有人的狀況下)。 但是最近我開始會抓自己的皮膚,從中我還得到了快感。今天更是已經抓到破皮了,意識到痛了才停止。 我也越來越容易因為小事情而發脾氣(不一定會發出來,有時候會氣在心理,算是還有理智知道這種莫名其妙的脾氣不能發),有時候更是沒來由的就想對每一個靠近我的人大吼大叫。 會這樣的頻率其實不常,我是因為今天已經把自己弄到受傷了,感覺到不對了才想趕快來留言的... 請問這樣的狀況我該怎麼處理...
版主回覆

親愛的妳好:

從信件中可以發現,妳已經意識到自己的狀況並不是妳想維持的,甚至願意寫信來尋求幫助,看妳想了很久才來這裡留言,似乎是經過一些掙扎才做出的決定,因此是件不容易的事情呢!妳平時擔任周遭的人諮詢者的角色,給予他人心靈上的支持或陪伴,但似乎當自己的情緒不穩時,會控制不住自己,而被情緒所困。

想跟妳分享一則我自己的故事,我在日常生活中,也會擔任周遭朋友諮詢者的角色,像妳一樣的給予他人協助。雖然我們很擅長給予他人心靈上的意見與支持,但我們似乎都不擅長陪伴與扶持自己的心靈,因此我很能夠體會妳的感受。當自己被情緒所困擾時,真的是一段很難受的過程!照顧自己真的是一件不簡單的事情,不論是身體還是心靈上的健康。在這邊提供妳一些方法,或許妳可以試試看。

信件中很印象深刻的部分是妳提到「還有理智知道這種莫名其妙的脾氣不能發」,看得出來妳是有辦法管理自己的情緒,被情緒所困的當下還能夠知道自己正在氣頭上,且告訴自己不能被情緒左右,這讓我很好奇妳是怎麼做到的呢!

除了了解與掌握自己的情緒之外,行動上也可以有一些嘗試。不知道妳平時有什麼樣的興趣或是休閒娛樂呢?像我,平常喜歡打羽球、聽音樂、看電影,當我心情不好時,我便會透過這些方式來調適心情,讓自己緊繃的情緒能夠得到舒緩,妳不妨也試試看透過興趣或休閒娛樂來調整心情哦!另外,當暫時被情緒困住時,也可以找找親朋好友聊聊天,說說自己的心情,但若不好意思跟周遭的人說,也可以試著寫日記,讓日記本成為妳傾訴的對象。最後,推薦妳一些心理相關的作者,像是周志健洪仲清蘇絢慧等等的書籍,都可以找來參考看看。

以上提供了一些可以試試看的方法,希望對妳有幫助。認識自己、照顧自己、好好愛自己,是一輩子的功課,也是需要學習與探索的,但當妳來生命線留言尋求協助時,代表妳已經在學習愛自己的道路上。如果有需要,歡迎妳再次來信,或是撥打『1995』協談專線,分享妳的心情哦!

祝福妳~

 

 

回覆時間 2018-03-21 06:40:00
留言者
zola
日期
2018/03/05
留言內容
您好:目前單身快兩年了...其實漸漸的習慣一個人的生活和模式!之前三年多的感情,讓我變成自己很討厭人,多疑神經質充滿著不信任.....我以為只要還有愛還有感情很多事情兩個人可以一起克服,但我始終無法忘記他對我做過的傷害(出軌)!我時常在想如果上段感情我繼續下去我想我真的會心裏生病吧~還好兩年來我走過來了!我依然對感情有些期待但似乎現在我很難再脫下保護色....我總覺得男人不可信....甚至對於現在走比較接近的男生我會很注意他的上線時間...或者為什麼他在線上他卻不讀我的訊息....這樣的情況是我上段感情中一直犯的....因為前男友犯了錯導致我開始很神經兮兮!我不想要重道覆轍讓這樣的狀況再發生在我和現在這位男生身上....但老實說好難!我是不是哪方面出了問題?這真的讓我好困擾!我並不想要讓我們雙方不開心!但我心裡害怕的那塊陰影真的好難抹掉.....
版主回覆

親愛的Zola,妳好:

謝謝Zola的來信!從信中,可以看出因為前男友的出軌一事,對Zola造成了一定的傷害,令人心疼。Zola花費了兩年的時間走出他對妳造成的傷痛,實屬不容易!不知道這兩年來,是什麼陪伴著Zola一路堅持下去的?

來信提到Zola發現了自己因為這三年的感情,變得很討厭人且多疑,即便自己仍對愛情感到嚮往,但卻很難再相信對方,似乎也對於交付自己的真心感到害怕。我想,這或許是想要保護自己不再受到傷害的方式吧!

另外,Zola信中也有提到會特別注意和妳走得比較近的男生的狀態,諸如他的上線時間,抑或是會在意為何他明明上線了,卻遲遲不願點開妳的訊息,妳也對於這點感到懷疑,不知道這樣是否正常。其實,因為在乎一個人,而特別注意他的一舉一動,這是很正常的!過去的我,對於自己在乎的對象,也會有相同的行為表現,會特別在乎他的一舉一動,當他沒有立即回覆我的訊息時,我也會因此感到焦慮,也會擔心對方在乎我的程度是否不如我所想像?當時的我,選擇以繼續向對方發送訊息來降低心中的焦慮及不安,換來的卻是緊張、尷尬的氣氛。經過思考後,我發現自己無法放下自己對對方的在乎,但我能做的,就是提升自信心,而在等待對方回訊息的過程中,也可以做一些自己感興趣的活動,自然而然地,這份焦慮感也會得到緩解,在這裡與妳分享!

所以,其實除了可以在心裡有任何不舒服的感覺時,繼續來信將這些事情說給我們聽之外,也可以撥打1995給我們,我們24小時都有協談老師們陪伴著妳,祝福妳!

回覆時間 2018-03-21 06:39:00
留言者
李亞珊
日期
2018/03/04
留言內容
我是單親家庭 只有媽媽一個人養我 可是她常常讓我很想去死 我是真的很愛她 我也覺得她很辛苦 可惜她都覺得我恨她 她只要看到一次我在玩手機的遊戲 以後的每一次不管我有沒有玩 都說我再玩 每一次都是 都凶我吼我 懂那種什麼都沒做卻每次都要被誤會被誇大的感覺嗎 只要她心情不好 最慘的都是我 我跟他講個話問個東西 我都只有被大聲的份 呵呵我明明沒做錯什麼 我有時候只是回她的話 也會被說成我在頂嘴 明明我只是在解釋 因為她常常都誤會我啊 呵呵 如果不說話 又被罵你是啞巴嗎? 我真的好累 明明不是我的錯 偏偏要講成是我的錯 還會逼我認錯 逼我承認我沒做過的事情 她永遠都是對的 因為她是長輩 其他親戚也這樣說 那所以不管誰錯 都是我的錯 我永遠都要被冤枉 我永遠都是反駁也沒用解釋還要被罵也沒人可以聽我訴苦 也不會有人懂我 也從來不會有人為我想 她常常說我很恨她 我并沒有 真的沒有 就連現在我也不會恨她 我只是很想去死而已 真的 太多委屈了 太多壓力了 我真的很想去死 可是我很膽小 我怕痛 我無數次去查自殺的方法 可是都不敢去做 我常常想我能不能活過20歲啊 有時候自殺的想法真的太強烈了 我真的無法表達我心理的那種痛 是真的沒有人可以懂我 我是真的好累好累 她也常常因為錢跟我吵架 我真的真的真的好痛苦 我心理是很感激她賺錢供我讀書 可是每次要繳什麼東西 我都要心理準備很久才敢跟他說 我壓力真的好大 因為她不開心我照樣會被罵 我好想去找天上的爸爸 如果他在 我會不會就不會這樣了 我沒勇氣告訴朋友家裡的事 因為我不喜歡別人知道 所以什麼痛苦都是我自己承擔 我每一次都自己晚上哭 有時候哭到打自己 太委屈了 又不能哭出來 真的好想離開 別說要我找專門的人面對面去咨詢 或打電話 我不敢啊也不想 我只能在這打出來 唉 其實還有好多好多好多痛苦 我真的不會表達出來 真的太痛了
版主回覆

親愛的亞珊:

很高興收到你的來信,信中提到與媽媽間的溝通好像有一些狀況,所以媽媽常對你的一些行為有所誤解,且認定你是恨她的。有時更因媽媽心情不好,飽受池魚之殃,不論做什麼或說什麼都會被責罵,特別是當要繳交學校的費用時,你的心更再次糾結而忐忑不安。面對這麼多的壓力,缺乏勇氣告訴朋友的你,選擇默默承受這一切,在不被了解和滿腹委屈的狀況下,也讓你更加思念天上的父親。對於自己沒做過的事卻一再的被誤解和誇大,沒做錯事卻被逼著要認錯。可以理解你心裡所承受的委屈、難過、痛苦、無助以及壓力,但因為你真的很愛媽媽,所以包容她的一切,這些日子以來,真的是辛苦難為你了!

在信中妳說到:不會有人懂你,也從來不會有人為你想,不想讓朋友知道家裡的事,因此總是自己默默承受來自媽媽所給的壓力和痛苦,甚至晚上哭到打自己。想必你的心真的很糾結很痛苦也很無助。每個人在生活中難免都會遇到讓自己難過或挫折的人、事、物,適當的情緒宣洩有益身心健康,當然宣洩情緒的方法也有很多,例如:哭泣、運動、唱歌、到戶外走走或找人聊聊等。所以當你難受想哭時,就勇敢的哭出來發洩一下,畢竟情緒壓抑久了,也可能會生病的。對於你提到會哭到打自己,這讓我們很擔心,因為這樣有可能會傷害到你自己的身體,所以請你要好好的愛惜自己的身體,不要再打自己好嗎?

對於媽媽的誤解或是她心情不好時你所承受的壓力,讓你有痛卻不敢跟朋友說,但你卻鼓起勇氣寫信尋求協助,這代表你真的很愛媽媽,而且是一個孝順的孩子,很想改善和媽媽之間的相處或溝通模式,讓彼此的關係更和諧。親愛的亞珊,以你的年紀能選擇坦白的說出並面對問題,你真的好棒!人是群居的動物,但卻又是獨立的個體,彼此間透過說話或肢體的互動,來傳遞或表達自己的情感,又因人格特質的差異,所以即使每個人對於同樣的一件事物,心裡所產生的感受自然也不會相同的。特別是你提到"你覺得你很愛媽媽",不知道亞珊是用什麼樣的方式向媽媽表達你對她的愛或感謝她養你並供你讀書的呢?

信中提到"媽媽常常說妳很恨她",或許我們可以從這句話試著來理解她。爸爸不在了,媽媽必須一個人撐起這個家,家裡的任何事情都得要靠她,經濟方面如生活裡的食衣住行育樂、手機通訊費、親友間的紅白帖等,心理方面如對妳課業的擔心、恐懼再次失去親人、害怕妳的交友不慎與沈溺於網路世界…等等,孤單的她要承接好多好多的焦慮與壓力,想必她也不好過吧!也許她也和妳一樣不會把自己內心的痛苦告訴別人,一再的累積變成了對最親的妳情緒失控。或許她期待妳能夠更了解她的痛苦,但是在情緒當下,彼此的態度都可能傷害了對方,所以她會覺得妳很恨她,就如同妳認為她一直誤解妳一樣;但是可以確定的是:妳們母女是非常愛著彼此並在乎著對方的,所以何不想想如何能讓妳們變成一對能夠互相傾吐心事的母女呢!

為了和媽媽之間相處和互動能有所改善,首先必須把痛苦的心結打開來,如果晚上無法入睡還會自責打自己的情形連續超過兩個星期,就需要尋求專業醫生的診治,健保家醫科就可以協助妳了。再來就是告訴自己每天出去運動流汗30-60分鐘,透過運動尤其流汗能排除體內不好的物質,可以讓我們的身心達到平衡狀態,心情也會逐漸開朗;慢慢的就能把自己變成一個開心的陽光女孩,甚至還可以邀請媽媽一起運動呢!

你也可以到圖書館找找有關"子女如何和父母溝通之類"的書,透過閱讀讓自己的心先平靜下來,試著找出你心裡的疑惑點與理解雙方心中的小劇場。雖然妳說不敢「找專門的人面對面去咨詢或打電話」,但若是可以,找學校輔導老師談談或來電生命線1995,透過直接互動的方式,在了解你和媽媽的故事後,也許可以更快速找到適合妳們磨合的方法,讓你和媽媽的關係,因彼此了解而更加和諧。

親愛的亞珊,對於來信提到還有好多好多的痛苦不會表達,以及有時候有自殺的想法,這一切都讓我們好心疼你,也很擔心你的狀況,要知道當妳留言的那一刻起,我們就關心著你;若是在情緒當下無法自處時,請尋求協助,也可以來電生命線1995專線,線上的輔導員會引導妳並陪伴著你一起面對問題,釐清困境;亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心,http://dph.tycg.gov.tw/mental,點選諮詢問答集,由專業人員回覆喔!

祝福你!

回覆時間 2018-03-21 06:36:00
留言者
李孟婷
日期
2018/03/11
留言內容
您好,我是一位即將畢業的學生 由於父親在我幼年時因大腸癌過世的原因,再加上小時候身體不好,時常被家人“關心”認為我身體很不好 因此我對自己的身體總是沒有自信 上了大學時,逐漸對自己的身體失去控制,一點小病就會讓我聯想到父親的死亡、生病的痛苦、親人的負擔 我總是覺得母親努力將我撫養長大,若我也如同父親一樣過世,我便無法孝順她,甚至需要花費大量醫療費用 於是在大一下學期時,因為感冒導致淋巴結腫脹,但不知為何診所醫生認為我的淋巴結腫的太嚴重,希望我去大醫院檢查是否有腫瘤 事實證明並非腫瘤,但因為醫生的一句話,我身體的所有焦慮爆發,在捷運上恐慌發作,且導致自律神經失調 那段日子十分黑暗,我對自己的身體不信任到了極致,成天以淚洗面,認為自己拖累了家人,成為了累贅 因為自己是社工系的原因,我開始逼迫自己、嘗試與自己對話,在所有不舒服的時候,咬著牙告訴自己可以,不斷充權,開始逼迫自己運動、健身,同時提醒自己社會上有好多人需要幫助,自己要堅強起來 身體大致好轉、而以他人觀點而言,我變得比以前健康 但仍然,平時我也感到快樂、健康,但有時候我還是對自己的身體沒有自信 上述關於童年的經歷,都是我在一次一次的焦慮中努力找出的結論 至今我對於身體的焦慮次數明顯減少 但是我仍有時會害怕 例如健康檢查的時候 我瞭解做健康檢查的重要性,然而檢查及聽取報告的時候,我又會回到當時的我,那個焦慮至今的我 這讓我非常厭惡自己,覺得之前的努力又白費了 醫生的報告總讓我想到罹癌、總讓我直接複製父親當年被宣告癌症的場景(甚至我根本不曾在場看過 目前因為定期檢查的關係,在卵巢發現疑似良性腫瘤的東西,但醫生表示由於抽血的檢驗加上位置,認為也許是腸胃出來問題,希望我能照斷層掃描檢查 醫生知道我容易緊張,不斷叮嚀我超音波照出來的東西不像惡性腫瘤,要我不要擔心 但我仍只能不斷的思考罹癌的可能性(並且一直上網搜尋嚇自己),我的抽血項目有一項快要超出標準,而上網查的結果可能是消化潰瘍,或是大腸癌 大腸癌 我看到的時候幾乎徹底的崩潰 難道又回到原點了嗎?我會跟爸爸一樣嗎?我要死了嗎? 我瞭解人在情境中會無法理性思考,我瞭解我的情緒根源,我瞭解這是我的思考捷徑,不是真的 但是我卻無法控制自己害怕,無法不去想它 無法停止思考死亡的可能性, 無法停止對檢查的害怕 無法阻止所有的負面情緒 而我又為了瞭解一切但無能協助自己的我感到厭惡 我什麼時候才能停止這樣的思緒呢?我什麼時候才能不抗拒檢查及面對呢? 我非常熱愛我的生活,也喜愛我的家人、朋友,我也想要在自己的領域發展 但在我的恐懼前,我的努力仍然不夠 為什麼呢?
版主回覆

親愛的孟婷:

        從信中可以看出你的擔憂還有害怕,即便認知上知道罹癌的可能性不高,但卻無法控制自己的情緒,在理性與感性中拉扯的感覺一定很無力吧!看得出你對家人的愛、對身邊的人的關心以及對於自身專業的熱情能夠賦予你能量,讓你好不容易往前走了一些,卻又總是被自己的恐懼嚇壞了,又退回原點,不斷不斷地在掙扎…真的很心疼你。我相信你在賦予自己正能量的過程中,一定也是非常辛苦的,因為這是一場需要戰勝自己的戰爭,如何與心中的恐懼對抗,你試過好多方法,使自己堅強起來,真的要給你一個大大的擁抱。

        親愛的孟婷,謝謝你願意跟我說這麼多關於自己的事情,要將自己心中的感覺描述出來,並不是一件容易的事;但是我在信中看見的,是一個富有勇氣,願意去面對自己最害怕的事情的女孩,許多人都因為恐懼而逃避了自己心中最脆弱的一塊,但你很厲害哦,你不但主動了解它、面對它,甚至能勇於找出原因,真的很值得讚賞,你只需要再被輕輕地推一把,我相信你就能戰勝心中的懼怕。

        首先,如果你願意,你可以跟身邊足夠信任的人談談你心中的想法還有心情,我相信他們一定能懂你的不安;再來,如果你不想跟認識的人說這些的話,可以試著撥打1995協談專線,由線上輔導員及時陪伴你;最後,也是最重要的一點,你一定要相信自己的力量,看完你的信之後我所認識的你,是一個非常堅強、對於自己的狀況非常了解、也很細心又體貼的人,你所熱愛的社工系,就我所知是一個助人專業的科系,但是啊,助人者最重要的就是自我的照護,在照顧別人之前,要先關懷的是自己呀!無論是心理上或是生理上的照顧,都是很重要的,生活作息規律、有情緒抒發的管道,這些都能夠幫助你面對並戰勝你的害怕,負面情緒也是一部份的自己,只要是人一定都會有低潮,而我相信唯有面對它,接受它的挑戰,才有可能使自己走出來,你已經很勇敢地獨自走了很久,而這條路上若是有他人的支持,將會更有幫助。

        加油!希望你能獲得更多的力量,使自己成為自己的小太陽,當然也很歡迎你再來信跟我聊聊,或是撥打1995協談專線,分享你的心情,祝福你!

 

回覆時間 2018-03-21 06:35:00