親愛的Domo妳好:

    很高興收到你的來信！讀完妳的來信內容，我們得知Domo正被負面情緒困擾著，真是辛苦妳了！

    我們日常生活中喜怒哀樂的變化，好像都跟情緒脫離不了關係。當我們擁有好的心情則事事如意；負面情緒產生就會愁雲滿布了。Domo提到自己想盡辦法的控制情緒，但最後還是無法控制住情緒過大的起伏而難過，看得讓我們好心疼哦！Domo當妳有了想自殺的衝動，也嘗試了，當下妳心裡想到的是什麼呢？心理牽掛的又是什麼呢？經過這次的經驗，當下次負面情緒產生，Domo會用什麼樣的方式來幫助自己呢？

    我們相信每個人都渴望著愛人與被愛，但是在對的人還沒出現的時候，我們也可以好好享受單身的自由與自在。單身一個人無拘無束，想往東就往東，想往西就往西，不用擔心著對方喜歡吃麵嗎？愛不愛看電影呢？他今天心情如何呀？我這樣打扮OK嗎？在我們真命天子未現身之前，我們也要好好的多愛自己一些哦！

    最後謝謝妳願意來信說出內心的無助，讓我們有機會能陪伴妳，如果心情過不去，請告訴我們，我們一直都在，妳並不孤單！如果還有任何的困擾，歡迎撥打生命線電話1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！

親愛的懿萱，妳好。

看到信件中的描述，妳現在的心情一定很複雜、很難受吧。妳對於自己過去所做的事情感到後悔、罪惡，但卻也很努力的彌補自己過去的所做，真誠地向神懺悔。看到這裡，我覺得妳其實是一位很勇敢的女孩，願意為自己的行為負責任，沒有任何的逃避。要做到這樣，真的很不容易！我相信，神愛世人，只要人們可以在犯錯過後真誠的省思自己，神一定會抱懷著大愛，原諒我們。我想，身為虔誠基督教徒的妳與男友，一定都很明白這件事。

誠實的妳，選擇向現任的男友吐露自己過去在情感中的經驗，然而這卻讓男友感到悲傷。我想，妳的心情一定也非常不好受，一方面會因為過去感到罪惡；一方面也會因為男友的心情感到愧疚。面對這樣的情況，妳不知道如何是好，感覺無能為力。親愛的，妳真的辛苦了。每個人對於愛情的價值觀都很不一樣，有些人能接受的，但其他人未必能接受。然而，在情侶之間，溝通是非常重要的一環。妳非常愛妳的男友，總是非常關心男友的心情，希望他快樂。但我想，他也一樣很在意妳的感受。正因此相愛是如此的不容易，我們才更要把握這些難得的緣分，手握起來了，就不要輕易放掉。我相信，透過雙方的溝通、心情及感受的分享，能夠幫助妳們更了解彼此，並能共同面對這個情況。希望你們能珍惜這一段難得的緣分，並找到讓雙方都快樂的方式。

親愛的，很高興妳願意將心裡的感受在這裡說出來，我認為這是一個非常好的方式，雖然我們無法立即改變這樣的處境，但適時的把不開心的情緒吐出來也是每個人都需要的。最後，希望我的回應能對妳有所幫助，也期待未來我們能夠一起努力，讓這段愛情關係變得更加美好。若還有其他的困惑或是有不舒服的感覺，歡迎隨時來信聊聊，也可以撥打1995與我們聊聊喔！我們會陪伴妳共同面對這些困境，祝福妳。

親愛的涵，你好：

這次「你好」的問候是真心希望你能很好，媽媽在三個月前，終究還是不敵病魔離開了你，就連醫療團隊都束手無策，何況是只有19歲的你呢？你為了照顧癌末的媽媽停止了求學生涯，全心全意的在旁陪伴病重的媽媽，這種需要毅力、耐心及忍受力的身心煎熬真的沒有幾個人能做得到，但是你熬過去了，因爲有一股愛的力量支撐著你，就是你非常非常愛媽媽不想失去她，對嗎？相信自己！你真的盡力了！我想媽媽在最後的這段人生旅程中，有你陪伴在ㄧ旁一定不寂寞，然而到最後你們應該都身心俱疲，只好互相放手及祝福了。涵！這世界上真的有很多事，讓我們不得不承認自己的無能為力，尤其死亡這件事，縱使有萬般的不捨也得捨得，然而這門人生最難的功課，卻讓你在短短的一年之內失去了兩位愛你疼你的摯親，這種痛楚要一位才19歲的女孩來承擔，任誰看了都萬般的心酸跟疼惜，真的辛苦你了！

一年一度的清明節又來了，這就像是一種提醒，提醒你想念和死亡，「清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂」。我想你內心應該十分淒迷哀傷，來信中得知你依然獨自居住在原來跟爸媽相處的房子裡，天啊！最近的你還好嗎？你是怎麼做到的！這樣的環境、時空及情景就連我都無法承載這樣的情緒，當陰陽兩隔的思念如海浪般吞噬你時，你會做些什麼？很感動的是，你還能提起精神來信，讓我們一起陪伴你失落及悲傷的心情，相信你一定不想過這樣的生活，對嗎？

我們都知道，生命終有結束的時候，但要面對它和理解它，其實並沒有想像中的容易，悲傷、哭泣、心情低落⋯是面對悲傷失落時，常會出現的正常反應，但請你相信自己一定能撐得過去的，下面有幾個想法，希望對你在面對與穿越喪親失落的情緒有點幫助：

1.來信中你提起，剛開始你不太會哭，還記得去年爸爸剛過世時，你還來不及整理及消化情緒，接踵而來的是媽媽癌症復發的壓力及看護，所以你還來不及整理爸爸過世的情緒，就必須強迫自己拿出理智的一面來處理媽媽的事情，接連媽媽煩雜的後事，讓你忙到連悲傷的時間也沒有。最近，你終於能覺知到你內心那個悲傷的情緒，所以你開始哭泣了。在這裡我想邀請你做一件事，就是下次當你悲傷難過時，請你把腦海中所浮現出的影像把它畫下來，並嘗試觀照內心的想法或情緒，例如：憤怒、愧疚、想念⋯等等，ㄧ次又一次的把它真實的記錄下來，雖然這個過程是很痛苦也很困難，但對你療癒悲傷的情緒是會有幫助的，試試看好嗎？

2.找人談談：多說說這一兩年發生的事，談談以前跟父母的相處的回憶及思念，讓自己能慢慢的接受失落的事實及痛苦。

3.如果可以的話，可以改變一下家裡的擺設，換一下環境改變心情，這並不會讓你對父母親的愛有任何改變，因爲血溶於水的關係是不可能忘記的，只是當你礙於現實面無法離開家裡，只好稍做調整，否則睹物思人，家裡又只有你一人，有時是很難走得出來的。

4.開始慢慢回復正常步調：將生活回到該怎麼做就怎麼做的狀態，如：開始準備補習、上學或上班，有時跟朋友ㄧ起出遊、吃飯及運動，讓自己轉移新目標。

涵，要讓自己走出喪親之痛並不是一件容易的事，甚至是一輩子的事，所以請容許及接納自己在情緒上有擺動的狀態，也就是允許自己的情緒有時什麼也不進行，有時退步有進步，且長時間反覆的調適這段悲傷的歷程，也就是我們允許情緒是可以來來回回的現象是很自然的，沒有人一下子就可以從喪慟中站起來，大部分的人都需要經歷上好一段歷程的修護，直到真正的適應，開展新生活為止。我們總聽人問過：「如果你的一生只剩下三個月，你會拿來做些什麼事？」對於這種提問，很多人第一時間會頓一下，若有所思，然後初步在腦裡想到一些答案。不過，很可惜的是，我們很少真的「認真」想過。二〇〇五年，蘋果創辦人賈伯斯在史丹佛大學演講時說：「死亡可能是生命中最棒的發明」。那時罹患癌症的他，對生命有了新的體悟，「我生前贏得的所有金錢我無法帶走，能帶走的只有記憶中沈澱下來的純真感動以及和物質無關的愛，它們無法否認也不會自己消失它們才是你生來真正的財富，會隨著你，陪著你，給你力量和光明，愛～行千里，命～無邊際！你想去哪裡就去哪裡，想登多高就登多高，一切都在你的心裡，在你的手裡。」與你共勉！也希望你能認真思考對於父母親的離世帶給你什麼樣的生命教育及體悟呢？或許這是他們能留給你最好的禮物。還有你可以在網路上搜尋「蘇絢慧」三個字，看看他Youtub的演講或文章，希望能幫助你早日走出傷痛，下面有一段短片與你分享6:56 Loss and Grief 失落與悲傷悲傷知多少，若還有事情想討論及分享的話，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題，也可寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！祝福你

親愛的佳佳你好：

  從來信中看見佳佳積極想要尋求協助的勇敢，儘管每次在痛苦中掙扎，佳佳仍學習克制不再進一步傷害自己。雖然不知道困擾著佳佳、讓佳佳每天都過著生不如死的生活其背後的原因是什麼，但是我感受到佳佳在劃下那些不堪的傷痕時，也是非常不願意，甚至掛念著關心你的心理師會因此為你而擔憂，這樣的佳佳也令我們心疼。

  至於佳佳來信詢問，當衝動的情緒浮現時，可以有什麼辦法不傷害自己：

  首先，佳佳可以試著停下來，回頭看看自己的衝動，當時的感覺是什麼？是在生氣？挫折？還是憂鬱呢？然後不妨試著用其他的方法來宣洩自己無法承受的感覺。例如生氣的時候可以撕紙；難過低落時可以打給朋友、家人傾訴，又或者泡個熱水澡緩和情緒；若還是非常想要自殘，可以試試看把刀換成紅筆，畫在想割的地方。

  希望以上的方式可以讓佳佳有個參考，假如你願意的話，也歡迎你來電生命線1995，讓線上的輔導員可以與你好好地聊一聊，協助你抒發心情。不管佳佳你選擇的方式是什麼，都要記得身邊有人在關心著你，如果可以的話，好好的了解自己的情緒來源、好好的去面對它，然後找尋自己想要活出的真正生活！期待佳佳的來電！

阿狗你好：

你對無法控制自己的欲望，會衝動性的侵犯他人，而感到自責、難過是嗎？你也不想這樣，但卻為不知道如何改善這種衝動而焦慮。但你能自省且想去改善這種行為，是值得稱許的！

你正值青春期，荷爾蒙的分泌旺盛，性欲日愈增加，屬於正常現象，但是發洩的時間、地點、對象、方式不對則會傷害到別人，自己也會觸犯法律，面對這個問題，你可以怎麼做呢？以下方法提供你參考：

1.自我探索：你可以去思考，當出現什麼畫面、或在什麼情境下，會誘發你的性衝動。當下你可以怎麼做，這件事就可以降溫。有心加上決心這件事是可以被克服的！

2.單獨和異性相處時，不要選擇在隱密沒有其他人的地方，不要有肢體接觸，學習尊重女性的身體自主權。

3.學習認識健康的性知識：正確的性知識 ，可以增強克制性衝動的能力，減少對「性」的神秘感。

4.減少接觸限制級的性愛影片及書籍。若這些影片及書籍會影響到你的生活，產生過度的性幻想，那就該完全避免接觸。

5.多參加有益健康的團體及活動。發洩旺盛的體力！

6.找專業的醫師或諮商師協助：無法克制自己的衝動，已經嚴重影響到自己的生活，當所有方法都無效，找專業醫師或透過諮商師，可以有效協助改善這些現象。

若心情依然感到焦慮、恐慌，也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題。也可以來函桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！祝福你！