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echo
日期
2018/05/26
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我是個已經考完會考的國三生 明明就要畢業了 剩下的這些日子 我卻好空虛無聊 我是個比較不主動害羞的人 所以這兩年多來我沒有甚麼朋友 我也會覺得交朋友好累好煩 要一直配合對方 在要畢業的這些日子 我也一直提醒自己要放膽地去玩跟同學互動 也去網路上查過了許多人際問題 可是我卻還是很難改變我自己 我真的累了 我一直在想 為甚麼我要活得這麼辛苦來改變我自己 為了想要別人多注意到我一點 每次看到網路上的方法都是說''要做自己就好'' ''不要在意別人的眼光'' ''聽聽音樂 看看書 畫畫'' 那些對我來說都是狗屁 我真的無法做到''做自己''這件事 對我來說 我渴望友誼 渴望陪伴 我無法忍受只有我一個人 為什麼一個害羞不主動的人就注定沒有朋友 我一直在想也很努力在改變我自己 可是我就是做不到變成一個活潑 開朗的小孩 我時常硬逼自己要微笑 多多去靠近大家 可是每次我都覺得我這樣的行為很可悲像是在迎合大家 我覺得我不夠堅強 只要我的朋友無視我或者是敷衍我 我的心就好痛好痛 覺得自己很渺小 很卑微 在剩下這些日子 我覺得夠了 我也都努力過了 反正我這種人永遠永遠都不會受到大家喜愛 我的家人也不會多關心我 在學校我也問過師長了 他們也不當一回事 我就是一個被遺棄的人 從來就不會有人在我跌落在這絕望的谷底拉我一把 那就讓我躺在那吧 反正我也已經努力過了
版主回覆

親愛的echo,你好:

恭喜你!已經完成國中學業,即將要進入高中體驗另一種不一樣的生活,這也意味著你將離開從小到大熟悉學區去外地就學,也有社團可以選擇,並遇到來自不同環境生長的同學,這一切的一切將會使你的視野延伸得更廣,想法也會因人事物的種種刺激而有所改變,這又是另一個人生的階段跟學習,先祝福你ㄧ切順心如意!讀了你的來信,讓我覺得你很想要改變害羞內向的自己,成為開朗活潑的人,但又覺得交朋友好累好煩,要一直配合及討好別人,但內心深處又非常渴望被同儕接納、認同,只好勉強自己戴上面具,但還是找不到自己在班上的存在感,繼而扁低自己的生命價值,我想你應該為自己的付岀得不到應有回饋感到無力、憤怒、委屈,是嗎?

echo,我很讚嘆你為了改變人際關係所做的一切努力,因為那是需要多少的勇氣及決心才能完成的行動,這種種的行為改變,讓我很想探問是什麼動力驅使你想去做這些改變?也許你也可以靜下心面對自己,好好的思考這個問題喔!來信中你提到渴望友誼 、渴望陪伴,無法忍受孤單,相信這是很多人與生俱來都會有的感覺及恐懼,因為人從出生呱呱落地就開始在尋求人與人之間的連結,如父母親、家人、同學⋯等等才能生存下來,但每個人都是獨一無二的,人格特質也不同,有人害羞內向、有人活潑好動、有人成熟穩重⋯,才能造就出多采多姿的世界,不是嗎?然而,你的人格特質卻是你不喜歡的類型,所以你試圖想去改變,期待成為受歡迎的人物。我想邀請你好好的想想,為什麼會想要交朋友?交朋友的目地又是什麼?為什麼會害怕獨處的感呢?你仔細的推敲分析看看,再怎麼光鮮耀眼的巨星下了舞台,還是會有自己ㄧ個人的時候,也會有孤獨的時候,不是嗎?這時才是檢視自己內心夠不夠強大的時候,當自己內心不夠強壯時,我們的情緒就很容易受到外境的影響而起伏不定,那是一件非常辛苦的事,所以如何提升自己的內心強度,我想請你給自己多點時間及耐心去摸索,這種的掌控權是在自己手上,至於別人怎麽看你,那是對方的課題,真的無需太在意,當你內心強壯時,你就會有所體悟了。

感情是需要靠時間去累積及用心經營的,就如同你面帶笑容,打開心胸真誠與人相處,好人緣自然而然就會來的,真的無關害羞內向與否,即使活潑外向但與人相處觀念不正確,也很難得到好人緣的,你說不是嗎?echo,我們常常會用不好的結果,去否定我們所努力的過程,好像結果不如預期,必然是我們過程當中做錯了什麼,忘了去考慮過程中出現的種種不可抗力。例如我們一個友善的行為出來,對方如何回應,真的不是我們可以控制的,所以「順其自然」、「盡其在我」這兩句可能是小學程度就會使用的成語,但是要真把這種態度放在自己身上實踐,真是要用一輩子去參透。但求過程無愧我心,不求結果盡如人意,不要對自己苦苦相逼,放過自己、接納自己的本來面目,也才有機會開展未來不是嗎?記得!花若盛開,蝴蝶自來。人若精彩,天自安排。下面這段話是美國一位很有名的心理諮商師維琴尼亞·薩提爾的一段話我很喜歡,與你共勉之~

【當我內心足夠強大】

當我內心足夠強大

你指責我   我感受到你的受傷

你討好我   我看到你需要認可

你超理智   我體會你的脆弱和害怕

你打岔     我懂得你如此渴望被看到

當我內心足夠強大

我不再防衛 

所有力量

在我們之間自由流動

委屈,沮喪,內疚,悲傷,憤怒,痛苦

當他們自由流淌

我在悲傷裡感到溫暖

在憤怒裡發現力量

在痛苦裡看到希望

 

當我內心足夠強大

我不再攻擊

我知道

當我不再傷害自己

便沒有人可以傷害我

我放下武器

敞開心

當我的心,柔軟起來

便在愛和慈悲裡

與你明亮而溫暖地相遇

 

原來,讓內心強大

我只需要看到自己

接納我還不能做的

欣賞我已經做到的

並且相信

走過這個歷程

終究可以活出自己,綻放自己。

若還有事情想討論及分享的話,歡迎直接來電生命線1995,線上的輔導員能陪伴你一起面對問題,也可寫信至桃園市社區心理衛生中心:http://dph.tycg.gov.tw/mental/,點選諮詢問答集,由專業人員回覆喔!

回覆時間 2018-06-07 05:15:00
留言者
陳瑋
日期
2018/05/22
留言內容
不知道是不是跟現任男友一起半年左右的關係,我常跟朋友抱怨他,甚至想離開他幾次了,但每次都覺得自己錯了,還是自己不好甚至心軟就複合,但心裡很鬱卒,一起玩遊戲常被他罵變得不想玩遊戲,變得不想出門,說話也回答很慢,但只要太慢又會被罵,休息一個禮拜在家一直感覺提不起勁,不想動,突然看一看手機就想睡,到了凌晨該睡又睡不著,必須出門又會很想睡,不知道怎麼改善這個問題
版主回覆

陳瑋 您好:

    感謝你在關係遭遇困境、睡眠混亂又心情鬱卒時,願意來信說出自己的煩惱、勇敢的跨出解決問題的第一步,也讓我們有機會陪伴你一起面對,反思困境如何形成、該用什麼樣的方式來因應和調整。

    從你的來信中,可以感受到你與男友相處的委屈和矛盾,在一起這半年來,似乎常要忍受他的批評和責罵,使你感到心裡很鬱悶,甚至連玩遊戲和出門都失去了興致,好幾次你想要離開他、結束這段關係,但又會冒出是自己不好、都是自己的錯的想法,而陷入想離開卻復合的矛盾之中,使你的情緒和生活作息都受到很大影響,如果可以,相信你也不願如此。

    關係的經營和維繫需要兩個人共同努力,不知道當初你們是如何相識?對彼此的瞭解程度是深或淺?如果有機會靜下心來相互溝通,瞭解彼此對關係的需求,或許能幫助你們進一步思考,對方與自己在一起是否合適?並試著討論自己希望被對待的方式,找出彼此都覺得安全、舒適的互動模式。

    感覺你的個性是比較柔軟、敏感的人,面對男友的批評,你可能既生氣又難過,但體貼的你也不願與他發生衝突,獨自背負龐大的心理壓力,並不斷檢視自己、評價自己,甚至認為這些事可能都是自己的錯,可是又不知該如何改變這樣的現狀,使你困在反覆矛盾、心情鬱卒的狀態中,什麼都不想做。

    其實每個人都有心情低落的時候,通常一、二週之後會慢慢好轉,但如果持續超過一個月並感到情緒和生活失去控制的話,可能就需要專業資源的協助,身心科或精神科醫師能幫助你穩定睡眠和情緒狀態,諮商心理師能協助你瞭解自己的情緒來由和關係互動模式。如果你還是學生身分,學校大多設有諮商中心或輔導室,有輔導老師和專業的心理師能提供諮詢,若你已離開校園走入社會,也可到社區的醫療院所或心理診所尋求協助,或是來電1995生命線,我們有充滿熱忱的輔導員能陪伴你一起討論問題,希望被這段關係困住的你,能找到穩定自己的方法,若有需要也可再來信給我們,或是去信桃園市心理衛生中心: http://dph.tycg.gov.tw/mental/

祝福你

回覆時間 2018-06-07 05:08:00
留言者
EG
日期
2018/05/29
留言內容
我是一個很容易吵架的人,因為以前小時候,老是被說「忍一下就好」「不要理他們」之類的話,所以很常被欺負或被罵時,我都只能吞下去。 但到了高中後,我開始會反抗,但反抗之後就是被高層的權力給壓迫,但我卻越來越討厭去做這些不合理或不合邏輯的事情。 出社會後,我開始會反抗這些事情,但因為我很容易感到生氣,所以話語會很直接且難聽,心裡甚至會怨恨或產生負面影響。 我是一個影像工作者,像最近我被公司資遣,我主管跟我說不是我的問題,是我能力不符。但我進了公司滿一年,才被告知能力不符,而且我做的事情也都按造他們的規矩來,加上有時客戶不會拍片,我會跟客戶說給我們什麼樣的東西會讓我們製作影片更好更順利,但他們不聽,然後全部拍一堆垃圾給我們剪出非垃圾的影片,這點很令我生氣。然後我走之後,主管找了之前的實習生替補我的位置,還說什麼給他機會。 但我怎麼聽都覺得是找一個更聽話.沒有意見.然後能力不用到專業,只要會操作的人就好。 這個想法一直在我腦海中打轉,我甚至感到生氣跟自責,我很常會反思到底是我的不對,還是他們不對,還是社會不對,然後這樣自己生氣難過了起來。 然後我就會選擇不想與他們聯絡,因為我覺得我用交心的方式對待你們與工作,為什麼我吃到的都這樣的悶虧。 然後我最近也越來越無法壓抑我的脾氣,我很容易因為一些無聊的小事生氣,像是最近我研究電腦的軟體,照了步驟做,但卻還是沒有出現一樣的東西,我就會摔滑鼠,然後在房間裡大聲辱罵。 最近在交友APP上跟一些女權自助餐的白痴們吵起來,結果白癡見笑轉生氣,把對話被貼去公開的地方公審,還有男物種在幫他們搭腔,甚至還覺得我不是男人。 我看到這些東西後,我只覺得滿滿的生氣,為什麼我講得有理卻要被罵,為什麼這種連理都不會說只能討拍的生物可以如此不要臉地活著,為什麼這些男生被侮辱了還要舔人家的腳舔得很開心,就像一條哈巴狗一樣。 我甚至看到一些網路低能兒把白目當幽默時也很容被影響,我一直反思,但到底是我有問題,還是他們,還是社會。 我時常會感到焦慮跟生氣,因為腦袋很常出現這些事情。 我在意別人的看法,因為我不想我是一個壞印象。 我在意所謂的不公,因為人憑什麼公然數落他人。 我在意自己的存在,因為我覺得沒什麼人在乎我。 我在意自己的價值,因為我不想造成別人的麻煩。 我不知道我這算不算是精神病的一種,我也想去看醫生,但看到醫生時,我卻很多話都說不清楚,卻也很怕造成別人麻煩。 我甚至連電話交談也都會感到害怕,我很常把自己封閉起來,因為我覺得自己不是重要的。 我想請問,我是病了嗎,我這樣的狀態其實好幾年了,但一開始我都還能自己消化,但到了現在,我沒有辦法,我開始更容易感到無助跟害怕,可以告訴我該怎麼辦嗎
版主回覆

親愛的EG

  看到你的來信,知道你現正處於焦慮不安的生活當中,我感受得到你的痛苦與害怕,你辛苦了。謝謝你信任我們願意把你的心情與我們分享,我們也很希望能夠幫助到你;幫自己早日回到平靜的生活。

  當我們的生活、工作、或人際關係的互動上碰到了挫折或困難,或者感受到委屈不平與不受重視,充滿壓抑與自責時,我想我們都會感到不舒服。假如,這只是一時短暫的反應或現象,能夠經過自己慢慢地消化、排解與處理,進而得到改善,但是,如果是一直以來都是被這麼擔心、害怕、生氣、焦慮與自責的情緒所困擾,想想,是不是我們的身體真的累了,負荷不了了,生病了。所以,如果你有這樣子擔心和懷疑,我會希望你盡快找專業的醫生幫忙,先確定自己身心方面出了什麼問題,然後配合醫生的指示或治療,如果你已經看過醫生但卻很多話都還說不清楚,那麼請你再試一試,也許可以在家裡先把要說的話一樣一樣清楚、真實的寫下來,看診時可以給醫生參考,或者你也可以找你熟悉或信任的朋友或家人,陪你去看診請他們幫忙你的就醫。

  另外,很遺憾你被公司資遣了,並且感到委屈與不平,無法接受與認同主管的說法跟做法,心裡感到難受,我可以理解。但是,如果事情已經無法轉圜或改變,那麼你是否願意試著轉換心情或改變想法來面對,而且暫時的休息也許也是重新開始再出發的一個契機。

  最後,我想告訴親愛的EG,你很勇敢也很努力的面對自己,這是很不容易的,所以請你要相信自己是有力量的,有能力面對的,假如確定自己生病了請你配合醫生的治療,我相信你的生活會越來越平安順利的。如果你還需要我們的幫助,可以再來信或直接撥打1995生命線或是桃園市社區心衛中心。網站http://dph.tycg.gov.tw/mental我們有線上輔導員能陪伴你一起面對問題。

祝福你平安快樂!

回覆時間 2018-06-07 05:05:00
留言者
不知道名字取什麼
日期
2018/05/19
留言內容
你好,我是一個剛升國一的學生,我有強迫症和焦慮症的病史,高峰時期指甲是大把大把的咬,那段時間我隨便唸書,成績都是班上第一名,後來媽媽以爲我念書壓力大才這樣,但沒有,我都輕鬆念,莫明其妙天才型的那種,後來升上國一,我開始一直有胸悶、煩躁的感覺,我很在乎我是否有長大,但不是擔心長不大,是擔心長大了,我很懼怕變成大人,只要有一點成長的跡象我就會睡不著,我在網路上看了很多克服這種症狀文章,完全沒有幫助,只要我在想這些事情的時後有人吵我,我就會很想哭,我去圖書館找了很多相關書籍,發現有種不被承認的心理疾病,叫彼得潘症候群,會裝小孩、抗拒長大這些現象我都存在,我開始懷疑以前的心理疾病是不是由此產生,我不想跟媽媽說,因爲他是很容易窮緊張的人,而且這樣說很尷尬,我同學說一定要找個真正的心理諮商啊、醫師,但我又不可能自己去,我苦惱很久,拜托回答不要是什麼敞開心胸跟父母說之類的。
版主回覆

親愛的不知道名字取什麼:

讀過你的來信,感覺你是一個很特別的孩子。有強迫症和焦慮症病史,現在又懼怕自己變成大人,會覺得胸悶和心情煩躁甚至輾轉難眠,透過網路及到圖書館查詢相關資料,並與之前的病史連結,警覺症狀頗似彼得潘症候群。加上擔心媽媽的高度緊張,又不想讓她知道,也不敢一個人去心理諮商,此時的你,想必內心是充滿了糾結、矛盾和無助吧!

只是親愛的孩子,彼得潘症候群主要是指不想長大的「成年人」,所以未成年的你,基本上說起來,應該說是一個國一的孩子,在成長過程中具有敏銳的自我覺察力,隨時觀察到自己身心上的變化,並積極的想找尋原因並努力克服。

每個人面對不可預知的未來,心裡難免都會有不同程度的焦慮和不安,只因害怕未來不如自己想的,不知該如何面對這樣突然的改變?親愛的剛升上國一的你,是否因為學校的環境、課業、人際關係有一些轉變,需要重新適應新的一切,而開始覺得胸悶和心情煩躁?例如和國小要好的同學分開了,沒辦法繼續一起唸書、聊天,或是面對新的人事物,都讓你感覺莫名的焦慮與恐慌等。也有可能青春期的孩子面對身體上的變化太快,的確也會讓人無法適應這樣的轉變,因而感到害怕和抗拒。每個人在成長的階段,所面臨的身心變化,男女各不同,成長速度也因人而異,往往心理的成長趕不上生理的成長。若是不會想太多的孩子也就糊裏糊塗的長大了,但對於心思細膩的孩子來說,成長就是件看不到邊際的擴大,伴隨的責任與壓力也如大軍壓境般的襲來,想想真的很令人不想長大呢!

雖然說你擁有莫名其妙的天才頭腦,讀書不是問題。但是生長在這個世代的你,仍要承接著不同的人生壓力,因此如何不讓自己被這些莫名的恐懼與焦慮掌控你未來的人生,有個健康的身心就變得很重要了!不知道你平常都做些什麼運動或活動來緩解你的強迫症與焦慮症?運動除了可以健身、消除疲勞,甚至可以平衡腦內分泌多巴胺,降低情緒的抑鬱症狀。現代的網路發達,可以讓人快速的查詢疾病的相關資料,但所查得的資料也僅供參考,是無法替代專業醫生的診斷。如果你對於心理的健康有些擔心,但又怕跟會緊張過度媽媽說,反而讓你的壓力更大,不妨可以找學校的輔導老師談談,想必輔導老師應可以給你適當的協助。當然若能和友直、友諒、友多聞的好友多聊些心裡的想法,透過思辨、討論也可以讓自己從不一樣的角度看事情,相信也能獲益不少。

每個人在成長階段,都會面對身體的或是心理的改變,然而這些或許都是你的第一次,所以會不自主的焦慮,這是正常的。國一的你,距離變成大人,還有好幾年呢!這期間,你將持續的接收到生命教育的薰陶與歷練,讓你有充裕的時間慢慢的長大成人。若在這段時間裡,你有任何的懼怕或焦慮,要知道有人在關心著你,若是在情緒當下無法自處時,請尋求協助,除了可以再來信,也可以來電生命線1995專線,線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題,釐清困境;亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心,http://dph.tycg.gov.tw/mental, 點選諮詢問答集,由專業人員回覆喔!

祝福你!

回覆時間 2018-06-07 05:03:00
留言者
丸子
日期
2018/05/26
留言內容
我姐姐大我四歲,然後我發現我都會嫉妒我姐姐,我覺得這樣的想法很不好,會羨慕嫉妒她買很多漂亮衣服鞋子把自己打扮的很漂亮,然後就會變向說他很浪費錢來限制她,我知道要放寬心,但一直會有這種想法讓我不知道怎麼辦。
版主回覆

丸子:你好

         從你信裡的表述,知道你很細心能自我覺察,願意承認自己嫉妒的情緒,這不是每個人都能有如此高超的省悟。而且有開放的態度,願意向別人吐露自己心裡的擔憂,謙虛尋求解決的方法,這是你大大的優點。

        愛美是女人的天性,我們小時候都會穿大人的衣服、鞋子,在鏡子前搔首弄姿自我陶醉;或是逛街時,總被櫥窗裏人模身上美麗的衣服吸引停下腳步,這都是人之常情。所以你會羨慕姊姊漂亮的衣服也是無可厚非。嫉妒是普遍存在的,只是如果任由妒火中燒,除了傷到別人也會燒傷自己的,你的警覺是正確的。為了預防嫉妒造成的傷害,可以試試以「欣賞」代替嫉妒狀態,用開放的心態和姊姊討論衣服的質感、穿法、價錢、時尚,這樣可以增加姊妹互動的話題,也可以給自己將來有經濟許可,採買衣服時當作參考預習。

        你既然可以坦然承認羨慕、嫉妒,也可以因此轉化成學習的動力,讓自己變得更精進。十隻手指各有長短,姊妹彼此各有所長,人比人氣死人,想想你擁有哪些姊姊沒有的優勢,看到自己的亮點,有「自信」就能「客觀欣賞」別人擁有什麼你所欠缺的。彼此欣賞對方的優勢,互相截長補短,和諧成長,不是皆大歡喜嗎?

        芸芸眾生能當姊妹是百年修得的緣分,我們能共同討論避免因嫉妒造成的困擾也是緣分,我們都當珍惜,如果你還有疑惑可以來電生命線1995,或上桃園市社區心衛中心網站點選諮詢問答集,我們願意和你一起討論各種問題,尋找解決的辦法。祝福你

回覆時間 2018-06-07 05:02:00