哈囉女孩

      文章中指出他人三番兩次踩到自己的底線，長輩還説自己沒辦法改變的這種言論，感覺真的讓人傻眼，妳的生氣點是讓人可理解的。

      每個人都有著自己的時區、自己的步伐，這些看似差距人生旅途，其實都只是在跟隨自已的步調隨心境轉變，忠於自己腳步，優雅地面對挫折才能讓自己變得更好。ㄧ件事情的好與壞往往源自於自己如何去看待它，不同的心態即會造成截然不同的結果，改變心態處境也就隨之改變了，所以當諸事不順時，不妨試着學習轉換當下想法，往好處去思考，培養自己的內心成為一個氣度高的人，便能夠更坦然的面對生命中得與失，我認為與其去領導他人，還不如先成為自己的主人，任何努力與付出從來都不是做給別人看，而是對自己負責。

     通常被別人的話戳到當下，心情都會有所起伏，情緒也會比較多。這時與其想著我不要玻璃心、我幹嘛管那麼多，而刻意壓抑情緖，不如就順其自然的讓情緖流洩釋放，避免不舒服的感覺壓在心裡成為內傷。釋放情緒的方式很多，去散步、聽歌、或單純的深呼吸都可以，或是妳願意歡迎打電話到1995 訴説內心吶喊！所以想跟老師説説就不用再猶豫了，如果真的開不了口也很歡迎再次來信，也可以寫信至桃園社區心理衛生中心https://dph.tycg.gov.tw/mental/ ，點選諮詢問答集，由專業人員回覆！如果仍有其他問題，或找不到情緒出口時，想找人說說，歡迎你直接來電生命線1995，不管你想說什麼輔導員都能陪伴你，在該次電話協談時間內，陪你一同討論該如何面對困擾，或許對你能有所助益。這是透過電話的協談諮商模式，因為疫情的關係接線人手較少，若撥不進可能要稍後再撥。祝福你！

親愛的焦慮恐懼:

       反覆閱讀你的來信，感受到你渴望找到工作心情，家裡中的事情你又要處理，蠟燭兩頭燒的你擔心錯過應徵工作機會，讓你身心俱疲，這段日子你辛苦了。

       投履歷後等待通知是一種煎熬，既期待又害怕接到陌生詐騙電話，因漏接來電錯過工作機會，從信中感受到你很喜歡這家公司，你可以先寄信問有沒有收到履歷或主動打電話問問有沒有機會面試，誠懇表示你很願意成為公司的一份子，願為公司貢獻才能，增加你被率取的機會。

       職場在應聘員工時都是希望新人能馬上投入工作發揮功能，如果回答無法立即上任，公司會考慮不錄用。你因家中的事讓你無法回應來電，是否考慮將手邊事情依照優先順序先完成，再投履歷才不會錯過機會，多投幾家履歷也可以有多重選擇。問一問內心未來想要過什麼樣的生活?投入什麼職場可以將興趣與專長結合達到你想要的目標?在等待的期間裡學習第二專長或領取專業證照是重要的，專業才能可以讓你在職場游刃有餘不被時代淘汰。

       在簡短的信裡不知道家裡或找工作發生什麼事讓你覺得困擾?能夠多說一點讓我們知道嗎?最後，要跟你說的是，你願意把心裡的話講出來，這是很棒的，這也是你積極想要改善自己的開始。若焦慮、恐懼情緒一直持續，找朋友陪伴、說說，運動或到戶外走走、看一場電影，都是舒壓方法，如壞的情緒已經影響到你的睡眠與生活，就必須要尋求專業醫師或心理師的協助-生命線歡迎你有需要隨時來信，也期待收到你分享後續的生活訊息；或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會由專人回信給你；另外歡迎你來電1995，線上輔導員會陪伴著你並即時討論問題，或許也對你有所助益。祝福你！

親愛的PAMELA：

你好！看到你的來信，覺得你對未來感到迷惘，你說：「對生命沒有任何期待…，也不想再以面具示人…」，似乎不知要如何面對這樣的自己，似乎現在的你對自己的人生感到進退兩難。

信中提及你目前的工作平穩且安定，但你自覺活的好累，不知是什麼事情讓你會有這樣的想法，是因為職場相處，還是生活上遇到什麼難題，抑或只是單純覺得好累？信中文字描述簡短，不好理解你的出發為何？但是可以知道你目前「只想讓大腦關機休息」。說到遠離人群，安安靜靜的過日子是許多人的夢想，但大多數人是因為嚮往安靜的環境而選擇這麼做；但看你的形容感覺是想逃離人群，是這樣嗎？

聽你所述，你也有就醫尋求幫助並在服用抗憂鬱藥，但效果不佳，也就是說目前的藥物對你的憂鬱症狀並沒有什麼改善。是否也因為這樣而讓你對所有事物都無感無力，只覺得好累、好累…？或許可以找你的醫生討論一下目前你的症狀與用藥情況，看看能否做些調整，這樣才能發揮最大的效用並得到改善。

其實你的未來是什麼樣子，要怎麼做決定，都是掌握在自己的手上的，雖然外人能給你很多回饋跟建議，但最後的決定及實行者是你，你才是自己的主人；關於未來想要如何過，想要怎麼過，自己才有最後的決定權。而每個人都有選擇怎麼生活的權利，只要為自己的決定負責就好，如果能選擇到自己感覺最舒適的生活，那是很值得開心的！

若是心情仍低落無法自處時，歡迎你再來信或是來電生命線1995，線上輔導員會陪伴著你並即時就你的問題做討論，祝福你！

親愛的Sean：

  你好!閱讀完你的來信，看到你沒辦法與親人溝通，不知道為什麼「父母要如此的要求自己、要掌控我的人生…」，不被親人理解的你一定非常孤單跟難受吧！只想跟你說，辛苦了！

  我們常常會看到爸媽對孩子的不信任與掌控，凡事想為孩子的事做好做滿，恨不得自己可以代那個孩子過生活。一旦孩子出了狀況或是有身心問題，他們會先表示質疑，再否認；或者是說自己過往的經歷再難都沒怎樣，為什麼年輕人抗壓力這麼低。或許這就是我們這個世代與上個世代無法溝通的地方，父母長輩的養成時代步調是緩慢的、講求長幼尊卑、父母是天；而現在是21世紀生活是急速的，注重的是個人需要被尊重的時代。也許他們也不是有意傷害你，只是那些觀念根深蒂固，也許他們也是被父母如此要求長大的，所以他們無法理解愛孩子是不能沒有界限的保護與控制他們，而是要讓他們長大。

  相對的我們也無法理解他們為何對孩子如此的掌控。站在他們的視角，或許他們也有藏在苛刻話中的溫情，只是他們不太善於表達善意。而我們也要思考在得到父母提供有形無形的關愛支援之餘，是否也要試著讓他們看到已經長大、可以獨立生活的我們？

  經常看到不少的親子關係是緊繃的，只要住在一起就會有爭執的，父母看的到你，就會想要關心你的動向，例如:「今天怎麼不回家？去哪、跟誰？」，看到你拿了包裹就問你買了什麼，甚至你已經成年還不允許你太晚回家…。如果這樣的環境真的讓你透不過氣，可以考慮先與這樣的生活圈保持距離；只是因為壓力型消費行為背負著債務，讓你無法自己在外租房，或許可以考慮去親友家借住一段時間，讓心情變好了，讓心態放鬆了，才會有動力好好過生活。

  如果真的沒辦法搬出去，也可以試著讓他們知道你近期的生活規劃，並且確實的執行，讓他們了解你有好好生活；或在工作之餘去培養一些會讓你放鬆、開心的愛好。若是想找人談談，不妨也可以在桃園市生命線或是心理衛生中心網站預約心理師做面對面的免費諮商，或是撥打生命線1995，線上輔導員能即時陪伴著你一起面對問題做討論。

最後想和你分享我很喜歡的歌，劉聰key.L的「兩個世界」。

歌詞就是在訴說關於我們與父母的隔閡，以及不了解，就像我們活在兩個不同的世界。

歌詞：

「我們 活在兩個世界 兩個世界

因為我們 活在兩個世界 兩個世界

你怎麼就是不懂

我的想法和你不同

明明是同一片天空

我們之間有代溝

相處壓抑了太久

我們需要多些溝通

你打我罵我 沒用

我不會被迫服從

那些爭吵的話語

地板上打碎的玻璃茶几

眼前零亂的場景 我不想讓你傷心

可我也不想呆在家裡

你說我太過叛逆 總是給你製造難題

你說這麼幸苦養你 我說賺了錢就還你

我不善於表達 抱歉我說的話難聽」

  你能想到要來信尋求幫助及解決問題，想著如何改善現狀去嘗試更多的可能，你很勇敢也很棒，心理健康是非常值得重視的。也希望此回信有幫助到你，祝你能夠改善你目前的狀態。也邀請你再度回信與我們談談更多以及你的近況，每次的訴說跟求助都是勇敢的表現，讓我們陪你一起度過這低落的時刻。祝福你！

親愛的NA：

你好！很謝謝你來信和我們討論你的問題，向不熟悉的人傾訴煩惱是很不容易的事，所以我認為這是很勇敢的行為！信中提到你最近為了生活上的適應與他人的互動上遇到了瓶頸，你也為了這件事煩惱不已，真的辛苦你了！

現在的你似乎覺得處處不如人，擔心自己會被不喜歡或排擠，甚至工作上忙到把身體搞壞，還是感覺一事無成，是嗎？或許是你的濳意識覺得到了該檢視自己的時候吧！所以讓自己擁有一顆開放的心，先規律生活照顧好自己的身體，然後試著打開自己的內心，相信自己，多想一些自己身上的優點，並且放大它。沒有人是完美的，但是要記得自己身上一定都有優點！像是從信中我可以看出你應該是一個很認真生活的人，並且也很願意為了生活認真工作且心思細膩的人！

雖然說不要輕易的相信任何人，但是若我們打從心底覺得對別人有敵意，會不會就這樣失去了結交朋友的機會呢？所以同樣我們也以開放的心去對待別人，只要做到我們可以做的事以及保持應有的態度，那麼別人對我們的看法好像也不那麼重要了！

踏出第一步總是困難的，除了工作，你還有生活，適當地將生活與工作分開是非常有必要的，學習讓自己不要被困在別人的看法或是以別人為中心的桎梏中，試著找到自己有興趣的事物，悠遊其中，例如我個人對冥想、靜坐有興趣，這能讓我的內心平靜下來，審視自己的內心狀態，與自己對話，我覺得這也是個很不錯的方法，推薦給你！當然你也可以尋找適合自己的活動來安定自己。

希望我們這樣的對話對妳有幫助，讓妳能夠正視自己的問題，讓自己跨出最困難的那一步，要記得每個人都有快樂的權利，妳可以暫時的休息一下、養精蓄銳；人生還很長，渡過了這個難關，相信對於妳自己的人生觀也會有不一樣的見解！

若之後有其他問題，歡迎再度來信或來電生命線1995，線上隨時都有專業的輔導員能即時陪伴妳，與妳一起面對問題討論。祝福妳平安順心！