親愛的小皮，

從來信中感受到你的無助與憂慮，因內心的空虛而焦躁不安。沒有重心的生活的確會讓人不知所措，小皮不知道自己怎麼了，擔心著還會有其他的不良感受發生，又害怕自己是不是生病了……這樣的不安真是讓人不捨。

小皮可以試著將自己的心情說給家人或朋友聽，你現在應該很需要有人「支持」！若身旁有人陪伴，就能減少不安的感覺；如果小皮是一個人住，那就如你所說將家中的燈開亮點，想往外跑時就到戶外做些運動，健走、慢跑、跳舞…..都是很好的出口。安排好每天的行程，養成規律的生活，日子充實才能減少空虛。至於小皮是否生病了，還需要經過醫生診斷才能確定，心理上的疾病是可以透過藥物治療，你不要害怕，人都會生病，只是有時是身體的病痛，有時是心理的病痛，正確的找出病因對症下藥就能免於折磨。

除了尋求醫師的協助，小皮自己知不知道是從什麼時候開始有這些感受？或者層經歷過什麼樣的事情才導致如此呢？內心真正的恐慌又來自於何處？事業、家庭、還是婚姻……？對自己檢視一翻也許也能有所發現或改善。

小皮，如上面提及的，找人傾訴、規律生活、定期運動、培養興趣、求助醫生、自我檢視…等，我們試著努力擺脫這陰暗讓人窒息的現況，往有陽光照射的路前進，相信生活會有所改變的。如果仍覺得痛苦又無處可說時，歡迎直接來電生命線1995，或者再來信，線上或是回信的輔導員都非常樂意傾聽與陪伴的。

chingyu：

妳好！看完你的來信，知道處於戀愛中的你正面對人生很大的一個難題，親人與愛人之間的磨合與拉鋸，這段時間一定很不好受，妳受煎熬了！

家人以自殺與斷絕關係來阻止你們交往，面對以情緒想讓妳聽話的家人，相信妳一定非常的不好受。不知道是什麼理由家人會如此的阻止你們在一起？看得出來妳很在乎家人的態度，此時溝通變得非常重要，試著傾聽彼此的想法與看法，為的是要釐清家人會有如此的反應是為什麼。而妳是否能平心靜氣的讓家人知道妳為什麼喜歡這位男友；而溝通的時候一定要切記盡量避免使用情緒性的語言或行為，例如：以偏概全、惡言侮辱、警告、指桑罵槐、誇張的指責、譏諷、沉默不語、推卸責任等，而且小心使用總是、決不、應該……這類字眼。可以的話，以妳愛家人的心試著和家人溝通，剛開始可能不免出錯或不熟練，但相信家人會慢慢感受到妳的善意和誠意。若是面對面的互動很困難，把妳心裡的話以書寫的方式表達給家人知道妳的想法，也是緩衝的方式之一喔！

若有興趣閱讀，有些書或許也會有所助益，《婚姻與家庭》、《家庭溝通》、《與人接觸》提供給妳參考。還有一部幸福感覺的暖片電影《幸福百分百》，內容描述一個美國女孩愛上了印度男人，決心要嫁給他，但女孩的父母無論如何都不能接受，最後女孩和父母決裂，放話老死不相往來，可是實際上雙方都互相思念著，當然最後是找到了和平解決的方法。尤其如果與父母意見不同的情況非常激烈，這時雙方要先冷靜。這部暖片提供給妳，有時間看看或許能有一些不一樣的體會，找尋適當的方法是需要時間、毅力與耐心的。

你們共同努力一起來讓家人看見你們的誠意，讓他們知道妳的男友是會好好珍惜守護妳的，如此才能慢慢地讓家人接受你們。如果有任何的疑問，歡迎妳再次來信說說妳的心情故事；也可以隨時撥打生命線1995，線上的輔導人員會陪伴著妳一起面對妳的困境，或許能對妳有所助益。

祝福妳！

妳好：

    看到來信，感覺到妳的無助，想用自殘來面對自己，可是這樣做對妳的困擾有所幫助嗎？事後還要忍受傷害身體的痛。是不是可以在想要傷害自己之前，走出家門，到離家最近的便利商店走一圈，或是離開房間，和家人一起，給自己一個緩衝，離開那個想傷害自己的氛圍？保護好自己，才有機會讓困擾out！

　　國三一個無憂無慮的年紀，除了課業就是人際關係，你說在學校期間，外表看似開朗，內心卻是充滿不安，我猜是和同學的相處有什麼樣的問題？同學沒有注意到你，就有做錯事的疑慮，好像和同學相處的你，總是小心翼翼，很在意同學們的一舉一動，隨時注意自己的言行，深恐得罪他們？長期下來，除了身心備感壓力，我想學校的課業也有被影響吧！回到家裡，不用再隱藏自己的情緒，委屈的只能用發脾氣和哭泣來宣洩，不知道該怎麼辦，只能選擇逃避，把自己藏起來，好似一顆未爆彈，不知道什麼時候引爆。爸媽知道你的狀況嗎？對於你的翹課不知情嗎？他們能提供妳必要的協助嗎？身邊有人可以聽你說話嗎？我想妳一定是想不到辦法才會寫信來求助！可以拜託爸媽帶妳先去看身心科，藉由藥物緩解妳的情緒壓力，陪著妳度過這一段急躁期，之後可以找學校的輔導老師談話，亦或是打電話到1995和線上的老師聊聊，針對每一次的情緒低潮做討論，讓情緒有疏解的機會好嗎?

　　來信短短的幾行字裏，沒有說得太多，實在看不出發生了什麼事？沒有提到家人，很難猜測身邊有哪些資源，只能再次地提醒妳，找個安全的訴說對象，即時的釋放自己的情緒，讓現在的妳可以好好的享受青春，不要讓「情緒」絆住妳，好嗎？祝福妳！！

嗯：妳好

接到你的來信知道此時的你因對未來工作有些徬徨而難過，並且因為在乎能得到別人認同而焦慮，在離職美容工作後，家人希望妳能有機會任職國營工作，這也是妳決心想要重新踏出的職場，在信件中並未說明是因為什麼原因辭職美容工作？辭職後臉上出了狀況是否與工作有關？就妳所說現在有一個美容師的面試邀約，卻提不起勁去面試，反問自己只能做這個嗎？是否因為美容師這份工作並不是妳真正想要的工作。

妳希望能有一份正職的行政助理工作，比較能兼顧讀書，且因為只有一個行政面試卻沒被錄取而受挫，為此否定自己能力並對自己失去了信心，且害怕沒工作被人問起，想找的工作又擔心別人認為不好沒前途…，好多好多的擔憂讓妳很煩惱，也給自己很大的壓力。工作的目的除了要能安頓生活也要能讓自己快樂，不是只為要有一個溫飽的工作，自我認同的價值是最重要的，請不要在乎別人的眼光，如果只為在別人眼光下而工作，會讓人很累而且不快樂，這不是妳所愛也非家人所希望。

成長在一個健全的家庭是多麼的幸福，家人給妳滿滿的關愛是妳精神的支柱，不要在乎工作有沒有被肯定，最重要的是自己想要什麼？有沒有努力，當努力過沒有得到想要的結果，一切在盡力之後就沒有遺憾可言。

最後希望妳不要給自己太大的壓力，祝福妳找到一個和諧溫暖的工作環境，未來想要走的職場路自己決定，當心裡感覺難過時可隨時打1995，生命線是24小時全年無休，我們線上的輔導員都能真誠的陪伴妳。

祝福你

A：

你好！來信中說到你付出很多的努力，但是因為有突發的因素，讓你無法享受成果，一直覺得自己是一個運氣很背的人。信中還提到16在歲那時想跟家人說說心事，結果爸媽也感到事情的嚴重，所說出的話有可能並沒有幫助到你，反而傷到你的自尊心，到現在你回想起來，還會想哭。你一定委屈極了！

但你也很體諒父母是想幫你的，雖然他們說出的話沒有那麼體貼，但是從你的理解看得出來你是一個孝順的孩子，會替父母親著想，這是很不容易的。

信上你提到想從世界上消失的念頭，卻不想跟家人說心裡的話及想法，這讓你深陷於情緒的困境中，想必很糾結吧！你能來信和我們述說心裏的想法，就表示你願意為自己尋求一個出口，這是需要勇氣的。讓我們一起來看看會有什麼新發現。

或許成年能讓我們對事情的再度的發生比較強壯些，但是曾經發生的事情，若是沒有好好處理，還是會在我們的心裡徘徊不去。你在經歷第一次事情後，自覺有讓自己茁壯了些；只是在在第二次同樣的事情再度發生的時候，雖然你覺得是生活中不是什麼大事，但你卻產生了不敢再努力及面對，覺得為什麼經過了努力卻仍然不如自己的期待？甚而覺得有從世界上消失的念頭。

其實你可曾發覺這幾年來，年輕的你所有的生活經驗過程，無論是挫折或是達標都是你的成長，就如同你感覺第一次的挫折讓你茁壯，這就是你為了未來能夠成就更好的自己的初體驗。若是我們能夠面對自己，先不求別人怎麼說，但求自己怎麼發現及改變，就是我們強壯心智的第一步了。

你有提到最近在課業上是遇到了壓力，你認為怎樣做都不好，也跟老師說過，也讓你感覺害怕到做不好；其實每個人對自己都會有期望，也許你缺的是一個方向，年輕的你需要靜下心來，慢慢的來探索你的周遭的世界，也許可以找到你想要的答案。

你有提到和老師談過你的害怕，雖然沒說曾經發生的事情，但你的老師真的很用心，不時的鼓勵你遇到事情不要害怕。因為過來人都知道，每個人遇到事情都會害怕，但是克服害怕、面對恐懼卻是讓我們向前邁進的不二法門。試著讓自己往好的一面去想，也就是學習正面思考來面對我們人生的每一個問題，並且能用一顆真誠的心去對每一件人、事、物，只要我們盡心盡力就可以了。雖然你覺得你都沒進步，但發現問題其實就是改變的開始。

讓我們一起來面對，若是仍有什麼心事無法自處，歡迎再來信跟我們聊聊。也可以來電生命線1995，線上的輔導員會陪著你一起面對你的害怕與委屈，或許能對你有所助益。祝福妳！