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留言者
玉米
日期
2018/03/27
留言內容
我現在國三,是班上的轉學生,國三剛開學才轉進去的。 覺得同學好像都不太喜歡自己,甚至間接聽到了有人在說我的壞話,評論我的長相,但表面其實又都看起來不錯,沒什麼過節。我平時在班上也都安安靜靜的,不太主動找人說話,同學有什麼需要的我也盡量幫忙,可能是因為我長的胖胖的長相又普普通通,同學們不太喜歡我。 晚上睡覺的時候,常常睡2.3小時就醒了。最近也會夢到自己的男朋友做了什麼對不起我的事,或者說其他的女生很漂亮,不像我長的很醜,然後就自己哭醒了。 但其實我平常在學校也很能睡。 常常覺得自己長的很醜、很胖。沒什麼優點 個性又很糟糕,是一個可有可無的人。 手上跟腿上的傷疤也是很多。 其實我覺得我的事情比起其他人已經算是很微不足道的了,但還是想找個人說說。
版主回覆

親愛的玉米妳好,

    很高興妳願意來信給我們,也謝謝妳願意跟我們訴說妳的困擾。這並不是微不足道的事情,因為這對妳造成了一定的影響。國三的轉學,要離開熟悉的人事物,去適應全新的環境,一定會有很多不捨和擔心害怕,但妳還是努力讓自己去面對新環境,真的很棒!

    來信中妳提到,妳認為同學都不太喜歡自己,甚至會間接聽到他們在背後評論妳的長相,妳也很擔心自己的男朋友做一些對不起妳的事。妳認為自己的長相不夠出眾,所以會招來討厭。聽起來,妳似乎是個對自己不太有自信的人。我想對妳說,妳很棒,因為妳會盡可能地去幫助同學,妳善良的心是很可貴的!

    我曾在一篇文章中看過一句話: 「我們對自己的看法,會造就我們變成什麼樣的人。」沒有人、事、物有能力控制我們,因為我們自己才是決定自己一切的人,而我們唯一要面對的就是我們的想法。來信中妳認為自己沒什麼優點,個性又很糟糕,是一個可有可無的人。如果你一直抱持著這些想法,這些想法就會讓你產生一種錯覺,然後不知不覺你就會接受這種錯覺。也就是說,如果你對自己沒有這種想法,你就不會產生「自己可有可無」這種錯覺。想法是可以改變的,一旦想法改變了,我相信負面想法是會隨之消逝的!

    仔細想想,玉米妳是有很多優點的。就算妳聽到別人說妳的壞話,妳仍選擇隱忍而不是和他們起衝突,妳也會盡可能地幫助同學,我想對妳說,熱心善良的孩子是不會被討厭的!我相信妳的男朋友一定也看到了妳身上的很多優點而選擇了妳,妳是不可取代的存在喔!

    或許妳可以嘗試減少一些對自己的負面評價,多發現自己的優點。我知道剛開始一定會遇到一些困難,當你覺得自己快被負面情緒淹沒時,不妨找妳信任的人聊一聊。例如以前的同學、朋友、家人、男朋友、或是學校輔導室的老師。我相信他們都可以給妳支持和鼓勵。如果可以的話,多和新同學說說話,只是簡單的問候也好,讓他們知道妳想融入這個大群體,多交一些新朋友。期待妳能擁有不一樣的校園生活!

   以上的觀點與經驗分享予你,希望你能有多一點不同方向的思考。若是無法靠自己的力量度過情緒的低潮,請尋求協助,也可以來電生命線1995專線,線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對問題,釐清困境。或再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站:http://dph.tycg.gov.tw/mental/喔!

祝福你!

回覆時間 2018-04-11 02:32:00
留言者
萱萱
日期
2018/03/24
留言內容
我是一個笑點低的人 不知道為什麼最近有種失落感 也感覺不太想笑 如果是以前的我 遇到好笑的事或我同學朋友的搞笑都會笑 可是最近都笑不出來 而且明明很累 可是要睡的時候 卻睡不著 一定要一直翻 翻到凌晨2~3點才睡得著 明明去學校很開心因為會有好朋友一起談什麼的 可是我卻感覺有東西壓在我的心上 整個心沉沉的 說實話 我在好朋友們面前很好提到我真正喜歡的話題 都是他們聊什麼我就應什麼 有時候不應還會被罵不合群 我都是笑笑帶過 那時候的笑都是最僵的最假的 我有時候在想 我朋友是不是都不需要我 他們從來都不會主動找我 如果我沒主動找他們 他們會顧自己的 可是 我也常常在洗腦自己 他們很愛我的 只是都沒表現出來而已 我喜歡帶著笑容 可是我現在覺得 笑容就是星期一到星期五我上學需要帶的面具 他們幹嘛我處處包容 我幹嘛他們處處損我 可是我總是想這是愛你才會損你的表現 是我太開朗 還是我不想面對現實而已
版主回覆

親愛的萱萱:

看到來信,感受到你為了陪伴朋友,雖不喜歡被對待的方式卻不忍拒絕,反而讓自己不開心,讓妳落入憂鬱的情緒裡,真是難為你了!

有時我們為了符合同儕的期待,而選擇默默守候朋友,認為好朋友就該貼心、甚至逆來順受,看起來是和諧的、友情深厚的,但這畢竟是表象;不敢對朋友的意見表達不同看法、不願反駁朋友用損你的方式待你,是否是在害怕抗拒後可能導致的衝突或帶來彼此間之冷漠?但其實這樣的妥協,長期下來,有時反而讓我們的心很受傷。

來信提到「有時候不應 還會被罵不合群 我都是笑笑帶過」、「我喜歡帶著笑容」,可知你是喜歡帶給大家輕鬆相處、歡樂的氣氛,真是位貼心的小天使,但也提到「可是我現在覺得 笑容就是星期一到星期五我上學需要帶的面具」,可知這份友情帶給你的不只是同儕之誼,更參雜了相處的壓力,而在壓力下,你卻仍貼心的為朋友著想,真是讓人心疼。萱萱,你知道嗎?適時的反應情緒、表達自己真實的感受,不但能抒解憂鬱的情緒,也是正向的溝通管道之一。回想過去,是否曾經也有什麼事情與朋友存在重大歧見,而自己又有用過什麼樣的方式達到傳達內心真正感受的目的呢?比如透過朋友間的傾心對談、又或是卡片的文字陳述、甚至是line等即時通訊軟體的交流方式…,利用機會讓好友了解你的真實感受與情緒。這樣是不是比要求自己默默承受,導致情緒低落、甚至失眠的消極逃避,更好些呢?!

你說「是我太開朗 還是我不想面對現實而已」,其實,從你言談中,知道你並不開心這樣的相處方式,且深深的受傷了,所以,你心裡明白,不是自己太開朗,而是不願卸下這樣的表象和諧。其實,我們知道,我們對真友誼的期待,是雙向的付出友愛、是雙向的體諒友情、是雙向的信賴彼此,不是一味的讓自己配合;如果朋友只是一味地希望你的付出與忍受,而無法體諒你的心情,那麼,這是單純的情緒勒索,而不是真友情。所以我們仔細的想想,如果這是真友情,是否我們也可以在友愛的支持下,試著學習如何和好朋友溝通。當然,面對生活中的每一個課題都是需要勇氣去嘗試的。今天,妳能來信求助,也是你有勇氣面對問題的第一步,就讓我們一起來學習,好嗎?

來信提及「要睡的時候 卻睡不著 一定要一直翻 翻到凌晨2~3點才睡得著」,這點讓我有些擔心你,不知通常是什麼事情會觸發你這樣的情緒?又這樣的情況發生多久了?發生頻率高不高?是否考慮尋求專業的諮詢,確認自己的情緒狀況?如學校的輔導老師,或醫療院所的身心科等等,以即時獲得專業的協助。

以上的觀點與經驗分享予你,希望你能有多一點不同方向的思考。若是無法靠自己的力量度過情緒的低潮,請尋求協助,也可以來電生命線1995專線,線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對問題,釐清困境。或再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站:http://dph.tycg.gov.tw/mental/.喔!

祝福你!

 

回覆時間 2018-04-11 02:29:00
留言者
日期
2018/03/21
留言內容
這。。。我真的不知道是焦慮造成的還是其他原因造成的。。我感覺有時候我就像是在休息我的大腦擁有了自我思考能力。。我可以看到眼前事物,可是身體不是我操控意識也不是我的,感覺像是進入到了別人腦袋,有時候ㄋ,他們會跟我聊天,會跟我玩遊戲,教我畫畫,做東西,煮菜,他們真的很強,可是最近他們為了誰要出來玩而吵架了,雖然這樣也沒說很不好,只是我希望他們可以不要吵架,可是我卻無法管住他們,這真的是疾病嗎?還是這只是一個全新的開始?
版主回覆

偉你好:

由來信可以感受到偉遭遇到困擾,這種似真、似假、似幻,在腦海中不斷出現,連自己都無所適從,長期如此,讓人擔心會影響睡眠品質和身體健康。

從年齡看來,偉該還在唸書,是否有家人討論過,或是學校輔導室老師談談呢?

在信中偉問到這真的是疾病嗎?感受到偉有些疑惑及擔憂,偉很棒的是願意來信與我們分享,這也代表偉希望可以有所改變跟調整,若偉願意,可以試著跟輔導老師討論或是來電1995協談專線,由線上輔導員陪你一起,因信件往返需要一點時間,無法及時的與偉討論,期待你的來電。

祝福你

回覆時間 2018-04-11 02:25:00
留言者
516
日期
2018/03/23
留言內容
您好, 我是目前台灣認定的頂尖大學的學生,高中時我很熱愛讀書,對大學更是充滿了憧憬。目前上大學已經三年了,然而所謂的頂尖大學跟我想像中的完全不一樣,認真寫的作業比隨便抄學長姐的同學低分,努力讀的考試分數比不上只背考古題的同學。我不停的安慰自己,沒關係分數不是一切,沒關係我才是真的有學到東西。 但是事實上我發現,原來大學的成績如此的重要,升研究所要看在校成績,工作面試也要看在校成績,出國交換也要看在校成績。在我堅持自己理念的這段期間,我失去了直升研究所的資格,失去了出國交換的機會。 在這個以分數定義人的世界,我找不到自己的價值,甚至看著那些沒有在唸書的同學,靠著父母的財力在國外遊山玩水,甚至得到了學歷文憑,我逐漸失去努力唸書的動力了。 不論我如何安慰自己其實是有能力的,但看到身邊的人已經推甄上研究所、博士,也紛紛準備出國交換,我突然發覺自己好渺小,什麼都做不到,好像總是不夠努力,好像永遠都不及別人。 雖然我努力克制自己不去跟別人比較,然而已經大三的我已經快要畢業了,我其實對自己的未來很迷惘,很怕成就不如別人,很怕我其實沒有自己想的這麼有能力,我不敢跟別人說,雖然我表現的滿不在乎,其實我很不服氣自己各方面的不足,卻又感到無能為力。 在朋友面前我總是希望自己能維持快樂的一面,我不會隨意公開自己的煩惱,也不太會讓別人深入自己的心,其實我也知道我上述所說的可能不是能輕易解決的問題,只是感覺再不說出口,滿腹的委屈好像隨時要宣洩而出。 謝謝您的傾聽
版主回覆

妳好:

從來信中,看到對於堅持靠自己的努力拿到理想成績的你,因為沒有走捷徑,成績不理想而備受打擊,感到沮喪,對教授打的作業成績感到不公平,對升研究所的評核制度感到挫折,看到有家世背景的同學,能夠輕鬆鬆鬆的繼續深造,堅持的信念卻讓自己失去了直升和出國進修的機會,對未來惶恐,對自己的能力感到懷疑,甚至否定自己。好令人心疼!但你願意來信分享,試圖找到可以宣洩的出口,這是很棒的一件事情,懂得照顧自己的心理,是很重要的一件事,是值得肯定的!

我想對於求學以來,表現優異的你,一定很難接受這樣的結果,在家人和同學間怎麼該面對和回應?或許學校成績對於繼續進修是一各很重要的門檻,可是進門之後呢?繼續進修的管道,有其他的選項嗎?走捷徑在未來的進修和進入職場後真的有加分嗎?堅持一步一腳印,踏實的累積自己的實力,讓自己在課業成績和專業技能上都是充實的,對於未來有著穩固的基底,才能任意的揮灑。很高興你能為自己的情緒找一個安全的出口,在情緒過後繼續努力的向前走,祝福妳。

以上的觀點與經驗分享予你,希望你能有多一點不同方向的思考。也請妳一定要記得:妳的身邊,有人在關心著你!若是無法靠自己的力量度過情緒的低潮,請尋求協助,也可以來電生命線1995專線,線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對問題,釐清困境。或再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站:http://dph.tycg.gov.tw/mental/喔!

回覆時間 2018-04-01 12:59:00
留言者
Archer
日期
2018/02/13
留言內容
您好我從國外工作回台灣後經過長時間的檢視 診所醫師告知自己罹患"工作焦慮"與"重度憂鬱" 可能的原因我自己推斷是由於我"獨自負擔"自己與母親所有生活費用 我跟母親是分別在外租屋,因為養父將房產過戶給其他兄弟姐妹 而母親與之關係又非常不好,最後導致只有我獨自撫養和照料母親 母親已近70歲,有糖尿病又行動不便,無法工作年齡也未到領老人津貼,情緒也時常不穩定 我自己本身也有糖尿病與蕁麻疹,這些疾病也間接導致睡眠與工作上的阻礙 目前遇到的困難點是焦慮症導致的生理不適 導致患病的原因評估是由於以下幾點: A.國外與台灣的薪資相差甚遠導致不適應 B.母親一天會打十多通電話,常因此中斷各種事情 C.女友在緊要關頭時丟包 D.每個月能正常工作的天數有限,常因房租與還款壓力導致經濟拮据 常常讓我在前往上班的途中發作而只好趕往家中休養,常常因此工作幾天就得找新工作 情形每況愈下,目前已經到了每個月只能工作幾天的地步 常常被房東催繳房租而付不出來或是不夠錢吃飯,最窮的時候整天只喝牛奶度過 有求助過社會局,但是低收入戶與身心障礙都無法通過 而勞保未超過15年也不能申請勞工救助金,每個月我還需要還就學貸款與健保欠費等 而幾個月前原本一起生活的女友也因為此原因劈腿並且搬離我的住處消失無蹤 #目前嘗試過: 1.服用藥物 > 適藥性導致效果不佳與反應遲鈍 2.宗教信仰 > 各個宗教都嘗試過效果不佳 3.心理治療 > 嘗試將工作與愉悅的事情連結,與不工作和痛苦連結,但是效果不好 4.相關書籍 > 按照書上指示方法實做,但常因為經濟壓力不得不中斷 5.食療 > 攝取含鈣、鐵、低糖與B群的食物,效果有效但緩慢而且常因經濟問題買不起 6.催眠 > 使用催眠腦波與聲音檔進行潛意識的改善,但是不一定每次都有效 7.感官刺激 > 嘗試攝取高含量咖啡因、飲酒、觀看恐怖血腥或能使人愉悅的畫面, 或是聆聽能使人放鬆或亢奮的音樂,但是一樣是有停滯期 8.運動 > 基本上要出門就是很困難的事情,因為我在出門前焦慮就會發作, 如果當時還有上班,那麼下班後已經無體力運動 結論:我真的能想到的方法都嘗試過了,希望你們能幫幫我,我最大的困難就是經濟緊迫與焦慮導致工作時常中斷
版主回覆

Dear Archer:

獨立負擔自己與母親生活上的所有費用,可想而知要承擔的經濟壓力一定是相當的沉重,加上自己與母親身體健康狀況均不佳還有母親對你的重度倚賴,生理與心理同時都承擔著沉重的負荷,真的是會令人喘不過氣,真是辛苦您了!!

看到了Archer 能夠理性的分析目前自己的狀況,這一點非常的棒,能夠瞭解自我,才能銳變自我,讓我們一步步的陪伴您一起來面對與改善狀況。

Archer面臨到的困境就是經濟緊迫與焦慮導致工作時常中斷,而這二者之間又是相互影響不可分割。焦慮導致工作中斷無法持久就沒有穩定收入,而沒有收入的經濟壓力又造成焦慮加重,兩害相權取其輕,若是急難救助的金錢也只是短暫春雨,唯有一份穩定的收入才能夠紓困經濟與部分焦慮。依Archer曾在國外工作回台的經驗,工作能力一定不是問題,相信尋找不錯的工作機會並不會是難事,那縻,如何能稍稍減輕焦慮情緒讓工作能夠穩定維持下去呢?

首先,Archer一定要先照顧好自己的身體,自己的病症是否有依照醫師的囑咐穩定服藥?關於適藥性導致效果不佳與反應遲鈍是否曾與醫師討論過藥劑量的調整?其次,Archer的母親是Archer在工作上最掛心的人,母親已近70歲,有糖尿病又行動不便,如果一天會打十多通非重要性電話,這真的也會影響Archer的工作狀態,要讓Archer 能夠無後顧之憂安心地工作,就要有人能夠妥善的照顧母親,而這一點在政府規劃的社會福利長照2.0中相信能夠給您適當地幫助,取得相關的資訊您可以查詢衛生福利部全球網站或上長照2.0網站申請(https://1966.gov.tw/LTC/mp-201.html),將會有社工到宅評估、擬訂照顧計畫,提供完善的需求服務。如果短期之中Archer的病症和母親的狀況能夠有所改善,這就是良好轉變的開始,讓Archer能好好的安心工作,經濟就能逐步獲得改善。

親愛的Archer,你是一個孝順又負責的孩子,所以一肩扛下了所有的責任,勇於面對,但唯有先照顧好自己的心理與生理才有足夠的氣力去面對人生酸、甜、苦、辣的挑戰。如果內心還是有困惑、不知所措,歡迎您隨時再度來信或來電1995,讓我們線上輔導員陪同您一起面對生活難題。

回覆時間 2018-04-01 12:51:00