邱克:
細讀妳的來信,一直在想妳一定承受了很多的壓力,讓妳的情緒一直處在非常低盪消極的狀況之下。當一個人的身心失衡時,真的會害怕人群、會想躲起來、會覺得家人朋友既親近又疏離甚至會有自我了斷的想法。這一段時間,妳的內心一定受盡煎熬,辛苦妳了!讓我們一起來想想有什麼方法可以改善妳目前的狀態。
妳說到「做了一些線上測驗,自覺嚴重,還嘗試安撫自己沒有那些症狀…」,其實要診斷自己是否有什麼病症,最好的方式就是求助專業醫師來診斷,除了他們的專業醫療學經歷之外,還會輔以多重交叉的測驗才能確診。線上測驗大多只是趣味性的,可供參考,千萬別真的就自我診斷囉!令我們擔心的是妳不敢上班、沒辦法面對人群、害怕與朋友建立較深的關係,且有自殺的念頭。妳能來信,就表示妳想跳脫自己處在混沌不清的狀況裡,我們很願意和妳一起來面對妳的焦慮與害怕;但仍是需要專業醫師與諮商師的協助才能有明顯的改善,妳可以將內心的困惑、情緒跟他們探討,醫師有許多方法可以讓妳的症狀得到紓解,其中也涵蓋藥物的治療與心理師的諮商,這是很重要的。所以邱克,妳可否試著鼓起勇氣尋求身心科醫師的診治,就像妳願意來信連接上了我們,讓我們關懷妳、陪伴妳,這就是妳跨出了幫助自己的第一步。
來信說到:「我該用怎樣的死法才不造成麻煩」,親愛的孩子,只要是自殺絕對沒有痛快的,不僅身後的樣子很可怕,更可憐的是面對失去孩子的父母,他們再來的人生就只有痛苦與悲慘而已了。你是個孝順的孩子,雖然現在的人生處在谷底,卻是有機會藉由身心的療癒,讓自己的人生有不一樣的風景。不管環境如何我們只有面對它,去改變自己的所謂「命運」,例如跟家人相處的模式,也許父母親對妳的要求比較嚴格、管教方式理念不同,妳聽了感到不舒服,但仔細想想他們的出發點其實是愛妳的。只是傳統的父母親跟子女之間很難用行動或語言來表達愛,明明是關心,但是說出來的話卻令人很不舒服,他們不知道這樣的互動,對敏感的妳來說已經造成了傷害。妳也知道還有許多的責任未完成,也很想好好的孝順父母,所以試著理解他們能力的極限,以及天下父母愛子女的心。往往當我們學會了感恩後,就會發現原來我們擁有的比別人多很多呢!
另外太在意別人對自己的看法,其實才是對自己最大的傷害。天生我材必有用,父母親生下我們,每一個人都是世界上獨一無二的個體,決不可輕視自己的存在,尤其是在逆境中成長的我們一定不可以向命運低頭的。無論是家人或朋友,我們只要對他們釋出善意,遇到時主動微笑點頭,這就是良善人際關係的開始;慢慢的可以更進一步噓寒問暖、聊天,那就更棒了!雖然說的容易,但做起來卻是有難度的。為什麼會如此呢?因為當我們沒有真正的去學習怎麼做,每每遇到人就會卻步不好意思。其實只要重複的練習就能夠習慣成自然,這真的是很有效果,我就是這樣練習來的經驗,而且都屢試不爽。如果妳願意,可以在房間面對著鏡子一次又一次的重複練習;相信只要妳有心,世界會因為妳有所改變。
找一個最能夠信任的朋友,跟他談談妳的感覺,要知道和別人對話可以幫助我們釐清一些雜亂的心情。畢竟心裡的壓力有時候一個人是無法承受的,若我們沒有適當的表達出我們內心的狀態,家人朋友可能無法真正了解到妳內心的苦;若很難去表達自己的情緒,也可以用寫的方式,就如同妳寫信給我們這樣的方式把它説出來,讓家人知道妳的確實狀況。真的希望妳能讓自己成為快樂陽光女孩!
談論至此希望能讓妳有一些正能量,若妳依然覺得心情還是很低落,歡迎再來信生命線或直接來電生命線1995,會有專業的輔導員陪伴著妳一起面對問題、整理情緒、走過困境,或許對妳能有所幫助。
祝福妳!
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