線上心理諮詢 首頁 > 線上心理諮詢
 
留言者
A
日期
2018/04/05
留言內容
您好,姊姊在最近結婚了,雖然搬走的距離很近,但是已經幾乎沒有什麼生活接觸了,我原本真的很捨不得她嫁出去,但最近看到家裡有事他都可以不用去了,還可以用家裡的車子出去玩害我們被討厭的人藉機數落,會來家裡的機會只剩下拿車鑰匙和還車鑰匙,原本很興奮得出去迎接的,結果發現她只是這樣才來,不知道為什麼有一種深深被背叛的感覺,非常強烈的覺得他這個叛徒,甚至不太想看到他了,那個曾經是我最喜歡的姊姊。
版主回覆

親愛的A妳好:

    由妳的來信內容,我們得知A目前的情緒,困在被人背叛的失落中,真是辛苦妳了!

    A不懂,為何姐姐結了婚之後,對娘家的事情表現出漠不關心,只有需要借車、還車的時候才出現,即使回家了也是來匆匆、去匆匆沒有多些停留,此時滿懷期待,欲熱情迎接姐姐的我們,”被背叛”的失落感油然而生;A更無法明白,婚前跟自己互動如此緊密的姐姐,態度怎麼180∘的轉變呢?讓人好難過,妳說是嗎?

    A當我們內心有很多疑問的時候,避免不讓心中的疑問,破壞姊妹倆的親情,我們是不是找個時間跟姊姊溝通,透過彼此互相溝通,將內心真正的想法與感受,讓姊姊知道,而不是我們單方面一昧的生氣與難過,如此是不是可以讓我們的情緒獲得有效的紓緩呢?

   再者,我們是否回過頭來看看,以前的姊姊在家的身分是爸媽的女兒,如今已經嫁作他人婦,是別人的老婆,更是別人家的媳婦,她所要關心的已經不只娘家的事,還有婆家的事情,才是一個女人結婚後的首要職責所在吧!?試想一下,自己的媽媽未出嫁以前跟結婚後的現在是否有著姊姊的影子呢?

  退一步話說,若A以後結婚了,是否也可能像目前姊姊所表現的情行一樣呢?或許A是在不捨姊妹親情的割捨所表現出來的抗拒心裡吧!但不管如何,相信時間會療癒一切的,就給時間一些時間吧!

    最後A如果還有任何的困擾,歡迎撥打生命線電話1995,線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或寫信至桃園市社區心理衛生中心:http://dph.tycg.gov.tw/mental/,點選諮詢問答集,由專業人員回覆喔!

 

 

回覆時間 2018-05-11 05:46:00
留言者
小綺
日期
2018/04/20
留言內容
您好,我目前是研究生。 因為大學跟研究所念的是不同學校,所以在目前的學校認識的人不多,雖然以前大學身邊的朋友也沒幾個,但是大家常常會揪出去玩,我的社交生活圈也比廣。 我清楚了解自己是一個內向的人,不會主動跟人家聊天,就算我當下很想認識別人,也會怕之後有沒有話題繼續聊下去,所以乾脆安靜地待著。 我從大學就發現我很不會跟別人聊天,基本上我都是在聽別人說話,偶爾表達自己的想法,我好像不會主動說自己的事情,因為也想不到要說什麼。腦袋中常常一片空白,沒辦法像有些人可以有話題滔滔不絕一直講下去,所以我常常跟別人處的很尷尬,因為打過幾次招呼後,也不知道可以跟對方在進一步聊些甚麼。 大學期間最要好的朋友就是另外三個室友了,不過當宿舍只有我跟另外一個人就會顯得很安靜,因為我會不知道要聊什麼,一開始安靜的氣氛壓的我喘不過氣,後來我也習慣了,就做自己的事,等其他室友回來開啟聊天話題我再加入。 而我現在身邊"比較"好的同學就是研究室的兩位同學,不過跟她們聊天也很常不知道要接著聊什麼,常會出現別人講完話我就講不下去的情況,那個安靜的瞬間真的很尷尬,可是我也沒有辦法改善。 所以平常除了跟研究室的同學吃飯,其他時間我都自己一個人行動,吃飯、上課、運動等等。一個人偶爾會感到孤單,但是當跟別人在一起時,我又很想要趕快躲回只有我一人的宿舍。尤其是跟別人吃飯時,只跟一個人吃飯時,我的內心都會很緊張,怕不知道吃飯時要跟別人聊些什麼,到最後就剩下兩個人安靜地吃飯,我覺得別人心裡一定很不想再跟我吃飯...但是當有另外一個人加入飯局時,我就不會這麼焦慮,因為話題可以由別人開啟,我從中加入就好。 而自己去買午餐或晚餐時都會挑人少的時段去,因為遇到一堆人就會顯得自己更孤單,而且絕對不會在店內用餐,因為一個人坐在餐桌上吃飯,感覺別人看到會覺得這個人怎麼一個人吃飯,我還是很注意別人看待我的眼光。 而我跟研究室的同學出去,基本上話也不多,大部分都是他們在聊天,我偶爾插個幾句或是陪笑,到最後別人都會虧我,你到底出來幹嘛的?你不是出來睡覺的啊!我當下也只能笑笑,不過我內心其實不好受,我也是想要改變局勢的。 我跟現在的室友也不是處的很好,A室友在宿舍時偶爾會找話題跟我聊,但是她不常住在宿舍,我們也不是到很熟的關係,B室友每天都會回來,但是只有洗澡拿衣服,接著就回男朋友家睡覺,我們也只是偶爾會聊一下天,大部分時間都是我在看韓劇,她在吹頭髮。C室友是最不熟的室友,因為她一個禮拜只會在宿舍待一天,然後我真的不知道要跟她聊什麼,時間久了也就放棄經營室友關係,反正頂多住兩年就要離開這裡了,我知道這種想法很不好,不過我就是給自己一個無法改變這種情況的合理化解釋。 上學期因為室友在宿舍時間比較長,所以我乾脆就到圖書館看書,常常一待就是一個下午或是一整天,因為室友待在同一空間又不說話,真的是會悶死我(可是也是我自己造成的),寫功課做事也不能專心,倒不如到圖書館沒人認識我的地方,一個安靜不能大聲說話的地方待著,心情會穩定很多。 而大學時跟我最要好同學現在也在同縣市念書,我們一學期會約出來見個兩三次面,聊天的內容不外乎就是各自讀書遇到的困難、研究室發生的事等等,每當我覺得自己很不會聊天時,跟這位同學出來心情就會好很多,但是如果我們沒有在同一縣市讀書可能也不會有更多聯絡,我的朋友真的少之又少,從以前讀書階段畢業後都不會跟同學再聯絡,所以到現在真正的好朋友屈指可數。 總總關係我開始懷疑,我到底是性格太內向,還是我有社交恐懼症? 太常一個人待著是不是會悶出病來,我這樣的個性適合當一位老師嗎?(我現在有修教育學程,但是我越來越發現我的個性好像不適合當老師,老師應該是要活潑、外向的,很會跟別人聊天,在一群人面前不會緊張焦慮等等) 這些問題在我又面臨社交問題時一個一個浮出,我常常很羨慕那些可以有一群人陪吃飯的人、人際關係很好的人、有很多社交活動的人,但我不知道如何改變,因此想要尋求協助,謝謝。
版主回覆

小綺,你好:

能夠察覺自己的困擾,就是改變的起點,真的很棒!還主動來信,希望了解、認識自己的問題而獲得在人際關係上的改善,如此的勇氣與對自己人生負責任的態度,值得我們的效法,該為自己拍拍手…

從妳允長的來信敘述,知道妳渴望友情。卻不知其門而入;希望有同學的陪伴,又擔心相處時不知該如何與同學互動而備感焦慮;最後選擇獨自面對孤獨,如此的情況的確會讓人不知所措;當與人相處,短暫的沉默不代表我們不受歡迎,有時候在團體內或是上課時老師提出問題需要同學的回答也會出現此現象,重點是我們處在此情境下,該如何承受住此沉默的壓力,所以,學習在沉默的氣氛中情緒穩定與自在是很重要的,如同妳與同學吃飯,如另一方覺得不妥自然會打破僵局,從妳重視這些與人相處的細節表示是個貼心的孩子。親愛的小綺,不要害怕,敞開心胸,化被動為主動,勇敢的面對人群,告訴自己同學既然願意與自己吃飯、聊天,當然是接受與自己互動的模式,給自己一個機會,逐漸擴大自己的社交圈,如參加學校的社團,踴於參與班上活動等,一次一次累積與人相處的經驗與互動技巧,相信友誼的橋樑最終會迎向妳而來。不妨試試看!

另外,信中提及妳不知道自己個性內向還是患有社交恐懼症?其實,每個人的社交行為不是與生俱來,而是經過不斷的觀察、模仿、練習的方式學習而來,讓我們知道哪些行為是適宜社會規範而受到稱讚或是賞識,哪些行為是不受歡迎?目前妳正準備師資的培訓,其過程中應該有很多的機會上台面對學生試教,把握每一次試教的機會,練習克服心理對人群害怕的壓力,突破自己心理障礙;畢竟,老師也不是天生就具備的特質,是透過歲月的洗禮不斷修正、訓練才有他們今天的成就,妳覺得是不是呢?

對於探索自己的行為是個性使然或是其它的原因造成社交的退縮,我們覺得妳不妨找學校的諮商輔導老師,一起討論、釐清自己內在的疑惑;或是參加學校舉辦的自我探索成長營,藉由專業老師的帶領來了解自己真正的問題根源所在;當然,也可至諮商輔導中心,藉由心理測驗來更加了解自己的個性傾向,或許可以找到妳的答案;提供以上意見供妳參考。

如果可以,生命線歡迎妳再次的來信,讓我們知道關於妳更多的訊息;也可以來電生命線1995專線,與線上輔導員一起討論與釐清妳的問題,或許能解開妳內在的疑惑。

祝福妳!

回覆時間 2018-05-11 05:45:00
留言者
na
日期
2018/04/28
留言內容
你好,雖然我不是桃園市居民,第一次使用這類諮詢平台,但我卻不知道該怎麼說出。問題類型,不知該歸為失業、感情或是焦慮憂鬱。 我算是開朗的人(之前),剛畢業時有找到一份工作,但因工作內容、主管、及薪資低於法定只有2萬的關係而辭職了。之後經由大學教授推薦,進入銀行面試,榮幸的面試過了,由於要被分配到一個比較遠且人生地不熟的地區,加上當時與男友常常爭吵、分手,所以我放棄了這麼好的機會...。 之後我有投遞幾家、面試幾家,有些沒有錄取,有的是面試時發現工作內容與應徵的工作偏離很多但卻錄取了。當然那面試時發現已經偏離的工作內容錄取了我也不會去。因為我找工作的地區是傾向住家地區附近鄰近的幾個區域(算鄉下),就這樣工作類型幾乎都只剩服務業(之前也做過服務業,沒有不好,只是目前想應徵的是會計),幾乎沒有會計可以應徵或是公司早就徵到人了卻一直刊登著。 就這樣我渾渾噩噩的過了幾個月後,我決定經營一家網拍販賣服飾,因為之前一直很想要做,但似乎並沒有那麼順利,經營了一年多快兩年,依然沒有起色,訂單數少的可憐甚至沒有,看似經營著實際上卻等同於失業。但是在有訂單時,即使只有一單,或是有客人詢問時,我都是很開心的。 其實在剛經營幾個月時,就想過算了放棄吧去找份工作吧,畢竟沒有什麼收入,怎麼養自己又怎麼養爸媽,但是因為內心的害怕、焦慮,我不敢...我不敢踏出那一步,我害怕沒有任何一間公司要我...,所以就這樣不敢踏出那一步的我,還是維持著沒有什麼訂單網拍當作我的工作。 其實我的壓力很大,因為我是獨生女,面對沒什麼收入加上朋友們都有工作的壓力,以及街訪鄰居都在議論的壓力,爸媽曾不時一直提醒我不要再做這行了去找工作的壓力。 我都知道,我知道我要找工作,我想,我想找,我不知道為什麼我那麼害怕…. 如今這份害怕與不安一直默默地襲擊我,在大學時我腦海裡就會不斷冒出想死、去死的想法,面臨這快兩年看似有工作卻是失業的我,這份不安感越來越強烈,想死的成分已經是其中一部份了,更多的部分是害怕與焦慮。 在這快兩年的時間 直到現在,我漸漸的一天又一天的開始封閉自己,不讓朋友們跟我接觸,不跟朋友出門、不回覆訊息、不接電話,每天關在房間裡,甚至只要看到朋友們發出一條關心我近況的訊息、簡訊、甚至是一通電話打來,我都會非常害怕...非常非常害怕,害怕得不敢看不敢接不敢回,甚至不敢連接網路,只要聽到訊息聲或是電話,都會害怕,有時嚴重時連拿起手機的勇氣都沒有… 有一次一位朋友突然到我家找我,我嚇到了,他的關心,我看在眼裡,但我卻沒有勇氣看著他,即使他到我家,在我房裡了,我害怕地躲在棉被裡,甚至想哭…,朋友一直問我怎麼了,怎麼不連絡,讓我看看你,而害怕不安的我,只能躲在棉被裡說著「我沒事」,僵持不下,朋友生氣走了。 我真的沒事嗎? 我不知道,只知道害怕襲擊了我。 我怎麼會害怕成這樣,我不知道,曾經的我那麼開朗,跟朋友們都很要好,時常開玩笑、出去玩,如今的我怎麼變成這副模樣… 因為朋友突如其來地拜訪,反倒讓我之後越來越不安與恐懼,除了訊息及電話以外,也害怕著突然有一天其他朋友也突然到我家來找我…,敏感的我,任何人聲/機車聲/汽車聲,都會讓我感到害怕焦慮與不安,只想躲在房裡。 只要我不安、害怕、焦慮感越強,我就幾乎吃不下任何食物。 你可能覺得我有社交恐懼(?) 但以前的我是連陌生人都敢聊天,現在也是敢,甚至這快兩年的時間,我變的越自主,幾乎出門都是一個人出去,一個人去辦事情,一個人想去哪裡逛就去哪裡,甚至可以一個人遠途從台中搭車到台北看演唱會,還跟網路上約好的喜歡同個偶像的粉絲一起去看,一起聊天。其實我面對陌生人是沒有恐懼的,不知道為什麼我害怕我的朋友們,但那種害怕不是打從心底的,我是愛他們的,但卻害怕與他們見面、害怕任何關心訊息及電話。 我怎麼了? 我不知道。 這快兩年的期間,我爸爸每天都在咳嗽,有時候咳的很嚴重,是那種咳到快吐出來的咳。其實我睡不好,每天聽著爸爸在咳嗽,我害怕且也有莫名的壓力… 無論是爸爸自己去看醫生,還是我帶他去看醫生,看了很多間大醫院小醫院,效果也沒什麼好 偶爾會停一陣子不咳,之後還是一直咳,檢查也都檢查了,藥也吃了,心裡一直在想,到底什麼時候才會不咳,到底還要再咳多久… 我已經厭煩了,那種心情,其實我內心是不想爸爸再咳了、不想爸爸生病,甚至我去了很多次廟裡祈求神明保佑,但是快兩年了,這期間反覆停又咳,一年365天,快兩年快730天,即使停了一段時間,但後一段時間又開始咳,每天都在聽咳嗽聲的我,開始覺得厭煩,覺得討厭,開始覺得那個聲音是種無形的壓力,壓的我很痛苦,我睡不好,因為爸爸咳嗽聲音非常大且恐怖,咳的很可怕那種,即使在不同房間還是聽的到,而我常常被咳嗽聲給吵醒,光一小時裡就可以被吵醒好幾次…我怎麼睡,那種煩悶焦慮壓力席捲而來,我不知道為什麼 現在那些害怕一直緊緊鎖在我心裡,我家人不知道,這份焦慮不安與害怕感日積月累,一天比一天更重,有時候還會想哭。我怎麼了,我不知道… 我能怎麼辦..? 如果可以,回覆這篇時可以不顯示在網站上嗎…能直接回覆mail給我嗎 謝謝
版主回覆

na:

讀完來信,得知妳的問題有著待業的焦慮心情、對家人健康擔憂,還有自己身心上的失衡,以致於造成妳的憂鬱。這段時間妳的身心靈受到煎熬,長久以來困擾著妳,真令人心疼!

na:細讀妳的陳訴在事業與焦慮憂鬱的部分似乎是目前比較困擾著妳的議題,由於在經營網拍拍賣服飾業績並不理想,感覺如同失業。這樣的失落感讓妳非常的擔憂,又是獨生女有著照顧父母的責任感,如此的壓力伴隨著害怕以及焦慮憂鬱不斷衝擊你的內心,讓妳不知如何是好?想必妳是一個非常有責任心的女孩,目前只是短暫的失落,讓我們一起努力想辦法扭轉目前窘境。

na: 試著再尋找一個副業增加妳的收入,同時也能繼續經營網路拍賣服飾。譬如在家附近的速食餐廳或者是便利商店家⋯等等都可以列入考慮。

增強自己的經濟能力之後,相信妳的自信心就會慢慢增強,先把自己的收入增加,安定妳在經濟上的壓力,有機會再慢慢尋找自己喜歡的固定的工作,不妨想想其可行性,有時候讓自己「歸零」,會發現有好大的成長空間呢!

na:妳說在大學的時候就有想死的想法,在這一兩年以來不安和焦慮加上自我封閉,以致這種想法更加的強烈。妳無法接受朋友對妳的關心,伴隨不安害怕焦慮,甚至吃不下任何的食物。

現在妳不想跟朋友們接觸,但妳還是愛他們的。在一個人的時候,獨自面對陌生人交談應對都不是問題的妳,不知道問題出在哪?

謝謝妳告訴我們妳的狀況,妳非常的勇敢面對自己的問題寫信來求助。

在妳的陳述當中,焦慮、害怕、封閉、睡不好、吃不下,甚至有想死的念頭,似乎因為多重的壓力造成妳的身心處於失衡的狀態,這是需要求助於專業醫師為妳診治及判斷的,能夠配合醫囑,再加上來信或來電與我們對話,一起來面對問題、釐清困境,或許能改善妳目前的身心狀況。

na:其實妳非常幸福,有關心妳的父母與好朋友,長期心情低落、不安害怕和憂鬱,只要經過專業醫師的診治之後是會改變現況的。妳是一個非常貼心的女兒,面對父親的身體不適,擔憂之餘也不斷的祈求神明讓爸爸的咳嗽快點好起來。爸爸知道有妳這個貼心的女兒心裡一定很窩心。

請爸爸不要放棄治療,咳嗽情況一定會有改善的;而妳循求專業協助,相信能改善妳的煩悶焦慮不安及害怕的狀況。

若仍有情緒無法抒發的狀況下,歡迎妳再來信或是寫信至桃園市社區心理衛生中心,http://dph.tycg.gov.tw/mental 點選諮詢問答集,會有專業人員回覆;也可撥打生命線1995協談專線,線上輔導員會及時陪伴在妳身旁,和你一起面對問題。

祝福妳!

回覆時間 2018-05-11 05:44:00
留言者
日期
2018/04/21
留言內容
您好,兩個禮拜前因爲家裡的寵物驟逝,加上家人身體不適,所以整個心情變得異常焦慮,會開始胡思亂想如果家人怎麼了我該怎麼辦,要帶家人去看病,家人只說不用,加上最近看電視都是癌症的報導,所以更加胡思亂想,已經一個禮拜都出現失眠,半夜焦慮驚醒,請問我該如何不要胡思亂想,謝謝
版主回覆

城:你好

          寵物的逝去讓你如此傷痛 、恐慌,可見你是多麼的不捨;忘不了曾經相依的美好時光,如果是男毛小孩牠ㄧ定是忠心耿耿,若是女毛小孩也ㄧ定是很會撒嬌、黏人。

        我目前養了4隻台灣土狗,其中有2隻出生滿月就來我家,相處超過10幾年了,雖然ㄧ想到有ㄧ天牠們會衰老、逝去,就有滿懷的不捨和害怕,只能ㄧ再告訴自己,好好珍惜當下在ㄧ起的時光,給牠們週全的照顧,就算哪天要離開我們,也是「無悔的送別」,而不是哭著、喊著「早知道我就要對你們如何、如何」那樣一堆後悔莫及的話。

         人生無常,隨著隨月的增長,我們都免不了要面對週邊的家人、親友、伴侶動物的逝去,就是在社會上打滾,歷經大風大浪的人,痛失寵物的打擊也同樣沉重;所以傷痛是正常的現象,不必有「都幾歲的男人還難過」的顧忌,大方接受失去至愛寵物的創傷感覺,不用壓抑失落、傷痛、恐懼、慌亂的情緒,直接面對心痛感,把它抒發出發,即使ㄧ想到就難過時,想哭就哭出來;也可以把情緒寫下來,或是整理相片,回憶從前在一起的點滴,讓感覺自然流逝平撫。

         找人聊聊也可以紓解焦慮,或是來電生命線1995,線上老師可以即時給予傾聽和同理你的感受。

        試試嘗試找到生活上其他嗜好、運動,轉移注意力。

       和狗友、鳥友、貓友多連繫,交換心情,他們更能同理傷痛。

        看起來你發生了「喪失寵物憂鬱症候群」的「分離焦慮」,這時侯最需要有人傾聽與支持,時間會讓傷痛慢慢復原。通常只要經過一段時間,大部份的人就能夠從絕望中回復,重新感受到快樂。時間是最佳的療癒師,讓我們陪你有耐心的面對傷痛,讓生活慢慢的回到正軌,將來還可以再接受新伴侶動物。祝福你

回覆時間 2018-05-11 05:43:00
留言者
陳紹紋
日期
2018/04/24
留言內容
你好~我是一個19歲的女孩~ 我很愛笑 個性也大剌剌的 蠻有人緣的 雖然童年回憶並不是很好 但至少現在是很美滿很幸福的 現在生活一切安好 沒有太大的狀況 可我有時候就會莫名悲傷 頭腦一片空白 只有悲傷這個指令 沒有任何的原因 有常會想離開這個世界 但並不是自殺 就是想逃離這個地方 逃離這個人生 這個驅殼 我過得很幸福 但我心裡卻不喜歡這個世界 我的爸爸媽媽曾經都患有 憂鬱以及燥鬱症 我在想我會不會是被遺傳了 或是怎麼了 我也不知道 希望能有解答
版主回覆

紹紋,

從妳的字裡行間:

"愛笑,大刺刺,人緣好,生活一切安好,沒有太大狀況,過得很幸福..."

看得出妳了解自己個性,也感恩身處的環境。

這是一個非常棒的特質。

可是有的時候又為什麼會莫名的悲傷?

而且只有悲傷這個指令呢?

 

親愛的,觀看大自然的時候,妳看到了什麼?

我們會看到春夏秋冬四季的變遷;

不同的季節,花草樹木都有不同的樣貌。

當我們抬頭望向天空,會發現,

它從來都不是天天天藍;

連續的陰霾,我們會深感陽光的可愛;

炙熱的夏天,我們會渴望秋天的涼爽;

冬天冰雪覆蓋的沮喪,

會在花朵探出小芽中找到春天的氣息,

而令我們興奮不已。

大自然的遞嬗,讓我們明白到我們情緒也有週期。

睡得不好,功課壓力大,或是経期快來之前等等...

都會無形的影響到我們的情緒。

而這些不容易察覺的情緒,

往往也會影響我們看待事物的眼光以及感受。

這或許可以解釋,

為什麼妳會沒由來的落入情緒的低潮。

它無關乎父母親的燥鬱或憂鬱症。

那只是一般人在不同的時期,情緒的起起伏伏罷了。

當然如果長時間處在沮喪,

或是莫名的悲傷中,

那麼我們的建議是,

善用生命線的電話,

讓我們線上的輔導員跟妳好好聊聊,

或許會釐清妳心中的疑慮也不一定。

加油了,紹紋。

回覆時間 2018-05-11 05:42:00